名人推薦：Asha（高靈訊息管道暨身心靈作家）
Ken（阿肯師的瑜伽隨記）
珍珠（珍珠法寶主理人）
腦男Leo（水晶療癒師／身心靈網路作家）
──療癒推薦
如果你有心想認識並啟動自己卓越的直覺力，它有別於一般坊間的通靈開啟書，是非常容易親近並樸實地讓你明白直覺力在你之內，毋須外求。 ──Asha（高靈訊息管道暨身心靈作家）
書中分析了小我的聲音跟直覺的聲音的差別，並實際提供練習的方法及如何應用在生活中。就像瑜伽哲學說的，萬物的本質是純淨的Purusa，而顯化出來的是Prakriti，當我們能夠透過練習更接近那個純淨的本質，我...

第一章／了解直覺（節錄）
就像是學開車一樣，我們在跳上駕駛座前必須先學一點理論。我們生來就有直覺，直覺是一種智慧，它是一種光或能量體，最重要的是，它是構成我們的很大一部分。事實上，我們越是培養直覺，就越能了解這一部分的自己，變得更完整、連結更深和全面，我們會開始真正感受到生命的力量。
直覺並沒有與我們分離，是一種我們吸吐、共存的能量，也是真實自我的延伸。也可以說它是一種使用身體語言的第六感，例如手臂上和背上的汗毛，會告訴我們可以相信什麼人事物，或是我們應該或不應該怎麼做。

直覺就住在我們體內，它的目的是讓我們與最深層、最真實的慾望連結，這是為了幫助我們獲得至善，並將其帶入現實。直覺不是後天的，同時也無法買到，我們能學習的就是如何揭露和使用它。

直覺是一種力量，如同所有力量，它可以是無所不能但同時也很溫柔的。不要害怕它的反應，直覺永不會拒絕或懲罰你，它的目的是要引導你。

直覺很聰明、善良、有愛，而且會運用各種語言與我們說話。它會使用我們身體的多重感知網路作為工具，連結到你的高我和潛能。直覺是無法言喻的，也超乎感受與情緒，可說是在語言發明以前就存在的隱形力量，與時間同樣古老而真實。此外，它完全是屬於你的，毋須他人批准。

直覺提供給我們一組可以連接到世界的藍牙，將我們和超越自己的能量連結在一起，你僅需要調整自己的波長，就能加深連結的程度。這不需要借助任何宗教儀式，但儀式可以用來強化靈性信念、正念或冥想練習。

如果你喜歡追根究柢或者是對此抱持懷疑，科學已經證實直覺的存在，有些研究已經成功地測量直覺。例如，由澳洲新南威爾斯大學的心理學副教授――喬爾．皮爾森（JoelPearson）進行的研究顯示，直覺會幫助受試者在適當的情況下，做出更好的決定，而且做決定時是更有信心的。

直覺透過我們的身體吟唱，因此關切身體極為重要，它是直覺的容器。身體越強健，接受器就越靈敏，我們就能敏銳、快速地注意到直覺的呼喚。

最後，練習和耐心會成就完美。你會變得更擅長與直覺一起合作，並相信自己的直覺。


1.1直覺、小我和恐懼
我曾經很害怕自己的直覺，逃避它所告知的真相。我曾經心存大量懷疑，至今有時候仍是如此。我的小我需要證明直覺是錯的，我的恐懼埋沒了直覺，我的妄想驅使我變得沒有耐心。敞開雙手歡迎直覺，讓我的人生與人際關係出現天翻地覆的革新，逐步讓我變成更好、更能體諒他人的人，也能夠平靜地持續自我調整。

我指的小我和恐懼是什麼呢？小我是一陣短暫的甜蜜衝擊，當下令人感覺飄飄然，但無法持續太久。直覺則是透過各種偽裝進行指導，帶來的是持續不斷的美好感受。不過，直覺並不總是以「突如其來的覺察」的模樣現身，因此你若覺得有時與小我的慾望相比，很難找到直覺，或是美好感覺沒有立即出現，還請不要就這樣放棄了。

