為什麼我們77%的自我對話都是在自我打擊？
我們應該對自己說什麼，以及如何說？
扭轉人生劣勢的唯一方法是對自己說對的話！
熱銷數百萬本，亞馬遜網路書店讀者佳評如潮！名家推薦周介偉 光中心主持人、全民身心靈運動推廣者
張德芬 身心靈作家
許耀仁 零阻力（股）公司總經理、『雲端事業加速器』創辦人
賴佩霞 《魅麗雜誌》發行人、心理諮詢師
謝明憲 《祕密》譯者
勵志書籍和激勵演講無效！
二十年的深入研究，作者認為許多勵志書籍和激勵演講能促使人們改變人生的少之又少，原因在於，這些刺激是外在的，讀了一本書、聽了一場演講，當下受到莫大激勵，但闔上書本，離開演講廳，新鮮感消失後我們又會恢復原來的樣子。
148,000個「不」！
即使生於非常正面的家庭，但在生命前十八年，我們會被告知「不行！」或不能做的事，超過148,000次！如果你幸運一點，也許只被告知100,000次或50,000次「不！」――不管多少次，這些負面制約都遠超過我們的需要。
想法就是結果！
有沒有想過，你所做的事――你如何行動、你有多成功――有多少是依據你接收他人的制約和程式，以及依據你持續相信且給自己的制約？你所採取的每一步、所做的每一個動作或說的每一個字，都會被影響。
你的未來你能抓住什麼？
如果掌握了新的心智程式，你還會為了生活做跟現在一樣的事嗎？你會用同樣的方式工作嗎？你會改變和改善任何事嗎？你會達成更多目標嗎？你的帳戶會有更多存款嗎，或比現在更有財務安全感嗎？你生活會較少沮喪和得到更多獎賞嗎？你的未來你能抓住什麼？
為大腦輸入正確的程式，改變才能見效！
我們的大腦猶如一部個人電腦，會配合我們輸入的指令運作。如果你正確對待它，提供對的指令，它就會做對的事――它會用對的方式為你做事。但如果你提供你的心智電腦錯誤的指令，它就會執行那些錯誤的指令。
我們有77%的自我對話都是在自我打擊。這是一本改變命運之書，在本書中你會找到簡單、革命性的方法，透過正確的自我對話扭轉人生劣勢，為生命注入全新而充滿活力的能量。
1.外部的解決方案是暫時的，唯有自我對話才能引導永久性的行為改變。
2.你掌控了所有大腦會接收的訊息──沉默、說話、寫作。
3.自我對話是一門最新的科學，是關於人類大腦如何接收和接受資訊。如果你想改變自己，並見到效果，必須透過大腦運作才能達成。
4.這是改變潛意識──是改變大腦中控室全新的程式。自我對話的特定話語在任何時候，任何人都可以加以運用，透過全新、正面、不斷重複就可直接取代負面思維。
你必須練習的，是對自己說正確而有用的話語！
作者簡介：
沙德．黑姆施泰特（Shad Helmstetter）
沙德．黑姆施泰特博士是《練習與自己對話》、《真正的你是誰與你想要的是什麼》（Who Are You Really and What Do You Want）與其他十幾本改變人生的暢銷書之作者。
他的書籍在全球超過六十四個國家用多種語言發行出版。黑姆施泰特博士是我們這時代最令人尊敬的行為研究者之一，而且出現在超過1,200個電台和電視節目上，包括在歐普拉脫口秀（Oprah Winfrey Show）、ABC、NBC、CBS、CNN新聞上也是常客。
譯者簡介：
王莉莉（Shila）
台灣淡水人，台師大英語教學碩士。譯有《The Power力量》、《The Magic魔法》、《Hero：活出你內在的英雄》、《祕密天天練》、《The Tools：五大工具把問題變成勇氣、信心與創意》，合譯作品則有《失落的致富經典》，並與人合著《零阻力的黃金人生》一書（以上皆為方智出版）。
