你熱愛美食，大魚大肉從不忌口嗎？
你很少運動，假日只喜歡窩在電視或電腦前嗎？
你常常熬夜，老是日夜顛倒、三餐不定時嗎？
如果你是以上三種人，那可要注意了，因為肥胖、糖尿病、高血脂、痛風、膽結石等文明病就快找上你了。
想避免上述疾病上身，平時就要注意養生，調理身體。名中醫師莊雅惠針對七種現代人最常見的文明病，詳細解說中西醫觀點，並提供美味中藥藥膳、穴位按摩及藥浴泡澡等簡易養生法，不論是已經罹患上述疾病，或者目前身體狀況良好，但有家族遺傳史者，都能讓你的身體維持在最佳狀態，全面提昇新陳代謝，輕鬆遠離文明病。
作者簡介：
莊雅惠 著
學歷： 美國南灣大學東方醫學博士、美國中西醫科大學針灸中藥碩士、國立台灣大學學士。 資格： 中華民國中醫師特考及格、上海中醫學院自學考試及格、全美針灸中醫師執照檢定及格、美國加州針灸中醫師執照檢定及格。 現任： 莊雅惠中醫診所院長、台北市立聯合醫院和平院區兼任主治醫師、漢補世家中醫顧問、味全生技中心顧問暨長春養生館網站館長、中視「生活新鮮報」養生小叮嚀單元主講人、復興電台「生活百分百」藥膳養生單元主講人、東森電台「東森早餐──健康俱樂部」中藥魔法箱主講人、漢聲電台「早安銀髮族」「健康一百分」「幸福家族」藥膳養生單元主講人。 著作： 《莊雅惠 七種常見文明病的保健藥膳》、《我家小孩變聰明》、《莊雅惠 過敏bye bye》、《莊雅惠 全家人的保健藥膳》（以上為天下文化出版）。《親子四季健康藥膳》（信誼出版社）。《莊雅惠保健按摩小百科》、《莊雅惠中醫藥小百科》、《莊雅惠素食養生料理》、《一本女人寫給女人的保健書》、《莊雅惠窈窕養生湯方》、《莊雅惠全家健康按摩》、《莊雅惠全家健康按摩增訂版》、《莊雅惠五臟保健書》、《莊雅惠水嫩輕盈美人茶》（以上為如何出版社）。《抗癌魔法箱》、《強身防病魔法箱》（以上為全世紀出版社）。 專長： 免疫過敏疾病、穴位敷貼、婦科疾病、不孕症、小兒疾病、心血管疾病、腸胃科、肝膽科、泌尿科、氣喘、慢性咳嗽、飛蚊症、中風後遺症、減重、美容、戒菸和酸痛症之中藥及針灸治療；個人養生茶及丸散膏丹設計；中醫藥養生講座。
目錄
自序正確的就醫觀念，是守護健康的第一要件中藥藥膳、穴位按摩、芳香療法使用須知前言中醫養生，促進新陳代謝優質的養生保健，如規律運動、均衡飲食及正常起居作息，是改善體質，減輕新陳代謝病症的首要原則。病情嚴重者可結合中西醫一同治療，以達最佳療效。促進新陳代謝養生餐：糖醋肉絲、冬瓜燴小排骨、蘆筍手捲、減脂消油茶、山藥硯仔湯高血脂高血脂症是造成動脈硬化和心臟病的危險因子之一，發生率約為1％，男性多於女性，但隨著西方速食文化入侵，發病者目前有年輕化的趨勢。降血脂藥膳：桑椹燕麥粥、火腿燴豆腐、綜合滷味、紅麴鯉魚、荷葉山藥湯、菊花銀杏茶糖尿病糖尿病在國人十大死因排行榜上始終名列第四或第五，再加上它所誘發之心臟病、高血壓及腦血管意外等病，其嚴重性不可輕忽。降血糖藥膳：鮭魚菠菜、豬胰燴鮮蔬、茉莉青草茶、牛肉瓢瓜粥、黑豆仙草雞、當歸紅燒鴨、咖啡果凍肥胖肥胖是許多慢性病的誘發因素，好發於35歲以後，尤其女性常因熱量消耗量少，體脂肪率高於男性，所以發生率較男性高。清食藥膳：蕃茄牛肉湯、薏仁糙米飯、彩虹沙拉、五彩糖醋魚、冬瓜棒棒雞、薄荷桑椹茶局部塑身藥膳茶：迷迭香茉莉茶、桂枝洛神茶、檸檬紅豆茶、玫瑰消脂茶、山楂桑葉茶痛風及高尿酸血症根據統計，台灣高尿酸血症患者約有5％，其中5~10％容易轉變為痛風。若尿酸結晶沈積過多，引起腎結石或損傷腎臟，嚴重者將需要洗腎。降尿酸藥膳：茉莉茶凍、車前草茶、荸薺麵線、芥藍牛肉、山藥煎蛋、黃精絲瓜冬粉、膽結石當膽汁中膽固醇含量過高，沉澱後形成顆粒狀的結晶體，就形成膽結石。約有一半的膽結石患者不會出現不適症狀，所以往往是經由健康檢查而得知。保肝利膽藥膳：翡翠鴨、枸杞瘦肉粥、袪濕退火茶、翠綠蛋捲、竹笙紅棗湯、金桔水果茶、急性發作茶飲甲狀腺功能亢進當血液中甲狀腺素濃度超過正常值，使新陳代謝過快，則為甲狀腺功能亢進症，也可能出現內分泌失調、心臟病變、眼睛病變等症狀。女性發病率高於男性。養生藥膳：芡實山藥粥、清燉牛肉、補氣海鮮、養生壽司、元氣果凍、茉莉安神茶甲狀腺功能低下當血液中甲狀腺素濃度低於正常值，使身體新陳代謝變慢，則為甲狀腺功能低下症。本病好發於40~60歲的中年女性，常見精神呆滯、行動遲緩等症狀。養生藥膳：紅豆白木耳粥、紅燒海參、首烏雞湯、桂圓補血茶、迷迭香羊小排、、補氣消腫茶、海鮮燴豆腐附錄一證型及基本飲食原則附錄二保健藥膳藥材功效附錄三保健按摩穴位圖附錄四保健精油簡介－－行翎老師
自序正確的就醫觀念，是守護健康的第一要件中藥藥膳、穴位按摩、芳香療法使用須知前言中醫養生，促進新陳代謝優質的養生保健，如規律運動、均衡飲食及正常起居作息，是改善體質，減輕新陳代謝病症的首要原則。病情嚴重者可結合中西醫一同治療，以達最佳療效。促進新陳代謝養生餐：糖醋肉絲、冬瓜燴小排骨、蘆筍手捲、減脂消油茶、山藥硯仔湯高血脂高血脂症是造成動脈硬化和心臟病的危險因子之一，發生率約為1％，男性多於女性，但隨著西方速食文化入侵，發病者目前有年輕化的趨勢。降血脂藥膳：桑椹燕麥粥、火腿燴豆腐、綜合滷味、紅麴鯉魚...
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