作者：謝長勝、胡孝新
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7二手徵求有驚喜
定價：NT$ 450
二手價：31 折，NT$ 140
限量商品已售完
想要瘦身光靠運動或飲食其中一項，真的很難有最佳的效果，必須相輔相成且持之以恆。本書將由國立台北教育大學體育學系畢業，而且長期耕耘於運動與體適能教學的胡孝新（Energy）；與曾經是118公斤胖子的謝長勝（Marco）主廚一起合作，利用擅長的地中海料理、快速的創意料理，設計出符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點，於是這本書誕生了！
兩位作者細心安排四周28天的運動計畫表、飲食計畫表於書中，讓大家立即可按表操課，並請專業營養師計算出每道食譜所含熱量，能確實達到健康瘦身效果，又能擺脫吃水煮或涼拌的營養餐生活。
◎運動瘦身篇：
很多人在積極運動後，依然無法讓自己的體重減輕，甚至反而更胖。這本書循序漸進設計六大單元：「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」，並且針對每個運動項目加映「加強版、輕鬆版、NG版提示」，讓大家可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度。這些動作不限空間與時間，隨時隨地可操作，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都適合。
◎飲食烹調篇：
打破瘦身料理不美味的迷失，馬可老師將針對每項運動提供運動前、後適合食用的料理；並告訴大家如何快速準備這些料理「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」；以及外出時挑選食物的原則等觀念。
◎見證者分享：
有相關人士確實執行與見證，讓這本書更具說服力。
◆特色1 選擇適合個人強度運動
每個運動項目除了正常強度版，還附上加強版、輕鬆版，可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度
◆特色2空間與對象不受限
所有運動項目不受限於空間與時間，隨時隨地可做，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都適合。
◆特色3運動危險NG叮嚀
每個運動項目都有NG版提醒，能避免可能的運動傷害。
◆特色4 烹調快速且多元料理
由專業主廚設計出符合運動後能快速完成，或是上班族能簡便操作的美味餐點。並提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。
◆特色5審訂與見證者
有營養師確實把關熱量，相關專家審訂，以及相關人士確實執行與見證，讓這本書更具說服力。
◆特色5擁有28天瘦身計劃
大家量身規劃28天運動
作者簡介：
■健身教練 胡孝新（Energy）
是謝長勝（Marco）、模特兒Tomo的健身教練。自我期許成為一位專業的體適能老師，期盼透過健康運動、正確營養與良好的生活習慣，與大家一起享受美好的生活模式。
【現職】
團體運動課程教學
私人體適能力訓練
「健康有方」電視節目固定來賓
【學歷與證照】
國立台北教育大學 體育學系畢業
AFAA 個人體適能顧問PFT 認證教練
Bokwa Fitness（非洲有氧）Level 2
Kranking （輪拳）
Spinning（飛輪）
hip hop Hustle（嘻哈有氧）
YOGAFIT Level 2 & 孕婦瑜珈
PIYO strength 彼瑜塑身
iParty Star 愛派對有氧
X sculpt 肌力雕塑課程
M.E.T (動作效益化)訓練系統
臺北市田徑協會 田徑C級教練證
運動休閒產業經理人協會 現場管理實務經理人認證
健身運動協會 體適能健身C級指導員證.
軟組織鬆動協會 Foam Roller Exercise Fundamental 認證
游泳裁判教練協會 游泳C級教練證&適應體育游泳教練證
水上救生協會 救生員證
樂樂棒球協會 C級裁判證
「健康有方」電視媒體專訪畫面（固定來賓）
https://www.youtube.com/watch?v=X2_Zqfn8i7I
https://www.youtube.com/watch?v=Gmz6LIjXoIo
■地中海料理講師 謝長勝（Marco）
擅長西式及義大利料理，更喜歡運用台灣食材，搭配西式料理風格，希望看到大家在吃美食的愉悅表情。曾經是一個體重達118公斤的胖子，在選擇地中海飲食與烹調方式後，於一年半內成功減重30公斤，至今三年不復胖且身體機能更健康；平時經常受邀參與平面、網路及電視媒體採訪，分享廚藝與瘦身心得。
【現職】
文化大學教育推廣部 地中海廚藝教室專任講師
你知我知好學網 地中海廚藝教室專任講師
義大利國立品油師協會（O.N.A.O.O） 認證初級品油師
【經歷】
誠品行旅 The Chapter西餐副主廚
北投大地溫泉酒店 喜歡義大利廳副主廚
台北喜來登飯店 比薩屋義大利餐廳領班
「健康好生活」電視媒體固定來賓
【著作】
《Crazy Marco地中海料理教室：500大卡以內111道高CP值超美味瘦身餐》
名人推薦：
簡豪志（永恆美診所、永安診所 執行長）
謝從華（美國有氧體適能協會教育總監）
蔣偉文（幸福主廚）
蔡葉榮（國立台北教育大學體育學系教授兼總務長）
劉博仁（台北菁英診所功能營養醫學中心營運長）
黃經典（健行科技大學餐飲專技助理教授）
黃景龍（台灣國際廚師協會理事長）
花祥育（手作飲品職人）
陶韻智（MeMe直播總經理）
陳麒文（新竹大華科技大學餐飲管理系系主任）
陳凝觀（健康好生活主持人）
陳之穎（北投老爺酒店主廚）
理奧客（GQ風格部落客）
張斯蘭（內湖國泰診所營養師）
洪素卿（資深醫藥記者）
柯俊年（古華花園飯店行政主廚）
林美慧（烹飪名師）
加賀美 智久（名模主廚）
（以上依姓氏筆畫多至少排列）
