── 按讚千萬次認證的療癒暖心圖文 ──
在充滿不確定性、失落、不安的世代裡，
我們可以擁抱內心的情緒小怪物，認識另一個可愛的自己
悲傷、孤獨、懷疑、焦慮、恐懼⋯⋯
一直存在於我們內心陰暗面的情緒小怪物，
當你對他坦然，你會發現，
真實的自己遠比自己想像中的可愛，
也遠比想像中強大
〈真正屬於我們的事物〉
情緒小怪物：「我們在看什麼？」
小女孩：「那些已經離開的事物……」
情緒小怪物：「那些事物為什麼離開？我們做錯了什麼嗎？」
小女孩：「一定有，人總會做錯一些事情……」
情緒小怪物：「但你也不用太傷心，那些離開的事物，並不真正屬於我們。」
小女孩：「你怎麼知道？」
情緒小怪物：「因為真正屬於我們事物，即使我們犯錯了，也會留在我們身邊。」
我們從過往經歷中獲得的經驗和思考，決定了我們的改變和成長；在不理解的事情中，在無盡的失望中，在陷入深淵、幾乎停滯不前的掙扎狀態中，發現生命中的珍寶。
〈刺〉
情緒小怪物：「怎麼了？你身上有好多傷痕。」
小女孩：「我知道我很愚蠢，小怪物。我知道那裡到處都是刺，但我就是控制不住，一次又一次回去……我為什麼會這樣？」
情緒小怪物：「你並不愚蠢，只是那裡的香氣太迷人了……」「我知道。因為你被那種香氣吸引，所以才會一直冒著受傷的風險回去……」
小女孩：「沒錯……可是我該怎麼辦？」
情緒小怪物：「學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。」
作者體認到愛有成千上萬種形式，但永遠不會消耗殆盡。只是，我們常把情感的依賴誤認為愛情，只停留於追求淺層的滿足感。因此她一直堅信：「愛，絕不會消失！」
──我努力了，結果不如預想，想走出來，卻陷在挫折中無法離開……
──我曾有過美好的感情，對那份失去的情感念念不捨，我還能得到幸福嗎？
──每當想到那些不愉快的事情，我就感到自己的人生卡住了，不知該何去何從？
本書推薦給────
●想要擺脫自我懷疑與批評的你
●試圖學習與不確定性共存的你
●所有想收穫美好親密關係的人
本書作者為義大利知名的網紅、心理師、插畫家，
作者將自身面對的焦慮、痛苦，以自我對話並逐漸自癒的過程，
以插畫搭配文字的漫畫方式呈現給讀者。
從如何梳理內心混亂的根源，到傾聽各種各樣的情緒，
最終學會聽從自己的內心，找到了自我的價值。
故事中的小女孩，代表著在生活中陷入各種心理內耗的我們，
而情緒小怪物，則是代表不完美的另一部分自我，
潛藏在被我們厭惡、想捨棄、不願面對的內心陰暗面。
這本書結合圖文，並用很像小說的寫法構成作者的人生故事及領悟，加上作者本人是心理專業，使得本書充滿省思與哲理，非常適合生活有歷練的人閱讀，一定能從中獲得啟發！────陳雪如 / 諮商心理師
情緒小怪物還想告訴你────
●現在我們雖然是在往下走，但實際上也是在前進。
●幸福並不能「獲得」，只能歡迎它來到你身邊。
●一直受傷的你，要學會分辨花朵和刺。你必須知道，只有花朵才會散發香氣，而刺不會。
●沒有任何情緒本身是負面的，如果我們學會傾聽，就會發現其中蘊藏寶貴的啟示。
●你大吼：「別打擾我！」其實你想說的是：「讓我回到黑暗獨自待著吧！」
●等待本身並沒有錯，但我們往往將等待當做不認真生活的藉口。
作者簡介：
作者簡介
羅貝塔·古扎迪 Roberta Guzzardi
活躍在Instagram上的義大利網紅、心理師、插畫家。2020年春天，她決定將自己對繪畫的熱情和專業結合起來，創作了「情緒小怪物」和「小女孩」兩個可愛的角色，用漫畫和對話的形式談論心理學知識，幫助讀者審視自己的內心世界，Instagram、Facebook、Twitter等社交媒體合計點讚量超過千萬次。
譯者簡介：
譯者簡介
李夢如
譯者簡介
