人體的三通：氣通、血通、穴道通
近幾年來，我一直在倡導一個健康觀念，那就是務必做到「人體的三通」。人體的三通，就是氣通、血通、穴道通。根據個人從一個大病號到變成教人穴道按摩的老師之深切體驗，養身最重要的工作，就是維持氣、血、經脈的通暢。
中醫說：「通則不痛，痛則不通。」這裡的通，指身體的「經絡」、「氣血」通暢的意思。
「經絡」是人體經脈和絡脈的總稱。經絡系統外部聯繫著「穴道」（古人稱為腧穴），內部則聯繫體內的五臟六腑。所以，經絡系統遍及全身：經是路徑，多循入深部；絡是網絡，是經脈的橫行分枝，遍布全身，分布部位較淺。「穴道」則是經絡、臟腑之氣（能量）輸注於體表的部位，並具有接受刺激的功能。而「氣血」，指的便是留滯於經絡的熱量。氣血如果在經絡中通暢無阻，循環不已，就能確保身體健康。
因此，追本溯源，一般人之所以生病，就是氣血不通所致。既然「穴道」在經絡中擔任反應點和調和點，所以，只要在不通的部位，對該穴道施以揉壓推搓，就可使氣血暢通。
關於穴道「揉壓推搓」的作用，我再打個簡單的比喻。它就像電燈的開關，穴道一經過摩擦生熱之後，該處的毛細孔便會擴張，血液循環就會變得更好，自然而然就能達到氣通、血通和穴道通。一旦百脈通暢，就有渾身舒暢的感覺。
固然，穴道的學問極其深奧，但是，我們學習穴道按摩的目的，主要在於「保健應用」，因此，我們的重點是「做就對了」。
我教的穴道按摩，是用「手」按摩推壓穴道，覆蓋的表面比較廣，不像針灸得精確對準穴位才可下針。所以，它在安全上沒有問題，也不要求你對穴位得百分之百精準。
對於剛入門學習穴道按摩者，我建議：先不必花太多時間強記穴道名稱，只要你每天動手按摩推壓，久而久之，當你慢慢發現身心皆起了積極正面的轉變之後，或許你就會主動認真鑽研個中問題了。
總而言之，學習穴道按摩的重點在於「養生保健」，千萬別被這些穴道名稱給嚇暈，而心存猶豫。
穴道健康法的功效
這些年來，我在教學中所觀察到的許多個案，證實穴道按摩自療法確實具有保健、預防、改善病症和急救的功效。
首先，其保健和預防之作用，從上述的氣通、血通、穴道通的「人體的三通原理」便可了解。
至於改善病症效果，我個人親身體會更多。我從十八、九歲就有胃病的困擾，青壯年時還有嚴重的鼻子過敏和氣管毛病，這些全部都在二十年前一一克服了。內人原本有月內風、背部長骨刺的毛病，經過我每天幫她做背部推揉和腹部的浴肚按摩，施行半年後，終於在民國七十四年底大獲改善。
我的健康之道，大都是一點一滴體會和驗證所累積出來的，如回春神功（站樁或蹲馬步）的功效，我在民國六十九年任職台北萬華國中時便有強烈的體會，到了民國七十八年時體驗更深。
民國六十九年，我因為騎機車而跌傷手腕，雖然找過跌打損傷的師父治療，可是每到陰雨前夕，傷處還是會隱隱作痛。後來，我努力站樁，六個月後，傷處的痠痛就不見了。
我的鼻子很不爭氣，因為有先天鼻中膈彎曲，每次感冒，鼻子就像堵住似的；嚴重的時候，一年長達八個月時間有鼻塞症狀。民國七十八年暑假，我帶團出國次數很多，累得不斷感冒，身體被折騰很久。因此，在一個周日的上午，我便將自己編製的整套穴道按摩法，全部做了一次。當我練到回春功時，慢慢蹲下去，又慢慢站起來，來回幾次之後，忽然間有一股熱氣從脊背的尾閭衝向大椎，同一時間，阻塞多日的鼻子竟通暢了。
