李鳳山平甩功：甩出健康，甩出幸福（暢銷增...

名人推薦：欣聞李師父之平甩功，簡單易學、平易近人，與本人推動健康城市的理念相同。有良好的運動習慣，就會有健康的身體，成為健康的市民……謹在此與大家共勉。──現任中華民國總統、前台北市長　馬英九

李師父教傳「平甩功」多年，為社會無數人帶來健康、幸福與和平的人生，更為國家社會節約了無數的寶貴醫療資源。──台中市長　胡志強

如果您現在沒有時間運動，那麼將來您一定會有時間生病；如果您現在不甩自己的健康，那麼將來健康一定不甩您！不要猶豫了，快加入平甩行列！──台北市議員　李新

認識梅門李鳳山師父是在...

〈代改版序〉無懼禽流感，練出防護罩
自一九一八年西班牙流感疫情爆發以來，將近一個世紀，病毒並沒有消失，只是隱起來，伺機而動。像從前SARS（嚴重呼吸道感染症候群）病毒兩天之內從亞洲蔓延到歐洲，造成全球恐慌，爾後每隔一些時日總有禽流感發生，擴散速度更快，造成社會人心不安。每一次病毒席捲重來，都以多變的形態出現，使得現代醫療體系無法掌握，面臨預防醫學的瓶頸。

以不變應萬變的中國養生智慧
儘管我們現在發明了很多疫苗，但是沒有任何一種疫苗打在人的身上，或是只要一吃下去，就可以使人神清氣爽，不必在乎所有的病症。疫苗充其量是借用人體中尚未壞死的一線生機，注入病菌去啟動身體的防疫系統，產生所謂的「抗體」，該殺的殺、該排的排、該補充的補充，讓體內細胞忙成一團。到最後覺得自己身體慢慢好起來的原因，說穿了，其實是我們自身產生了抗體。因此，當病毒千奇百變，疫苗與抗生素束手無策之時，愈來愈多人開始注意到中國古老的養生智慧。所謂「以不變應萬變」，回歸人類原始本能，藉由自我鍛鍊來提昇自體免疫能力的養生術，會是一個有效的辦法。
很多人問，禽流感為什麼會來？說穿了很簡單，當人與人之間的情感交流出了問題，禽流感就來了。中國文字很有意思，我們講一個人「禽獸不如」，就是指這個人冷酷無情，所以「禽」與「情」息息相關。一個人沒有情感就連禽獸都不如，有情感才是一個真人。
什麼是禽流感？禽就是動物，流是趕流行，感是感知、感覺、感情、感動。如果我們掌握不住這四種感覺，自然就容易感冒、感菌。古人講天時、地利、人和，才能一切順利，如果不能掌握這三者，尤其是人不和，流行感菌就來了！

練出自己的防護罩才是最佳的防疫措施
現在很多人把動物當成孩子般對待，跟動物混在一起過日子。想想看，許多動物整天在地面上聞來聞去，把地上的穢氣、廢氣通通吸進去，然後我們再抱著動物親嘴、碰鼻子，豈不是自找麻煩？
牠們在地上吸入氣息馬上傳給我們，如果剛巧身體狀況稍微差一點，病菌立刻趁虛而入，人就開始生病了。
為什麼現在很多病菌都來自於動物？這也是我們人類自找的。
尤其那些養動物、愛動物、寵動物，到最後還吃動物的人，更要特別注意禽流感。
禽流感一旦在國內蔓延，現行的醫療資源是無法負荷的。政府單位投入大筆金錢買疫苗、添病床，可是一旦疫情真的爆發，再多的嚴陣以待恐怕也不夠用。什麼才是真正治本之方呢？其實，大家都知道，預防勝於治療，最好的防疫莫過於自我鍛鍊。只要人人有方法提昇自體免疫能力，練出自己的防護罩，又何必擔心任何的病毒呢？這也就是我們發心普傳平甩功的用意。
規律的鍛鍊可以改變基因
世界上的菌有好菌跟壞菌。如果我們按照正確的方式，規律的去做、去行、去想、去感受，就會產生好的菌。譬如釀酒、做豆腐、醃泡菜等等，都跟菌有很大的關係。如果過程是規律的，就會形成有益的菌；如果失去規律，就會產生亂象，形成不好的菌，使得東西腐敗、破壞。菌就像基因一樣，當我們的基因是規律的，自然會蒸蒸日上，愈來愈飽滿、充裕。同樣的原理，若是我們人的思惟與行為沒有按照規律去運轉，基因就會被打亂，一步一步的走入亂象，最終形成不好的基因。
很多人都想改變自己的人生，可是不知道怎麼辦。事實上，只要有一個正確的鍛鍊方法，每個人都可以增強本身的能量，內心充滿喜悅，逐漸提昇生命的品質，甚至改變基因。有一位先天性梅毒患者在確實鍛鍊之後，經檢驗血液裡的病毒沒有了，就是先天的基因被改變了。