山東棗莊人，畢業於北京語言大學歐洲語言文學系，文學碩士，曾赴義大利那不勒斯東方大學、聖心天主教大學交換學習。現從事義大利語外事翻譯工作。譯著《古典時期和中世紀前期藝術》、《未來材料》等。
章節試閱
人生中無法理解的經歷
當我們在生活中遇到難以理解的事情時，第一反應往往是丟掉它。我們理所當然的認為，人生旅途中值得保留和珍藏的經歷，只能是我們可以理解，並且知道其含義、重要性、緣由和來歷的那些。
人際關係的破裂、面對困境時的逃避、內心世界的封閉，這些情況在生活中都很常見，而原因就在於我們的「不理解」。
我們不理解那個人為什麼會這樣做；我們不理解那件事情怎麼就突然發生意外的轉折；我們不理解疾病、災難等不幸為何會發生。
有時，當我們遇到短時間內無法知曉來龍去脈的事情時，往往會感到困惑，並且選擇把它從我們的人生背包中丟棄。
但是，如果就這樣丟掉不理解的事物，捨棄我們的朋友，割捨人際關係和過往，難道就能追求到真實、豐富多彩而有意義的生活嗎？
這種逃避態度從某個角度來看，也許能讓我們免於因探索事物的矛盾根源、挖掘其中意義而經歷的辛苦和磨難。但從另一個角度來看，這樣做也會讓我們錯過從生活得到更多啟迪的機會。因為生活的真諦並不在於把每時每刻都過得合理、正確、有意義。
成長，實際上也意味著我們明白並接受：有些事需要花費時間去深入挖掘，甚至去改變，然後才能理解。
即使我們自認相當成熟和理智，但沒有人能永遠不出錯。面對困境，我們無法掌控解決困難的全部要素；面對真誠向我們道歉的人，我們可能還沒擁有原諒他們的胸襟；面對他人的脆弱和善變，我們可能無法感同身受。
當然，面對帶給我們傷痛的境況和關係時，並不代表我們要停留在原地，或是一味沉浸在無法改變的過去中（例如我在〈線頭》那一篇漫畫所描繪的情況）。生活的目標一定是走向更美好的未來，讓自己過得更好、更幸福。但在人生路上，我們必須記住，如果認為只有自己能理解的事物才有價值，那就意味著生活被當下的認知水準限制住。我們的認知水準不會停滯不前，隨著自身的成長，有些事物也許之後就可以理解了。
實際上，我們從過往經歷中獲得的經驗和思考，決定了我們的改變和成長。
生活中的一些問題，可能需要幾年後再度回首時，才能得到答案！有時生活像一塊拼圖，需要我們有耐心經過漫長的時間，才能一點一點將其拼湊起來，描繪出完整的圖案，看到生活的全貌。
為了欣賞到完整的圖案，我們絕不能屈服於害怕心理，不能因為當下不能理解某些事的意義，就把它們從人生的行囊中丟掉。我們還太年輕，見識太淺薄，無法立刻看清所有事物的本質。但就給自己和生活一些時間吧！相信自己，相信生活。
不丟棄人生中的任何經歷，將來才能發現之前走過的路，對我們有著怎樣的意義。我們曾經跨越的溝壑、落入的陷阱和翻越的障礙，都有著深遠而宏大的人生意義。
在這個世界上，凡是至關重要的實質突破、震撼人心的真相和堅不可摧的真理，通常都無法輕而易舉的獲得（若有幸遇到這種情況，那確實值得歡呼）。實際上，我們總是在不理解的事情中，在無盡的失望中，在陷入深淵、幾乎停滯不前的掙扎狀態中，發現生命中的珍寶。
因此，如果選擇放棄人生中無法理解的經歷，就好像是認為蚌殼看起來太厚、難以打破，結果放棄嘗試打開。如此一來，我們也就失去發現藏在蚌殼中寶貴珍珠的可能性。
人生中無法理解的經歷
當我們在生活中遇到難以理解的事情時，第一反應往往是丟掉它。我們理所當然的認為，人生旅途中值得保留和珍藏的經歷，只能是我們可以理解，並且知道其含義、重要性、緣由和來歷的那些。
人際關係的破裂、面對困境時的逃避、內心世界的封閉，這些情況在生活中都很常見，而原因就在於我們的「不理解」。
我們不理解那個人為什麼會這樣做；我們不理解那件事情怎麼就突然發生意外的轉折；我們不理解疾病、災難等不幸為何會發生。
有時，當我們遇到短時間內無法知曉來龍去脈的事情時，往往會感到困惑，並且選擇把它從...
