投資講座MOOK限時特價落九花東立全書系小開學楊双子枡野俊明python比爾蓋茲黃仁勳吉本芭娜娜獨裁者聯盟AI工作術張忠謀臺灣民族主義東京都同情塔手機成癮最透明的故事讀冊選讀讀書共和國75折起
暫存清單
限量商品已售完

吃出天生燒油好體質:根治飲食法,讓你要瘦就瘦,要健康就健康!(二手書)

商品之附件或贈品,請以書況影片為準。

作者:賴宇凡

2評價
159收藏
319人次試讀
我要賣
行銷分紅
分享

二手價:73 NT$ 254 NT$ 350

賣家:時介
書況(讀冊判定):良好
備註(賣家自填):有畫線及註記
商品備註與退貨說明

本商品已絕版

購買新書
88 308
其他二手價
35 122元起
圖書館借閱
O'copy Image

Talk to the Books 

Beta 版 2.0

AI 閱讀精靈歐叩比O'copy,開啟全新的閱讀體驗,讓閱讀更智慧!

想與書籍對話,探索每一頁的智慧嗎?
"Talk to the Books" 讓您輕鬆提問,快速找到書中的精華。不論是日常閱讀還是學習精進,AI 閱讀精靈歐叩比 O'copy 將成為您的最佳夥伴。
現在就開啟全新的閱讀體驗,讓知識隨時為您所用!

Sara的健康自己來!
#先蝦上市
#絕版讀賣
現象級_心理勵志
商品資料
內容簡介

卡路里算不出食物消化速度,
營養密度和平衡血糖才能決定你的身材和健康

吃出平衡燒油體質,體內脂肪就能時刻分解,
不但瘦,還瘦得有型;能量平衡,慢性病不上身;
分解老舊脂肪,時刻排毒更健康。


《要瘦就瘦,要健康就健康:把飲食金字塔倒過來吃就對了!》
暢銷書作者賴宇凡最新力作!

最有效提升營養密度、控制血糖的「根治飲食法」
◆培養平衡燒油體質的五大步驟
◆恢復反應的判斷及支援方式
◆「全彩照片」解說飲食比例組合及注意事項
◆素食者也該這樣吃的飲食組合建議

一次全面大公開!
照著做,身體就會變健康,身材苗條不復胖

肥胖、新陳代謝症候群、糖尿病、高血壓、
膽固醇過高,心血管疾病、肝硬化、
老年失智、注意力不集中、憂鬱症……
都是因為你的燒油體質不健康造成的,
藉由根治飲食法就能開始改善,
關鍵就在血糖穩定、平衡燒油!

◆燒油體質,你是哪一型?

□亢進型燒油體質:怎麼吃都不胖,精神萎靡、低血糖,體檢指數健康,其實潛藏許多健康地雷
□減退型燒油體質: 喝水都會胖,精神過度亢奮、高血糖,慢性病纏身
□平衡型燒油體質:身材不只苗條還有型,情緒穩定、免疫力好,生病也能輕鬆痊癒,到老不退化

◆「根治飲食法」讓你把身材和健康吃回來!

無論你是哪一型,這些燒油體質都是吃出來的。
只要食物組合、進食順序正確,每吃一餐都是讓你恢復平衡燒油體質的機會。
肥胖、慢性病患、素食者,都能藉由根治飲食,讓你與苗條、健康更近一步。

◆以血糖平穩為目標的根治飲食法
1.一份蛋白質,一份蔬菜,澱粉20%
2.第一口先吃能平衡血糖的蛋白質、油脂
3.正確檢測血糖打造最適合自己的食物組合
4.正確使用升糖指數
5.正確使用平衡血糖指數
6.搭配大蒜丸、牛至丸

◆素食者的均衡飲食原則
1.米豆輪著吃,盡量多攝取各種不同種類的胺基酸
2.食材愈多元愈健康,一餐中盡量搭配多種食材一起進食
3.避免攝取太高的澱粉量,或少量多餐,避免血糖震盪
4.使用足量的好油,才不會讓伴隨植物蛋白質一起被攝取的澱粉震盪血糖
5.少吃加工食品,多吃原形食物
6.適當補充營養補充品

