御醫傳人丁和君的心藥養生

名人推薦：和君基礎純正扎實，長期從事中醫臨床，並不斷思考總結，積累了甚為豐富的臨床經驗和獨到的臨證心得，治療藥到病解，獲得包括眾多西方人士在內的患者好評，並深得旅美同道讚譽。

顏德馨（「孟河醫派」傳人、上海同濟大學中醫研究所所長）


中醫不論治外感病，或慢性病及疑難雜症，都有它獨到的見解及療效，只是中醫的宣傳力度不夠，以致一般人知西醫不知中醫。丁醫師的大作《御醫傳人丁和君的心藥養生》，除了教讀者調心養命之外，更教讀者了解生病的根本原因，以便知因防病，更告訴讀者各種簡易的保健方法，易懂易學，確...

1找出身體的能量中心
人體王國有五大器官—肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。


對你來說，「健康有活力」究竟代表著什麼意義呢？是去參加你一直很想跑的馬拉松大賽？還是能夠把孩子抱起來，而背部完全不會發出劇痛？或是每天早晨醒來後，感覺已經有足夠的休息，而且精力充沛？

身為中醫師，我相信健康之道並非從吞藥丸或照X光片開始，甚至也不是去看醫生，而是該從自己本身做起，要從了解自己獨特的生理和個性特質下手，也就是從你行事喜好的本質著手。

中醫所根據的原則，是每個人都有自己獨特的藍圖，也就是包含了生理和情緒互動過程錯綜複雜的網絡。你的行事作風、思考模式和動靜舉止，全都能透露出你體內的基本模式和律動，甚至早在任何病徵顯現於體外之前，這種極為敏感的律動可能一不小心就已經失調了。

為了進一步了解中國醫學調治人體之道，使用一套全新的語言來加以闡述，確有必要。西方醫學傾向於強調人體解剖學上各個部位的特定用途和功能；但中醫則把健康視為一個相互連結的體系，而其中每種元素都在整體中扮演要角。

有人說，若想了解中醫和西醫這兩種醫療傳統之間的關係，最好的方式就是把它們視為同一個表面的兩種不同地圖，雖然每張地圖都導向更健康的未來，但卻是各自從平行的方向來展開旅程。若想了解中、西醫的差異，應先放下過去已知的知識，回溯到三千年前中國的漢朝時期。

人體王國的統治者
在古代中國，醫學被視為一種藝術形式，很多醫書都是以抒情文撰寫而成，因此在問世當時即被視為曠世傑作。這些醫書包含了高明的類比，以及詳盡的故事，鉅細靡遺地把人體描述出來。難怪在數千年之後，仍然會讓人覺得，以這些比喻式的描述來解釋每個器官所扮演的角色，實在非常有用。

《內經》這部全球最早的醫學教材之一，即屬於上述傑作。在西元前兩百年所寫下的這部書，將人體視為遼闊而強大的王國，部署了重重守衛，不讓疾病越雷池一步。這座人體王國的統治者包括了五大器官，亦即肝、心、脾、肺和腎。這五大主要能量中心或臟器，還有六個次要器官(又稱「腑」)作為輔助。每個器官都在體內肩負一項重要任務，而且每個器官都和身體有著獨特的關連。

統治階層：臟器
人體內的這個王國，以心為領袖或君王，基本功能是讓血液在體內穩定、均衡地循行。若君王強大，王國自然會昌盛，使人有警覺心和覺察力，足以應付艱困的處境，並做出明智的抉擇。若想維持王國上下和諧融洽，則強健的心是不可或缺的要素。

王國的王后則是肺，擔任心的輔佐，管理人體的呼吸，還掌控著生命能量(氣)。不妨把氣想成在體內流動的電流，而宇宙間一切有生命的人類、動物、植物和有機體，全都有氣的存在。氣是生命最基本的能量。如果肺非常平衡又健康，人就能充分地深呼吸，也會有強大的能量。藉由把氧氣帶入體內，肺臟能為血液帶來營養，以確保人體的能量儲備充沛，健康無虞。

接下來就是血液的指揮官—肝。肝臟負責儲藏和管理人體內的血液配送。指揮官的任務就是要告訴君王應部署多少軍隊(也就是血液)，以及該派遣到何處。在行軍時，指揮官必須確保血液能順利抵達目的地，而且通行無阻。肝若能維持良好平衡，則被視為沉穩謀略的策士，能夠約束牽制其他器官。

腎是掌管力量的部門，負責管理能量和生殖。正如一國的電力攸關國家存亡一樣，健康的腎也是能讓人體正常運作的最重要元素。腎必須要能以最高效率運作，才能讓人體擁有適當的精力和衝勁。

掌管食物和五穀的部門則是脾，脾主消化，負責監控身體的新陳代謝，並把人所吃下的食物轉化為血液和燃料。脾若保持平衡，就能滋養細胞和組織，而這是任何健康的王國所不可或缺的要素。讓脾保持良好運作，是確保消化功能正常的重要一環。

