Get Lucky!助你好運：九個心理習慣，讓你用...

在21世紀初，心理學者韋斯曼博士（Dr. Richard Wiseman）與英國電視台BBC合作，在英國找到了數百位自認為很幸運，以及自認為很不幸運的人，邀請他們到實驗室，做了一系列的實驗，發現幸運的人有四個心理特徵優於一般人：
1. 他們能夠察覺並善用隨時發生的巧遇機會
2. 他們有很強的直覺，並時常靠直覺做事情
3. 他們相信自己的運氣和生活會變得更好
4. 即使遇到挫折，他們有「塞翁失馬」的心態，往往能夠把不順的過程轉為正面的結果
韋斯曼博士後來把研究結論寫成一本很易讀的心理學書，名叫《幸運的配方》（The Luck Factor: The Scientific Study of the LuckyMind, Random House, 2003 ）。這本書也曾經被翻譯成中文，在台灣出版。因為這些結論都有實驗結果和統計數據佐證，我的研究就從這裡開始，也在此對韋斯曼博士致敬，感謝他做了這些很有意義的開端研究。
細讀了《幸運的配方》後，我還是有許多疑問。韋斯曼博士的結論都很合理，但也略顯籠統。或許幸運的人比較可能會有這四個特徵，但有了這些特徵，未必會是一個幸運的人。我就認識許多特例：有些人很懂得把握機會，整天忙東忙西，但最後瞎忙一場，沒什麼成就。有些人時常憑自己的直覺做判斷，偏偏直覺總是錯的！
有些人很樂觀，什麼事都能往好處想，卻無法改變自己，處境也無法好轉。他們的「塞翁失馬」，比較像是「阿Q精神」。
所以我就想：在幸運的心態中，是否能找到更準確的座標？或以結果來反推，是否能找到一些生活方式或思維比較能夠造成幸運的後果呢？
首先，我們要定義「幸運」是什麼。
我參考韋斯曼博士的研究中所使用的幸運定義，做了一點調整：
幸運的人，生命中看似巧遇和巧合的事情，往往都對他們有利。他們似乎比別人更容易得到好處，有更多的機會，時常能夠得到貴人相助，碰到問題往往都能逢凶化吉。他們也經常「無心插柳柳成蔭」，做一點付出，就能換來大收穫。也因此，他們覺得自己很幸運。
在我的定義中，沒有「抽籤摸彩都會中獎」、「從災難中奇蹟般獲救」、「特別有偏財運」之類的描述。雖然這的確算是很幸運，但這種運氣大致靠「機率」，而我想把研究專注於「心態」，尤其是能夠改變自己有助於幸運後果的心態。
「幸運感」跟「幸福感」一樣，屬於個人主觀感受。有些人活在人間煉獄還
覺得很幸運，但一般人絕不會稱他們為幸運兒。有些人家財萬貫，但一天到晚覺得自己很倒楣，這也不能說是很幸運的人生啊！所以，「幸運」的定義不能完全是主觀的，但也不能忽略當事人對自己的評估。以上面的幸運定義為目標，我便著手往三個方向研究：
1. 「塞翁失馬」、「相信運氣會更好」這些特徵，都屬於「樂觀心態」，而樂觀心態則屬於近年來心理學最夯的研究領域：「正向心理學」（Positive Psychology）。正向心理有許多因素，包括樂觀程度、轉念的能力、是否能讓自己放鬆、對人生的方向感等等。我想要找到哪個正向心理的特質與幸運感有最大的關聯，不僅僅是主觀感覺，而是實際能促成自我改變的心態。
2. 能夠時常發現幸運機會，或能夠有好的直覺，需要對環境有敏銳的察覺力。有關這種能力的研究，在心理學屬於「正念」（mindfulness）的領域。正念訓練現在很紅，尤其「靜坐」（meditation） 已經跨出了宗教，被證實對腦細胞確實有益。但靜坐是否就能讓人更幸運呢？靜下心之後，是否有辦法讓我們更容易注意到lucky breaks呢？這是我在這個部分想找到的答案。
3. 第三個部分，就是「人際關係」。這在中國人社會特別重視的。因為機會來自於人，個人的幸運也絕對與身邊的人有因果關係，所以我想知道的是：哪些經營人際關係的方法或原則，是每個人無論在什麼文化、社交圈、經濟環境都能夠運用，來為自己創造更幸運的結果呢？而且，在網路時代，我們明顯看到許多幸運的案例，無論是得名或是得利，是在過去的社會不可能發生的奇蹟。我認為任何一個幸運概論，也必然要把網路世界的特性納入考慮。這就是我們在Get Lucky要探索的「幸運地圖」。這本書也以這三個主題，分為三部曲：
第一部曲叫「導正」。除了分析正向心理與幸運的關聯之外，我將分享一些簡單的技巧，讓你的思想變得更正面，也將從肢體語言、表情、聲音部分，教你如何傳出更幸運的訊號，給人留下更正面的印象。
第二部曲叫「調頻」，因為如同一個收音機，當你把自己的腦袋調到了對的頻率，才會注意到幸運的機會。我將在這個章節裡分享一些技巧，教你如何鍛鍊正念力和觀察力，也將告訴你如何設定目標，為自己調頻，並增加工作效率和靈感。
第三部曲則是「聯線」，不是連接的連，而是聯誼的聯。我整合不同領域的研究，分享我認為在21世紀最有幸運效果的社交方法，其中有大原則，也有很實際的練習方式，在online和offline的世界都適用。以社群網路的特性來說，我也將分享一些建議，或可以說是一種「觀點」，希望能幫助你更佳運用社群網路，達到幸運的效果。
論述過程中，我也會不時提供一些練習的功課。我所分享的習題都不會花很多時間，也不會很困難。我自己最受不了那種講了一番大道理，然後叫你要改頭換面、立地成佛的勵志書。任何的改變都有難度，大改變則要從小改變開始，所以「小改變、大幸運」則是我設計這些習題的原則。雖然這本書的結構可以跳著看，但我還是建議按照順序讀完，因為我覺得當我們出去面對世界之前，應該
先做好一些準備，所以這「三部曲」的順序也由內到外，從對自己的「導正」和「調頻」，到對應社會的「聯線」，逐步讓你認識這個幸運地圖，並沿途開始做一些有趣的自我試探和改變。
準備好了嗎？讓我們一起展開這場幸運的旅途吧！

