第1章　要懷孕就要改正努力方向
坊間流傳的「受孕常識」其實暗藏了許多騙人陷阱，甚至有許多人改掉這些錯誤觀念後便順利懷孕。
本章將揪出這些錯誤常識，希望藉此讓各位少走一些冤枉路。

「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「吃○○就會懷孕」是騙人的
在查看不孕相關資訊時，經常看到聲稱「吃（喝）了有助改善不孕」的食品，像是瑪卡、石榴、南非博士茶、蒲公英萃取物、運動飲料等，都是常見的例子。
然而，這些食品真的能提升受孕能力嗎？
舉例來說，有許多雜誌都向讀者推薦納豆、豆腐、豆漿等大豆製品，並指出這些東西富含「植物性雌激素（大豆異黃酮）」，於濾泡期（低溫期）食用可提升卵子品質。
但事實上，攝取過多的大豆製品會降低女性雌激素（Estrogen）濃度，而雌激素為能否順利懷孕的重要關鍵。因此，那些積極食用大豆製品的女性反而有較難受孕的傾向。　
由此可知，飲食應均衡，而非只偏頗攝取大豆製品。

「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「幫身體加溫就會懷孕」是騙人的
最近，幫身體「加溫」似乎成了一種趨勢，說是能增強免疫力，有助受孕。但事實上，人體根本就不適合加溫。
人體具有強力的發熱功能，若拿人類與太陽比較，人體每公斤的發熱量竟高達每公斤太陽的一萬倍。也就是說，我們就有如一台小型暖氣機，隨時都在發熱。而蛋白質是構成人體的重要成分，遇高熱會凝固，因此在持續發熱的狀態下，身體也必須進行「散熱」才能維持機能正常運作。
人體內部體溫之所以能夠維持在37℃，就是因為人體有散熱機制的關係。而這個37℃的恆溫機制是非常重要的，進行體外受精時，培養胚胎就得在37℃的環境下進行，只要超過這個溫度，胚胎便無法存活。也就是說，若在黃體期（高溫期）時幫身體加溫，讓體溫升高，胚胎便有可能因此死亡。
不僅是高溫期，濾泡期（低溫期）也不適合加溫，因為濾泡要在36.3～36.4℃的低溫環境下才能逐漸成熟，發育成優質的濾泡。
因此，我們要做的不是「加溫」，而是幫身體「保溫」，保護體溫不受氣溫等外在因素影響而波動。

P.12
「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「行房次數越多越容易懷孕」是騙人的
為不孕症患者諮詢時，常有許多人詢問關於性生活次數的問題。對受孕最有利的行房次數到底是幾次呢？

「一個月三次」是最佳行房次數
就我過去的治療經驗來看，最容易成功懷孕的行房次數是「一個月三次」。
為什麼呢？因為男性的造精功能有限，在經過一次射精後，要過四、五天才能再次儲存到一定的精子數量。
有很多人為了懷孕，在排卵日前後幾天連續行房，但事實上，第二天後的精液中就沒有能夠順利達陣的精子了。因此，在排卵日前一天行房一次其實就已足夠。
雖說如此，但如果一個月只單單做一次的話，精子會囤積在睪丸中，這不僅會減少精子的數量，還會降低精子的活力與衝力，所以我們必須用性行為刺激精子，讓精子「甦醒」。
在第一次行房過後，中間隔四天進行第二次，而性行為頻率增多可提升造精功能，所以在第二次行房後，中間隔一天再進行第三次。
無論如何都請記得千萬別在黃體期時行房，黃體期行房會引發子宮收縮，進而妨礙胚胎著床。

「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「多運動就會懷孕」是騙人的
為求懷孕，最近有很多人開始上健身房。運動的確是件好事，適度運動能促進身體血液循環、提升子宮與卵巢的功能，進而讓妳順利懷孕。但有些運動方式反而會成為受孕的絆腳石，所以運動可不單單只是「有做就好」，重點在於「正確的運動方式」。
運動會使身體產生大量活性氧，活性氧會破壞細胞、加速老化，其影響也會波及卵巢。過度劇烈的運動會增加體內的活性氧濃度，進而阻礙受孕。相反的，若體內活性氧濃度較低，成熟濾泡的數量便會相對增加。
運動當然也有許多好處，不但能夠促進卵巢與子宮的血液循環，還能提高基礎代謝率。進行體外受精時，若取出的卵子無法順利發育成囊胚就必須多運動，因為基礎代謝率一旦變好，受精卵的卵裂速度*也會跟著變快。而在眾多運動中我最推薦「快走」，詳情請參考本書的第23～24頁。