輔助器官：腑
人體的五大主要統治者，各自肩負著複雜的責任，若想成功達成任務，還需要援助，此時就是腑器官介入的時刻了。腑雖然不是王宮中的領袖人物，但卻提供不可或缺的服務，才能讓王國順利運作。脾需要仰賴食物與五穀部門的親密夥伴—胃。胃的職責就是作為食物接收中心，接收了營養原料之後，通過脾運行消化，然後再運送到小腸。小腸可說是心的姊妹器官，也就是人體的食物精煉廠。小腸接收了胃送來的食物，然後加以精煉、純化，並重新配送到全身上下。小腸為血液帶來營養，因此對心的強健貢獻良多。肝需要一位明智又有洞察力的文官—膽。膽負責儲存肝所製造的膽汁，並運送到小腸，以供消化吸收之用。膽還能幫助人制定策略、作計畫，以及做出合理的決策。

腎的親密夥伴就是膀胱。膀胱是液體管理部，職責是輔助腎調節和排除不再需要的液體和毒素。結腸或大腸是肺的忠實副手，被視為廢物處理部，負責清除身體不需要的固體廢物。健康的結腸能做好清潔工作，並清除不需要的物質，好讓王國的運作不至於雜亂無章。就理論上而言，其實還有第六個臟器，也就是心的護衛，又稱為「心包」，和腑器夥伴三焦，密切合作。三焦負責人體內部的溫度控制，掌管人體上、中、下等部位的溫度控制。不過，心包和三焦往往被視為心的能量網絡的一部分。

輸送能量管道：經絡
雖然所有這些器官都是個別的能量中心，但它們之間也能藉由稱為經絡的輸送管道相互連結，經絡就好比是連結各個器官的能量高速公路。因此，當我們提到心、肺、肝、脾或腎時，不只是指這些個別的器官，同時也包含了其伴隨的運行網絡。因此在全書中看到臟腑器官時，也連帶指涉其相關的經絡和體液。

「統治階層」的比喻，其實非常適合用來把人體內部運作的複雜機制具象化。當五臟都很健康而且有王宮(腑)的輔佐時，人體就能攝取營養，然後加以處理消化，接下來再送到需要營養的部位。這樣一來，人就能做出明智的決策，並約束情緒，使不至於劇烈起伏。

但如果人忽略了自身王國的需求，就可能會破壞體內的平衡，致使宮牆倒塌，導致一片混亂，不但會引發疾病，甚至可能會為之送命。


五大能量中心
每個能量中心都各自有生理上的任務，像是輸送血液、消化營養、輸送氧氣等等，但它們其實還扮演著另一個更重要的角色，那就是儲存和管理人的七情六欲。這就是中醫介入的時機了。藉由和患者談話，並仔細分析他們的證候和症狀，我就能揭露患者主訴的原委。如果懂得察言觀色，就會發現病因顯而易見，不過，是透過蛛絲馬跡顯露出來的。西方醫學視腦部為主宰七情六欲的中樞器官，但和西醫不同的是，中醫則認為人的情緒會在相對應的器官上駐留，而每個器官的健康與否，都能從全身上下外顯的症狀中看出端倪。對中醫師來說，診斷的挑戰在於如何去研判、詮釋那些蛛絲馬跡，並對症下藥，好讓患者的身心健康能維持平衡。

為了進一步了解這些能量中心如何執行各自的任務，就應一一探究各個能量中心。

心：能量統治者
不妨把心想成人體的最高統治者，也就是一國之君王，它所擁有的能量系統，無出其右。心保持強健時，就能以沉穩、平和的速率，將血液輸送到全身的動脈中。心同時也是人體內建的溫度控制器，負責管理體內和體表的溫度，也掌控流汗。如果心能保持正常運作，就能適度發汗，好讓身體降溫。但若心的能量網絡疲弱，人體的溫度調節就有可能失控，導致如過熱和脫水等危險症狀發生。

我們如何才能得知心的健康與否呢？中醫靠著研判體表外顯的特定徵狀，就能判定出患者體內發生的許多現象。(見左頁【圖1-1】)舉例來說，西醫可能會用聽診器來檢查心跳，但中醫卻是透過觀察膚色、聆聽患者的聲音，以及舌的色澤和狀況來研判。(見第八章)

•心主喜
你還記得自己感覺非常快樂的時刻嗎？例如看了一場經典喜劇而開懷大笑，或是陷入熱戀，而喜不自勝。信不信由你，那就是心在運作。在中國醫學裡，心負責傳達喜悅的情緒，以及對他人的愛意。

唯有心保持平衡，而且喜悅和熱情也有判斷力的制衡時，才可望擁有親密且有意義的人際關係。智慧的居所是心，長駐在稱為「神」的所在。「神」這塊區域，能指導人何時該保持親密，何時又該在自己與他人之間保持距離，讓人有能力做出合理、理智的抉擇。

但如果心無力推動足夠的血液循環，神就會減弱，導致人的界限和空間感喪失，同時血液輸送到腦部的速率也會減緩，而判斷力也會遭到扭曲，導致錯誤和誤判發生。然後情緒混亂接踵而至，人就變得很容易精神緊張，更糟的情況則是完全失去判斷力。這種情況的例子處處可見，甚至就連通俗文學和電影中都俯拾即是。

這就是為何應努力保持心的平靜的原因，因為這樣心才能持續有規律、有節奏地輸送血液。持續處在興奮或激動的狀態，只會把心這個強大的君王變成一團烈火，進而導致心神不寧、皮膚長疹子、無法熟睡，甚至連血壓都變得不正常了。


脾：營養的統治者

形狀像小黃瓜的脾和胃這個工作夥伴，被視為人體的消化系統中心。脾負責從食物中吸收營養素，並轉化為氣和血，可說是終極的製造和食物處理工廠，不但能讓人集中注意力，還能讓血管和肌肉結實又健康。