曾任中山女高與澳門科技大學英語教師，目前為零阻力股份有限公司營運副總（zrgroup.com.tw/）。個人粉絲專頁：www.facebook.com/lilywangshila
各界推薦
名人推薦：
各界給本書的讚譽（排名按姓氏筆劃）
好好練習對自己說正確的話語，是內在自省的過程，也是人生改變的開始。這是一本好書，推薦給大家。
──周介偉 ，光中心主持人、全民身心靈運動推廣者
本書的價值非常高；我們每個人每天都不自覺的在和自己對話，但很多都是有傷害性的、慣性的、受限的思維方式。本書提供一個和自己對話的最佳指南，大力推薦！
──張德芬，身心靈作家
細讀這本書、照著去做，讀者就能做到「精確思考」！
──許耀仁，零阻力（股）公司總經理、『雲端事業加速器』創辦人
語言具有強力的力量，因為語言創造了我們的命運，不管是自我對話還是從口中說出去的每句話都要是建設性，而不是摧毀性的意識。
──賴佩霞，《魅麗雜誌》發行人、心理諮詢師
人的思維如同電腦，程式不改變，即使重新開機，輸出的結果還是一樣。本書值得有心於改變思維程式的人一看。
──謝明憲，《祕密》譯者
名人推薦：各界給本書的讚譽（排名按姓氏筆劃）
好好練習對自己說正確的話語，是內在自省的過程，也是人生改變的開始。這是一本好書，推薦給大家。
──周介偉 ，光中心主持人、全民身心靈運動推廣者
本書的價值非常高；我們每個人每天都不自覺的在和自己對話，但很多都是有傷害性的、慣性的、受限的思維方式。本書提供一個和自己對話的最佳指南，大力推薦！
──張德芬，身心靈作家
細讀這本書、照著去做，讀者就能做到「精確思考」！
──許耀仁，零阻力（股）公司總經理、『雲端事業加速器』創辦人
語言具有強力的力量，因...
章節試閱
第一章 尋找一個更好的方式
你就是一切，
你的想法、你的人生、你的夢想成真。
你是你選擇要成為的任何一切。
你就像無窮的宇宙一樣無限。
人生，對我們大多數人來說，應該是很美好的。
我們都聽過人生應該要提供什麼：無限的機會、夢想的實現，以及透過能帶來快樂和成功的方式，活出每一天的機會。我們大多數人都希望和需要至少一個成功的工作或職業、一個好的家庭生活，和合理的財務安全。我們期待從人生中得到這些。我們內心深處知道，我們值得擁有我們應得的那一份，以及我們擁有得到它的每個權利。
一天過一天，為什麼有些人比其他人更快樂、更有生產力且更有成就呢？是什麼造成這樣的差別呢？這是「天命」，以有點神祕的方式畫出我們的命運，且很少讓我們為自己的人生旅程掌舵的一種命運嗎？
我們人生的掌控權是握在自己的手上嗎？如果我們可以，或是應該掌控自己人生的話，那麼是出了什麼問題，使我們停滯不前？如果我們真的想要做得更好，成為我們真正想要成為的人，且每天在生活的各領域中可以更快樂、更成功的話，那麼那道擋住我們去路的牆是什麼？
一個充滿務實潛能的無限人生
想像過著一個不會對每天生活的障礙、爭戰、麻煩、困境讓步的人生；想像一個充滿成就的活力，和每天自我實現的富足之生活。對我來說，有好長一段時間，這樣的生活像是不切實際的夢想，如同一個放滿了白日夢和願望的紙盒一樣。要活出一個有希望、承諾、期待和成就的人生，就像是要活出某個只活在書上的人之人生一樣。
當我還很年輕時，我有馳騁的想像力。在我學會不能做什麼事的很久之前，我想像做些我知道可以做的事。當我還是個小男孩時，記得一天深夜裡，我躺在涼爽、潮濕的草地上，思緒飄到覆蓋在我上面，如水晶般清澈的星空。我可以伸出手，觸碰到那些星星。我可以想像任何的夢想，而且看到它成真。