當時，我體悟到：原來暑假兩個多月的帶團工作，我因太忙太累，較費時的回春功我跳過未做，因此感冒連連。有了這個深刻體驗，從此，再怎麼忙，我還是乖乖地做回春功。
從此，鼻子不通的宿命出現重大轉機，至今一年最多不會超過八次，感冒也難得一見。我認為，這與我不間斷地每天練回春功及做穴道按摩有關。
總之，以個人近二十年教過一萬多人的體驗，以及學員熱烈的回饋，穴道按摩的妙處多矣。別忘了，多多玩味並深思「穴道就是臟腑、經絡之氣，輸注於體表的部位。」這句話。從穴道出發，加以正確、適當的施壓刺激，耐心做，日子久了，一定會有明顯的效果。
八個穴道保健原則
原則上，穴道按摩，只要不影響別人，隨時隨地都可ＤＩＹ（自己動手做）。但是，像「叩關」、「赤龍攪海」、「漱津」這些做時口中會發出聲響的按摩動作，則不宜在公開場合做，建議改在家中做較佳。
為了健康著想，我建議：早上起床就做一次，做完喝一杯五百ＣＣ溫開水。如果你正在復健期間，或是身體虛弱者，每天早晚各做一次最好，或將書中推薦的「九個必修關鍵穴道按摩法」，在一天內分次做完，另外，再針對病症，多做幾次可改善疾病的按摩法。
穴道按摩自己做，其功效比別人幫你按摩來得大。因為，透過自己按摩自己，可牽動全身血脈，當然比別人代勞只能緩減局部痛點來得有效。所以，一切自己來，勿偏勞別人的貴手。
九個必修關鍵穴道按摩法
首先，記住以下九個重要穴道的口訣：
啞門勞宮三陰交
湧泉太谿中脘接
環跳三里合谷並
回陽九針能重生
人體的穴道，組成一個非常精細的行氣網絡。中國人早就發現這項人體的精細奧祕。中國氣功之所以可貴，就是透過吐納、運氣、調息，疏通這個行氣網絡，達到氣通百脈，強健身體的目的。中醫則透過針灸，調整體內的氣，使之通暢平衡，進而以氣推動血液，使得血液循環更流暢，肺活量更大，滋養全身臟腑。
所以，藉由穴道的按壓搓揉，也會產生同樣效果。對一般人來說，這是非常安全的保健養生之道。
穴道不計其數。有名稱的，就有三百六十五個，其他還有奇穴和阿是穴等，一般人很難記得清楚。不過，有九個非常重要的穴道，學習按摩療法的人，一定要記住，並加以細心體會。日久之後，自然能體會個中奧妙。
其實，這也是一種以簡馭繁的穴道按摩法。
這九個穴道，在經絡學，叫做「回陽九針」，意即從功能上而言，施治這些穴道，對某些疾病具有起死回生的作用。換言之，即使你不完全了解穴道，但只要在這九個穴道上，時常按摩推揉施壓，對保健養生絕對有加分效果。
最後，切記：每次做各種按摩動作時，先摩擦你的雙掌三十六次（如左圖），用溫熱的雙手按摩。運氣時，加意念於手心，功效更為顯著。
現在我來介紹這九個非常重要的關鍵穴道。
後記
久病成良師的孫靜夫
──鄭清榮
我與孫靜夫老師認識，是在三年之前緣於我的朋友羅秀極力邀請我參加孫老師主持的「穴道按摩保健班」課程。那時，我剛從新聞翻譯工作退休下來，由於之前工作太勞累，早罹患五十肩和手腕肌腱炎；為了早日解除手腕和肩膀痠痛之苦，便因緣際會參加了孫老師開設的課程。
開宗明義人體小三通