小我對直覺沒什麼好感，但也不是它的敵人。小我只是喜歡讓我們感到「安全舒適」，而直覺希望讓我們擁有「最好的」，因此，小我會很擔心直覺不知道要引領我們去哪裡，這一點讓小我覺得自己失去掌控。小我會用嚴厲的語言、刻薄的詞彙和恐懼讓我們乖乖聽話、不亂跑；直覺則用愛來指引我們。

我們生長於物質世界，被教導要追尋物質目標和利益。我們日夜沉浸其中，說著小我的語言，被教導要「想要」，而那個「想要」、「我」（這些都是小我的語言）體現在日常生活中：「買這個」、「做那件事」、「變得更好」。我們越是聆聽這些聲音，它們的音量就會越來越大，小我就會獲得越強的力量和控制，而直覺會變得越趨安靜，我們就會逐漸遠離給予我們愛與善意的事物。

然而，小我和恐懼在人生旅程中可以是很有用的工具，可以作為踏出舒適圈的提示或記號（這非常實用），讓我們知道自己需要一點時間來療癒已不再適合的舊有信念。我會在書中展示小我是如何成為主導我們的聲音，以及它如何將你限制在一條狹隘的道路上。

舉例來說，你是否曾經在說了什麼或做了什麼之後，馬上就感到後悔，說出以下的話語：「真希望我那時相信自己的直覺」、「為什麼我不聽聽自己的聲音」或「我就知道會這樣」。這就是小我在影響行動的表徵，而非直覺，但也是你已經感受到直覺的徵兆，只是你還沒完全信任它。小我和好朋友「恐懼」成功地讓你懷疑自己和直覺，讓你卡在自認為安全的地方。我們必須對它們的付出表達感謝，但現在是時候離開，走入直覺充滿愛的懷抱了。

相較於直覺，我們的頭腦心智會先聽到小我，因為小我是頭腦的一部分，而直覺則是優游在全身各處。我們很容易相信心智中被放大的內容，因為它更大聲、更清晰，這也不意外，因為我們從小就花了許多時間在深探心智，而非自己的心靈或直覺。

我們可以相信自己的直覺是解決問題的真實之鑰，前提是無懼地聆聽，並了解來自小我「想要」的拉鋸戰。

如何看到直覺和小我的差異
我的直覺常常跑步或沖澡時，以最清楚的姿態出現；這些都是我的思緒近乎自由、不受限於內心雜念的時刻。因此，我的最佳建議就是解放你的頭腦心智，直覺就會跟著出現，這本書會教導你如何實踐。這裡有幾個健康方針，可以幫助你在披荊斬棘時找到自己的路。

直覺不應該用來傷害、戲弄或限制其他人。驕矜是小我而非直覺的朋友。直覺應該要用於讓自己和小我獲得更好的經歷，並邀請其他人一起加入，而非「指導」別人要改變、或「指責」別人不誠實、沒靈性等。我們都只是一般人，各自在人生道路上以不同的步調前進，因此，對於那些還沒準備好踏入這段旅程的人，請諒解他們，然後繼續走你的道路。

某種意義上來說，直覺是一種魔法，但並不會只順著你的時間需求，去安排、引導你獲得自己所企盼的目標――請記得，時間也是一種人類訂定的概念。如果它帶著你遠離一段只有小我想要的關係或友誼，請勇敢地與直覺手牽手，更深入地釐清這段關係的真實樣貌。直覺也可能正努力推著你離開一段「不好」或「有毒」工作，然而小我卻拚命抗拒，只因為它符合社會期待的標準？雖然要從舊有的習慣、模式和關係中改變，一開始看起來很困難，但直覺會與你一起努力，並減輕你的負擔。

直覺會實話實說，而且有時候真實到非常殘酷（特別是當你搞錯重點的時候），但這都是因為它愛你。雖然直覺的建議不是每次都悅耳動聽，但我們必須努力聆聽和接納，才能讓自己更好。

有時候，我們的頭腦心智會因為小我所妄想的迫切需求、對過去努力的恐懼，而迷失或分心。如同直覺，小我很聰明，也會利用心智的聲音，但是以負面的方法。小我會說「你做不到」，直覺會說「你做得到」，但可能不是這麼坦白……小我會說「我想要」，直覺會說「我應該」。小我會說你很沒用，提出嚴正的質疑與你纏鬥；直覺會鼓勵你，告訴你自己是游刃有餘，而且毋須改變。

