〈內文節錄〉
名人一堂課
第二堂：緊張，是促使人進步的原動力
台大神經外科主任杜永光
醫學領域中的外科系，有著不同的分科。而各項外科系分科所進行的手術種類數目多寡不一，其間難易度的出入也相當地大。其中神經外科手術的種類，從開顱術、脊椎手術到周邊神經手術，不但涵蓋的範圍最廣，而且難易度的落差也最大。如果其他外科可以用一到十、區分手術的不同難度。那麼，神經外科便可以從一到五○○，來劃分手術的困難度。有些神經外科手術所面對的，可以說是層次複雜交纏細密，醫界難度最高壓力最大的刀！
就因為神經外科的複雜困難，讓部分醫師由於對開高階刀的恐懼產生壓力而卻步不前，只能選擇長期停留在某個階段，當個「安分守己」的醫生。個人歷練過數十年大大小小的刀，一般來說，面對開刀已經很少有壓力負荷；但即便如此，偶爾遇上罕見病例或沒有開過的刀，一樣無法避免緊張壓力。不同的是，面對這樣的挑戰我喜歡把它當成機會，積極迎向前去。
做足準備才能擁有自信
遇上緊張，代表你遇上了不熟悉的挑戰，只要可以克服挑戰，便能夠獲得更大的成長與成就感；人窮盡一生，追逐的不就是這個嗎？然而進行手術時人命關天，遇到挑戰，不能以暴虎馮河式的匹夫之勇硬闖，所憑藉的就是事前十足的準備，以建立足夠的信心，才能克服此一挑戰。所以每當遇上從未經歷過的大刀，我也會翻閱相關文獻，藉由別人的經驗，來熟悉挑戰、建立信心。特別是在進開刀房的前一晚，我在開車回家的路上，一定會把一台刀完完整整地在腦子裡細細模擬一遍。只要發生模糊遺忘或困惑，回家後一定要再熟讀有關的文獻，反覆地演練；第二天，如果還想不通，我也一定設法把這個刀往後挪，延期再開。因為我必須在相當自信有把握的情況下，才能為這個刀負起真正的責任。
作為一個醫護人員面對壓力、處理壓力的能力是非常重要的。任何開過刀的醫生一定都碰過突發狀況，像神經外科這樣複雜艱鉅的手術，更是無法避免未預期的情況發生。例如刀開到一半，病人突然大量出血無法控制，面對這種「秒不容緩」的緊急，醫師的第一反應一定是緊張、失望、氣餒。但在這個時候，醫師應發揮其專業訓練與素養，搶在短短的幾秒鐘內，恢復冷靜，找到解決方案。抗壓能力不夠的醫師，在經過一番手忙腳亂的緊張時刻後，若還是無法掌握這個情況，也有可能會選擇逃避，把傷口一縫，宣告手術失敗。
人和其他動物之所以會緊張，應該與體內之內分泌有關，例如腎上腺素的分泌。我們不難發現，有些人就是沉溺於挑戰極限，去征服高山、極地、沙漠，對於冒險犯難樂此不疲。他們為什麼老是拿自己的命開玩笑？為的就是消耗比別人旺盛的腎上腺素分泌。唯有透過驚險刺激，才能消耗這些過剩的激素，達到身體的平衡。所以我也常笑稱，神經外科醫師肯定是腎上腺素分泌旺盛的一群，唯有熱愛追求某種程度的壓力，通過壓力挑戰自我極限，才能享受不斷跨越精進的成就。然而外科醫師與冒險家不同的是，他不是以自己的生命接受挑戰，他所處理的是別人的生命。面對別人的生命，所負的責任愈大，需要的信心與準確功夫也要愈多。
樂於挑戰讓人不易退化
我常想，挑戰、緊張、信心與成就，是一體的數面，而且是互為消長的。面對挑戰，緊張自然隨之而來，唯有經過充分的準備，才能有足夠的信心，去克服此一挑戰。但是長久只處理百分之百有信心的事情，又會使人覺得乏味而沒有成就感，因此我們的人生終究需要一些挑戰及緊張，才會有其後的成就感。外科醫師唯有在不斷反覆面對挑戰及緊張，準備及培養信心以及其後得到成就感的過程中，才能提升自己，使得病人得到更好的治療。
其實，對於「緊張」大家也不必過度緊張，反過來看，緊張不正就是我們進步的原動力。像我們的開刀也一樣，當我有七十分的信心時，就願意接受八十分的挑戰，其中十分的容差，便需靠臨場經驗來補足或事前準備來教育自己，以增加自己的信心；所以每一次的挑戰、每一次的緊張，都決定了自己下一次願意接受挑戰的難度。隨著挑戰難度增加，今天的我就和昨日的我有了大大的不同，而所能開的刀的難度，也就可以一再上升；以前認為無法治療要放棄的病人，可能也就有了獲得治療的機會。
