最短時間，最高效率！50個超學習法

名人推薦：推薦 不僅快速達標，也是一套縝密的方法與系統
認識我的朋友可能都知道，我熱愛閱讀，同時也是一位跨領域的學習者，涉獵的範疇從電子、資訊、管理、傳播、文創到工業工程等領域。但是我並不因此感到自滿，正所謂「人外有人，天外有天」，過往在臺大等校求學的階段認識了很多位學霸，也深知這個世界還有很多狂人和奇才的存在。
舉例來說，就像是《最短時間，最高效率！50個超學習法》這本書的作者井口晃。他在書裡提到，自己是一個跑遍世界各地，砸下超過一億日圓的資金總額及二十年光陰，日日埋頭學習以及實踐的「學習狂人」...

前言

學會本書介紹的五十個「超學習法」，從今以後，不管你在任何領域，都能以最短、最快的速度驗收成果。

我先舉個例子。我們都在學校的義務教育期間，學過好幾年的英語對吧？
然而放眼望去，我們身邊又有幾個人真的靠著學校的義務教育，就能開口說英語呢？
我還觀察到一個現象，許多人汲汲營營地搶讀商業書和自我啟發書，到頭來卻只能說是「讀心安」。還有人四處報名課程講座，想學得一技之長，最後仍無法學以致用。
也就是說，世界上有太多砸下時間重本學習進修，實際上卻什麼也沒得到的例子。
為什麼會這樣？
原因不是出在你「沒有才華」。
也不是因為你「學歷不高」。
更不是因為你「基因不好」。
而是「學習方法」出了問題。

人類的學習行為，最初是自然而然發生的。
小嬰兒不用人教就會自動學走路，伸手抓取想要的物品，自行模仿父母說話，自然而然地長大成人。
可是，隨著年齡增長，人開始被迫「學習」。
學校老師負責教小朋友讀書寫字、背誦九九乘法表；才藝班負責教小朋友游泳、彈鋼琴；出了社會以後，則由公司的前輩和主管教導我們如何工作。
人生中有太多事情需要學習。
可是，從來沒有人教我們「怎麼去學」。
結果，被動學習就變成常態了。

▲怎麼學都學不好？你用錯了「學習方法」

聽說訪問日本的學童：「人為什麼要讀書呢？」有高達八、九成的孩童會回答：「為了考試考高分。」、「為了考進好學校，以後才有好出路。」
也就是說，孩子讀書，不是為了實際在社會運用所學，而是為了在考場拿下好成績。這完全是本末倒置。
習慣了填鴨式教育的孩子不會主動學習，也難怪有些東西學了好幾年還學不會，始終不了解真正的問題出在哪裡。

不是只有小孩會卡關。
許多人出了社會以後，積極報名參加學習講座和線上課程，不惜砸下時間和大把大把的鈔票，只想求得一技之長，到頭來卻陷入「學了不會用」、「怎麼學都學不好」的惡性循環，這不正是從小到大習慣了「被動學習」所造成的結果嗎？
因此，無論你有什麼學習目標，都要先釐清：什麼是「正確的學習方法」。
一旦通曉了學習方法，就能幫助你在任何領域，用最短的時間、最高的效率學習達標。

▲「學習方法」也需要學習

我在過去也有很長一段時間用敷衍的方法念書。
我讀的學校是縣內一流的升學名校，身邊每一位同學都很聰明。待在競爭激烈的環境底下，不管我再怎麼用功讀書，排名都落在中後段。知道自己怎樣都考不贏別人之後，我曾一度喪失了信心。
於是，我產生了這些想法：

「我再怎麼拚也拚不過別人……一樣的考試，我就是考得比別人差。即使如此，我還是希望能在其他方面有突出的表現。」

我絞盡腦汁思考對策，最後決定從本來就喜歡的英文科目著手。
十八歲的我，想法很單純：「只要說得一口酷英語，就能把別人比下去。」
緊接著，我在二十歲時下定決心：「一年半後，我要去美國留學！」
直到那一刻，我才首度認真思考：