如果脾經運作不良，就無法吸收到足夠的營養，以提供身心每日所需的精力，於是就會很容易出現疲勞和疲憊不堪等情形，並導致如腹脹、脹氣或腹瀉等消化不良的現象。脾負責維持肌肉和嘴的健康，而其職責之一就是把血液輸送到上述部位，這也意味著，可以仔細觀察嘴唇的狀態來研判出脾的健康與否。如果脾很健康，嘴唇就會粉嫩又潤澤，而如果嘴唇蒼白又乾裂，而且唾液不足，則代表脾過弱。

•脾主憂思
如果有一大堆信用卡帳單要付，手上案子的截止期限也逼近了，這時很可能會害你夜裡輾轉難眠。但光是擔憂本身，就可能導致失調，以致嚴重影響人的健康和福祉。過度焦慮和憂思，會使人難以保持思路清晰，無法設定目標。這情況就好比不但無法釐清紛亂的思緒，反而不斷一再咀嚼反芻。

這時脾就會開始造反了。當人持續處於焦慮狀態時，會導致脾喪失消化人體亟需的基本營養素的能力，並引發惡性循環。耗費過多精力在無謂的焦慮上，可能會導致失去食欲，並引發如血糖過低、倦怠和靜脈曲張等症狀。

嘴是可用來評估脾和相關能量系統的狀態的部位之一，不過，中醫師在研判健康問題時，還會觀察一些其他的徵候和症狀。

脾病患者的故事：潔麗
潔麗(Geri)正陷入了嚴重的健康危機，她的症狀包括噁心、嘔吐和意識混亂，而左腹股溝還會因為肌肉痙攣而劇痛，而且這並非新鮮事。成年以後，潔麗就經常備受紫質症這種罕見血液疾病所折磨，這是一種血液酵素缺陷所導致的疾病。每逢經期來臨，這種可怕的症狀就會復發，而她只能蜷曲著身體，等待痛苦結束。

我在診察時，立刻注意到潔麗很瘦弱，皮膚蒼白，嘴唇發白又乾燥，這代表她的脾無法正常運行。我在跟她說話時，又對她有了更多的了解。身高五呎六吋的她，體重卻不到一百一十磅。她解釋說，無論吃多少東西，似乎永遠沒辦法讓體重增加，她又因為太過擔心這個問題，而導致無法專心或集中注意力。

如果沒有了食物，人體就無法製造出氣與血這兩種身體王國不可或缺的主要體液，因此我的第一要務就是先設法讓潔麗的消化器官恢復平衡。我每週都以能活化脾胃的針灸和中藥來加以調治，好讓她更能吸收餐食中的營養。如今食材已經能順利轉化成營養豐富的湯液，成為造氣血的基礎。

由於潔麗過去三十年來一直斷斷續續地出現這些症狀，因此我提醒她說，可能要花幾個月的時間，才能徹底滋養和強化她的消化器官。

她必須先花點時間來培養氣血，這些症狀會漸漸消失。我們緩緩漸進地展開治療，同時也依照她身體的反應而謹慎地調整療法。我還開了蛋白質湯品以及幾種簡單的按摩技巧，以調理潔麗的消化器官(見第三章)。

接受治療的幾個月後，她的情況就有了好轉，不但經期發生的嚴重症狀都消失了，而且還帶來了另一個好處，那就是體重增加了十五磅左右。潔麗的案例可作為完美的典範，可供說明兩個相關的能量中心如何能影響到日常健康的每一個環節。

肺：律動的中心
和心一樣，肺同樣也有兩大重要工作。身為王后的肺，負責吸進氧氣，並輸送到全身上下，然後再排出二氧化碳的副產品；而另一項同樣重要的任務，則是管理稱之為「氣」的能量。

氣可說是無所不在，而且每吸氣一次，就會吸收到氣。這種透過「空氣傳播」(airborne)的氣的形態，稱為「大氣」，而肺就負責處理這種氣，並用來強化血液和經絡。在此同時，肺還會隨著每次呼氣而排出不純淨的空氣和氣，好讓氣體出入的交換能維持平衡，進而讓身體維持平衡。

這種氣體交換的重要性在於，這樣能讓氣順暢地從外到內、然後又由內到外地循環。肺維持這種氣體交換的能力如果發生了任何障礙，就可能會導致各式各樣的問題發生，像是胸痛，或是呼吸方面的問題，如氣喘或慢性支氣管炎等。

肺的兩座「門戶」或「開口」，就是鼻和皮膚。如果肺很虛弱，那麼鼻和鼻竇就會很容易受到外界的病毒和感染所影響。皮膚也被視為「第三個肺」，因此當疾病來襲時，皮膚就是第一道防線。皮膚要依靠肺來保持潤澤，而這也就是中國醫學認為肌膚的健康程度能反應出肺健康與否的主因。那麼如何才能判定肺有善盡其責呢？和西醫不同的是，中醫不用核磁共振造影或X光機，而是格外注意檢查鼻子外部、鼻竇，尤其是皮膚等部位。

肺主悲
在生命中的某個時刻，任何人都不免會經歷到某種失落，也許是失去了摯愛的某人，或是心愛的寵物，甚至就連出售珍愛的祖傳老屋，也可能令人悲不可抑。無論難過的原因為何，肺都必須負責管控和處理這些重大的悲傷情緒。在這些時刻裡，排山倒海而來的悲傷和憂鬱等情緒令人難以招架，而如果沒有適時表達紓解的話，可能會導致肺變得虛弱失調，進而影響到免疫系統，轉而令人變得過度僵化、孤立不群。