就在不久後，我的夢想向更實際的考量妥協。我與璀璨的星空中、露水沾濕的草地上，還有我那如想像王國般的王子夢想道別，只是要向更理性的要求低頭。當我開始認真地接受教育時，我開始學習我們不能做的事。很快地，比起學習人類潛能那遙不可及的極限，我更專注於研究法律和人類的限制。
我學習到了所有的「應該」、「必須」以及「不能」。有人告訴我，天馬行空是不好的，腳踏實地才是好的。所以我把我的腦袋從宇宙魔法般的興奮中抽離，回到有關於生存及接納更務實的事物之商業學習。偶爾我會心煩意亂地猜想，比起眼前所見的這些，其實還有更多的存在──只是我還看不到而已。
我決定該是停止再次仰望星辰的時候已經是好幾年前了，我確實做了。那個小決定的結果改變了我的方向和人生。
就在我停止讓思緒重新回到上面的星空時，我完成了一段二十年的奧德賽之旅，把我從一條農莊的路，帶到紐約麥迪遜大道上高聳的辦公大樓；從安靜的鄉村麥田，到穿著三件式西裝的律師及乾淨整齊的行銷人之談判桌上。我的奧德賽之旅帶我到白雪覆蓋的中西部大學校園，以及到棕櫚樹成行的西部大學。
當時，如同幾年前我還是個小男孩時一般，心裡某一處開始再次思考和夢想。如果我們可以的話會如何？我思考著。如果我們可以找出是什麼阻擋了我們，而且扭轉過來的話會如何？如果有一個答案，而且還沒有人在對的地方看見的話會如何？如果我們任何一個人，在任何時候，可以伸出手且摸到星星的話會如何？
透過研究「人類行為」，我開始了研究的第一部分。那是你可以不用真的理解，也可以得到學位的某種東西；也是老一輩的人似乎比年輕人知道更多的某種東西。不管我的教授們擁有多少個教育學位，我始終懷疑有些我認識的那些更年長、更有智慧的人，早在我們被教導這個主題的很久之前，已經了解人類行為是怎麼一回事。
我接著研究激勵式行銷，它教導我們是什麼讓人們去做他們所做的事，即便他們不想去做。當我完成課堂上的功課時，我最後一個想法就是，你確實不可能讓任何人去做他們不想做的任何事，除非你使用某種方法。我決定，在這個充滿自由的世界裡，那個「方法」就叫作廣告。
很快的，我發現自己走進學術心理學的大門。這是一個好的領域，而且值得我們尊敬。因為某個會在意的人願意花時間去傾聽，所以很多人已經活出更富足的人生。
最後我踏上了自己的旅程。我在數學、商業、宗教，或是心理學的研究中，對於一個普通人如何摸到他或她自己天空中的星星，而仍可以腳踏實地的這個問題，我還沒有找到一個具體的解答。我知道一定有一個更好的方式，某個顯而易見的，或許是，某個可能已被忽視的方式。我相信要掌握一個人的未來，一定要從管理一個人的「自我」開始。如果我們能夠做到這件事的話，至少可以管理和掌握我們稱之為「人生」的一部分。
當我持續在研究人類心智的內在運作時，我開始尋找答案──其他人大多一定已經找到的「解答」。雖然我找到了好幾種答案，但是我發現到唯一的解決之道。
第一章 尋找一個更好的方式
你就是一切，
你的想法、你的人生、你的夢想成真。
你是你選擇要成為的任何一切。
你就像無窮的宇宙一樣無限。
人生，對我們大多數人來說，應該是很美好的。
我們都聽過人生應該要提供什麼：無限的機會、夢想的實現，以及透過能帶來快樂和成功的方式，活出每一天的機會。我們大多數人都希望和需要至少一個成功的工作或職業、一個好的家庭生活，和合理的財務安全。我們期待從人生中得到這些。我們內心深處知道，我們值得擁有我們應得的那一份，以及我們擁有得到它的每個權利。
一天過一天，為什麼有...