我們醞釀什麼，就會得到什麼
天下事無所謂巧合，都是累積出來的。有的人老是往偏激的地方想，自然會往偏激的地方去；往正直的地方想，自然就往正直的地方去；如果是胡思亂想，那就永遠保持在胡亂狀態了。所以我們醞釀什麼，自然就會一步一步的往那兒走。
所有的疾病與災難都是上天給我們的一個禮物，目的是讓我們要記取教訓，保持警惕，從中學習反省自己，多為別人著想，藉這個機會趕緊發心好好的修，在修心、修性、修身各方面多下一點功夫。唯有人人往好的方向醞釀，腳踏實地的鍛鍊與修持，我們才能扭轉乾坤、預防災難，造就美好的未來！

〈前言〉甩出健康，甩出幸福
每一個世紀、每一個十年，往往都會有一個造成社會動盪不安的狀況出現。只不過有的人根本活得懵懵懂懂，渾然不知危機將至。為什麼危機來臨時，有的人驚慌失措，有的人遭殃倒楣，有的人卻可以安然度過？
這道理就在於一句話—平時是經驗，臨時是考驗。我們平常累積的、醞釀的是什麼，當下能反應的就是什麼。
回想本世紀初的大病毒SARS對人類所產生的衝擊。為什麼有的人不戰而降，有的人卻堅信一定可以挺過去。他們的信心是怎麼來的？
說穿了很簡單。如果沒有一個正確且持之以恆的鍛鍊身體方法，所有人遲早都會出現「恐病症」的心理狀態，而弱化強健體魄該有的氣勢。但如果平常就養成了良好的鍛鍊方法，它的功效就會在我們的身體裡面根深柢固，有突發狀況時自然會發揮出來。
這就好像我們隨時有東西可以吃，所以自然不會怕餓；隨時有水喝，自然不會怕渴一樣。一個每天都鍛鍊身體的人（心理鍛鍊也一樣），面對外在的變化時，應變的自信是容易產生的；而從來沒有鍛鍊過的人，當然就不容易在剎那間產生信心。
鍛鍊身體的方法五花八門，令人眼花撩亂。然而萬法不離其宗：只要真能達到促進全身氣血循環、加強免疫功能的效果，一門深入才是最佳的辦法。中醫裡面有一句話說：「百病皆因氣逆」，把氣練通、練順，以及維持心境上的平和、穩定，這就是健康的真正關鍵了！
我們這些年來抱持著「不敢獨得，亦不敢普傳」的戒慎之懷，在中國傳統養生導引術領域裡默默耕耘數十年，無不在「治未病以至於治已病」、「身心靈均衡發展」上盡己所能。
在SARS橫行期，我們抱持著「全民健康甩」的心境，把我們老祖宗所傳下來單純有效的平甩功普遍推行，讓人人都能從根本上改善體質、變換氣質，抵擋時瘟與練就一身的好體力。
「平甩功」看似平凡，但只要得法並持恆鍛鍊，它所能達到的功效，是非同凡響且神奇的。這些不凡的效果，除了學員們親身的體證外，透過國科會的氣功科學實驗，也已獲得無數次的驗證，其實驗數據也屢次在國際上為中國人爭得一席學術地位。任何人只要按部就班照本書所寫的方法鍛鍊，幾乎都可以從「平甩」中恢復不同程度的健康信心。
本書鉅細靡遺地剖析這一招「平甩功」，讓大家深入功法之內涵，達到一門深入的效果。
希望大家仔細閱讀，不要遺漏書中所提示的任何一點細節，千萬耐著性子好好研究、好好練下去，這一招讓大家終身受用無窮。而後，再鑽研其他功法，平甩功所奠定的基礎，都有助鍛鍊之成效。
古人說「天行健，君子以自強不息」，這就是鍛鍊的不二法門。好的功法也要像日月星辰的運轉般持續地鍛鍊下去，才能親身體證功法裡面的含意及具體功效。有了體證才能產生堅定的信念，進而從信念裡發展出生生不息的力量。
鍛鍊「平甩功」的過程中，若有任何問題，歡迎隨時與我們連絡。只要能為社會貢獻任何一分健康，我們都會竭誠服務。