◆培養平衡燒油體質的五大步驟
1.餐餐根治飲食平衡血糖
˙血糖平衡,能量才能穩定。穩定的能量能讓器官修復,身體燃脂。

2.整日補水
˙水是能量轉換不可缺的元素,吃得再平衡,缺水身體就不可能平衡燒油。

3.快慢交替運動
˙激烈運動容易激發壓力荷爾蒙,破壞血糖平衡,結果就是愈動愈胖。

4.養成八分飽、適當斷食的習慣
˙適當少吃,讓身體有效運用能量,脂肪的分解與合成會更有效率。

5.去除情緒性飲食習慣
˙建立情緒管理習慣,去除壓力,飲食不過量。

【本書特色】
1.提供「燒油體質檢測表」,測試你的健康水平
2.詳盡的血糖檢測法,可以量身打造最適合自己的食物組合
3.照著做就有效的培養平衡燒油體質五大步驟
4.完整解說恢復反應的症狀及支援方式
5.全彩食物組合照片,全面解說根治飲食的比例搭配、食材選擇,以及簡便實行的小竅門
6.全新設計提供素食者全面營養的食物組合方式

作者簡介:

賴宇凡
‧美國NTA認證自然醫學營養治療師
‧美國加州大學婚姻與家庭問題諮商及學校心理諮商雙碩士
‧美國傅爾布萊特學者(Fulbright Fellow)
‧「天天自然」(Go Natural 365)保健生活鮮食品牌創辦人
‧美國加州大學心理諮商講師
‧中國華東師範大學特約心理諮商師及講師

|「心理諮商師」&「自然醫學」
賴宇凡原為心理諮商師,被美國國會派到中國去做心理研究時,第一次接觸到原形食物和均衡飲食所帶來的力量。去上海前她是一名糖尿病病患,從上海回到美國時,糖尿病卻已痊癒了。

後來她在心理門診裡,無意間發現病患吃的東西與他們心理症狀相吻合,帶來了轉換跑道的契機,轉而接受自然醫學的營養系統訓練。

|一個出了十本著作的「作家」
在接受自然醫學的營養系統訓練後,賴宇凡受邀寫了十本與生理、心理健康相關的暢銷書,開創了最能平穩血糖的根治飲食,跟成千上萬的讀者分享自己和家人的好食物、好心情、好的保健品,以及一起過的好日子,也參與了大家的痊癒旅程。

|十本暢銷書
《要瘦就瘦,要健康就健康》
《身體平衡,就有好情緒!》
《吃出天生燒油好體質》
《瘦孕、順產,讓寶寶吃贏在起跑點》
《【超圖解】慢卡路里讓你瘦》
《28天超便利根治飲食法》
《守衛你的情緒界線》
《情緒界線:孩子人生必備的競爭力》
《根治飲食帶你遠離慢性病》
《根治飲食:0~18歲成長學習關鍵食育篇》

每本書一出版即榮登博客來、誠品、金石堂暢銷排行榜
於2015、2016、2017連續三年獲選博客來年度華文暢銷作家

|創立「天天自然」品牌
常常,讀者會來信詢問:「你說的這些東西我買不到怎麼辦?」同時賴宇凡也於門診中發現,懂草藥的人不見得了解身體運作,了解身體運作的人不見得懂草藥,她因此開始學習草藥,最終開始自己調製配方。「天天自然」這個品牌便就此誕生。所以,天天自然的每一個產品從一開始,都是消費者主動要求生產而調配的。

雖然天天自然是保健品公司起家,但賴宇凡最相信的還是「原形食物」的力量。因此開始找尋好的食材合作伙伴,出產鮮食產品。她的先生David向來是個吃貨,超級重視及珍惜食物,又有一手好廚藝,所以天天自然的鮮食在David從矽谷退休後都由他領航。David於退休後也成了賴宇凡的私廚,兩人一起與大家分享好食物。

★ 賴宇凡Sara 官網
https://saralye.com/

★ 臉書社團:賴宇凡-享受生活,天天開心
https://www.facebook.com/groups/920092528012080

★ 個人品牌「天天自然」官網
https://www.gonatural365.com/

★ YouTube搜尋:賴宇凡Sara
https://www.youtube.com/user/shishikeke101

★ Podcast 搜尋:賴宇凡Sara
https://reurl.cc/oQ400Q

活動及合作洽詢:gonatural365@gmail.com

章節試閱
作者序
目錄
購物須知
發表評論
歡迎你給予星評或評論
收藏這本書的人也收藏了
近期最多人購買

二手書版本、附件或贈品,請以書況影片呈現為準,若影片內未有附件或贈品
呈現即表示此二手商品無提供附件或贈品。

TAAZE | facebook 動態分享
同步facebook帳號,將您的冊格子收藏分享給facebook上的好友們!了解更多
不,我不想同步
facebook帳號同步