這樣做胎教，百分百有效 ：隨時可做的體質胎...

名人推薦：柏仁醫院院長陳尚仁　專業肯定
眾多受惠媽媽、寶寶　感恩見證

專家推薦：
身為婦產科醫師，本於母胎醫學的專業所能提供給準媽媽們的，不外乎是常規的產前檢查、諮詢及生產與產後的醫療照護。然而在產前母胎潛意識心靈溝通的胎教指導這方面，由於時間與能力之不足，一直付之闕如。今日所幸有郭老師一直以來，浸淫於此一專業領域中，而能提供給準媽媽們前所未有的知識與指導，使得深受期待的寶貝們能在還未出生前即可受到各方面能量的話灌注，而領先於起跑點上。希望大家都能和我一樣，因此而獲益良多！──柏仁醫院院長陳尚...

親子連結的感動
「老師，寶寶在動了耶！」「我的也是！」「啊，好有趣喔，第一次摸到寶寶手舞足蹈的動作！」……
想像一下，三十個媽咪同時胎動的畫面，是什麼感覺呢？那是生命力的舞動，對我來說，比看到三十個舞者同時在舞台上飛躍，還令人震撼。
其中，第一次感受到寶寶胎動的爸爸，幸福的表情洋溢在臉上。他興奮地說：「每次太太說有胎動時，我都沒有摸到，現在終於摸到啦！」

胎動—親子互動的窗口
許多人以為胎動就是寶寶在伸展肢體而已，其實胎動表示胎兒在嘗試操作新發展出來的神經系統，並摸索如何與外界互動，所以胎動是溝通的原型。
因為胎動顯示了胎兒的探索行為，所以利用胎動期施予刺激，就比較容易得到回應。在胎教課程中，胎兒熱烈的胎動回應，就是感受到胎教刺激的表現，也映證胎動不是隨意隨興的行為，只要用對胎教方法，胎兒就會有回應。

胎動是潛能胎教的特色
一般胎教都是直接施行聲音或光影刺激，沒有考慮到胎兒的狀況。有可能胎兒正在睡覺，而毫無效果，也有可能睡覺時硬被吵醒做胎教，反而造成反效果。
還有一種隱形的胎教，則是媽媽日常行為產生的自然行為胎教。這種方式的胎教是隨時隨地都在進行的，當媽媽在忙著應付生活上的各類瑣事時，身體也一直在不斷調整適應。比如說，早上騎車去上班，身體會有某種程度的緊張，以應付各種路況。進職場後，繁忙的業務可能讓身體更緊張，要等到告一段落休息時，身體才會放鬆警戒。
這一整個過程，胎兒可沒閒著，他都在全時感受著、觀察著，並學習身體怎麼應對。當媽媽長時間緊張時，胎兒的第一課也就是學習緊張。
自然行為胎教是全自動進行的課程，父母不做胎教，孩子還是在接受胎教，而且還常常學到父母不想傳給胎兒的負面行為胎教。如果平常生活繁忙，容易焦慮，卻又不想讓自己的焦慮情緒轉移給寶寶，該怎麼辦呢？可先藉由胎動連結，建立父母與寶寶的互動模式。再經由互動，建立寶寶的專心學習期，然後適時給予正向教育教導，並因胎動互動，使胎兒感受關愛，建立安全感。

由胎動建立胎教的連結
胎教不能只是丟東西給胎兒，就要胎兒學習，這和丟一本書給孩子讀，就要孩子考高分是一樣不可能的。要先引起好奇心和專注度，學習才有效果。親子連結就是建立起一條穩定的學習管道，潛移默化地教導。

親子連結的重要性
胎教還要注意的是胎兒能接受的模式，當我們講故事給胎兒聽的時候，胎兒並無法聽懂我們講的內容，而是感知到我們身體的情緒反應。所以胎教傳達的應該也是知識的原型，比如說安定感、專注度練習、神經控制、節奏律動、呼吸頻率等。
在胎教的過程中，胎動是引發的關鍵，也是了解胎兒反應的窗口。所以我們一開始要設定親子連結，引發胎動，就是用呼吸帶來高氧供給，放鬆肌肉培養情境，再用聲光觸感進行互動練習。