「只剩下一年半了，我該如何在剩下的時間內，有效率地學習英語呢？」

我開始斤斤計較一天必須讀多少進度，化身為極度在意「生產效率」的魔鬼。

「如果還是按照以往的模式，每天呆呆坐在書桌前背單字、照本宣科地死記文法，我的英語永遠學不好。我想要真的學會英語，但是到底該怎麼做呢？」

當時，我醒著睡著都在思索這件事，一邊與英語奮戰。
回想起來，那是我人生第一次認真探索「如何學習」。「超學習法」的基礎，就是由此誕生的。

在美國留學期間，我試了各式各樣在日本讀書時沒用過的學習法，其中當然也有碰壁的時候。但是，當我反覆嘗試錯誤之後，發現了一件事：

「真正的學習不是枯坐在書桌前。除了動腦，還要運用身體及五感，有目標的主動學習，這樣才會提升學習效率。」

我自己的感覺是，學校現階段普遍使用、被認為最好的學習方式，說穿了都只是靠大腦死記默背，為了考試而讀。
請想想看，假設你今天想學騎腳踏車，看再多教學精華影片、死記教科書上的重點，都比不上實際騎騎看來得有用多了，對吧？
也就是說，唯有當你實際動腦、運用身體獲得經驗，才是真正意義上的「學習」。

日本人以認真、努力的民族性著稱。
許多人能做到嚴以律己、勤勉向學，還能樂在其中，不以為苦。
我相信日本人這項民族特質，絕對可以排到世界前幾名。
正因如此，我們更要好好發揮認真單純的優點。
首先要做的第一步，就是通曉「學習方法」。
學會本書精選的「超學習法」，就能讓你在任何領域，都以最短、最快的速度，輕鬆學會你想駕馭的知識技巧。

▲翻轉人生的最強學習術「超學習法」

「學會『超學習法』，就能幫助你在任何領域，用最短的時間、最高的效率學習達標。」

這是我的教育理念，也是本書最想傳達的主旨。
每個領域一定都有適合它的學習方法，學會了，就能用最小限度的時間體力，收穫最大限度的學習成果。
所以，首先要知道方法。
我直到十八歲都用錯了學習方式，這導致我在課業、在體育表現上都不好不壞，卡在中間。此外，我的身邊沒有朋友可以談心，更別提交到女朋友，就這樣黯淡地度過了青春年華。然後，我終於在某天想通，對自己的處境產生了危機意識。我這樣告訴自己：「不能再這樣下去，否則你就等著灰頭土臉過一輩子！」
從此以後，我有意識地改變學習方法，練就一身「超學習法」，成功地翻轉人生。以下舉幾個我的成功例子：

˙短短半年，多益（TOEIC）成績從三百分飆上九百分，去美國讀大學。
˙從毫無社會經驗的呆學生，蛻變為連續十三年業績穩定成長的優良企業集團代表。
˙從原本不擅長寫作文，蛻變為在世界各國出版了十本書的暢銷作家。
˙從原本不擅長在人前講話，進步到可以在五千人面前用英語演講。
˙在黃金時段的電視節目與知名藝人同台演出。

其他還有更多例子，在此僅列代表。我可以明顯感受到轉換學習方式帶來的飛躍性成長。
我沒有含著金湯匙出生，也沒有天生才華洋溢。
我只是學會了「超學習法」，就得到了驚人的成就。
能不能連續締造佳績，與你的學歷、才華、基因、性別一律無關，差只差在你有沒有搞懂學習方法。
所以，趕快從窮忙的失敗學習畢業吧！

走在人生百歲時代，你的人生還有好多未完成的挑戰。學會「超學習法」，可以無限擴大你的人生疆域。
讀過本書之後，你就會明白，每一次學習、每一次感受新事物，都將大幅改變你的人生。
在這個處處都是學習機會、人人都能加速圓夢的時代，你最需要的就是超學習法。
誠摯地祝你在閱畢本書之後，找到開創美好人生的捷徑指標。


超學習法1
心態占八成，方法占二成

本書將循序漸進地告訴你，「超學習法」為什麼這麼重要？要怎麼學？如何在現實生活中獲得成長？如何得到豐碩的成果？
直接看結論，「超學習法」顛覆了學校教育過往強調的「死背」，目的是讓每個人都能在各個領域當中，用最短、最快的速度習得知識技能，實際運用在社會當中。這是一套因應新的時代指標而生，走在時代尖端的學習方法。

「我到底該怎麼做，才能在最短的時間內，用最高的效率學會英語呢？」
這是當我要去美國讀大學前，面對短時間內必須學會英語的壓力，一整天抱頭苦思的問題。
當時，我邂逅了「醫學之父」希波克拉底的至理名言：
「心理的所有變化都會影響到身體健康，同樣地，身體的變化也會影響到心理健康。」
連希波克拉底都這麼說了，我們不得不承認，心理的變化——那些影響你的隻字片語、情緒波動，其力量可能超越了醫學上帶來的治療。
以保健食品來舉例，服用時深信著「一吃見效」，跟服用時懷疑「這是騙人的吧？」，兩者的效果必定會出現差異。
這就叫做「偽藥效應」（placebo effect），因為對藥效深信不疑，進而影響了療效。同樣地，話語也能對心理產生深刻的影響。
一個人的「心態」（思考方式）是由其深信的話語構成的，因此，心態對了，行為自然也會跟著改變。