所以我想，當自己有一天從緊張壓力的神經外科醫師生涯退休了，必然會去找尋並且享受「新的緊張」。就如同我在前文所說的，只要接觸不熟悉的領域或事物，人自然便會產生緊張，而緊張又是人往前進的力量。那麼我僅僅只要開放心胸去學習新的東西，便足以維繫生活中不失去那種緊張的滋味，讓自己永遠活在「進了一階、又進一階」的滿足喜悅，怎麼可能需要擔心自己會不會退化。
各位一定要了解，原來人會緊張是件多麼美好的事情，真的不必對此「窮緊張」；完全不緊張的人生，才真正是貧乏的人生。
第三堂：先離開，才能好好再面對
紅面棋王周俊勳
向來我習慣面對輸贏之間的壓力，但在過去整整一年，二○○九年四月到二○一○年六月，我面對的，卻是差點壓垮自己的成功壓力！
從七歲學棋以來，我面對的幾乎都是黑白分明的棋子世界，棋局雖然複雜萬變，但遊戲規則簡顯明瞭。自從獲得二○○七年LG世界盃冠軍之後，我的世界改變了。之前，我一直只是個全心求勝的孩子，但「棋王」的光環引來過多的關注期待，再加上成家生子，逼得我一夕間變成大人，連說話都小心翼翼，盛名反而變成努力前進的沉重包袱；這些課題，是我從來沒有學習過的，我束手無策；在那段人生「最失敗」的期間，連面對新進棋士都會「大意」失去荊州。面對戰績每下愈況的強大壓力，我開始自我懷疑、自我放棄。
從小到大經歷過無數征戰，其實我早習慣和壓力相處。還小的時候，賽前若是因為緊張輾轉難眠，我都會藉由閱讀武俠小說排解壓力，看英雄人物克服萬難、揚名江湖，不但可以幫助自己脫離競賽壓境的窒息環境，還可以自我投射建立信心。更大一點後，我改玩「魔獸世界」，藉著砍怪、衝等的虛擬競爭，把精力壓力靠專注打怪的過程，快速蒸發。不論是看武俠小說還是結隊打魔獸，半個鐘頭一個鐘頭下來，也就累了，然後可以安然入夢。但，人生的這一跤，跌得我用整整一年多時間，才「砍掉重練」，找回自己。
壓力的當下不要做決定
這一年的低潮，靠著家人鼓舞，特別是圍棋同好的妻子不斷加油打氣，才讓自己在歷經心魔痛苦煎熬後，學會以新人的心態面對每一場賽事，建立「自己只是無名小卒，輸給誰都應該」的想法，在今年六月，拿下中日菁英賽冠軍，重新走回「the first place」，並接下二○一○廣州亞運中華圍棋代表隊隊長一職。這榮譽，自然也帶來一定程度的壓力。
這回出賽，應該屬我這隊長最緊張了。除了必須參加男子團體賽，同時還參加了男女混雙，尤其男女混雙背負國人最大的期望；而身為隊長，我還負有照顧其他選手的責任，幫助大家穩定軍心。圍棋競賽，能不能撐得住對敵的氣勢很是關鍵，這方面我能做的，主要還是為年輕選手分析對手，排除大家一看到大選手就先矮半截的心態。面對重要比賽，對手戰績或知名度，以及比賽獎金金額大小，是壓力最大的來源，兩者會發揮相乘效果，癱瘓選手的鬥志。賽前的心理建設，是非常要緊的責任。
除了賽前的忐忑，上場臨賽的恐怖壓力自不在話下，特別是面對屈居下風的局面時，我更有可能緊張得冒手汗手發抖。此時必須小心偽裝，不能在棋子上留下汗漬或頻頻擦手，否則自曝亂象讓對手輕易識破，氣勢信心很可能就在瞬間瓦解。這時，我會離開座位，走出棋盤的世界，盡力讓自己放鬆，或者深呼吸調和情緒，或者躲進對手看不見的地方放空。我就曾經在賽中離席將近二十分鐘，躲進廁所，望著窗外來來往往的路人，什麼都不想，發呆，等平復情緒後，才又重回棋盤，等待對手出現失誤破綻的機會，反敗為勝。
和緊張壓力長期相處下來，我已經養成一種習慣，就是面臨龐大緊張壓力時，不要做任何決定，哪怕只是下一粒棋子。不論利用抽離情境或轉移注意力或任何方法，都要等壓力過後，才來下這個決定；即便之後的選擇和壓力下所做的決定完全相同，至少不會有遺憾悔恨。
人無法擁有沒有壓力的真空世界，所以，我們每個人都必須學會怎麼「面對它、接受它、處理它、放下它」。這永遠是人生很重要的一項課題。
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