食物與運動是影響身體健康的要素,但在這兩者之外,還有一個常被忽略的因素,那就是呼吸。畢竟人可以什麼都不吃,只要喝水,就能維持生命數十天,但是一旦停止呼吸,生命就會立即終止。呼吸是生命之源,但卻常被人們輕忽,現代人的呼吸正逐漸變得柔弱無力,只用嘴巴呼吸的小孩也越來越多,淺呼吸造成許多慢性疾病,但我們卻不自知。
如果想要調整體況、增加體力、讓精神安定,養成正確的呼吸方法就是最佳捷徑。本書作者龍村修是日本知名的瑜伽指導專家,他累積30的教學經驗,結合瑜伽與丹田呼吸法等日本自古以來的傳統養生方法,獨創龍村式呼吸法。這種呼吸法不只著眼於肉體上的健康,也注重人性的整體提升與加強,其內容包括人人都會做的簡易的體操,到生活中、生意場合立即有用的呼吸法。如果我們能視自己的狀況改變呼吸法,壓力、煩惱、或者身心疲憊等問題,便能夠得到抒解緩和。更重要的是,這是一套任誰都可以輕鬆實行的呼吸法,在公車裡、走路的時候、睡覺前……,不受時間地點限制,每個人都可輕鬆地做呼吸練習。
透過本書,期待更多人注意到呼吸法的重要性,從而學會正確呼吸,逐步調整自己的氣息,擁有更健康且安穩的心來度過人生。
作者簡介:
龍村瑜伽研究所所長。主持國際綜合生活瑜伽研修會。1948年於日本兵庫縣出生。早稻田大學文學部畢業。1973年進入求道瑜伽世界權威沖正弘門下,1985年擔任沖瑜伽修道場長,1994年獨立,創設龍村瑜伽研究所,並開設Space Gaia Symphony修道場,培育整體健康(holistic health)的指導人才。著作有《做為一種生活方式的瑜伽》(人文書院出版)。
各界推薦
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中華民國瑜伽協會理事長林蔚翔
中華民國喜悅之路靜坐協會理事長邱顯峰
時尚瑜伽名師 LuLu
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推薦序
瑜伽名師的專業推薦
中華民國瑜伽協會理事長 林蔚翔
講求身心靈整合的現代瑜伽,主要是透過瑜伽體位法的練習和呼吸法、靜坐,將身體的肌肉、骨骼及內分泌系統調節到最健康的位置。因此呼吸法對瑜伽的修練來說,是非常重要的功法之一。事實上,除了瑜珈的修練者,對所有人來說,呼吸都是生命之源,但因為是人們無意識便能達到的動作,所以常常被忽略。
日本瑜伽大師龍村修《神奇的深呼吸自療法》一書,對呼吸法有深入淺出的介紹,也提供了許多簡單可行的方法,幫助我們達到完全呼吸,同時還針對各種病狀,提供各種立即有效的呼吸法。這本書不僅非常適合瑜伽的修練者參考,更重要的是,一般人也可以按照書中內容自我練習,以改善身體的狀況,並進一步關照自己的內在。相信透過本書,必然能讓一般大眾注意到呼吸法的重要性,從而學會正確呼吸。
時尚瑜伽名師LuLu
《聖經》的「創世紀」描述神造人的最後一個步驟,是將生氣吹在他鼻孔裡,他就成了有靈的活人。而「呼吸」在印度瑜伽的原文中為能量的提升。在我們的生活中,很少人重視「呼吸」的重要性,在遠古的東西文化中,它卻是人類生理及心靈的重要連結。
人類二十四小時都要呼吸,我們可以一天不進食,卻無法一天不呼吸。而從我的們呼吸中,可以觀察一個人的情緒及精神狀態,慢慢地也會影響到身體的健康。很開心這本關心大家「呼吸」的健康書終於要出版,希望透過這本書能帶給身心疲乏的人一個健康的新觀念:——吸——吐,美麗健康再現。
瑜伽名師的專業推薦
中華民國瑜伽協會理事長 林蔚翔
講求身心靈整合的現代瑜伽,主要是透過瑜伽體位法的練習和呼吸法、靜坐,將身體的肌肉、骨骼及內分泌系統調節到最健康的位置。因此呼吸法對瑜伽的修練來說,是非常重要的功法之一。事實上,除了瑜珈的修練者,對所有人來說,呼吸都是生命之源,但因為是人們無意識便能達到的動作,所以常常被忽略。
日本瑜伽大師龍村修《神奇的深呼吸自療法》一書,對呼吸法有深入淺出的介紹,也提供了許多簡單可行的方法,幫助我們達到完全呼吸,同時還針對各種病狀,提供各種立即有效的呼吸...
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