建立連線的準備動作
一、觀察胎動頻繁期
從感覺得到胎動時，就可以開始觀察和記錄模式，從中能了解胎兒的個性、健康情形與活力狀態。胎動模式預告出生之後的個性，但在胎期都還可以調整。有時間記錄的媽咪可以兩小時為單位，記錄大約胎動次數、部位及強弱。沒辦法做詳細記錄的媽咪，還是可以憑印象大致寫下胎動時段與模式。這個胎動模式，是以後進行胎教的重要參考值。
一般胎動高峰期比較常發生的時間，多在早上8點和晚上11點左右，或者是在晚飯後、洗澡後、聽音樂，和親子對話等母體比較放鬆的時候，這也顯現胎兒和媽媽是有聯結互動的。

二、呼吸練習──讓胎兒知道胎教要來了
由於胎動常出現在媽媽心情穩定放鬆的時候，所以我們可以進行深呼吸，製造穩定放鬆的身體，讓寶寶出現胎動，或情緒穩定，專心發育和學習。深呼吸實做練習如下：
手貼在下腹部，靜坐放鬆，雙腿微微張開，讓大腿和骨盆穩穩承接肚子。接著吐氣再放鬆，感覺肩膀微微下沉，試著讓吐氣比吸氣長，吸與吐的比例保持在4：6。反覆數次，身體就會開始感覺放鬆打開了。
每天抽空最少做三次以上的深呼吸練習，就會慢慢感覺到，能逐漸控制身體的放鬆程度。身體比較不好的媽媽，可以由淺呼吸慢慢練起，並配合暖身運動加強肌肉彈性，讓身體逐步提高含氧力。深呼吸練習隨處隨時可做，多做多益，但建議選擇空氣新鮮流通處，避免身體吸入廢氣。
如果在做輕鬆的深呼吸時都會覺得暈眩，表示身體吸氧力很差，呼吸量深一點身體就承受不住。建議先停一下，請人或自行輕輕撫摸肩膀和脖子，順著脖子和肩膀的線，由上往下平滑拉下，很快就會回復正常。出現這種情形是個警訊，應該找醫生了解身體狀況，或加強平時的暖身、呼吸練習，不然生產時更會承受不住身體的劇烈耗氧需求。

親子連結的步驟
選擇胎動頻繁時段裡，自己可以放鬆的空閒時間，以十五分鐘為一個單位，進行一至兩個單位的連結訓練。如果在吃完飯後進行，此時母體葡萄糖含量足夠，胎兒又清醒，可說是最棒的時機。連結步驟如下：
1.深呼吸數次，放鬆肩膀，讓身體處在平和狀態，如果有自己喜歡的音樂也可以輕聲播放，音量以微微聽見程度為佳，建議播放節奏不明顯的輕音樂。
2.摩擦雙掌至溫熱，雖然孕婦通常手掌溫熱，建議仍要摩擦一分鐘，產生磁場。
3.閉眼冥想寶寶清醒起來，正在做伸懶腰動作的樣子，冥想時手掌同時繞圈摩擦腹部。
4.以下兩個條件，有一個先達到時，改成側邊摩擦。A.摩擦五分鐘，沒有回應；B.胎動回應。
5.側邊摩擦後，如果仍無胎動，改成手指摩擦，並開始哼自己喜歡的歌，也可以和胎兒對話：「寶寶起床了喔，媽媽（爸爸）要和你玩耍。」
6.已有胎動時，先在胎動處輕按回應。並等胎兒有回應時，隔兩秒再回應。如果過快回應，會讓胎兒反應不及，且會造成胎兒個性變急。
7.在不同部位輕拍或輕按，測試胎兒會不會跟隨。移動距離不可太遠或太快。
8.互動時間五分鐘左右即可，結束時，手掌繞圈按摩腹部，然後由腹上至下肢方向撫摩數次即可。

建議連線練習，可多次但不要太久，主要目的在於建立互動模式，連線時間如果能固定下來更好。當召喚胎兒沒有得到回應時，可選胎兒自行胎動時，主動出擊，培養互動。
連線練習是後續胎教基礎，需要耐心培養胎兒的回應習慣。敏銳的小朋友通常一次至兩次就可以建立起回應胎教的習慣。