如同我在序章說的，我在二十一歲時前往美國大學留學。
想去美國的其中一個原因是，我本來就很喜歡英語；另一個原因則來自我的一位大學同學。
他曾在高中時出國留學，有一天，我看見他和美籍老師用流利的英語交談。
沒想到身邊會有年紀相仿的朋友，能用英語和美籍老師有說有笑地聊天，那一幕令我倍感衝擊。
接著，我想到：「既然我們年齡一樣，他做得到，我為什麼不行？」
坦白說，在此之前，我一直抱持一種僥倖心理，認為：「我很希望有朝一日能開口說英語，但我是日本人，不會說也是正常的。」
看到這位同學的表現，我真真切切地領悟到：「啊，不能再找藉口了。」從那一刻起，我在心中用力按下「認真」的開關。
在那以後，我發下豪願：「在把英語學好之前，我都不要回日本！」並決定要去美國留學。
日本的大學一個班級約有三十名學生，我自認是裡面「最想學好英語的」。
有些同學可能抱著比較輕鬆的心情想著「好想留學看看啊」、「想學學看英語」，但我不是。我用了比別人多一倍的雄心壯志拚命念書。
大部分同學上完課就理所當然地回家了，我則會留下來，拜訪美籍老師的辦公室，盡可能製造說英語的機會，或是去留學生聚集的房間交流，努力找他們攀談，哪怕只有一分一秒，我也想盡量增加接觸英語的機會。
這麼說可能有點厚臉皮，但說到學習心態，我自認勝過八成左右的同學。

你聽過「柏拉圖法則」（Pareto principle）嗎？這是義大利經濟學家維爾弗雷多‧柏拉圖歸納出的財富分配經驗法則，內容指出，一個國家的總財富，有八成集中在二成的高所得者手裡，因此又稱作「80：20法則」。
「80：20法則」不只應用在經濟學，也能對應到自然現象、化學現象等各式各樣的範疇，當然也能套用在「學習」領域。
換句話說，想用最短的路徑習得一技之長，你需要的不是知識，不是埋頭猛讀。
渴望學會的「學習心態」占了整體的百分之八十，「需要的方法」卻只占了百分之二十，這絕不是我在誇大其詞。
再者，當你認為自己辦得到，就會有勇氣挑戰從前覺得「不可能學會」的困難技能。這股勇氣，就是帶你邁向成功的基石。

▲成長心態VS.定型心態

卡蘿‧杜維克（Carol S. Dweck）在她的著作《心態致勝：全新成功心理學》（Mindset: The New Psychology of Success）中，將人的心態分為兩種，分別是「定型心態」（fixed mindset）與「成長心態」（growth mindset）。
「定型心態」的人認為「人的資質不會改變」，他們常用最初分配到的幾張牌來面對挑戰，這種人往往難以接受失敗，總想要使自己看起來比實際需要的更強大。
相對地，「成長心態」的人相信「人會持續成長」，他們認為失敗是成長的必要過程，這種人容易用正面的心態接受自己當下的狀態。

「定型心態」的人在意著別人的評語，「成長心態」的人注意力則放在自我進步。
選擇哪一種心態，人生將走向完全不同的方向。

一旦採取了「定型心態」，認定能力是固定不變的，很容易把一次的結果當成全部。對這些人來說，成功是展現自我才智的方法，所以他們特別看重別人的評論。成功與否是他們關注的重點，因此，這種人容易逃避真正困難的課題，只著手眼前短期內就能解決的問題。此外，因為認定有才能就不需要努力，導致他們容易限制自我，無法完全發揮應有的潛能。

反觀「成長心態」，這些人認為能力是變動的，努力會使人變聰明，失敗為成功之母，得失心不用太重。

每個人在剛出生的那一刻，一定都熱愛學習新事物。
嬰兒從不害怕失敗，更不會因為失敗而羞恥。但在成長的過程裡，逐漸被教育成「定型心態」，習慣性地迴避失敗，造成的結果是停止成長。
請勇於迎接挑戰，不要害怕失敗，有做不好的地方，下次就知道如何改善。
「成長心態」教會你，哪怕沒自信也不用裹足不前，用輕鬆的心情迎接各種挑戰。
你還在「成長」嗎？還是「定型」了呢？
養成具有彈性的「成長心態」，持續成長吧。

前言

學會本書介紹的五十個「超學習法」，從今以後，不管你在任何領域，都能以最短、最快的速度驗收成果。

我先舉個例子。我們都在學校的義務教育期間，學過好幾年的英語對吧？
然而放眼望去，我們身邊又有幾個人真的靠著學校的義務教育，就能開口說英語呢？
我還觀察到一個現象，許多人汲汲營營地搶讀商業書和自我啟發書，到頭來卻只能說是「讀心安」。還有人四處報名課程講座，想學得一技之長，最後仍無法學以致用。
也就是說，世界上有太多砸下時間重本學習進修，實際上卻什麼也沒得到的例子。
為什麼會這樣？
原因不是出在...