作者序
你應該對自己說什麼
雖然《練習與自己對話》這個版本，是為今日的讀者所推出的全新且切實的新版，但是從第一版到現在，不簡單的是，自我對話如此穩固，不僅禁得起時間的考驗，而且也證明自我對話在我們每個人的生活中是多麼的不可思議、如此重要。
事實上，使得本書的第一個版本得以問世的那些在心智／大腦科學領域中的發現，已經擴張到──或是爆發至──我們文化的每個領域。才二十五年的時間，「自我對話」的概念已經從個人成長領域中相對突破，成長為對於人類行為一份廣大且具啟發性的理解，以及它是如何在我們每個人的生活中運作。
今天，在我們的電腦世界中，多數人了解我們從一出生開始，整個人生就被「程式化」，而且我們最終會活出那些程式──不是更好就是更糟。但是沒有改變的是，很多人──那些想要在人生中做得更好的人──仍然掙扎著想要丟掉那些負面、或是有害、或是讓他們無法前進的舊程式。
而在那個追尋中，我可以跟你保證，這個更新的版本將會好好地引導你。關於自我對話的完整故事、我們是如何被程式化，以及要對它做些什麼，都在這本書裡，完整且隨時對你有所幫助。
重新出版這個新版本，也給我機會透過全世界的許多語言，去認識數以萬計的讀者們，他們已經讀了這本書，而且證實其功效，並使新的自我對話成為他們每天生活中簡單實用的一部分。
如果今日的魔法會成為明天的科學，那麼幾年前還是「自我對話的魔法」，現在已經成為一個全新的生活方式之科學了。
沙德．黑姆施泰特博士
你應該對自己說什麼
雖然《練習與自己對話》這個版本，是為今日的讀者所推出的全新且切實的新版，但是從第一版到現在，不簡單的是，自我對話如此穩固，不僅禁得起時間的考驗，而且也證明自我對話在我們每個人的生活中是多麼的不可思議、如此重要。
事實上，使得本書的第一個版本得以問世的那些在心智／大腦科學領域中的發現，已經擴張到──或是爆發至──我們文化的每個領域。才二十五年的時間，「自我對話」的概念已經從個人成長領域中相對突破，成長為對於人類行為一份廣大且具啟發性的理...
目錄
作者自序：你應該對自己說什麼？ 009
第一章 尋找一個更好的方式 011
第二章 找到答案 017
第三章 什麼有效、什麼沒效 029
第四章 嶄新的發現 043
第五章 學會相信 049
第六章 一道無形的牆 059
第七章 切斷負面思維的鎖鏈 073
第八章 決定人生成敗的五大步驟 081
第九章 五種層級的自我對話 093
第十章 重新打造心智公寓 107
第十一章 打破激勵的迷思 117
第十二章 不是催眠──不是潛意識 129
第十三章 簡單而有效 137
第十四章 掌握改變的新技巧 147
第十五章 啟動正確的自我對話 173
第十六章 改變習慣 195
第十七章 改變態度 211
第十八章 解決問題和達成目標 225
第十九章 內在動機 241
第二十章 情境式的自我對話 261
第二十一章 開始實踐 287
第二十二章 創造自己的自我對話 299
第二十三章 改變還是不改變 315
作者自序：你應該對自己說什麼？ 009
第一章 尋找一個更好的方式 011
第二章 找到答案 017
第三章 什麼有效、什麼沒效 029
第四章 嶄新的發現 043
第五章 學會相信 049
第六章 一道無形的牆 059
第七章 切斷負面思維的鎖鏈 073
第八章 決定人生成敗的五大步驟 081
第九章 五種層級的自我對話 093
第十章 重新打造心智公寓 107
第十一章 打破激勵的迷思 117
第十二章 不是催眠──不是潛意識 129
第十三章 簡單而有效 137
第十四章 掌握改變的新技巧 147
第十...
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