人類很難去相信無法以肉眼看見的事物，小我也熟稔此道。因此我們會從這一點下手，幫助你觸及全觀的直覺視角，也就是用你的心靈之眼（也被稱為第三隻眼）幫助自己了解應該相信什麼。

雖說如此，我也無意怪罪小我和恐懼。它們是很好用的工具，但需要由我們主導前進方向、與之對話和挑戰它們，而不是任憑這兩者領路或箝制我們。最後而且最重要的是，有時候急著想證實直覺為真，反會造成阻礙，請時時在心中提醒自己！


第三章／拓展實踐（節錄）

我們現在已經與直覺連結，並打造出一個安全的空間，讓你可以聆聽、學習並提問。到了第三章，我們要再乘勝追擊、持續深入，掀開小我和恐懼帶來的假象。我們將會透過專屬的練習方法，在人生幾個重要的領域讓直覺發揮力量，同時風雨無阻地不斷練習。

為了讓直覺變成日常生活的一股助力，甚至是超能力，我們必須熟悉它。「找出你的表露」（參考第四十六頁）是一個強大的工具，所以請持續練習，除此之外，也有其他方法可以培養更多你對直覺和自己的信任。其中一個，就是療癒曾讓你卻步或產生自我懷疑的經驗，這能消除恐懼並消弭小我。直覺的潛力非常龐大，但目前有些直覺呼喚和感受對你來說，像是以它們自己的頻率在流動，因此會很隨機地跳出來，強迫你採取行動。我們必須摸清楚直覺的脾氣，這樣才能好好運用，在需要的時候呼喚它。

有些練習可能看起來很簡單明瞭。很好！那就是直覺。直覺會將事情層層撥開，並加以簡化，例如工作或人生決策、你的態度和能量、生活的舒適程度……任何你想得到的事物都可以。你開始會覺得「該怎麼做」變得很明顯，只是通常你的腦袋很快就會介入，把一切複雜化。

另一方面，有些練習可能會讓你覺得有點困擾。這也很好！就讓直覺帶你走出舒適圈，巧妙地進到它所掌控的領域――我只想請求你，千萬不要還沒嘗試就選擇放棄。


3.1每日直覺
當你對自己的技巧越來越有信心，應用得更加廣泛時，就越能讓直覺成為日常的一部分，你也會更能不假思索地相信它。

我有很長一段時間，誤以為直覺只會在冥想或身處神聖空間時來找我，但那只是恐懼和小我的誤導，它們想讓我相信自己不夠好，沒有能力可以在日常生活中使用直覺，還有這麼做會讓其他人覺得我很「詭異」。

然而，我人生中學到最多的寶貴經驗是，要對於「自己是誰」感到勇敢和舒適自在。我越能在日常中擁抱直覺，就越能讓直覺成為生活中的常態，而非變成讓自己感到羞恥罪惡的小祕密。小我試圖利用恐懼教導我，自己可能會因為相信直覺而被排擠，實際上，我反而在直覺的帶領下，認識許多心胸開放的新朋友，或者是準備好要更相信直覺的夥伴。

讓我們解開束縛，把腦中的警告標語丟掉，一了百了。就讓我們以直覺的表露為基礎，往上添加、拓展身體對於直覺呼喚的回應。我們接著要學習的，就是可以在日常環境中使用的表露，這可是超級重要的技巧。因為我們經常在溝通時深陷迷霧中，忘記在思考「這些是與我志同道合的人嗎？」「今晚去那間酒吧是好主意嗎？」「這則簡訊﹃真正﹄的意思是什麼？」的時候，聆聽直覺想告訴我們什麼。

我們花了很多能量在社交對象和社交地點上，直覺是能量的保護者，因此讓我們先看看，如何使用直覺探索能夠成就和激勵我們的人事物。

你的能量增幅器是什麼？
能量增幅器可以是某個人、某個東西，甚至是某個地方。它可以散發溫暖和喜悅，將舒適帶入你的生活，你只需要與它們同處一個空間即可。能量增幅器就像是家裡的暖氣機，會提升你的體溫，讓你覺得安全、舒適且溫暖。這可以是一個人、地點、食物或飲料――任何我們可以透過情緒、身體或能量互動的東西。