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作者：謝長勝、胡孝新
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二手價：31 折，NT$ 140 NT$ 450
限量商品已售完
想要瘦身光靠運動或飲食其中一項，真的很難有最佳的效果，必須相輔相成且持之以恆。本書將由國立台北教育大學體育學系畢業，而且長期耕耘於運動與體適能教學的胡孝新（Energy）；與曾經是118公斤胖子的謝長勝（Marco）主廚一起合作，利用擅長的地中海料理、快速的創意料理，設計出符合運動後能快速完成或上班族能簡便操作的美味餐點，於是這本書誕生了！
兩位作者細心安排四周28天的運動計畫表、飲食計畫表於書中，讓大家立即可按表操課，並請專業營養師計算出每道食譜所含熱量，能確實達到健康瘦身效果，又能擺脫吃水煮或涼拌的營養餐生活。
◎運動瘦身篇：
很多人在積極運動後，依然無法讓自己的體重減輕，甚至反而更胖。這本書循序漸進設計六大單元：「最棒的熱身、不再氣喘呼呼、提升代謝保骨質、挑戰自我極限、男女都愛線條、龍骨超穩定」，並且針對每個運動項目加映「加強版、輕鬆版、NG版提示」，讓大家可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度。這些動作不限空間與時間，隨時隨地可操作，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都適合。
◎飲食烹調篇：
打破瘦身料理不美味的迷失，馬可老師將針對每項運動提供運動前、後適合食用的料理；並告訴大家如何快速準備這些料理「必需美好醬汁、我愛吃配菜、溫暖人心湯粥、開心吃大量沙拉、滿足身心靈主菜、一定要有澱粉、彩色心情輕食、活力好氣色飲品、幸福甜蜜點心」；以及外出時挑選食物的原則等觀念。
◎見證者分享：
有相關人士確實執行與見證，讓這本書更具說服力。
◆特色1 選擇適合個人強度運動
每個運動項目除了正常強度版，還附上加強版、輕鬆版，可以依照個人所能負荷的狀態來挑選適合的強度與難易度
◆特色2空間與對象不受限
所有運動項目不受限於空間與時間，隨時隨地可做，而且不受年齡與性別限制，全家人、男女都適合。
◆特色3運動危險NG叮嚀
每個運動項目都有NG版提醒，能避免可能的運動傷害。
◆特色4 烹調快速且多元料理
由專業主廚設計出符合運動後能快速完成，或是上班族能簡便操作的美味餐點。並提供帶便當裝盛方法與外出飲食原則等叮嚀。
◆特色5審訂與見證者
有營養師確實把關熱量，相關專家審訂，以及相關人士確實執行與見證，讓這本書更具說服力。
◆特色5擁有28天瘦身計劃
大家量身規劃28天運動
作者簡介：
■健身教練 胡孝新（Energy）
是謝長勝（Marco）、模特兒Tomo的健身教練。自我期許成為一位專業的體適能老師，期盼透過健康運動、正確營養與良好的生活習慣，與大家一起享受美好的生活模式。
【現職】
團體運動課程教學
私人體適能力訓練
「健康有方」電視節目固定來賓
【學歷與證照】
國立台北教育大學 體育學系畢業
AFAA 個人體適能顧問PFT 認證教練
Bokwa Fitness（非洲有氧）Level 2
Kranking （輪拳）
Spinning（飛輪）
hip hop Hustle（嘻哈有氧）
YOGAFIT Level 2 & 孕婦瑜珈
PIYO strength 彼瑜塑身
iParty Star 愛派對有氧
X sculpt 肌力雕塑課程
M.E.T (動作效益化)訓練系統
臺北市田徑協會 田徑C級教練證
運動休閒產業經理人協會 現場管理實務經理人認證
健身運動協會 體適能健身C級指導員證.
軟組織鬆動協會 Foam Roller Exercise Fundamental 認證
游泳裁判教練協會 游泳C級教練證&適應體育游泳教練證
水上救生協會 救生員證
樂樂棒球協會 C級裁判證
「健康有方」電視媒體專訪畫面（固定來賓）
https://www.youtube.com/watch?v=X2_Zqfn8i7I
https://www.youtube.com/watch?v=Gmz6LIjXoIo
■地中海料理講師 謝長勝（Marco）
擅長西式及義大利料理，更喜歡運用台灣食材，搭配西式料理風格，希望看到大家在吃美食的愉悅表情。曾經是一個體重達118公斤的胖子，在選擇地中海飲食與烹調方式後，於一年半內成功減重30公斤，至今三年不復胖且身體機能更健康；平時經常受邀參與平面、網路及電視媒體採訪，分享廚藝與瘦身心得。
【現職】
文化大學教育推廣部 地中海廚藝教室專任講師
你知我知好學網 地中海廚藝教室專任講師
義大利國立品油師協會（O.N.A.O.O） 認證初級品油師
【經歷】
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北投大地溫泉酒店 喜歡義大利廳副主廚
台北喜來登飯店 比薩屋義大利餐廳領班
「健康好生活」電視媒體固定來賓
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《Crazy Marco地中海料理教室：500大卡以內111道高CP值超美味瘦身餐》
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簡豪志（永恆美診所、永安診所 執行長）
謝從華（美國有氧體適能協會教育總監）
蔣偉文（幸福主廚）
蔡葉榮（國立台北教育大學體育學系教授兼總務長）
劉博仁（台北菁英診所功能營養醫學中心營運長）
黃經典（健行科技大學餐飲專技助理教授）
黃景龍（台灣國際廚師協會理事長）
花祥育（手作飲品職人）
陶韻智（MeMe直播總經理）
陳麒文（新竹大華科技大學餐飲管理系系主任）
陳凝觀（健康好生活主持人）
陳之穎（北投老爺酒店主廚）
理奧客（GQ風格部落客）
張斯蘭（內湖國泰診所營養師）
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