第3章 打通胃經，一生皆有福報
生病了，要「三分治，七分養」，這裡養的是胃氣，有胃氣則生，無胃氣則死。中醫養脾胃講究慢慢調理，而在各種調理脾胃的方法中，以打通胃經最為簡單易行且效果卓著。胃經是十二經脈中的一條，全稱為足陽明胃經。胃經是人體經絡中分支最多的一條經絡，從頭到腳，在我們身體的正面，它的運行路線也比較複雜。為什麼我們管它叫胃經呢？因為它內屬於胃腑，能夠調動胃腑功能。因此，談及保養脾胃，必談胃經。
1.養好胃經，無病身輕
經常按摩胃經對疏通胃經有很好的效果。應對照胃經的經絡圖，從鎖骨下，順著兩乳，過腹部，到兩腿的正面，一直敲打到腳踝處。按摩胃經時可稍稍用力，這樣效果更好。
胃經全稱為足陽明胃經。中醫認為，胃經主管脾胃的功能，主管人體氣血的生化，因此要保養好脾胃，應多利用胃經。
足陽明胃經是一條多氣多血的經脈，脈絡人體的五臟六腑，供輸全身營養。一旦氣血不足，胃經不暢，最明顯的表現是面色發黃，口唇蒼白，而且精力不足，甚至頭髮乾枯、容易脫落。《素問‧上古天真論》中指出，女子「五七，陽明脈衰，面始焦，髮始墮」。也就是說，女人一旦過了35歲後，胃經開始衰敗。其中，胃經有一部分經過臉部，因此臉上的皮膚就不再光滑，而且經絡所過的地方會出現色斑、青春痘；乳房也會變小萎縮，腰腹部的脂肪囤積，卵巢和子宮功能下降，稍微幹點活就感覺腰酸背痛。
其他的表現有胃火大、多食易饑，或晨起前額頭疼痛，早上不愛起床，食慾不佳，甚至出現胃及十二指腸潰瘍。除此之外，胃經還影響著自己循行的其他部位，如胸部、腹部、腿部以及腳部。如果一個人胃疼，這很可能是胃經出問題了，但是膝蓋疼也有可能是胃經的問題，甚至腳疼也可能是胃經的問題……
如果有上面這些情況發生，我們判斷可能是胃經出問題了。這時最好的辦法就是及時按摩胃經或者按揉胃經上的重要穴位。按摩胃經以及胃經上的要穴，一方面可以充實胃經的經氣，使它和相關臟腑的氣血充盛，這樣可以發揮臟腑的功能，就不容易被疾病侵犯；另一方面還可以從中間切斷胃病發展的通路，在胃病萌芽階段將其消滅。
前面我講過，現代人一定要吃早餐，而且最好在辰時(7～9點)吃。最主要的原因就是人體氣血在辰時流注到胃經裡，此時胃經氣血最旺，是胃最活躍的時間，這時吃早餐最容易消化，而且還不容易發胖。
平時如何養護胃經呢？經常按摩胃經對疏通胃經有很好的效果。應對照胃經的經絡圖，從鎖骨下，順著兩乳，過腹部，到兩腿的正面，一直敲打到腳踝處。按摩胃經時可稍稍用力，這樣效果更好。
第4章 打通脾經，讓生命之樹常青
脾經全稱為足太陰脾經，它起於足的大趾內側端，沿著內側往上走，過了內踝，沿小腿內側正中線，到達內踝上8寸處，交出肝經之前，過膝蓋骨，沿大腿內側前緣，進入腹部，屬於脾，絡於胃，向上穿過橫膈，沿食道兩旁，連著舌頭。它有一個分支注入了心，交於手少陰心經。如果一個人的脾經出現了問題，全身的氣血就會運化失調，因為脾主運化，運化不上去，身體得不到營養就會大受影響。脾又是後天之本，因此脾胃出現問題了我們可以從脾經上尋求辦法來解決。
1.脾胃的問題脾經可解
脾經容易出現的問題可以從脾經去治，可以多按摩脾經上的幾個重點穴位，如太白穴、三陰交穴、陰陵泉穴、血海穴、公孫穴等。
脾是五臟五行之氣的中和力量，有「中土」之稱——蘊含生機，化育萬物，也是我們身體後天能量的根本，飲食水穀營養生化的源頭。
《靈樞‧經脈》指出，脾之病「是動則病舌本強，食則嘔，胃脘痛，腹脹，善噫，得後與氣，則快然如衰，身體皆重。」就是說，如果一個人的脾經有了問題，就會出現舌根強直、吃東西嘔吐、胃痛、腹脹、時有噯氣等症狀；在排大便或放屁後，就會感到脘腹輕快舒服，就好像病痊癒了一樣。此外，還會出現全身上下均感沉重等病象。所以我們要養好脾胃，要經常按摩這條經脈。
脾經主管著身體的營養的運化和血的運行，不可不通。上面我們說的脾經容易出現的問題可以從脾經去治，可以多按摩脾經上的幾個重點穴位，如太白穴、三陰交穴、陰陵泉穴、血海穴、公孫穴等。一般來說，消化系統疾病可以多按摩脾經，女性朋友月經的問題也可通過堅持按摩脾經來解決。