記得上第一堂課時，老師便開宗明義指出：「人體小三通」的重要性，亦即保持氣通、血通、穴道通之後，身體的氣脈就能通行無阻，達到預防疾病的功效。他進一步說明：「穴道按摩保健功法的原理，是利用人體本身具有的能量（氣、磁場），經由摩擦雙掌所產生的熱量和靜電，用來推揉指壓穴道，促使氣血通暢，達到預防疾病的目的。」他並強調，搓揉各個穴道之前，雙手一定要搓熱：雙手五指併攏，來回用力推搓三十六下；然後，在痛點或按摩部位搓揉指壓，這樣氣血才會通暢，一旦氣脈通暢，就會感到清爽無比，疾病不易入侵。
孫老師說明穴道按摩的精髓之後，即開始教導搓熱雙手的方法。他要求學員們的動作必須確實，不可馬馬虎虎。同時，他也教乾洗頭（梳頭功）和搓脖子兩個按摩功法，我也跟著大家認真練習一番。第一堂課共兩節，總共大約兩個小時。
上完第一堂課，讓我印象深刻的感覺與體驗有三：
第一、原來學「穴道按摩保健法」的重點，是確實的做按摩動作，而不是記誦穴位名稱。
第二、上完第一堂課，兩手搓得又痠又痛，不過，當做完所有的按摩練習動作之後，下課時，雖是初冬時節夜晚，臉部、全身卻都熱烘烘的。在回家的路上，我覺得這套穴道按摩保健法，確實有效。
第三、孫老師熱情感人，言談非常誠懇，絕非江湖術士之流。
有了這些親身感受，此後，每次上課我都非常專心練習，也希望能儘快改善我的五十肩和肌腱炎毛病。在為期三個月的十二堂課中，只有一次我因南下返鄉掃墓，不得不告假缺課。
餵氣和氣感的體驗
我還記得，孫老師每次上課前都會問大家：「回家有沒有練習呀？每天都練習的人，請舉手。」關懷之情，溢於言表。我當時學得很投入，所以，一有空檔就將孫老師教過的功法複習一次，同時，也儘量在做每個按摩之前，重複做摩擦雙掌的動作。
有一次，孫老師上課時詢問學員們，身體有什麼毛病？我率先表明因工作關係，有職業性的五十肩和手腕肌腱炎。老師便幫我推揉肩肘腕彎患處，接著拍打肩胛，並進行「餵氣」（後來，我才慢慢理解「餵氣」的妙用）等調理工作。
孫老師每次幫忙調理之後，通常都會問道：「有沒有覺得好一點？」當時，我沒有什麼氣感可言，說不上有什麼感覺。因此，往往都以「謝謝老師」含糊帶過。一直等到課程結束後大約二個多月，我才猛然發現，困擾我將近半年多的五十肩和肌腱炎居然不見了。
我跟孫老師學習穴道按摩期間，通常坐在前排，而且，總是雙盤。有一次，孫老師在課間休息時問我：「你學過靜坐嗎？」我表示並未學過。孫老師又問：「你可以坐多久？有沒有什麼感覺或境界？」我回答：「大概可以坐兩個小時，不過，沒有什麼感覺，也沒有什麼境界。」孫老師告訴我：「如果你能找到一位明師，學習靜坐，很快就會有所突破。能夠雙盤打坐不容易，你可以練氣功！」
孫老師說我可以練氣功，那力量彷彿空谷中回音陣陣傳來，久久不息。「我是練氣功的料子？」我有點半信半疑，不過，孫老師這一席話，倒是讓我下定決心要好好練習靜坐。
從此，我開始抽空到孫老師家，跟著老學員一起靜坐。每次靜坐時，孫老師總是走到我的身旁，默默的幫我「灌氣」。經過老師多次灌氣之後，我終於體驗到什麼叫做「氣感」。其中，最明顯的一次是，孫老師介紹我與郭正道教官認識的那個晚上（民國九十一年），在兩位老師的幫忙之下，「真氣」的熱感像一團小螞蟻似地，從喉嚨慢慢向臉部、頭部湧上來，一波接著一波，又是膨脹又是旋轉，腦海中彷彿看到七彩的煙火，最後，好像沐浴在鵝黃色的光中。原來，氣感是這麼美妙的事！