〈觀念篇〉生命的根本就在這一口氣
我有一位學生，她有二十年的哮喘病史。沒練功以前，每逢季節轉換她都會喘得非常厲害，爬樓梯更是上氣不接下氣，有時哮喘發作起來，整個人動彈不得。當時醫生建議她買一個氧氣筒，以防萬一她一口氣接不上來，人就走了。
可是練功之後，她發作的現象逐漸減少，而且每次發作的症狀越來越和緩，六個月之後，她就完全停用類固醇的藥了。到後來，醫生甚至告訴她，不用再準備氧氣筒了！她靠自己鍛鍊，練出一口順暢的氣，也練出了對健康的自信心。
我們人生長在大氣之內，憑什麼能活著？憑什麼可以吃東西、喝水、思惟等等？其實都是靠「氣」的作用。我們不吃、不喝還可以維持生命一段時間，但是一口氣沒了，生命也就結束了。所以這口氣，就是我們生命的根本。
上古時候，每個人都靠氣在生存，外在食物等等反而是附帶的東西。可是到了今天這個時代，人們對物質的嚮往比較強烈，幾乎把呼吸都給遺忘了，尤其是在食物方面，好像沒有食物，人就不能生存一樣。其實在整個大自然界中，許多的動植物不需要任何外在的生物，只靠「氣」就能生存。譬如烏龜，有時埋在土裡一、兩個星期，僅靠一點點的氣息也能維持生命。上古一些智慧之人，就從觀察烏龜的呼吸方法中，探討出了「氣功」的原理。
「氣功」是現代的名詞，它原來被稱為「導引術」「養生術」「吐納術」。這套法則，是古人透過與大自然的互動所體證出來的養生哲學與實踐。它的目的在引導人們怎麼樣去配合呼吸、配合意志、配合行動，三管齊下，讓人走向身心合一的境界，然後從身心合一的境界來提昇每個人的靈性。
一般人所認識的「氣功」分成很多種，有硬功、軟功、內功、外功。但是，我自己對氣功的定義是：「凡是在氣上面下功夫的，都可以稱作氣功。」所謂在氣上面下功夫，就是在「呼吸」上下功夫。
我們人之所以能活著，根本就是靠呼吸，沒有呼吸，什麼都是假的！可是大部分的人，往往忘記自己在呼吸。古人講「氣長命長，氣短命短」。所以我們的呼吸需要經過鍛鍊，才能練到一口氣吸進去，就能夠深入五臟六腑，達到全身循環的功效。
古人很有智慧，他們鍛鍊氣功，在「呼吸」上下功夫，反觀我們現代的人，為了追求健康，有的人在吃東西上面下好大的功夫，有的人在做運動上下好大的功夫，可是卻忘記了，其實，生命的根本，就在這一呼一吸之間啊！

〈觀念篇〉氣功是深度呼吸的有氧運動
有位先生嗜好羽球，打球打到膝蓋受傷，醫生告訴他不能再打了，否則腿會廢掉，把他嚇得半死，跑去學瑜珈。可是瑜珈老師一天到晚叫他拉筋，他越拉越覺得不對勁，後來痛到彎不起來，經人介紹上門來找我想辦法。
我問他平常有沒有運動？他理直氣壯的說，「我每天都在運動，而且運動量非常大，為什麼我還會有這種情形？這種情形不都是運動量不夠的人才會有嗎？」我告訴他，「你還是運動量不夠！」聽得他糊里糊塗的。
所有的事情都有一個根本起頭，在我們不知所措的時候，只要能夠把根本抓住就可以解決問題。所謂的運動量不夠，並不是要大家去做激烈的運動，而是怎樣選擇一種合適的、合宜的，以及平衡的運動。
譬如很多網球選手，打球打到膀子特別粗，兩隻手不成比例。很多運動員都有這類的毛病，打棒球打到最後，把手給打脫臼，怎麼樣也恢復不了，大不如前；打高爾夫球剛覺得自己達到巔峰，一不小心把腰給閃了，脊椎給挫了，只好結束運動生涯。為什麼會這樣呢？問題還是在於這些運動不夠平衡，不是造成肢體上的不平衡，就是造成內外的不平衡。
我們看到很多西方人，年輕時需要藉由很大的運動量才能保持身材，到後來停不下來，因為只要一停止運動，身材就逐漸發胖；到了真正做不動的年紀時，身體就變了形。以中國的養生學來講，人體所需要的運動量是會隨著年紀增加而遞減的，而且會有一個轉換期。就好像小孩在發育時需要大量養分供應，到成人時如果再同樣供應那些養分，反而會促成老化。因此，現代人之所以營養過剩，小孩有老人病，都是養生不得當的緣故。
練氣與一般運動最大的不同在於它不需藉由大量的動，只要規律的運作，就能深入五臟六腑，達到深度呼吸的有氧效果。我們鍛鍊的養生氣功是動靜兼顧的，它不會特別著重在靜，靜到最後，人的循環就沒有了；它也不會特意的著重於動，動到最後，就變成純粹的消耗了。
一個真正的有氧運動，一定是在練習的時候氣機充足，一練就已經開始循環，而且隨時在補充。只要持恆的鍛鍊，不但身體循環變好，還能排出體內不乾淨的東西，同時補充好的能量與元氣，最後達到身心平衡的作用。一個正確的氣功不僅是老少咸宜，也具有修復身體、涵養心性的最佳功能，而且，它最大的好處是可以練一輩子，活多久練多久！
很多人明知道健康很重要，卻不肯自己努力，花費許多的金錢時間去讓別人來幫自己維持健康。但是，以外在方式來維持身體終究無法長久，人可以「以逸待勞」，但是不能「好逸惡勞」，好逸惡勞終會有瓶頸，這是天經地義的道理。想要獲得青春美貌，身心康泰，還是要靠自己腳踏實地的鍛鍊，才能永恆持久。