作者序
【自序】
謹以此書獻給所有因為內心住著小怪物，
而被他人貼上異類、奇怪、瘋狂等標籤，
甚至被誤解的人；
獻給不知道應該如何生活，為何生活和在哪生活，
一直嘗試透過問題表象找尋答案的人；
獻給不甘於空虛和平庸，
正在追尋世事的真理、真相和深意，
追求良好人際關係和美好愛情的人；
獻給想要探索人生的意義，
正在為絢麗多彩的人生全力以赴，
不斷創造個人價值的人；
獻給時常陷入困惑，希望能驅散心中迷霧的人；
也獻給已經明白困惑會永遠存在的人。
也許正是明白了這一點，
他們才更容易找到自己與世界相處的正確方式，
從而一點一點過得更好。
（第一章節錄）
情緒小怪物是誰呢？
心理學家榮格曾經說過：「人不能在對光明的想像中等待啟蒙，直面陰影中的意識才是覺醒之路。」什麼是「陰影」呢？當我們說到「內心的陰影」時，所指的又是什麼？被每個人藏在內心深處，遭我們否認、批判和逃避，甚至試圖隱藏和捨棄的那部分自我和人格是什麼呢？或者說，住在我們每個人心底的「小怪物」到底是什麼？
在1980年代，當時還是個小女孩的我，非常喜歡一部美國的情景喜劇《闔家歡》（Family Affair）。我每天都看，一集也不肯落下。
劇中主角是三個小男孩。在某集故事中，其中一個小男孩交了一個自己想像出來的朋友，是一隻叫做「阿圖羅」的小熊。這隻想像中的小熊讓男孩的叔叔寢食難安。他憂慮侄子的心理狀況，甚至因此去諮詢心理醫生。
後續情節及故事的結尾我已不太記得了，但還是能清晰回想起來，當我看到主人公竟能擁有一個想像的朋友時，內心驚訝的想著：「為何我不能也有一個想像出來的朋友呢？」
於是，我在腦海中勾勒著，這個朋友要比我高得多，他的身體健碩而柔軟，還要有蓬鬆的皮毛。在我的設想中，他來自一個住在星星上的大家族。我還在祕密日記裡，為這個家族中的每個成員都取了名字，並且記下他們家的地址：加拉提亞之星路1號。
這個家族除了我的朋友阿圖羅外，還有阿圖利諾、阿圖拉、阿圖莉娜、阿爾貝托、阿爾貝迪諾、阿爾蓓塔和阿爾蓓蒂娜等。但我只喜歡阿圖羅，因為在他們之中，只有阿圖羅肩負一項特殊使命：在我需要時來到地球上，陪在我身邊。
我知道我的朋友並非真實存在，不過對當時還是小孩子的我來說，這一點並不重要。阿圖羅就在那裡，這樣就夠了，我不在乎他是否只存在自己的想像中。我能想像得到，當我伸出手時，他會立刻用柔軟的爪子握住我的手，這帶給我極大的安全感，並且感到非常滿足。
李察．巴哈（Richard Bach）在《彌賽亞手記》（Messiah's Handbook）一書中曾經明確指出：「如果你堅持刻意鍛煉自己的想像力，一段時間後將會發現，即使現實世界的人擁有實際的身體和心跳，想像中的人物有時甚至比真人更加真實。」誰能知道他說得對不對呢？
後來隨著逐漸長大，阿圖羅這朋友也被我慢慢遺忘了。我在日記裡不再寫信給那住在星星上的朋友，而是開始寫滿自己暗戀男生的名字、只告訴好朋友們的祕密，以及用傷感又熱烈的語言記錄內心的不安。當我愈是長大，內心混亂帶來的影響就愈是深刻。
實際上，從童年時代結束之後，我的內心世界就完全變得嘈雜而混亂。我經常感到痛苦，卻又根本不知道痛苦從何而來。
我也常常繪畫，但每每下筆時，刻意或隨意勾勒出的線條，都描繪著心裡無法驅散的陰暗。