你可以將這股能量「儲存」在心裡，之後於需要的時候召喚出來，這就像是一位能讓你感覺超級棒的朋友，或是一個美好的度假地點，只需要想起此人或此地，就能感到溫暖。一段來自擁有這種特質的人的簡訊或電子郵件，也會乘載著愛和溫暖的意念，能夠為你補充美善的精華能量。

§直覺表露：我們的直覺喜歡在體內給出一些感覺有趣的表露，會是樸實且對我們來說很有意義的內容。針對特定提問的表露往往會從身體散發出來，很可能是手臂、雙腿、手指或腳趾出現的一陣搔癢、刺痛、冷或熱風。

你的能量下水道是什麼？
能量下水道是指某人或某物會耗盡我們的能量，或使我們的思緒有意無意地感到疲倦、沉重或悲傷。它可能是某個振動頻率或價值觀，與你不協調的對象或地點。就跟你一樣，他們的能量也會隨著情況的變化而改變，因此，就算今天他們的頻率或意念會耗損你的能量，並不代表明天也會如此。但是只有直覺才能告訴你這點，而不是小我。這樣的人送出的短訊或電子郵件，會讓你想要忽略或是翻個大白眼，這時請好好確認一下吧。

直覺表露：直覺非常聰明。為了要提醒你這個地點、人或空間會使你低落或筋疲力盡，直覺會傾向使用身體有圓形孔洞的部位，讓你知道。能量可以從這些孔洞傾瀉而出（若很難懂的話請運用一點想像力），因為這些身體部位就是設計來讓能量轉移出去的，沒錯，我說的是你的雙耳、鼻子、嘴巴、雙眼和肚臍！

下一個表露會是更情緒面和能量面的。一旦建立後，可以幫助在你研究人際關係和工作領域時，更深入探索。

這是「我的」嗎？
這或許是所有表露中最重要的事情，更關乎人與人之間、情緒的範疇。我們通常可以在走進房間時，感受到一股能量的重量，或感覺到某個人正在生氣，而我們會自動假設這股沉重的感受、情緒是自己的，或是因自己而產生。

我們必須停止認定所有的困苦和沉重，都是必須加以處理的事物，這一點至關重要。當你走進房間時感受到一股悲傷，你可以將注意力拉回到自己身上，進入神聖空間並與直覺連結，詢問它：「這是我的感受嗎？」然後等待直覺的回應。直覺會告知這股悲傷是屬於你或是屬於他人的；如果是前者，你就能安全地深入探索原因；如果是後者，你可以送出愛的頻率祝福它，而不是誤把這個感受納為己有。

§直覺表露：這會是一種來自內在的感覺，可能是一陣溫暖的脈動、心裡或腹內的涼意，或從身體深處油然而生的感受。可不要忽略了你心中、喉嚨或環繞在心靈之眼（前額）的感知。

這是他人的嗎？
如果你進到一個感覺「不對勁」而且不屬於自己的空間，這時有一個與「這是我的嗎？」相反的表露就非常重要，這樣就可以確認你的直覺無誤。當這樣的表露對你發出訊息，你就必須穩住並以自己為重，因為所有能量都有強大力量，但它需要受到邀請，才能進入你的身體和心理。如果你感覺或直覺感受到，自己正揹著一個滿是能量和情緒、但並不屬於你的負擔，請參考第一百一十三頁的淨化指引。

§直覺表露：不屬於我們的能量會有沉重的感受（下個章節會進一步討論），而且會害我們頭痛，因此需要進行淨化和接地。如果能量或情緒是屬於他人，直覺很可能發展出一個表露，那是如同從肩膀、背部或後頸移除或添加重量的感覺。

我的能量增幅器是什麼？我的能量下水道是什麼？這是我的、還是其他人的？

我們現在需要定位並訓練你獨特的直覺表露，讓它們準備好應付真實生活情境。

首先，你需要在一個更吵鬧和寬廣的空間使用直覺，作為暖身。這聽起來好像與直覺背道而馳，但越是私人、個人的情境，就更難感受抓到和相信直覺，因為我們會非常在意他人的眼光。