人體往往也會顯現出病狀，像是呼吸困難，或是反覆出現支氣管感染；有些人會出現皮膚乾燥和脫水等症狀，有些人則苦於慢性痤瘡和酒糟肌膚。這是長期壓抑的悲傷情緒引發了這些症狀，並顯現在皮膚上如果發現自己出現了上述症狀，很可能就是你的肺蓄積了殘留在內心深處的悲傷情緒。對中醫來說，這些全都是可以用來判定王后健康與否的重要徵候。


腎：身體的能量供應者

下回，如果你感覺疲勞或疲憊不堪時，不妨考量這個可能性：這可能是你的腎想告訴你一些訊息。當腎運作正常時，就能調節全身水和體液的供應，並為包括腦部等重要器官提供保暖、燃料和精力。腎是人體的水與能量部門，負責確保人體生存所不可或缺的強健精力。

有了水，人體才得以收集廢物，並透過排汗或排尿等形式來排除這些廢物，而腎就負責管理這個過程，善盡其責地確保這些體液能正常輸送和轉化。

由於腎經從腳一直延伸到耳部，因此腎的管轄範圍相當大。除了處理體內的液體之外，腎還負責調節頭髮和聽力的健康及成長。事實上，凡是人體的結締組織，包括骨骼、骨髓和牙齒等，也都屬於腎的管轄範圍。

更重要的是，腎還負責儲存人體的活力精髓，又稱為「精」(見第六章)。從西方的角度來看，精可以比喻為一個基因密碼，也就是每個人與生俱來的基本訊息和能量核心。而隨著光陰荏苒，人體逐漸成長老化，就會持續消耗精的存量，導致精愈來愈少。這也就是在人體老化的過程中，保護腎為何會如此重要的原因了。

中醫如何得知腎的狀況呢？答案是藉由檢查骨骼、牙齒、耳朵和頭髮的生理情況，因為這些都是腎健康與否的可靠指標。

•腎主恐懼
當腎保持平衡時，就是人體最佳的能量供應能手。但腎不只是供應精力的主要來源，同時還肩負著一項重要的心理任務，那就是處理過往和現在的恐懼情緒。當人體均衡、穩定地運作時，恐懼的情緒事實上還可能相當有利，因為它能提醒人是否有立即的危險來臨，並告訴人究竟該對抗或逃跑。只不過，如果人的心理狀態持續有恐懼縈繞不去時，就會不停分泌腎上腺素，而血管和肌肉也會維持緊繃和收縮的狀態，如果這時剛好需要逃離北極熊，這當然非常有幫助，但如果只是開車和別人共乘，情況就不妙了。

這也就是為何保持腎的良好平衡會如此重要的原因。持續活在恐懼或恐慌中，會損耗腎這個人體的能量部，導致各種症狀發生，包括憂鬱、背部和關節疼痛、骨骼和牙齒問題，或是排尿障礙和膀胱功能異常。(見47頁【圖1-4】)【圖1-4】中提到的所有症狀，都顯示腎功能發生了異常，可一一加以評估，以找出並根除特定健康問題的主要病因。

•腎病患者的故事：馬克
我有位女病人心急如焚地打電話給我，她先生馬克幾年前曾接受過心臟繞道手術，如今症狀似乎突然又復發了。

馬克過去一個月來都一直住在急診室，他出現嚴重呼吸困難，必須依靠氧氣罩來呼吸。我的病人確信摯愛的丈夫瀕臨死亡邊緣，急著弄清楚究竟哪裡出了問題，於是問我能不能去一趟。我第一眼看到馬克時，情況真的慘不忍睹，他躺在昏暗的客廳裡，套著氧氣罩，腿腫成正常的兩倍大，人則虛弱到根本抬不起頭來跟我打招呼。他極度憂鬱，幾乎很少入睡。

我開始觀察他的臉，發現他臉色蒼白，眼下還有深深的黑眼圈。我握住他的手時，發現雙手冰冷，這一切症狀簡直是雪上加霜。但這次問題不是出在心臟，而是持續不斷的恐懼導致腎失調，擾亂了全身循行的氣。

我輕輕地沿馬克的腎經穴位下針，並詢問他這些症狀究竟是何時發生的，並很快地了解到，最近症狀發生之際，當地出現了強烈地震。地震天災令馬克內心嚴重受創，事後他因為害怕餘震，而不願回到自己家裡睡覺。後來太太好不容易才勸他回家，可是此後馬克卻簡直判若兩人，堅信下次地震一定會奪人性命。

此時，我已經很清楚所發生的情況了。我鎮定地告訴馬克，他的能量中心所發生的問題。地震嚴重震撼了他的身心，而恐懼則名副其實地切斷了他身體的能量供應。由於腎負責供應能量給所有其他器官，因此又對全身其他器官造成了骨牌效應。不但肝喪失了控制血液量的能力，肺也切斷了氣的循行，最後導致心再也無法正常地輸送體液循環了。

