二千年前《印度愛經》即首度揭露
瑜伽與性愛間的密切關係，
經典裡的性愛體位與瑜伽姿勢極為相似，
只可惜被人們忽視已久。
未滿十八歲，不得購買
被譽為全美最佳體適能導師，
結合十餘年健身教學經驗，
打造獨一無二的性愛瑜伽課程，
無論新手老鳥都能上手，
讓全天下男女都能享受充滿狂喜、靈性的絕妙性愛！
本書適用於個人或情侶夫妻，專為每個人的需求量身打造的性愛瑜伽，結合瑜伽與《印度愛經》中的性愛教學，為你揭開瑜伽裡的性愛本質。無論你是瑜伽的新手或老鳥都沒關係，保證能增強性愛的表現。超實用的內容如下：
‧單人動作為你開啟心輪、本我輪和海底輪，增進愛的能力，並釋放你的性愛潛能。
‧雙人體位法提供伴侶練習，讓你們水乳交融，體驗前所未有的愉悅感受。
‧雙人瑜伽體位法的性愛姿勢傳授你做愛的技巧，最終讓你獲得身體與心靈狂喜的極致滿足。
清楚明確的指示與超過100張照片的完整說明，無論是瑜伽新手或老鳥都能獲益良多，書中所有的瑜伽姿勢，將會是你通往絕妙性福的康莊大道。
◎還有這些書～十色Sex系列教你/妳幸福人生喔...
作者簡介：
愛倫‧巴瑞特(Ellen Barrett)
美國Crunch中心(風行國際20年的頂尖健身品牌)全球資深教師，許多明星與名人的健身教練，世界最暢銷健身教學DVD主角，為健身領域中最炙手可熱的體適能名師。專長是身心健康術，被美國SELF雜誌譽為全美最佳導師，被認為是引導女性身體/心靈健身的頂尖專家。目前在紐約市與康乃狄克州南部擁有工作室與瑜伽/彼拉提斯融合健身中心。想了解更多訊息，可上其官網：http://www.ellenbarrett.com
譯者 林惠敏
彰化縣人，中央大學法文系畢。曾以「法蘭酥」及其他筆名，發表過多篇推理小說書評。目前為自由文字工作者。
譯者簡介：
林惠敏
彰化縣人，中央大學法文系畢。曾以「法蘭酥」及其他筆名，發表過多篇推理小說書評。目前為自由文字工作者。
章節試閱
Part 1 引言
性愛聖經
《印度愛經》（又名《性愛聖經》）為史上最著名的性愛著作，為兩千年前由印度教學者筏蹉衍那為盡宗教義務所撰寫。筏蹉衍那藉由編纂過去數世紀所記錄的性愛訓練創造了印度愛經，詳盡地闡述親密的細節，並得出明確的結論。目標是為了避免離婚——印度愛經本質上是本愛情指南，將伴侶導向幸福和歡愉。「歡愉，是身體安樂的必需食糧。」筏蹉衍那說。全文大概只有百分之二十的篇幅介紹性愛姿勢，其餘部分則是指導如何做個好公民和對交往男女的洞見，非常類似受歡迎的《男人來自火星，女人來自金星》。
印度愛經（Kama Sutra）以古印度的文學語言梵文所撰寫。在梵文中，kama意指「慾望」，而sutra意指「規則」。因此，「Kama Sutra」直譯為「慾望規則」。1883年，理查．波頓爵士將英文譯本引進西方世界——在維多利亞時代變得廣為人知，並被貼上「色情作品」的標籤，在富有的歐洲人及世故的美國人之間私下流傳。諷刺的是，在那個性行為受到譴責，而且據說很矜持的年代，印度愛經竟非常搶手。
印度愛經將性愛視為神聖的——為生命所不可或缺、上帝的禮物、值得認真研究。即便你實際上可能從未讀過第一手的印度愛經，你大概也知道它有一百種以上以的生動圖片與說明，並加以分析的性愛姿勢。它禁得起時間的考驗——或許是因為它深入的內容，或可能因為社會對更美妙的性愛總有著難以滿足的渴求。
現代瑜伽
瑜伽（yoga）在梵文中的意思是「結合」。瑜伽自五千多年前在印度開始發展，並提倡身、心、靈的結合。今日，瑜伽主要是以一種運動系統的方式進行練習，包含一系列為實行者帶來彈性、力量、活力，並增進意識和心靈平靜的身體動作。大多數的瑜伽形式偶然進入了西方世界，而本書中所展示的特殊瑜伽類型則是哈達（hatha）瑜伽的變化形式。其中「ha」意指「太陽」，而「tha」意指「月亮」哈達瑜伽即指兩性的健康參與。它為各年齡層的人提供了傑出的方式進行塑身、發展平衡，並實現自我中心感。