四周若繁忙嘈雜，你反而可以利用這點，獲得一點喘息空間，趁機向內尋求直覺的協助，而不會覺得有壓力要完全專注在目前的情況中。要是在非常安靜、個人的情境這麼做，你可能會覺得自己正在同時進行兩段對話，對象分別是眼前的親朋好友和內在的直覺。在還不熟練的時候這麼做，你會覺得手忙腳亂、難以承受，因此請退一步吧。如果你正在與另一個人一對一談話，就更難在對話進行的同時向直覺確認。不過熟能生巧，你總有一天能在持續對話的同時和直覺合作無間。

剛開始一定要在神聖空間中進行練習，神聖空間可以提供保護，在你將直覺帶入現實世界時，更全然地相信它的聲音！切記，在進行練習的前後，或在其他場合使用時，務必要先淨化並讓自己接地。

練習／感受你的表露

這些練習中，你可以大聲念出指引，也可以錄製自己的語音導引，方便反覆播放、聆聽。假以時日，你就能在不需要步驟引導的狀態下，進行連結。

1／
舒適地坐著，眼睛請張開。這很重要，因為很難在會議或派對裡，長時間閉上眼睛以進行頻率調整。

2／
感受你的雙腳接觸地面，將體重稍稍轉移到腳跟，然後扭動腳趾頭，再穩穩地將腳趾扎根到地板。請找到腳跟和腳趾之間的平衡，維持重心、接地。

3／
當你將注意力轉移到呼吸上的時候，請開始感覺雙腳的重量，深深沉入下方的地板，將手掌向上，準備好敞開來接收直覺訊息（這動作是給宇宙和靈魂的提示），然後將手掌舒適地放在膝蓋上。微微扭動手指，然後安定地放好。

4／
回到你的呼吸：從鼻子吸氣、嘴巴吐氣。吸氣時數到六，吐氣時數到七，請打開嘴巴吐氣。重複這個循環七次，這會形成直覺非常熟悉的訊號，代表你已經在此地並準備好要連結。在七次循環之後，從鼻子吸氣、嘴巴吐氣，讓你的呼吸穩定，變得自然而然。

5／
現在，要在你的神聖空間中召喚直覺。請大聲地說出來（這是我最愛的方法），或在腦海或心裡默念，請挑選你感覺最對的方法。召喚的咒語是：「直覺，我感覺到你，我聽到你，我允許你。」然後請重複這個咒語三次。讓你自己臣服，感受房間裡的能量，神聖空間安全穩定地支持著你，你會感覺到直覺增強、變得更明顯，並以充滿愛的方式圍繞著你。這將幫助你準備好連結，每一次的召喚和練習都會讓這個過程越來越快速簡單。

6／
在眼睛睜開的狀態下，用你的心靈之眼開始想像一個光圈或是有顏色的圓圈（顏色、形態不拘，隨你喜歡），這個圓圈可能會投射出來，也可能感覺到它出現在你的腹部或太陽神經叢。如果你覺得自己要維持想像有困難，請重複誦讀或默念：「我臣服而且允許。我是而且我可以。」圓圈裡面是一個刻度盤，你可以想像成時鐘或羅盤，無論是何者，請讓它自由地告訴你真相。在維持連結的情況下，直覺會開始移動這個刻度盤，以順時針或逆時針旋轉（你的直覺會做選擇）。它一開始會轉得很快，然後逐漸穩定下來，你可以藉此知道自己已經和直覺深度連結。

現在，我們簡單地詢問直覺以連接下述表露：

表露一：能量增幅器
請專注在刻度盤上，大聲詢問或再次於腦海裡詢問：「直覺，你看到我，你了解我，我現在相信你支持著我。請透過四肢，或我身體的任何部位向我展現，當你感覺到有能量增幅器出現在我面前時，發出的訊號是什麼？」

請重複詢問五次。

現在閉上雙眼，輕鬆地沉到更深處，感覺到身體內的直覺，然後觀察這些表露如何在你的身體內展現。相信直覺對你訴說的內容、對你展現的方式――接受它，並牢記它。最重要的是，將它寫在一本筆記本上。