我能感覺到，在成長過程中有些地方出了錯，我身上好像有一部分變得奇怪。我實在厭惡這種狀況，但又不知該如何改變。
總而言之，我的青春期就是在不間斷的繪畫中，伴隨著壓抑的情感和難以言明的苦悶結束了。隨後我到羅馬讀大學，主修通訊工程，此外也在課外報名了漫畫培訓班。那時我還期望能成為迪士尼的簽約漫畫家，並且堅信夢想一定可以實現。不過出乎意料的是，在之後的三年裡，我完全陷入了心理危機。
起初是在漫畫方面，畫院裡天賦異稟的同學太多了，他們的繪畫風格迥異、畫技精湛，出色的作品令我驚嘆不已。我總是忍不住拿自己與他們比較，以至於漸漸對自己的繪畫能力失去了信心。當然，現在回想起來，當時的想法實在不明智。
我在大學的前幾年過得很艱辛，直到做出一個對人生影響深遠的決定：放棄通訊工程和漫畫繪畫，走上心理諮詢之路。
從那之後，一切都變得順利了。我圓滿完成五年的學業，通過了國家職業資格考試，從事心理諮詢工作。這幾年我快速成長，挖掘出自己在心理學專業上的潛力，也發現潛藏在內心的陰影。我曾經試圖逃避內心的陰影，但混亂和令我不安的那部分自我愈來愈不容忽視。最終我選擇直接面對，在這個過程中，心理學專業知識給了我很大的幫助，當然，環境和經歷的影響也不可忽視。此外，我還重新拾起了畫筆。
畢業後，我成為一名心理諮商師，在心理診所為患者做心理治療。多虧這份工作帶來的成就感，讓我放下「一定要成為職業漫畫家」的執念。長久以來，這個曾經的夢想已變成我為自己設下的束縛，但從那時起，我終於擺脫了曾經壓倒自己的自卑感，可以重新開始創作漫畫。我在Instagram上建立了個人主頁，以便在社交網路上分享自己的作品。
社交平台上經常有向畫家發起的「繪畫挑戰」，我有時會為了尋找創作靈感而參加。2019年7月的繪畫挑戰主題是，在當月根據每天規定的詞語畫一幅插畫。我決定參加這次繪畫挑戰，根據這些詞語來創作一個故事。於是，偶然的靈感與情景引發的感觸就這樣產生交集，我漫畫的主人公（小怪物和小女孩）誕生了。
對我來說，這是一次非常特別的創作體驗，因為我既是漫畫的作者，也是漫畫的讀者。這個漫畫故事從一開始就沒有任何大綱，即使是我自己，在每天落筆之前，也不知道在當天創作的漫畫中，故事會如何發展。但我看到兩個主人公的形象一天天生動起來，他們的互動愈來愈頻繁，性格也愈來愈鮮明。
漫畫中，小女孩總是穿著紅白條紋的T恤，小怪物則一直出現在她身邊。小怪物表現出矛盾的性格，他有時體貼、溫柔又友善，有時暴躁、自私又愛嫉妒。剛開始我並不知道他是誰、代表什麼，直到故事快要結束時，小怪物和小女孩之間的一段對話，突然揭示了他的身分，讓我在驚訝中恍然大悟⋯⋯（未完）
【自序】
謹以此書獻給所有因為內心住著小怪物，
而被他人貼上異類、奇怪、瘋狂等標籤，
甚至被誤解的人；
獻給不知道應該如何生活，為何生活和在哪生活，
一直嘗試透過問題表象找尋答案的人；
獻給不甘於空虛和平庸，
正在追尋世事的真理、真相和深意，
追求良好人際關係和美好愛情的人；
獻給想要探索人生的意義，
正在為絢麗多彩的人生全力以赴，
不斷創造個人價值的人；
獻給時常陷入困惑，希望能驅散心中迷霧的人；
也獻給已經明白困惑會永遠存在的人。
也許正是明白了這一點，
他們才更容易找到自己與世界相處的正確...
