只要1天1次,氣血&經絡伸展操,就能鬆開歪斜、僵硬的骨盆,伸展關節和其周圍的肌肉,讓受到壓迫的關節和內臟得到解放,停滯的「氣.血.水」順暢流動,身體從此不再冰冷,變身溫暖美人!
夏天因為待在冷氣房,身體變冷,或是由於壓力感到緊張,身體變得硬邦邦。現代人中,身心都冷冰冰的人正快速增加,尤其是女性。身體若是冰冷,就可能出現許多惱人的不適,如頭痛、肩膀僵硬、腰痛、便祕或拉肚子、生理痛、水腫、煩躁沮喪、肥胖、皮膚乾燥……
身體冰冷,是構成身體的「氣.血.水」失去平衡。本書針對身體8個部位的冰冷,及18種惱人的不適,提供適合的「氣血伸展操」,能有效「調整骨盆歪斜、刺激經絡,使氣血流動」,幫助你打敗冰冷,讓身體從裡暖和起來。不必吃中藥進補,只要一天一次,包你氣血通暢,健康又美麗!
作者簡介:
松岡博子
APIA整骨院院長;日本身體整骨師協會理事。
以「身體均整,正是健康根本」為座右銘透過能矯正脊椎和骨盆歪斜,使身體達成自然平衡的「身體均整法」,為民眾解決各式各樣的身體煩惱,並透過雜誌和書籍,提倡體操、伸展操、訓練法等。尤其致力於改善女性的體質和健康,每天為許多女性調整身體,成績斐然。
譯者簡介:
李靜宜
曾任出版社編輯,現為文字工作者,譯有《1坪的奇蹟》、《懂這些,敵人馬上少一點,朋友多一點 》、《出社會,就要換腦袋》、《殘念人的思考法》、《輕鬆聊出好交情》、《穿出你的西裝風格》、《趣味摺紙遊戲》、《創意摺紙遊戲》等。
章節試閱
想驅除冰冷,就要注意體內的「氣」與「血」
氣血伸展操讓身體不冰冷
本書介紹的「氣血伸展操」,能調整骨盆歪斜、刺激經絡,使氣血流動。
東洋醫學認為,身體是由「氣‧ 血‧ 水」三要素構成。「氣」是人類生存所需的生命能量;「血」是血液和血液運送的營養素;「水」指的是水分、汗、淋巴液等體液。
其中最重要的是「氣」。「氣」讓內臟運作,並負責運送「血」和「水」。「氣」的流動狀況若佳,「血」和「水」的流動也會順暢,生命力強韌,身體健康。反之,生命力就會低落,造成身體不適或罹患疾病。
「氣」流動時經過的通路,就是「經絡」。經絡與末梢神經、中樞神經和六臟六腑相連,如同網狀布滿全身。各個經絡和其名稱中所含的內臟名稱關係密切,如「肺經」表示與肺有關、「胃經」則與胃有關。每個經絡都具備其名稱內臟的相關調節機能,如「胃經」,就具有調節消化系統的功能。
如果因為某些原因,「氣‧ 血‧ 水」失衡,那麼通過經絡的「氣」就會停滯,進而影響「血」和「水」的流動,造成血流停滯及水腫。再者,停滯的經絡,也會造成身體和精神上的不適。
若要改善,首要之務是讓內臟能確實運作,讓「血」和「水」能流動,更必須讓「氣」流動順暢。
身體冰冷,就是「氣」停滯所造成的代表性症狀之一。
透過能刺激經絡的伸展操, 可直接改善「氣」的停滯。不需靠藥物,而是用自己的力量,讓身體變溫暖,不再冰冷。這就是所謂的「氣血伸展操」
想驅除冰冷,就要注意體內的「氣」與「血」
氣血伸展操讓身體不冰冷
本書介紹的「氣血伸展操」,能調整骨盆歪斜、刺激經絡,使氣血流動。
東洋醫學認為,身體是由「氣‧ 血‧ 水」三要素構成。「氣」是人類生存所需的生命能量;「血」是血液和血液運送的營養素;「水」指的是水分、汗、淋巴液等體液。
其中最重要的是「氣」。「氣」讓內臟運作,並負責運送「血」和「水」。「氣」的流動狀況若佳,「血」和「水」的流動也會順暢,生命力強韌,身體健康。反之,生命力就會低落,造成身體不適或罹患疾病。
「氣」流動時經過的通路,就是「...
目錄
第一章用氣血伸展操驅除冰冷
「冷」是身體的大敵
身體如果冰冷,就會因為這些症狀而煩惱
想驅除冰冷,就要注意體內的「氣」與「血」
消除「骨盆歪斜」,「氣」順利流動,這就是「氣血伸展操」
1天1次:「基本版」氣血伸展操
早上第一件事:「早晨版」氣血伸展操
氣血伸展操 Q&A
第二章 驅除身體各部位冰冷的氣血伸展操
肚子冰冷/手指冰冷/腳尖冰冷/腰背冰冷
臀部冰冷/大腿.腳冰冷/耳朵或臉冰冷/肩膀或手臂冰冷
第三章 解決煩惱的氣血伸展操
頸部和肩膀僵硬/氣色不好/好想瘦/水腫
頭痛/常便祕/胃痛/婦科問題/腹瀉
眼睛疲勞/起身時暈眩/生理期不順/生理痛
血氣上衝/很難睡/感到煩躁/沮喪不安/皮膚乾燥
第四章 更多不在冷冰冰的方法
了解體質:你屬於「○○型冰棒美人」?
從今天開始,不再冷冰冰的28個簡單祕訣
第一章用氣血伸展操驅除冰冷
「冷」是身體的大敵
身體如果冰冷,就會因為這些症狀而煩惱
想驅除冰冷,就要注意體內的「氣」與「血」
消除「骨盆歪斜」,「氣」順利流動,這就是「氣血伸展操」
1天1次:「基本版」氣血伸展操
早上第一件事:「早晨版」氣血伸展操
氣血伸展操 Q&A
第二章 驅除身體各部位冰冷的氣血伸展操
肚子冰冷/手指冰冷/腳尖冰冷/腰背冰冷
臀部冰冷/大腿.腳冰冷/耳朵或臉冰冷/肩膀或手臂冰冷
第三章 解決煩惱的氣血伸展操
頸部和肩膀僵硬/氣色不好/好想瘦/水腫
頭痛/常便祕/胃痛/...
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