表露二：能量下水道
再來就是進行第二項詢問了。

同樣在眼睛睜開的狀態下，去想像和感受你的圓圈和裡面的直覺刻度盤。當你再次與直覺連結時，請呼吸，觀照並允許刻度盤旋轉。如果你覺得卡關或逐漸變得沮喪，不要逼迫自己，只要再次重複念誦「我臣服而且我允許」就可以了。

當你覺得準備好了（請記得，完全不用著急），在心中或大聲地請求：「親愛的直覺，你如此貼心地引導我，我在此理解和接受，並非所有能量都對我有好處或適合我。讓我請求你，以我的身體和狀態展現表露。」請重複五次。

閉上雙眼去感覺。相信它，接受它，牢記它，然後記錄下來。

表露三：這是我的嗎？
現在，讓我們進到下一個表露。請注意，在與這些表露進行連結練習時，請不要急著全部完成。練習和練習之間請休息一下，只要有需要，你隨時可以透過最開始的六個步驟、呼吸或刻度盤來調整步調。

在眼睛睜開的狀態下，讓我們好好觀照呼吸，並且像之前那樣去想像並感覺你的圓圈和刻度盤，讓它以自己的速度旋轉，不必在你自己或它身上加諸壓力。記得，這是一股非常個人的感知，是直覺在你體內激發的一種感覺，因此在請求直覺的協助時，必須對自己身體的所有感官都保持高度警覺。你可以透過這段咒語來達成目標：「給我自己，我知道；給我自己，要真實。引領我，並幫助我感知到那個我能夠依賴的表露。」請重複七次，因為這個練習需要多一點時間，直覺激發的感受來自非常深層的空間，它一開始顯現時會有點難以捉摸。請保持耐心，持續呼吸，維持信念以賦予它力量。

當你準備好時，請閉上雙眼，讓自己感覺到那股從體內升起的溫暖或冰涼感。相信它，接受它，牢記它，然後記錄下來。

表露四：這是他人的嗎？
我們再次保持雙眼睜開，去感覺並想像圓圈和刻度盤……我想你現在已經很熟了。觀照呼吸，同時連結直覺並臣服，觀察現在已經很熟悉的刻度盤再次旋轉，深化我們與直覺的連結。當你依照自己的步調、準備好時，請向直覺提出請求：「我要詢問的是，這股能量（或情緒）是我的還是他人的？請在能量實在是過多、過於沉重時告訴我。這股能量的來源是誰呢？」我們同樣要重複七次，這是一個和人際連結密切相關的表露，因此需要多一點時間才能展現。

現在閉上雙眼，讓自己感受直覺、感受表露――去回想起一個能量、心情或情緒是屬於他人的時刻。你的直覺會採取的表露，很可能是一股從你的肩膀、背部、後頸移除重量或加諸重量的感覺。相信它，接受它，牢記它，然後記錄下來。

無論是每天練習一個表露，還是一口氣做完，在你與直覺連結後，請記得要接地（請見第兩百一十九頁）。這能幫你回到身體，回到此時此刻和每天的生活。你可能會很希望可以整天在這個空間裡優游，而這個功課的重點就是讓我們重新回到現實。

第一章／了解直覺（節錄）
就像是學開車一樣，我們在跳上駕駛座前必須先學一點理論。我們生來就有直覺，直覺是一種智慧，它是一種光或能量體，最重要的是，它是構成我們的很大一部分。事實上，我們越是培養直覺，就越能了解這一部分的自己，變得更完整、連結更深和全面，我們會開始真正感受到生命的力量。
直覺並沒有與我們分離，是一種我們吸吐、共存的能量，也是真實自我的延伸。也可以說它是一種使用身體語言的第六感，例如手臂上和背上的汗毛，會告訴我們可以相信什麼人事物，或是我們應該或不應該怎麼做。

直覺就住在我們體內，...

前言
CHAPTER 1 了解直覺
CHAPTER 2 開始
CHAPTER 3 拓展實踐
CHAPTER 4 形形色色的直覺
CHAPTER 5 關照直覺
結語
致謝

前言
CHAPTER 1 了解直覺
CHAPTER 2 開始
CHAPTER 3 拓展實踐
CHAPTER 4 形形色色的直覺
CHAPTER 5 關照直覺
結語
致謝