目錄
推薦序 自我的每一個面向，都是人生旅程帶來的禮物 / 洪培芸
Chapter1 情緒小怪物是誰呢？
Chapter2 情緒小怪物和生活
01小怪物和生活
如果所有的問題其實是一個問題
你在找什麼？
02你真正想要尋找的是什麼？
幻想I
不
小怪物，我需要研究一下
線頭
人生路上的行李
03人生中無法理解的經歷
更好的視角
柵欄
奇蹟
購物袋
漫長的旅途
真正屬於我們的事物
出發點
04前進的螺旋
放棄
山
05真正的偉大
想像
購物
幸福
冬天和春天
崩塌
06紙城堡
星星I
分界線
07性格的弱點和內心的平靜
機會
前進的方向
Chapter3 情緒小怪物和愛情
08小怪物和愛情
那麼你在看的並不是......
09去愛吧，去做你想做的事
星星II
披風
小盒子
刺
「錯誤的愛」
氣球
10傑克和仍在原地的那棵樹
等待
地毯
冰沙
門
11那扇門後有什麼？
他愛我，這是顯而易見的事
那個問題
罐子裡的愛
他還不夠喜歡
愛情是遇到的
12愛情等不到，但可以遇到
麵包屑
不成對的襪子
愚人節
空間
幻想II
13幻想和自欺欺人：愛究竟在哪兒？
破碎的心
蝙蝠
14愛情降臨時，會給我們帶來什麼呢?
謎
自助燒烤慶典
風扇
Chapter4 情緒小怪物和情感困境
15小怪物和棘手的情緒
夏末的思考
被壓垮的人
烏龜
融化
自戀的陷阱
掃興鬼
髮蠟
拖鞋
像從前那樣
新的怪物們
當懷舊襲來
16懷舊的兩面性，以及如何不沉溺其中
空虛
沒有意義的路
在悲傷的盡頭
紋身
17在悲傷的盡頭
香蕉皮之地
我感覺不太好
18黑暗和小怪物有何不同？
爭吵
像怪物一樣
名字
盲點
19孤獨感的誕生
搖晃專家
錯誤的一面
還有你
20孤獨的另一面
不信任感
沈重
21孤獨感從何而來？
偏執
喧囂嘈雜的世界
怪物們
終極追殺令
推薦序 自我的每一個面向，都是人生旅程帶來的禮物 / 洪培芸
Chapter1 情緒小怪物是誰呢？
Chapter2 情緒小怪物和生活
01小怪物和生活
如果所有的問題其實是一個問題
你在找什麼？
02你真正想要尋找的是什麼？
幻想I
不
小怪物，我需要研究一下
線頭
人生路上的行李
03人生中無法理解的經歷
更好的視角
柵欄
奇蹟
購物袋
漫長的旅途
真正屬於我們的事物
出發點
04前進的螺旋
放棄
山
05真正的偉大
想像
購物
幸福
冬天和春天
崩塌
06紙城堡
星星...
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