在21世紀初，心理學者韋斯曼博士（Dr. Richard Wiseman）與英國電視台BBC合作，在英國找到了數百位自認為很幸運，以及自認為很不幸運的人，邀請他們到實驗室，做了一系列的實驗，發現幸運的人有四個心理特徵優於一般人：
1. 他們能夠察覺並善用隨時發生的巧遇機會
2. 他們有很強的直覺，並時常靠直覺做事情
3. 他們相信自己的運氣和生活會變得更好
4. 即使遇到挫折，他們有「塞翁失馬」的心態，往往能夠把不順的過程轉為正面的結果
韋斯曼博士後來把研究結論寫成一本很易讀的心理學書，名叫《幸運的配方》（The Luck Factor: The Sci...

【前言】
命運本來就不公平。若命運公平，我也不需要寫這本書。
有時，運氣來得莫名奇妙。話說Facebook剛成立時，曾邀請一位年輕畫家崔大衛（David Choe）為新辦公室的牆壁做畫。一向我行我素的崔大衛毫不手軟，把牆上塗滿了限制級畫面，但這群剛創業的大學生也看得挺爽。
馬克．佐伯克（Mark Zuckerberg）當時問他：「你不拿錢的話，我們分你一些股份如何？」崔大衛回答：「無所謂啊，反正你們也都在亂搞！」七年後Facebook的股票上市，崔大衛的身價隔夜變成了兩億美金。
有時，運氣是塞翁失馬。話說梅爾．吉勃遜（Mel Gibson）年輕時找不到演戲機會，哪怕只是臨時演員的角色，只要有試鏡，他都會去報名。某次試鏡的前一晚，他在酒吧裡打架，下巴跟鼻子都被人打斷，整張臉腫得像個豬頭。
隔天，他開車載朋友去試鏡現場，本來沒打算要參加，結果導演一看到他就說：「哇！你像是從末日世界滾出來的！」豈知，試鏡的電影就是一個講末日世界的故事，而梅爾．吉勃遜（MelGibson）的豬頭樣，反而讓他獲得了二次試鏡的機會。當他痊癒後，導演幾乎認不出他，但對他的粗獷個性和演技印象深刻，於是讓他演主角。這部電影就是「衝鋒飛車隊（Mad Max）」。
它創下了票房記錄，叫好又叫座，讓梅爾．吉勃遜搖身變成好萊塢當紅炸子雞。以上的故事實在令人感嘆：好一個狗屎運啊！
其實，這種狗屎運天天都在發生。我講的不是中樂透那種純機率的運氣，而是一種「高度槓桿的幸運機會」，英文叫luckybreaks。當這種機會出現時，一個小動作就能換來不成比例的後果。有些人因為一個眼神，而結識了一輩子的伴侶，或因為一句話，而得到了貴人的賞識。也許是一個突發奇想的靈感，造成蓬
勃事業的發展。這種幸運機會隨時都可能出現在你我身邊，只怕看不到而已！
這本書探討的主題就是：要如何營造我們自己和身邊的環境，導致生活中出現更多lucky breaks？
會寫這本書，是因為我研究心理學，也覺得心理學給人的幫助非常重要。社會上有一個迷思，認為心理學的目的是為了治病，但其實它真正的宗旨是：讓人理解自己、採取行動，讓自己的思想更健康、進而獲得更充實快樂的人生。如果你有毛病，心理學能幫助你改善自己。如果你已經很好，那心理學能教你一些
方法，讓生活變得更好。
自從研究所畢業，我的工作涉及了出版、音樂、教育、廣告、媒體、品牌、活動規劃和演出等不同的領域。我很幸運有了這麼多元的經驗，並從小在東西方雙文化成長，能流利操作兩種語言，讓我面對一件事情能同時採用幾種不同的觀察角度、價值觀和思考模式。也就是從這些綜合領域中，我察覺到了一些社會現象，在職場和教育方面有了一些心得，再以科學模式去研究佐證，結論就是你握在手上的這本書。
這裡要自白一下：在勵志書的領域，我父親是華語世界最暢銷的作家之一，所以我壓根就沒想過當作家，更不想寫勵志書。
何必跟老爸搶位子，還要受到讀者們的比較？但如今過了不惑之年，我逐漸發覺，或許在耳濡目染之中，我繼承了一些父親的教育特質。再加上文化和資訊時代的影響，使我得到一些更新的觀念。不知道這是否算「天命」，但我相信我要分享的東西有它的價值，而如今若不善用機會，就未免太可惜了！
