不勞不累，養好腎！：生長、生育、智力、壽...

抗老健身的養生課，健康無病痛的活到老

◆你想要頭好壯壯？
◆你想要延年益壽？
◆你想要多子多孫？
◆你想要活力百倍？
如果你有好多的願望，沒有生命要怎麼達成？

腎臟最重要的功能便是藏精儲氣。
腎氣的強弱，體現了生命力的強弱，
因此想要健身抗衰，首先要做的就是養腎。

西醫所指的腎臟是器官本身的功能，但中醫所說的腎則包含泌尿系統、神經系統、骨骼、造血、生殖系統、免疫系統、內分泌系統。
人體是由氣、血、精、津液是構成重要物質，其中氣及精為生命之根本。
精依氣生，氣化為精，《黃帝內經》指出：「人始生，先生精。」因此腎臟是先天之本。

但如果後天沒有調理得當，精氣便會耗損，人體也就提早衰老。
因此當我們所吃的食物，消化後化為水谷精微，為身體製造營氣及津液，再轉為有用的血，提供身體所需的養分，流至腎臟。
而腎也會將血液流至五臟，因為肝腎同源，清代名醫陳良夫曾說：「欲養其肝，必滋其腎。」
因為腎生骨髓，髓生肝。此外心沒有營氣，腎則虛弱；
若脾沒有消化水谷精微，則腎陽就不足，則無法提升脾陽。

因此我們除了先天帶來的腎臟基礎外，腎臟也是五臟的根基，
全身的體液循環最終都要在腎臟這裡匯總，
然後分流出去，各司其責。

精血同源，腎虛則肝衰；
心腎相交，腎虛則心弱；
脾腎相濟，腎虛則脾弱；
肺腎相生，腎虛則肺傷。

因此如果你有以上症狀，就是腎臟出了問題。
★ 你有頻尿症狀？
★ 常覺得疲累、頭暈、思考渾沌？
★ 腰膝時常痠軟？
★ 頭眩耳鳴、煩勞過度、時常失眠？

本書飲食+運動+穴位按摩的自療方，
【吃的對】可以讓你補足腎臟所需營養，讓五臟共享豐盈；
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【按一按】穴位按摩的自療方，讓你可以強精健身，活力百倍。
維持生長、生育、智力、壽命的養生方，
調節你的情志，從生活開始愛腎養腎，
健康無病痛的活到老。

作者簡介：

劉麗娜

出生於醫藥世家，從小耳濡目染，對醫學與養生、保健極有興趣，更幸有從醫長輩指點，使個人建立起了對養生的獨道見解。個性嚴謹，追求以務實的態度進行科學的寫作，熱衷於對各類養生知識進行深入的瞭解，並致力於以己之力促進現代人健康度的提升。
已出版：《健康活到老!老祖宗的長壽養生經》、《養出不致癌的好體質》、《懶人也學得會的消病痛運動方，每日15分鐘，多活3年！》。


審定推薦者：
鐘文冠

畢業於中國醫藥學院中國醫學研究所，曾任中國附設醫院內科部腎臟科主任、中華民國腎臟醫學會理事、台灣透析（洗腎）協會理事長，現為中華民國中醫內科醫學會榮譽理事長、中國醫藥大學部定講師、血液淨化醫學會常務理事、中西整合醫學會常務理事、鴻仁堂中醫診所院長。

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