有了氣感之後，我愈練愈勤，練習的功法也愈廣，並投入郭子儀後裔郭曉晤大師的門下，學習「汾陽氣功」。練著練著，靜坐也逐漸有了所謂的境界，而不是一味枯坐。
虛懷若谷的氣功明師
練功一年後，我私下向孫老師請教：「我可以像老師幫我一樣，回去幫我身體欠安的母親餵氣嗎？」孫老師說可以，而且立刻仔細教我餵氣的方法，並且懇切地叮嚀道：「你幫媽媽餵氣之後，如果你自覺身體不適，可以回來找我。」
有了孫老師的協助和餵氣，此後，我每次返鄉，便放手幫忙媽媽按摩、拍打和餵氣。令人欣慰的是，媽媽在我的按摩和餵氣之下，病情終於有了明顯的進步。
三年多來，我從不知「氣功」為何物，到體會充足真氣的感覺，目前又能運用氣功幫助家人，這一路走來，簡直就是一趟驚奇的氣功學習之旅。開啟這一道氣功學習窗口契機的，正是孫老師。
孫靜夫老師慈心廣備，經常到處教導穴道按摩。也由於孫老師的厚愛和提攜，我擔任了一期（三個月）的助教工作，有時也跟著老師南下訪視新學員的練功情況。所謂教學相長，擔任助教期間，我從指導新學員練功之中，體會到更多的穴道按摩妙處。
百年難覓明師，孫老師不愧是身懷絕技、虛懷若谷的氣功明師。他所教導的穴道按摩功法，簡單又實用，對於剛入門的氣功學員最適宜不過。更可貴的是，他經常默默地適時伸出援手，幫助學員調理身體，卻不居功。
如同孫老師常說的：「看到有人練了這套功法，身體變好了，健康改善了，這是我最大的安慰。」平實的言談，道盡一顆慈悲的菩薩心。
體驗
練功不能三天捕漁，兩天曬網
──曾好銀☉台北縣板橋體育場組員
數年前，我在台北縣中和市自強里福德宮的樓上，跟孫老師學習穴道按摩保健法。那時，我的毛病不少，如便秘、疝氣、膏肓痛等等。經過幾年，這些症狀都有了明顯的改善，我比以前更健康，更有精神。
回想剛開始跟孫老師學穴道按摩法時，我因自恃學過太極拳，所以，並沒有很認真地學，很認真地做。當年，我還在板橋體育場服務，由於職務關係，所以，經常接觸到其他健康推廣活動，後來幾經比較，才慢慢體會出孫老師這套功法的妙處。
我覺得，孫老師的功法簡單實用，沒有任何限制。以個人觀察，病情沉重的人練了這套功法，身體都會慢慢轉好；病情輕微的人，不適症狀很快就消除了。我認識一位學員，他是B型肝病帶原者，GOT和GPT指數都偏高，必須靠藥物長期控制病情。但是，他很認真練功，經過一年一個月，這些毛病一掃而空，脫胎換骨似地，變了一個人。
這幾年來，我跟在孫老師身邊擔任助教工作，發現一些學員無法持之以恆練功的毛病，不少人都推說太忙，只有踫到病痛復發時，才想起練功的事。事實上，這種態度不合乎孫老師的教學要求。孫老師的行事風格很認真投入，對於三天捕漁兩天曬網的練功態度，不以為然。
我發現能堅持長期練功，最好的方法，莫過於跟著孫老師當助教，幫忙推廣教學工作。因為參與推廣教學，藉著小小的付出，不僅受益良多，在教學相長的良性循環下，更有機會不斷在穴道按摩功法上精益求精，同時也能幫助許多罹患疾病的人，找回健康。
失去健康的人，才知道健康的可貴，所謂「病來如山倒，病去如拔草。」孫老師的穴道保健法，只要動動你的雙手，每天按時練功。功到自然成，身上所有的「雜草」都會拔掉。
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