我不認為《Get Lucky!助你好運：九個心理習慣，讓你用小改變創造大運氣》是一本勵志書，而是工具書。它的目的不是鼓舞人心，而是用有科學根據的觀念，來解析如何建立更幸運的思考方式。當然，如果這些文字也能夠帶給你精神上的鼓勵，我也會很開心。
最後要說：近年來社會上有許多負面能量，導致一種無助感。我希望借此扳回一城。人生本就不公平，但你可以抱怨，也可以捲起袖子來做一些實際的改變。當命理師說「知命而改運」，這個「命」可以說是自己的性格。我則相信，理解了「運」的特質，也可以幫人創造更多好運的機會，進而改善我們的世界。
誠心希望這本書為你帶來實質的幫助，讓你能夠為自己打造更幸福、美滿的
人生。
Now，let's get lucky！

【前言】
命運本來就不公平。若命運公平，我也不需要寫這本書。
有時，運氣來得莫名奇妙。話說Facebook剛成立時，曾邀請一位年輕畫家崔大衛（David Choe）為新辦公室的牆壁做畫。一向我行我素的崔大衛毫不手軟，把牆上塗滿了限制級畫面，但這群剛創業的大學生也看得挺爽。
馬克．佐伯克（Mark Zuckerberg）當時問他：「你不拿錢的話，我們分你一些股份如何？」崔大衛回答：「無所謂啊，反正你們也都在亂搞！」七年後Facebook的股票上市，崔大衛的身價隔夜變成了兩億美金。
有時，運氣是塞翁失馬。話說梅爾．吉勃遜（Mel Gibson）年輕時...

前言
Preface

概論：什麼是幸運的心態？
Introduction: What is the Lucky Mindset?

Part 1 導正
Get Positive!

習慣一：傳送幸運的訊號
How to Send Lucky Signals

習慣二：培養自我效能感
Developing Self Efficacy
習慣三：撰寫感恩筆記
The Power of Gratitude

Part 2 調頻
Tune Up!

習慣四：以正念回到當下
Be Mindful, Not Mind Full

習慣五：用減法為生活調頻
Tuning Your Frequency

習慣六：廣泛涉略、深入觀察
Finding Your Lucky Breaks

Part 3 聯線
Connect the Dots

習慣七：多聽故事，多講故事
Luck is in Your Story

習慣八：以利他的心態交友
How to Give and Reciprocate

習慣九：維持社群網的弱連結
Luck is in Your Network

結言：小改變＝大幸運！
Small Changes = Big Luck!

感謝：幸運的緣份
Special Thanks

前言
Preface

概論：什麼是幸運的心態？
Introduction: What is the Lucky Mindset?

Part 1 導正
Get Positive!

習慣一：傳送幸運的訊號
How to Send Lucky Signals

習慣二：培養自我效能感
Developing Self Efficacy
習慣三：撰寫感恩筆記
The Power of Gratitude

Part 2 調頻
Tune Up!

習慣四：以正念回到當下
Be Mindful, Not Mind Full

習慣五：用減法為生活調頻
Tuning Your Frequency

習慣六：廣泛涉略、深入觀察
Finding Your Lucky Breaks

Part 3 聯線
Connect the Dots

習慣七：多聽故...