〈生命再造健康檔案〉感謝這一堂真實的生命教育課程
《李鳳山師父養生小語》「練功、吃素、發願是對治疾病最好的良藥。」
勤練氣功能提昇自身的免疫能力及自癒潛能，搭配吃素以護生及淨化氣血，減少身體的負擔；再發願去幫助別人，此慈悲念力及行動會取代自身的痛苦，平穩我們的情緒。李鳳山師父這三個簡單的法門，幫助我渡過一開始那段惶恐的日子。
姓名：顏文章
年齡：民國56年次
職業：教師
健康元年：二○○四年
練功前：肝癌三期，醫生宣判無法熬過一年
練功後：胎兒蛋白指數降至正常值以下，腫瘤消失

我原是B型肝炎帶原者，後來演變成肝硬化，到了民國九十二年底，肝右葉長出兩公分腫瘤，變成肝癌患者，發現七天後立即進行手術，切除癌細胞與其外圍，並將膽囊一併切除。醫生的報告上說「癌腫瘤完全切除乾淨」。
但是不到半年，肝癌復發，更加嚴重，左右兩片肝葉同時長出很多小顆癌腫瘤。主治醫師認為腫瘤量太多，不易治療，對我的病情束手無策。一個月後回診時，肝右葉最大顆的腫瘤已達3.2公分。醫師推斷癌細胞可能已隨血液擴散全身，建議我先對較大顆的腫瘤做栓塞處理，但效果不大，會再復發，若復發就再塞，塞到不能塞為止。再不然就是準備一筆錢到大陸換肝，但效果有限，且有副作用，費用約需兩百多萬，或許可以延長兩年壽命；但癌細胞如果已經擴散出去，結果還是不樂觀。
醫師推斷我應該無法撐過九十三年底，等於宣判了我的死刑。
經過深切反省，好好的身體三十多歲就被我弄壞了，我覺得自己應該負責任，沒有資格怨天尤人，更沒有福德讓別人把肝臟捐給我。
這時候，因緣際會參加梅門在台南舉辦的「全民健康甩，甩出幸福來」公益普傳活動，現場學到「平甩功」，從此開始專心練習，並要求自己每日至少練一百分鐘。我決定遵循李鳳山師父的方式來對治肝癌，希望以自己做實驗，若成功，可以幫助很多與我同樣狀況的病患；若失敗，也只是印證醫師對我的宣判。
我把自己當成幼稚園學生，放掉以前所學，重新開始，不貪多，聽話的練，其間經過酸、麻、脹、癢、痛、脫皮等排毒反應，有時信心動搖，就去請教師兄姐。道場的支持力量很強，讓自己很快地消除迷惑、恢復信心。
練功四個月後，身心狀況明顯改善，家庭氣氛及關係也越來越好。九十三年十二月，練功九個月後，我的胎兒蛋白指數已經降到標準值以內，腫瘤縮小為兩公分，肝癌的情況已經控制住了。我的信心越來越強，但仍不敢怠惰，更加努力鍛練。九十四年五月我再次檢驗，醫生已經找不到我的腫瘤！主治醫生甚至告訴我，「我沒想到西醫無法醫治的疾病，確實是有其他方法可以治癒的。謝謝你讓我大開眼界！」
「逆境與疾病是最好的老師」，如今我已然明白，今生能夠跟隨一位「明白」的師父腳踏實地的鍛鍊、行善積德、利益眾生，這才是人生的究竟。病情如何？能活多久？對我已不是最重要的了，因為我已經找到人生的方向及可以終生修鍊的法門！
後記
以逆境為師 文／顏文章
很慶幸自己當初沒有急病亂投醫，也未被醫院的檢查報告嚇到，練功讓我產生自信，也知道驚恐、悲怒和憂思的負面情緒，只會加速病情的惡化；我安靜地甩著甩著，甩掉無謂的焦慮和不安，也甩掉自己的負面習氣，心境逐漸清淨。
八年前醫院檢查我的瀰漫性肝癌腫瘤已消失，之後B肝抗原也消失並產生抗體，我獲得真正的健康與快樂。
真信與篤行讓我重生，完全依著李鳳山師父教的「吃素、練功、發願（利益有情眾生）」鍛鍊自己、啟動自癒機制，我印證了師父傳承的養生法則是最經濟、最根本，也是最有效的健康法門。
其中，我更深刻體會「發願」的作用之大，當發願要去幫助有情眾生的善念升起時，心中的慈悲念頭及採取的行動，自然而然就取代了身體的痛苦，所以發大願是最大的關鍵。
很多人稱我為抗癌鬥士，其實我從頭到尾壓根兒沒想與癌細胞對抗，師父提醒大家，癌細胞也是我們身體內的細胞，沒有理由要與身體做對，所以，是我們對不起它們，長期以來沒有善待自己的身體，以致環境惡化逼迫它們質變。
如今，我真誠的悔改，依身心鍊鍛法則勤而時習之，終讓身心獲得重生，我要藉此強健的身體跟隨師父行善積德，非常感謝師父傳授絕妙善法，造福世人！