哈達瑜伽有三項基本要素：一、瑜伽體位法或姿勢；二、調息或呼吸控制，我們在之後的章節會有更深入的討論；以及三、感官控制或冥想，練習期間或之後所獲得的基本心靈穩定。
性愛 + 瑜伽 = 性愛瑜伽
融合合印度愛經的研究和哈達瑜伽的練習——性愛瑜伽就此誕生。令人印象深刻的不僅是這擁有兩千年歷史的愛情指南與今日世界的關係有多麼密切——且引人注目的是，這些性愛體位與瑜伽的姿勢極其相似。
這兩門學科甚至擁有一致的基礎。其一，它們都在印度有靈性的開端。在被譯介至西方做為色情文學之前，印度愛經為最早的印度教經典，而瑜伽則被視為通往靈性開發的途徑。許多人相信，就是這些靈性的根源使印度愛經和瑜伽科學得以接受時間的考驗，並消除了文化上的差異。
第二個共通點在於，印度愛經中許多以圖畫說明的高階性愛姿勢──極具彈性和身體意識的動作──在沒有持續練習瑜伽的情況下是無法體現的。部分姿勢的難度極高，只有奧運選手才辦得到。除非你透過經常練習瑜伽來鍛鍊強壯且靈活的身體，否則你會發現印度愛經的動作是難以完成的。
性愛和瑜伽最後一項主要的連結在於，這兩種活動都具有在你自身體內培養接納和連結的力量。這是和他人親密結合的先決條件，以及在你自身的肌膚裡感到自在。
Part 1 引言
性愛聖經
《印度愛經》（又名《性愛聖經》）為史上最著名的性愛著作，為兩千年前由印度教學者筏蹉衍那為盡宗教義務所撰寫。筏蹉衍那藉由編纂過去數世紀所記錄的性愛訓練創造了印度愛經，詳盡地闡述親密的細節，並得出明確的結論。目標是為了避免離婚——印度愛經本質上是本愛情指南，將伴侶導向幸福和歡愉。「歡愉，是身體安樂的必需食糧。」筏蹉衍那說。全文大概只有百分之二十的篇幅介紹性愛姿勢，其餘部分則是指導如何做個好公民和對交往男女的洞見，非常類似受歡迎的《男人來自火星，女人來自金星》。
印度愛經（Ka...
目錄
【目錄】
Part 1 引言
性愛聖經
現代瑜伽
性愛+瑜伽=性愛瑜伽
如何使用本書
安全
為了更美妙的性愛而呼吸
脈輪系統
光環警報
性愛、瑜伽和脈輪
Part 2 熾熱獨奏
站立緩和背彎式
鷹式
祈禱扭轉式
張腿前彎式
蛙式
鶴式
倒鶴立式或「螢火蟲」式
三角式
駱駝式
臥英雄式
坐角式
坐姿分腿式
橋式
背彎式
臥角式
鋤式
雙排濁氣式
仰臥抬腿式
魚式
仰角式
Part 3 絕妙二重奏
緊抱體位
因陀羅妻式
白虎道式
愛慾之輪式
面對面姿
愛之舞台體位
牛會式
敲釘式
磨坊風車葉片式
上升體位
弓箭式
交纏體位
女戰士式
空中飛人式
驚喜式
Part 4 神聖性愛
緊抱體位
因陀羅妻式
白虎道式
愛慾之輪式
面對面姿
愛之舞台體位
牛會式
敲釘式
磨坊風車葉片式
上升體位
弓箭式
交纏式
女戰士式
空中飛人式
驚喜式
中英譯名對照索引
【目錄】
Part 1 引言
性愛聖經
現代瑜伽
性愛+瑜伽=性愛瑜伽
如何使用本書
安全
為了更美妙的性愛而呼吸
脈輪系統
光環警報
性愛、瑜伽和脈輪
Part 2 熾熱獨奏
站立緩和背彎式
鷹式
祈禱扭轉式
張腿前彎式
蛙式
鶴式
倒鶴立式或「螢火蟲」式
三角式
駱駝式
臥英雄式
坐角式
坐姿分腿式
橋式
背彎式
臥角式
鋤式
雙排濁氣式
仰臥抬腿式
魚式
仰角式
Part 3 絕妙二重奏
緊抱體位
因陀羅妻式
白虎道式
愛慾之輪式
面對面姿
愛之舞台體位
牛會式
敲釘式
磨坊風車葉片式
上升體位
弓箭式
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