推薦 不僅快速達標，也是一套縝密的方法與系統 鄭緯筌
前言

序章 效率提升八成！快速學習需要的「心態」調整
超學習法1 心態占八成，方法占二成
超學習法2 善用「視覺化」，用力想像你要的成果
超學習法3 要知道在學成之前，難免有「時差」
超學習法4 改掉習以為常的「過時學習法」
超學習法5 學習不久拖，短期集中一次學到會
超學習法6 善用「模仿學習」，成為理想的模樣
超學習法7 三個步驟，把成果變具體
超學習法8 一人獨學，不如多人共學
超學習法9 要改變的是環境，而不是習慣
超學習法10 運用「五秒法則」，迅速找回學習幹勁

第一章 如何有效率地「增強記憶力」，讓身體記住
超學習法11 連接「未知」（學習圈）和「已知」（舒適圈）
超學習法12 善用五感，內化記憶
超學習法13 全身都要動，別只顧著動腦
超學習法14 「輸入」和「輸出」的黃金比例是3：7
超學習法15 失敗經驗是重要的學習教材
超學習法16 一百次的台下練習，都比不上一次正式上場
超學習法17 復習的比例是1：5
超學習法18 學東西一定要樂在其中
超學習法19 定期接觸大自然，放空腦袋

第二章 把內容化作血肉的「閱讀」技巧
超學習法20 閱讀前要明確知道「目的」是什麼
超學習法21 選書的三個重點
超學習法22 高效閱讀三步驟
超學習法23 了解作者的「核心價值」
超學習法24 一邊讀，一邊在腦中與作者對話
超學習法25 看到一半先停下來，實際用用看
超學習法26 奢侈閱讀法
超學習法27 大方留下閱讀痕跡
超學習法28 書籍要專精深入，雜誌要廣閱淺讀

第三章 超效實踐的「英語」速成心法
超學習法29 用半年精通英語，一口氣增廣視野
超學習法30 強制打造英語環境
超學習法31 不出國就能學會「實用英語」的七大招
超學習法32 學習不設限

第四章 直通成果的「專注力」鍛鍊法
超學習法33 掌握專注力的高峰期
超學習法34 創造屬於你的「超專注環境」
超學習法35 善用「小瞇一下」、「沖澡」、「冥想」回復專注力
超學習法36 習慣「做瑜伽」，提升專注力
超學習法37 愛上全世界的菁英都在做的「冥想」
超學習法38 專注力大躍進的「睡眠」技巧
超學習法39 拉高專注力的晨間計畫

第五章 善用「線上教學」加速學習
超學習法40 充分發揮線上教學的優勢
超學習法41 活用網路社群，交換學習心得
超學習法42 善用學習金字塔參加「讀書營」，大幅提升學習成效
超學習法43 挑選自己喜歡的線上課程老師
超學習法44 「導師」和「教練」各司其職
超學習法45 線上教學適用於通用技術，傳統教學適用於個人技術
超學習法46 「學習」和「實行」兩者合一

最終章 透過學習打造全新的自己
超學習法47 利用學習獲得新的身分認同
超學習法48 利用學習改變命運
超學習法49 待在能讓你進步的環境
超學習法50 「學習」就是你的最強武器

結語
主要參考文獻

推薦 不僅快速達標，也是一套縝密的方法與系統 鄭緯筌
前言

序章 效率提升八成！快速學習需要的「心態」調整
超學習法1 心態占八成，方法占二成
超學習法2 善用「視覺化」，用力想像你要的成果
超學習法3 要知道在學成之前，難免有「時差」
超學習法4 改掉習以為常的「過時學習法」
超學習法5 學習不久拖，短期集中一次學到會
超學習法6 善用「模仿學習」，成為理想的模樣
超學習法7 三個步驟，把成果變具體
超學習法8 一人獨學，不如多人共學
超學習法9 要改變的是環境，而不是習慣
超學習法10 運用「五秒法則...