最正確！腸道順暢按摩：只要３分鐘，一招清...

CONTENTS
前言 ～歡迎來到看得見海的便秘門診～--------------------------------------------------02
簡單診斷！腸扭轉自我檢測--------------------------------------------------11

PART 1
頑強便秘的原因之一，就在於「腸扭轉」！
頑強便秘的新發現是？--------------------------------------------------18
日本人有8成是腸扭轉！？--------------------------------------------------22
便秘會遺傳？--------------------------------------------------26
腸扭轉造成便秘的原因--------------------------------------------------30
當覺得胃痛時，或許那是腸正在悲鳴著--------------------------------------------------34
腸扭轉是便秘的負面螺旋--------------------------------------------------36

PART 2
立即見效！早晚3分鐘的腸扭轉按摩術
立即見效的便秘改善效果！腸扭轉按摩術--------------------------------------------------40
快來開始試試按摩術吧！--------------------------------------------------44
STEP 1 左腹部咚咚按摩~下行結腸~--------------------------------------------------49
STEP 2 下腹部咚咚按摩~乙狀結腸~--------------------------------------------------54
STEP 3 上體扭轉按摩 ~橫行結腸與下行結腸的接點~--------------------------59
專欄 腸扭轉按摩術Q&A--------------------------------------------------65

PART 3 106
透過按摩紓解腸扭轉便秘的【經驗談】
腸扭轉便秘的各種困擾--------------------------------------------------70
CASE 1從小就有便秘的情況--------------------------------------------------71
CASE 2曾有過會腹痛的便秘--------------------------------------------------75
CASE 3便秘後，會有腹瀉或軟便的情況--------------------------------------------------79
CASE 4 當運動量一減少，就會便秘--------------------------------------------------82
瞭解是通往治療的最佳捷徑--------------------------------------------------85

PART 4
與腸扭轉和平共存
先來解開對便秘的誤解吧--------------------------------------------------88
為了消除便秘從平時就要多運動--------------------------------------------------93
適合腸扭轉的運動--------------------------------------------------96
適合腸扭轉的食物--------------------------------------------------98
便秘時要多加攝取的食物清單--------------------------------------------------100
總結/能讓身體更輕鬆！每天的生活方式--------------------------------------------------102
結論--------------------------------------------------106

CONTENTS
前言 ～歡迎來到看得見海的便秘門診～--------------------------------------------------02
簡單診斷！腸扭轉自我檢測--------------------------------------------------11

PART 1
頑強便秘的原因之一，就在於「腸扭轉」！
頑強便秘的新發現是？--------------------------------------------------18
日本人有8成是腸扭轉！？--------------------------------------------------22
便秘會遺傳？--------------------------------------------------26
腸扭轉造成便秘的原因-----------------------------------------------...