＊卵裂速度：即受精卵分裂、成長的速度。卵裂速度與卵子品質息息相關，一般而言，優質卵子卵裂速度較快，劣質卵子則較慢。

「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
其他還有許多騙人陷阱
本書不是要告發某些特定商品，但令人匪夷所思的是，在A商品大賣後，不孕夫妻的人數也相對增加；而在電視節目與雜誌大幅報導B商品後，因特定原因不孕的夫妻也變多了。
也許這只是我個人的觀點，但我認為現在不孕症患者之所以會增加，不僅是因為晚婚，而且與某些商品應該脫不了干係。
這些商品宣稱可提升受孕能力，通常號稱可改善女性冰冷體質或提升男性能力，請各位千萬要對這些商家所提倡的方法提高警覺。請記得，沒有任何一種商品能保證一定懷孕，若能將此原則謹記在心，相信妳的求子之路必能走得更加順遂。

妳是冰冷體質嗎？
手腳冰冷證明妳是正常的
要提升受孕能力，就必須重新認識自己的「冰冷」。常有人認為自己是冰冷體質，理由是「手腳總是冰冰的」，之所以會有這樣的想法，大概是因為電視雜誌常報導「手腳冰冷就是冰冷體質」的關係，其實這是個錯誤觀念。

手腳冰冷是正常現象
從解剖生理學的角度來看，手腳冰冷其實是一件非常理所當然的事情。
請仔細觀察一下自己的手腳，特別是腳掌部分，大多數人都沒什麼肌肉與脂肪。正常的恆溫動物皆是如此，我們的手腳既不會發熱，也無法保暖，所以當身處寒冷時，手腳自然就會冰冰的。
恆溫動物有一個特徵，流過手腳表層的血液只佔整體手足血流的兩成，剩下的八成不經過表層就直接回流至心臟。這是恆溫動物為了度過冰河期演化出的能力，也就是說，手腳冰冷正是我們順利演化的證據。

妳是冰冷體質嗎？
手腳一定得冰冷
現在妳已知道手腳冰冷是正常現象，而接下來我要說的也許會讓妳感到有些驚訝：「手腳一定得冰冷，不冰冷可不行」。

手腳是調節體溫的散熱器
我們手腳上的血管遇熱會擴張，遇冷則收縮，這使得手腳有一個「隱藏版」功能──「人體散熱器」。
人體就有如一台暖氣機不斷發熱，如遇氣溫上升就必須進行散熱，如遇氣溫下降就必須抑制散熱來維持體溫。
手腳位於身體末端，末端很容易流失溫度，遇到溫度變化時便成了身體的要害。因此手腳表層才需降溫，以減少體溫流失。也就是說，手腳在身處寒冷環境時，就一定要保持冰冷的狀態。
也正因為手腳冰冷，人類才演化成用子宮孕育子嗣。蛋要在外界孵化需要一定的熱度，但恆溫動物若不讓身體表層保持冰冷，就無法度過冰河期，而肚內一直都保持著溫熱狀態，絕對不會失溫，所以才演化成在肚內孕育胎兒。

妳是冰冷體質嗎？
身體要的不是「加溫」，而是「保溫」
雖說手腳一定得冰冷，但相信還是有許多人為其所苦，想要解決這個問題。為此採取對策時，可別不管三七二十一就為身體「加溫」，要記得，關鍵在於「保溫」。
為解決冰冷問題，首先可戴上圍巾或披肩，人是用頸部來感受溫度的，頸部溫暖了，手腳的微血管便不會收縮，冰冷感自然消失。
除此之外，也可幫手腳按摩，搓一搓、揉一揉、稍微動一動，緩和緊張的肌肉，促進血液循環，手腳就不會這麼冰了。

腹部與臀部也冰冰的？不用太在意！
腹部與臀部都有厚厚的脂肪層，這些脂肪具有「隔熱」效果，在脂肪的保護下，內部的溫度不會輕易跑掉。想要懷孕，就要巧妙調節衣服及空調，盡量讓體溫一直保持舒適狀態。

改變生活習慣，提升受孕能力
晚上十一點準時就寢

女性一年的受孕機會只有十二次左右，假設人類只能懷孕到四十五歲，以現年二十五歲的女性來說，也只剩下二百四十次機會。正因為機會如此之少，所以一旦有可以提升受孕能力的方法，我們都應一一落實。
「擁有充足的睡眠」就是方法之一。

第1章　要懷孕就要改正努力方向
坊間流傳的「受孕常識」其實暗藏了許多騙人陷阱，甚至有許多人改掉這些錯誤觀念後便順利懷孕。
本章將揪出這些錯誤常識，希望藉此讓各位少走一些冤枉路。

「受孕常識」暗藏許多騙人陷阱
「吃○○就會懷孕」是騙人的
在查看不孕相關資訊時，經常看到聲稱「吃（喝）了有助改善不孕」的食品，像是瑪卡、石榴、南非博士茶、蒲公英萃取物、運動飲料等，都是常見的例子。
然而，這些食品真的能提升受孕能力嗎？
舉例來說，有許多雜誌都向讀者推薦納豆、豆腐、豆漿等大豆製品，並指出這些東西富含「植物性...