越習慣，越要命的4大生活習慣病（1）：不吃...

如果你20歲時不檢查膽固醇，
30歲時不檢查血壓，
40歲時不檢查血糖⋯⋯
你能期待50歲時發生什麼事？
——尚．伯罕敏醫生（M.D. Jean Bonhomme），美國Men's Health Network董事

或許你外表看起來很健康，也自我感覺良好，但是，你真的可以安枕無憂嗎？
在你看不到、感覺不到的地方，你的身體可能正在發生變化——
根據調查，台灣的健康成人中，有4.27％已經出現一處或多處「無症狀腦梗塞」，
當中不乏30多歲的壯年人，而他們在未來2到4年間的中風風險，比同齡者高2到10倍⋯⋯

全世界的專家都在大聲疾呼：過去的「老人病」已經不再是老人的專利！
你以為「理所當然」的生活習慣，正在侵蝕全家人的健康與壽命！
你還要繼續裝傻下去嗎？

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■系列特色
˙日本學習暨教育類出版社龍頭「學研出版社」最新力作！
˙精心手繪插畫＋簡明扼要圖表＋人人看得懂的說明！
˙高膽固醇、高血糖、高血壓、高三酸甘油酯：完全預防＋對策！
˙教你第一次徹底看懂健康檢查的數據！

■全書架構：
PART 1. 圖解膽固醇：最簡單易懂的膽固醇基礎知識，開始了解自己與膽固醇的親密關係！
PART 2. 膽固醇與相關疾病：頂尖插畫家與製表專家通力合作，讓你輕鬆理解膽固醇、相關疾病對身體的意義，當然更不能錯過各個擊破的對策！
PART 3. 改善膽固醇狀態的訣竅：改善生活習慣病，就從生活習慣著手！
——飲食：沒有不能吃的食材！重點是怎麼選擇、怎麼吃、吃多少！
BONUS：增加好膽固醇、降低壞膽固醇的「三餐示範食譜」、「外食族如何挑選便當」
——運動：安全又有效的運動，讓好膽固醇增加！

名詞暨資料審訂■新光醫院心臟內科洪惠風主任、振興醫院蘇素滿營養師

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人人都知道膽固醇，但你對它有多少了解？
Q：膽固醇是對人體有害的壞東西？
A：錯！膽固醇是人體必需的營養之一！
Q：總膽固醇數値越低越好？
A：錯！低膽固醇也會引發中風，甚至癌症上身！
Q：高膽固醇的海鮮類碰都不能碰？
A：錯！種類不是問題，份量才是問題！

膽固醇雖然不是壞東西，但只要放任它在體內囤積、氧化，不論你現在幾歲，恐怖的動脈硬化會加速生成，而且不可逆轉⋯⋯不趁早著手改善，不只高血壓、血脂異常症、胰臟炎、膽結石、狹心症等病症可能上身，可能致死的腦中風、腦出血、心肌梗塞或大動脈剝離也會如影隨形！

■想遠離病痛，先了解膽固醇吧！
˙除了壞膽固醇，還有「超壞膽固醇」（small dense LDL）、「恐怖膽固醇」（RLP）！你的身體裡有這些東西嗎？
˙膽固醇太低，會招致癌症、提高癌症死亡率！
˙壓力也會對我們體內的膽固醇含量造成不良的影響！
˙要改善膽固醇數值，應該積極攝取某一類海鮮！
˙「聰明攝取法」可以讓人不需要忌口又不易增加膽固醇！
˙多喝一杯水就能預防心肌梗塞和腦梗塞！

日本「生活習慣病專家」栗原毅醫師：
了解膽固醇，享受生活不用玩命！
讓自己和家人的生活更健康安心！

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■你真的健康嗎？還是生活習慣病已經上身？先做個小測驗，確認以下的數值吧。
注意：只要符合三項或三項以上，你就會被診斷患有「代謝症候群」，有加速動脈硬化和發生糖尿病、中風，以及心肌梗塞等心血管疾病的危險！

●腹圍（肚臍高度的腰圍）
男性≧ 90 cm
女性≧ 80 cm
●收縮壓≧130 mmHg
　舒張壓≧ 85 mmHg
●三酸甘油酯數值≧ 150 mg／dl
●ＨDL膽固醇（好膽固醇）數值男性＜40 mg／dl、女性＜50 mg/dl
●空腹時血糖值≧100 mg／dl

作者簡介：

栗原毅醫師／東京日本橋栗原醫院院長．慶應義塾大學教授
醫學博士。北里大學醫學部畢業，1978年進入東京女子醫科大學消化器病理中心內科，2007年成為慶應義塾大學教授。2008年以慢性Ｃ型肝炎的干擾素療法為首，成立「東京日本橋栗原醫院」，專門治療消化器官疾病、代謝症候群等生活習慣病。著有《清澈血液生活的建議》、《清澈血液全書》、《減重2㎏，脫離代謝症候群》等，監修有《讓血管返老還童》等書。

譯者簡介：

羊恩媺
淡江大學日文系畢業，熱愛日本傳統事物、旅遊，以及前X-JAPAN的吉他手hide。譯有《獸之奏者》系列、《天使之耳》、《熱球》、《球形季節》、《水晶金字塔》、《十一字殺人》、《上海迷宮》、《佐賀阿嬤給我的人生禮物》、《阿嬤，我要打棒球！─佐賀的超級阿嬤》、《教室裡的惡魔》、《口罩博士的免疫力革命》等書。目前旅居日本，為專職譯者。

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