針灸治療雖然能讓他精力不足的症狀好轉，但若想活化能量中心，他就必須好好睡覺才行。我教馬克在睡前靜坐，並做我設計的「內臟功」，並表示次日會再來。當晚是他一個月來第一次真正睡了個好覺。次日晚，我按了他們家的門鈴，結果居然是馬克自己來開門，而且還大大地擁抱我。他腿腫的症狀消失了，呼吸也恢復正常。才接受了三天的治療後，他的症狀都消失了。他太太對此感到難以置信，但對我而言，這就是個完美的例子，顯示出人體龐大的能量部門，也有可能只因為失控的情緒這麼簡單的事，而被迫關閉。

肝：人體的將軍

大多數人都知道，肝負責淨化及濡養血液，但其實它還有許多其他功能。這個能量中心負責安排、輸送足量的血液和能量到全身上下的每一個細胞，而肝有時會被稱作「將軍」，原因就在於此。肝的職責包括了維持氣血穩定循行，及保持人體的靈活彈性。因此，維繫腱和韌帶的健康，要靠強健、順暢運化的肝，就言之成理了。如果將軍無法送出足夠的血液，以保持肌腱飽滿潤澤，那麼四肢肌肉痙攣、緊繃和麻木就會接踵而至。

若想了解中醫是靠哪些徵候和症狀來診斷出肝是否失調，請見【圖1-5】。肝功能疲弱可能會導致指甲蒼白、容易斷裂，這也是肝有問題的另一個警訊。由於肝經遍佈全身上下，也負責肌腱的健康，以及眼睛的功能，因此許多眼睛疾病和失調都可以直接追溯到肝功能不良，也就不足為奇了。

•肝主怒
淨化及調理血液流量是肝的主要生理職責之一，但同樣重要的則是保持警戒不讓壓力過高。藉由控管及處理包括怒氣、挫折感和怨恨等強烈情緒，肝讓人得以因應人生中的顛簸與挫敗，因此成為宣洩過多壓力和緊張的主要管道。

當肝維持平衡時，就能以輕鬆自在的律動來輸送出適當的血液量，使得人能夠鎮定、平靜地度日。但如果這些情緒被壓抑封存，無法紓解，就會導致肝變得暴躁易怒。壓抑情緒是相當具有破壞力的習慣，會導致積壓鬱悶，或稱為「氣滯」。過一段時間之後，就會變成幾乎任何小事都可能引發勃然大怒，無論是和父母爭執、深夜接到電話推銷，甚至就連新鞋子上有刮痕，都不例外。

如果把怒氣蓄積在王國的宮牆之內，就會虛弱將軍的力量，導致它無法告知君王何時何處該輸送氣血。要不了多久，所有累積的怒氣就會像一陣狂風般橫掃體內，導致各種症狀在體內興風作浪，像是偏頭痛、熱潮紅、痙攣、潰瘍、經前症候群，甚至是心臟病發或中風。時間久了之後，肝功能就會過度操勞，導致血液流量和循行都受到阻塞，進而導致能量阻塞和停滯，成為引發身心痛苦症狀的直接主因。

•怒氣、氣滯和慢性病
我是有次到賓州一處鐘乳石洞穴，聯想到肝功能的重要。當時我望著水滴在這些鈣化的形成物上聚集並滴落，就想到這些鐘乳石是經過數千年才逐漸成形。這時我突然想到，人體和重症之間的關連其實也很類似，因為正如鐘乳石是透過不斷滴落的水才逐漸成形，長期的怒氣和挫折感也可能導致細胞阻滯，而逐漸長成腫瘤或囊腫。最後，長期不斷的「滴落」可能就會導致如癌症或心臟病發等重症。

必須找到能處理這些情緒的正面方式，原因就在於此，否則肝就會像海綿一樣，不斷吸收這些負面情緒，而導致肝的器質功能逐漸受損。

如今回想起來，我確信自己早年罹患的腫瘤，應該是源自於童年壓抑已久的挫折感和悲傷。放任這些情緒日益惡化，扼殺了我體內氣和體液的自由循行，最終進而抑制了器官的正常功能。針對蓄積了大量怒氣和壓力的患者，我在和他們溝通時，都會力促他們設法在病情變得一發不可收拾之前，先行紓解這些情緒。

•釋放情緒治好卵巢囊腫：蘇珊
蘇珊(Susan)雖然未滿四十歲，但醫師卻告訴她一個很可怕的診斷結果，她罹患了不能動手術的卵巢囊腫。她被告知，將永遠無法生兒育女，而且雖然那些痛苦的症狀可以「控制住」，但卻永遠不可能完全消失。

這真是令人心碎的消息。她正面臨我過去也曾體驗過的可怕診斷結果，而目前我的第一要務就是先讓她安心。我在行醫生涯中發現，一般來說，其實女性患者似乎比男性患者更容易公開表露她們的敏感和情緒化，這當然有許多好處，但卻也有一大缺點，那就是如果一個人的經絡被我稱之為「情緒垃圾」(emotionalgarbage)的創傷事件所阻滯的話，無疑埋下了日後發病的種子。顯然這種垃圾至少是導致蘇珊生病的部分原因。

後來發現，害她生病的導火線的確和我類似，她也同樣有個不堪的童年。蘇珊來自家暴問題家庭，雖然她自認早已排解了當時的磨難，但其實只是壓抑了內心的創傷，以及伴隨而來的怒氣。多年之後，這些強烈情緒讓她的身體付出了慘痛的代價。