強化連結
如果在初步的胎動連結上，已經有成效了。接下來就可以把這個連結更深化和廣化。深化就是讓互動模式穩定下來、廣化就是加強連結的項目，也就是剛才提到的，去製造相同的經驗和呼吸、溫度經驗，培養更廣而深的默契。
請先坐好，依照第一次練習方式，進入緩慢的深呼吸狀態，但是這次以雙手手心互相貼合，放在雙腿上。以下引號內的部分為我上課教學時的說詞，在家看書練習的讀者，可以看著書慢慢唸給自己聽或者請人緩慢唸出，自己跟著做，仍會有一定的效果。
「緩慢深呼吸數次之後，你應該會感覺到手掌逐漸溫熱起來，這是因為當你手掌貼合的時候，手臂和身體形成一個迴圈，氣場開始循環加速。感覺呼吸和氣流逐漸結合，在每次呼吸間逐漸加強。」
現在把手掌貼在腹部左右兩側，仍然保持緩慢呼吸。爸爸如果想參與，可以用單手貼在媽媽肚子上。
「隨著呼吸、肚子的起伏，手掌也跟著起伏，好像在海面上漂盪的一艘小船。手部放鬆，輕輕地放在大腿上，持續拉長呼吸。你在平靜的狀態下，只要像這樣慢慢地呼吸，就可以維持很棒的氧氣供應了。」
這時輕輕地閉上眼睛，可以讓你進入內心和寶寶一起相處的世界。
「這是一個很舒服的上午，陽光輕輕撒在你的臉上和身上，和風輕輕溫暖你的皮膚，在沙灘上，你舒服得像是要飄起來。事實上，你也逐漸輕輕地飄起來了，飄起來的時候，會感覺手和腳的肌肉都鬆鬆的。」
「越放鬆，你才能飄得越高，你可以選擇用手輕輕地挽著寶寶，或是溫暖地抱住寶寶，一起飄起來。感覺到寶寶的呼吸氣息，就在你身邊。這是很難得的共同出遊經驗，感覺全身慢慢地離開地面，越飄越高。」
「大海在腳下越來越遠，抬頭往前看，你可以看到山巒起伏，遠山的盡頭是晴朗的藍天，有幾朵白雲在藍天裡。那個白雲柔軟得好像一大團棉花，讓你忍不住想試看看躺上去的感覺。」
「開始慢慢地朝著白雲飄過去，感覺寶寶很安全地依靠在身邊，一副很舒服的樣子。他的眼睛好奇地四處張望，臉上有快樂的表情，這是你們共有的快樂時光，將來也會變成快樂的記憶。感覺你握著寶寶的手，溫溫的，暖暖的，很實在的一個小手在你的大手裡。你的心裡充滿了無比的快樂，這是我的小孩子，我要和他牽著手一起走很長的路。」
享受這種心靈互相依賴的感覺一陣子，直到自己心靈已經充飽電了。
「慢慢地降下來，地面逐漸接近，下面是柔暖的青草地，所以待會兒降到地面的時候，也會很舒服。」
「慢慢降下來，接觸到地面，感覺呼吸聲又開始清楚了。經過一段旅程，你和寶寶又更親密了，你們擁有珍貴的共同回憶，會一輩子感情都很好，互相珍惜對方。而且，你會記住手牽住的感覺，把他留在身體的記憶裡，等下張開眼睛的時候，手裡還是溫溫的。我從五數到一，數到一時慢慢睜開眼睛，感覺非常清淨。」
這個練習，示範如何讓連結和情緒深度結合。過程中，很多媽咪都感覺到了胎兒的胎動，而且感覺胎動的情形和平常不一樣，比較溫和，這是因為胎兒和媽咪的感覺合而為一。對感官都處在原型探索狀態下的胎兒來說，感覺訓練就是最棒的學習方式。
這樣的結合也有助於加強寶寶的配合度，為之後的胎教打下基礎。如果你在家裡看著書做，比較沒辦法進入情境也沒關係，當你慢慢跟著唸出來時，身體就會有類情境的放鬆反應，也可以達到不錯的效果。
以上這段經由情緒連結的廣化法，媽媽也可以自行想像一個自己最喜歡去的地方，帶著寶寶去走走。至於連結的深化法，則是建議父母親把練習胎動連結的時間，盡量固定下來，讓胎兒建立學習的生理時鐘習性，對出生後的學習專注度和生活規律性都很有幫助。

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什麼是催眠？
催眠胎教──神奇的胎教體驗

第二章：生育前的體質胎教──為懷孕打好基礎
沙漠開出花朵
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暖身作息
暖身運動
（案例分享：不孕時尚女的春天）
暖腹暖膚按摩
內臟呼吸運動
冥想暖身

第三章：懷孕期的體質胎教──強化身體顧胎兒
代謝與生育
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由胎動建立胎教的連結
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