〈代改版序〉無懼禽流感，練出防護罩
自一九一八年西班牙流感疫情爆發以來，將近一個世紀，病毒並沒有消失，只是隱起來，伺機而動。像從前SARS（嚴重呼吸道感染症候群）病毒兩天之內從亞洲蔓延到歐洲，造成全球恐慌，爾後每隔一些時日總有禽流感發生，擴散速度更快，造成社會人心不安。每一次病毒席捲重來，都以多變的形態出現，使得現代醫療體系無法掌握，面臨預防醫學的瓶頸。

以不變應萬變的中國養生智慧
儘管我們現在發明了很多疫苗，但是沒有任何一種疫苗打在人的身上，或是只要一吃下去，就可以使人神清氣爽，不必在乎所有的病...

〈代改版序〉無懼禽流感，練出防護罩
〈前言〉甩出健康，甩出幸福
【觀念篇】
生命的根本就在這一口氣
氣功是深度呼吸的有氧運動
柔軟生之相，僵硬死之兆
邊修邊行，邊行邊養
身心談戀愛，活出健康與自在
知運氣之道，運出好運氣
以正念尋求明師
百病於情，情輕病輕
掌握病因，改變結果
素食乃養生天機
藥補不如食補，食補不如功補
有容乃易，否極泰來
「生」習「珍」，「死」惜「恩」
人生的功課──悲歡離合
常保喜悅，一切順利
【鍛鍊篇】
平易近人的平甩功
平甩功的由來與特點
平甩功
坐式平甩功
進階平甩功
【生命再造健康檔案】
創造生命的奇蹟──饒維華
重見光明──饒楊海月
一堂真實的生命教育課程──顏文章
重塑生命，活出自己──屈筱琳
身體排毒就是大掃除──鄭師誠
恢復生機的神奇魔法術──麥嫣寶
突破天生的障礙──廖永豐
拋掉枴杖，腳踏實地──于光彥
學習和自己協調──鄭明珠
氣功美容，換膚也換心──張麗雪
【平甩功家族真情迴響】
【小朋友練平甩功】

〈代改版序〉無懼禽流感，練出防護罩
〈前言〉甩出健康，甩出幸福
【觀念篇】
生命的根本就在這一口氣
氣功是深度呼吸的有氧運動
柔軟生之相，僵硬死之兆
邊修邊行，邊行邊養
身心談戀愛，活出健康與自在
知運氣之道，運出好運氣
以正念尋求明師
百病於情，情輕病輕
掌握病因，改變結果
素食乃養生天機
藥補不如食補，食補不如功補
有容乃易，否極泰來
「生」習「珍」，「死」惜「恩」
人生的功課──悲歡離合
常保喜悅，一切順利
【鍛鍊篇】
平易近人的平甩功
平甩功的由來與特點
平甩功
坐式平甩功
進階平甩功
...