傳統中國醫學把卵巢囊腫視為生殖器官所發生的閉阻現象，大多數情況是因為肝氣滯所導致的後果。囊腫的成因是，肝熱導致子宮內的血液鬱滯，而阻塞了血管，使附近部位發炎。

現在我已經了解自己要治療的是什麼了，於是我們展開了結合針灸和中藥的療程，而蘇珊也願意卸下內心的重擔，我們一起找出她過去一直懸而未決的情緒問題。最後，阻塞終於紓解開來，使血液又能再度在血管內循環無阻。令蘇珊本人和她之前的醫師大感意外的是，不但囊腫消除了，她的卵巢也被宣佈回復正常，可以生孩子了。

1找出身體的能量中心
人體王國有五大器官—肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。


對你來說，「健康有活力」究竟代表著什麼意義呢？是去參加你一直很想跑的馬拉松大賽？還是能夠把孩子抱起來，而背部完全不會發出劇痛？或是每天早晨醒來後，感覺已經有足夠的休息，而且精力充沛？

身為中醫...

【導言】
全面關照身體的健康之路
丁和君

本書簡明易懂，內容講述健康和療癒，也探討了情緒的力量，以及如何預防疾病和恢復健康。

我擔任中醫師四十多年，協助調治數以萬計的患者回復健康，這讓我確信一件事：那就是人們想要保持健康，卻忘了該從何下手。

我如何能確知這點呢？這是因為我自己就是過來人。我深知身體垮掉是怎樣的感受，也體驗過由內治療身體後，不但恢復了元氣，也開啟了新生命，這種感覺實在令人不可思議。我是在三十年前踏上了這趟旅程，當時我險些送命。

一九七九年秋，當時我擁有自己想要的一切，在上海一家醫院任職醫師的我，事業蒸蒸日上，廣受患者歡迎。我雖然熱愛工作，卻也同時付出很大的心力來照顧剛出生不久的兒子洪元。至此，生命似乎再完美不過了，直到那個涼爽的秋日早晨，一陣劇痛把我痛醒，甚至痛到令我幾乎無法呼吸。我下腹嚴重出血，幾小時內就已身處我任職的醫院裡，無助地躺著而無法動彈。因為我大量失血，所以醫師必須立刻開刀才行。診斷的結果非常可怕：我的輸卵管長了一顆很大的腫瘤，是癌症。

身為醫師，又出身杏林世家，我很清楚自己有很大的生命危險。躺在陰暗的醫院病房裡，渾身顫抖，虛弱無力，不禁想到了我的家庭和兒子，我非常愛兒子，而且他還需要我照顧。大好前程正等待著我，還有好多事務有待我一一完成。

但如今我卻成了病人，而且必須做出重大抉擇，是否該持續奮戰，還是該把自己交給上蒼，選擇西醫的手術。

他們把我推到手術室時，我把自己完全交付到外科醫師的手中，也把恐懼和疼痛全都放掉，一切任由命運安排。

很長的一段時間以來，這還是頭一次感覺全然平靜。

康復之路
結果是好消息，我的醫師宣佈手術很成功；接受了結合中西醫的療程之後，在家療養的我，很快就逐漸康復。不過，突然發病除了讓我震驚不已之外，也讓我大惑不解，我不明白為何先前沒能覺察出發病的前兆。

我重新研讀從前讀過的一些醫療書籍，同時思索著曾祖父的事蹟。我的曾祖父丁甘仁是中國歷史上最名聞遐邇的醫師之一，也是清朝指定的宮外御醫。他以善於解讀人體著稱，據信診斷患者總是萬無一失。

凝望曾祖父的相片之際，我發現自己陷入一片困惑，即使我顯然經驗沒有他那麼豐富，至少也天天孜孜不倦地設法讓自己的診斷技巧更臻完善，但為何我居然會在毫無防備的情況下發病呢？我為什麼沒能看出端倪呢？

突然間，我彷彿聽到了曾祖父在耳際輕聲低語：你的身體其實一直在向你發出警訊，只可惜你沒有仔細聆聽。你的病徵只是內在情緒的外在顯現而已。

轉瞬間，我恍然大悟了。原來早在數千年前，古代中醫就已發現了一項重要真理，那就是當人歷經創傷事件時，自然地滋生的情緒往往轉化成生理的形式，使身體陷入其中而無法自拔。如果試圖隱藏或壓抑這些我們不想要的情緒，就會對身體造成生理上的傷害，程度就如同毒品慢慢毒害我們一樣。

多年來，我幾乎全年無休地治療患者，但在此同時，卻忽略了傳統中國醫學最重要的原則之一，那就是健康和情緒之間的關連。

如果我想真正康復，延續杏林世家備受尊崇的聲譽，就必須學會讀懂自己的身體才行，我必須回顧過往，釐清過去的經歷究竟是如何影響了我的健康。唯有如此，才能真正治好現在的我，以便繼續追求今生的使命。

來自過去的線索
一九四○年代和五○年代的中國，陷入了動盪不安的時期。第二次世界大戰才剛結束，一場嚴重的饑荒正席捲全國。我是家裡五個孩子中的老四，曾歷經一連串的個人和家庭危機。

我的父親丁濟華、母親殷郁文和祖父丁仲英都是傳統中醫師，我們在上海市中心南京西路上的住家，開了一家中醫診所。遺憾的是，當時西醫備受贊同肯定，中醫卻逐漸沒落式微，因此許多中醫診所都關門歇業。

我雖然出身岐黃世家，卻是個體弱多病的孩子，還曾感染白喉，接下來又歷經傷寒病毒感染，最後更是染上了結核病。家人結合了針灸和草藥治好了我的病，但更悲慘的命運卻接踵而至。