要養好脾經還要少傷肝。肝火旺的人一定要戒除生活中不良習慣，平時要少生氣，生氣會直接損傷我們的脾胃。還要做到少喝酒、少吸煙、少吃西藥，可以說少傷肝就是間接地補脾了。
有人可能會問了，少傷肝和養好脾經有什麼關係呢？前面我提到很多次了，我們的肝膽是屬木的，脾胃是屬土的，而木克土，肝膽過旺就會傷及脾胃。我們的脾胃是負責吸收運化營養的，脾胃虛了營養自然就難以上去了，身體就會虛了。
現代人經常是只吃菜不吃飯，或僅吃蔬菜、水果，這都是遠遠不夠的，飲食要均衡，才能保健康。要養護好脾，我們還應該少吃或不吃含糖分過高或過於辛辣的食物。含糖過高的食物如蛋糕、霜淇淋、可樂、汽水、香瓜、哈密瓜等；過於辛辣的食物包括烈性酒、辣椒、花椒、胡椒等。對於脾虛的人來說，平時還要多進行運動，但不宜過於激烈，以散步為佳。
第5章 若要脾胃健，天天來鍛鍊
生命在於運動，可是現代人太缺乏運動了。缺乏運動使得我們的脾胃呆滯，運化失司，水穀精微失於輸布。水穀精微等不能供於全身，怎麼能有一個好身體呢？而適度的運動有益於脾胃。正如名醫華佗指出：「動搖則穀氣得消，血脈流通，病不得生。」
1.日常養脾胃應該多動動腳趾
對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部可以起到很好的健脾養胃作用。
看著身邊那些忙碌的朋友們，他們不是過於缺乏運動，就是飲食不規律，精神壓力過大，很多人的脾胃功能因此而衰敗了，經常會出現一些消化系統的毛病。如果實在是太忙沒時間運動，就多活動活動腳趾頭吧！對脾胃虛弱的人來說，經常活動活動腳趾及腳部可以起到很好的健脾養胃作用。
圖下小文：實在是太忙沒時間運動，就多活動活動腳趾頭吧！
有人可能會提出疑問：動動腳趾就能養脾胃？這是不是太簡單了？能有效嗎？
中醫認為，人體的五臟六腑在腳上都有相對應的穴位。從經絡看，脾經是起於足的拇指內側端，沿著內側往上走的；而胃經經過腳的第2趾和第3趾之間。因此，經常活動腳趾，無疑是在變相按摩脾胃二經。脾胃二經順暢了，脾胃的功能自然也就變好了。
一個人的腸胃功能好不好，我們還可以從腳趾的狀態上看出來。如果你的胃腸功能比較好，第2、第3腳趾往往粗壯而有彈性，站立時抓地牢固；如果你的胃腸功能比較差，這兩個腳趾乾癟而沒有彈性，往往也站不穩。
我們如何運動腳趾呢？如果平時工作忙，可在上班時，邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底。這樣工作和運動兩不耽誤。抓的時候，兩隻腳可分別進行，或一同進行，每次抓5分鐘左右就可以了。
很多人晚上下班回家後，感覺很累，這時你可以在晚上睡覺前，先用熱水泡腳半小時，然後再用手按捏腳趾，時間最好控制在1分鐘左右。或者你可以洗腳時，在盆裡放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，這樣邊泡腳邊用腳趾抓石頭。
平時沒事的時候，也可以多按摩腳趾。按摩也講究方法，對於脾胃虛弱、經常拉肚子的人來說，可逆著腳趾的方向按摩；對於消化不良及有口臭、便祕的人，最好順著腳趾的方向按摩，這樣可清瀉胃火。
我們在活動腳趾的同時，還可以順手將小腿內側的脾經以及外側的胃經一併按摩了，這些都可以起到健脾養胃的作用。
其實，平時我們的散步、慢跑、騎自行車等運動也是在間接地活動腳趾。對於脾胃虛弱的人來說，剛開始進行運動時，最好以小強度運動為宜。如採用速度緩慢、全身放鬆的步行，可步行二公里左右，時間在每次半小時左右，可以很好的改善胃腸功能，對消除腹脹、噯氣，以及促進潰瘍癒合有很好的作用。我們老話說的「飯後百步走，活到九十九」，其實也暗含了這層意思。養生也需要我們有「舉一反三」本事，沒事多琢磨琢磨如何多活動腳趾，讓我們的脾胃強壯起來，那便是對身體的最大恩賜了！
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