在當時，有很多醫師都被徵召到偏遠地區行醫。有一天，我們得到消息說，父親也被選上了，雖然全家都極度震驚不安，但也別無選擇，因為父親非去不可。

我永遠忘不了一九五八年那個灰濛濛的十一月天，我站在鬧區的車站裡，望著父親登上火車。我知道自己一定會很想念他，可是家裡還有四個兄弟姊妹要養，還有一間診所得經營，我們必須盡全力活下去。

媽媽非常愛我們，可是她必須負責經營診所，所以我和一位姊妹就負責料理家務，不但要煮飯，打掃家裡，還要配藥，以及一切非作不可的事情。

幾年就這樣過去了，而後傳統中醫又逐漸受到重視。到了一九六二年，我有幸獲准加入專為名醫子女推出的菁英醫學方案，從此開啟了我的研習之路。

但對父親來說，卻為時已晚，幾年之後，健康情形惡化的他，終於回到我們身邊，卻因為罹患胃癌而死在我懷裡，得年五十四歲。

埋藏過去
雖然我們都非常想念父親，卻根本沒有時間去哀悼他的辭世。我知道，如果我真想像父母一樣也成為醫師，就必須埋藏自己的感情，努力工作。

接下來的六年裡，我除了修課之外，往往還徹夜埋首書卷，因為我決心盡最大的努力，以延續父親的聲譽。

我在醫院的工作雖然令人興奮不已，卻也讓人精疲力竭。此時我碰巧結識了在醫院藥劑部工作的一位年輕人，後來他向我求婚。家長同意了這門親事，我便依照當時的習俗，搬進夫家，不久後生了摯愛的兒子洪元。

如今我除了忙於工作之外，還必須一肩扛起照料丈夫、兒子和姻親等責任。雖然我仍把父親過世的傷心埋藏在心底，但不知怎地卻也把一切控制得很好——直到那個可怕的秋日早晨，幾乎讓我送了命。

永保健康的寶貴功課
如今回顧起來，發現其實我發病的原因，一點都不神祕。癌症腫瘤其實是潛藏的壓力在積壓多年之後，藉由肉體而顯現出來的結果。在外表上，我努力要做個最傑出的醫師，但在內心深處裡，卻隱藏著深沈的脆弱。我把自己逼得超過了極限，卻把種種氣憤、挫折和悲傷的情緒壓抑封存起來，直到它們透過另一種形式顯現出來。

三年之後，我來到了聖塔．莫尼卡的新家，這兒有燦爛的陽光和微微的海風，依山傍海，每天都可以走路去上班，這正是我一直想尋覓的新開始，終於有機會能好好呵護自己了。

每個星期，我都決心要感受這陽光，享受從海面吹拂而來的涼爽海風，並在山間小徑健行。我甚至還發明了一套每日健身操，以推動、強化經絡和循環。漸漸地，所有積壓已久的悲傷都開始消散。藉由釋放這些沈重的情緒，我的身體終於開始恢復強健、平衡的「氣」（或稱「生命能量」）。

現年七十一歲的我，三十五年來既沒有癌症復發，也沒有生過病。雖然診所業務繁忙，但仍感覺很健康，而且活力充沛。

究竟是什麼改變了？答案是我的態度。我改變了對待自己身體的觀念，讓我得以轉化自己的生命和健康。

三大原則
如今，在我位於加州的診所裡接受治療的重症患者，有的病情甚至比我當年還更嚴重。他們也和當年的我一樣，很想知道自己為何會發生這種事，也希望能恢復健康，重新過著豐富、收穫良多的生活。

有很多次，我在和新患者談話時，就能一眼看出會吐露實情的徵兆，也就是和多年前在中國病發的我一樣的徵兆。他們和我當年一樣，工作過度，睡眠不足，也埋藏著挫折、悲傷和哀痛等情緒。

其中有很多人都陸續接受過一長串醫師的診治，而且也花了很多錢接受檢驗和藥物治療，可是病情仍然不見起色，心情也不快樂。

要他們把身體的情況告訴我時，他們往往面無表情地望著我，然後說：「我可沒時間注意我的身體，只要把我治好就行了。我的孩子需要我，老闆又很冷酷無情，日子能熬得過就算幸運的了。」

這時我就會把自己多年前所學會的三個寶貴功課傳授給他們。它們雖然簡單，卻足以改變生命，我曾和數以萬計的患者分享，如今也要和你共享：

◎聆聽你的身體：身體總是在向你傳達訊息，別忽略那些警訊。
◎原諒和放下過去：活在當下，緊抓住過去不放，是導致生病的主因。
◎愛惜你的身體：身體是神聖的禮物，明智地對待它，就能永久保有自己天生應得的健康和活力。

內容簡介
在接下來的各章節中，我們將一同探索生病的原因，以及該如何讓自己好轉。我們也將檢視人體，以及身體錯綜複雜的經絡和能量中心。書中將列舉出一般人都能負擔得起的簡單又有療效的食物、食譜和草藥，還會介紹一些讓人活力充沛的身心運動。我們還將探索效能強大的觀想方式，以及各式各樣的冥想技巧和姿勢。你將學會如何增強自己每日的能量儲備，還能學到如何因應四季變化的有效訣竅，可藉以培養出有益健康的全新生活習慣。而如果還需要更專業的協助，我們也將帶領你體驗中醫的診察程序，好讓你對看中醫究竟是怎麼回事，心裡先有個底。

最後，你還將看到許多人重拾健康的經歷。全書遍佈著我四十多年懸壺生涯的成功治癒案例，而共同作者瑪麗安也分享了自己康復的心路歷程。

「真正健康」（Total health）在於你對自己的恐懼和焦慮所握有的主控權，以及對痊癒所抱持的態度。何不加入我們的行列，一同探索這門溫和、古老的療法，同時也別忘記，你絕對有權享受生命，而且永遠都不嫌遲。

【導言】
全面關照身體的健康之路
丁和君

本書簡明易懂，內容講述健康和療癒，也探討了情緒的力量，以及如何預防疾病和恢復健康。

我擔任中醫師四十多年，協助調治數以萬計的患者回復健康，這讓我確信一件事：那就是人們想要保持健康，卻忘了該從何下手。

我如何能確知這點呢？這是因為我自己就是過來人。我深知身體垮掉是怎樣的感受，也體驗過由內治療身體後，不但恢復了元氣，也開啟了新生命，這種感覺實在令人不可思議。我是在三十年前踏上了這趟旅程，當時我險些送命。

一九七九年秋，當時我擁有自己想要的一切，在上海...

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【導言】全面關照身體的健康之路

第一章 找出身體的能量中心
人體王國有五大器官——肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適當的血液量，和生氣的情緒相關。自我檢視五大器官，就能掌控身體的五大能量。

第二章 生病的真正原因
宇宙所有的生命體，都存在著陰、陽這兩種相互纏繞卻也相反的兩種能量。「陰」的能量，象徵寒冷、穩定的狀態；「陽」則象徵火熱而活躍的狀態。人們很健康時，就代表擁有等量的兩種能量，一旦失去平衡，外來的五邪七情、病毒、遺傳疾病和其他症狀就得以趁隙而入。

第三章 濡養內氣的「內臟功」
人體內有十四條經絡，三百六十五個穴位，「內臟功」分別沿著頭部、手、手臂、耳朵、腿和腳部等各個經絡穴位進行按摩、輕拍。全套功法有三組共六段，每天二十分鐘，透過觸按經絡在體表的個別穴位，直接刺激五臟能量中心，並疏通排除體內的阻塞現象，促進氣的運行，讓人擁有源源不斷的內在能量。

第四章 加速療癒的御醫食譜
人體有熱性、寒性、燥性、濕性、虛性和實性等體質，食物也有五種不同的溫度，分別是熱性、寒性、溫性、涼性和中性。食物的溫度是取決於其對身體所產生的效應，了解自己最接近哪種體質，就能打造適合自己體況的各式健康美食，力抗風寒暑濕熱，輕鬆做好身心能量保固。

第五章 恢復元氣的五行元素
「五行」包括水、木、火、金、土等五大元素，每種元素都有一個相對應的人體器官，例如心屬火、腎屬水、肺屬金、肝屬木、脾屬土。五種元素之間究竟如何互相作用，深入影響人體所有的能量中心？人們又如何透過五行理論，發展一種屬於自己的靈修，鎮定、撫慰和重建人體經絡的能量網絡？

第六章 保固自己的能量帳戶
能量帳戶是由「血」和「氣」兩大主要貨幣所組成，若想保持自己的能量帳戶資金充裕，重點在於依照自己的能量體質來運動、攝食適合自己體質的正確食物、維持工作與休息的平衡，還有適度的性行為。平衡發展這些生活方式，不但能保固自己原有的能量，事實上還能增加體內的氣血儲備。

第七章 順應內外的能量節奏
五大器官和經絡的內在、外在能量節奏，都和日、月週期非常契合，每天都在特定的時刻達到顛峰的狀態，任何人只要密切注意五大器官在特定時刻所傳達出來的訊息，讓自己的日常行程順應大自然的節奏，一旦讓外在和內在的能量同步循環，就能增強自己的精力，並讓免疫系統足以抵擋外來侵襲。

第八章 探究身體狀況的全貌
中醫運用望、聞、問、切四大診斷法，從觀察患者的眼睛、皮膚和舌頭，然後聆聽對方的聲音、嗅聞身體的氣味，接著詢問病人的症狀和習慣，最後透過脈診來感受對方能量中心的健康情形。由此全面深入探究、考量身體的狀況，找到病狀的發生處及失衡點，就可以踏上強化與滋養身體。

第九章 呵護不同生命階段的契機
精、氣、神是身體全力運作所亟需的能量來源，「神」存在人體的上半身，「精」則由下半身所產生、儲存，「氣」則起連結的作用。無論處於生命哪個階段，一旦體內種種的情緒和能量阻塞，就代表三者無法團結運作。若想掌握自己生命的契機，就要讓三者共同合作，不但能讓疾病漸漸好轉，還能讓身、心、靈合一。

【附錄一】穴位對照表
【附錄二】名詞解釋

致謝詞

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【導言】全面關照身體的健康之路

第一章 找出身體的能量中心
人體王國有五大器官——肝、心、脾、肺和腎。「心」是能量的統治者，與喜悅的情緒有關。「脾」管理消化，和憂慮的情緒有關。「肺」掌管呼吸和氣，與悲傷的情緒有關。「腎」負責水的循行，和恐懼的情緒有關。「肝」安排及輸送適當的血液量，和生氣的情緒相關。自我...