一個人，不老的生活方式

＜不依賴他人，認真過生活＞

這世界上有許多人認為，要和小孩一起住才會幸福。可是吉澤女士並不以為然。
「我喜歡一個人生活，才不會想要和別人住在一起。
但也因為是單身生活，才會覺得互不干涉的朋友很可貴。我很珍惜這樣的朋友。
看到好吃的東西就會想要買來送給朋友，朋友也會這麼做。我也會和朋友互相邀約吃飯。儲存這樣的人際關係比什麼都重要。」
自從開始一個人居住，生活就出現一些變化。
為了不積存太多食物，吉澤女士更換了比較小的冰箱。
洗碗機不需要了，就處理掉。
這些都是適合獨居生活的縮減措施。
「我這一生都是自己做決定，因為是自己決定的，所以不會後悔。有時候也會猶豫不決，但不會考慮太久，算是果斷型的。而一旦下了決定，我就會覺得自己要為結果負責。
要是裹足不前，老是要別人提供答案，永遠也不會得到幸福。如果一直在懊悔、唉聲嘆氣、怨東怨西，心裡就會養成這些習慣，形成不幸的根源，所以做什麼事情都要自己負責。」
吉澤女士不會勉強自己，但生活態度是非常謹慎的。
「做飯、打掃、洗衣服……家事全部一手包辦，該做什麼就做什麼，理所當然。這就是所謂的獨立，我可不想失去獨立的精神。
生活環境雜亂無序，內心就會污濁。房間如果收拾得井井有條，內心也會清爽許多。等到積了很多灰塵才打掃會很費工夫，所以我每天都會花一點時間打掃，一下子就解決了。
要是在半夜猝死，留下屋裡的骯髒衣物，不是很難為情嗎？所以像浴巾之類的大件東西，我會用洗衣機洗，內衣則是在當天晚上手洗，然後在室內晾乾。
我也在社區輪值，幫忙把資源回收箱倒出來整理。雖然附近鄰居都說我可以不用做，可是負起責任是很重要的，我要一直做到不能做為止。
我要享受稀鬆無奇的日常生活，能享受多久就多久。生活不就是這麼一回事嗎？」

＜撿拾生活中的趣味，處處動心＞

吉澤女士家裡到處都有放大鏡，書桌上甚至擺著望遠鏡。
「因為外子跟我說過，美麗的事物千萬不能錯過。確實錯過會很可惜，所以我家裡到處都有放大鏡，什麼都會仔細觀察。
我們家的院子一到春天就會開出一大片婆婆納的花。這種花很小，用肉眼看不清楚，所以我都會拿放大鏡仔細欣賞。其實這是一種氣勢凜然的花，非常漂亮，看了會感動。小小的一朵花也長得這麼美。
自從用放大鏡去看婆婆納的花之後，我就很喜歡欣賞各式各樣的小花。書桌上的望遠鏡是用來觀察飛進院子的小鳥或貍，也曾經屏住氣息，用望遠鏡觀察蛇。大自然的東西是百看不膩的。」
花朵的構造如何？貍是什麼長相，會做出什麼動作？一般人覺得噁心而沒有好感的蛇，實際上是什麼樣的動物？
睜大眼睛，屏住氣息，用放大鏡或望遠鏡仔細瞧一瞧……
哇，好漂亮！怎麼這麼有趣！
內心會為這些發現雀躍不已。
「只要擁有那份心，就能夠在每日的生活中找到不少喜樂。雖然已經活到這個年紀了，對很多事情還是很無知。
我每天都會帶著好奇心，到處去看，到處去聽。探索不知道的事物，或是去請教人。要每天過著快樂的生活，好奇心和『好玩的精神』是不可少的。」
吉澤女士也會閱讀書報雜誌。
「我有訂朝日、每日和讀賣這三家報社的報紙，但不是每一篇報導都看，而是先看標題，有興趣的話才細看。報紙會讓人知道全世界發生的事情，等於是接觸這個世界的窗口。
要是碰到陌生詞彙，或是不懂的文字，我就會去查辭典。幾乎可以說我的手和辭典是分不開的，動不動就要翻開來查清楚。我並不覺得查辭典很麻煩，要克制自己不要查還真不容易。
追求有興趣的事物，或是設定主題去探索、學習，真的很有意思，會讓人得到很多快樂。
但如果是為了虛榮、人際交往才去學習或從事某種嗜好，就沒有樂趣可言了。既然要做，就要選擇真正喜歡的事情。
年紀大的人缺乏體力，很多事情都會覺得麻煩。既然沒辦法什麼事都做，乾脆放棄可有可無的事情，只把心力花在精挑細選的活動上。只要喜歡或覺得好玩，不論多大年紀了，再怎麼費時耗工的事情，也會讓人沈迷，無法自拔。」

＜在婚後深覺獨處的時間很重要＞

吉澤女士說，她與婆婆、丈夫一同生活時，幾乎可以說完全沒有時間獨處。
因為要上班，她必須在有限的時間內完成每一件事情。好不容易打掃完了，耳邊就傳來指令：「請妳泡杯茶來。」這種事對她來說是稀鬆平常的。
「結婚之前，我並不知道自己喜歡做什麼，只是看別人做什麼就做什麼，也壓根沒有想到要有自己的時間。
結婚以後，每天都過著被時間追著跑的生活。忙碌到超過極限時，難免會心浮氣躁。
透過這些經驗，我終於了解到必須有獨處的時間，也終於察覺沒有時間獨處有多麼難受。剛開始我會顧慮家人，不敢去爭取。
但後來我還是豁出去了，雖然對家人有點過意不去，但是搭電車去看海，享受『一個人的時間』，不僅能維持自己的身心健康，也能夠因此善待家人。
去外面走一走，動動身體，就可以改變心情。並同時審視自己。
我之所以不會和丈夫吵架，也許就是能利用獨處的時間撫慰自己的緣故。有人覺得沒有時間獨處是家人或其他人害的。一定要停止這種想法。
要是放任這種被害者意識升高，就會覺得日子過得很無趣。這才是在浪費時間，不是嗎？
因為我是過來人，所以並不覺得一個人生活很寂寞。反而在可以開始獨自生活時覺得很幸運，因為從此以後都是我自己的時間了。」

＜不依賴他人，認真過生活＞

這世界上有許多人認為，要和小孩一起住才會幸福。可是吉澤女士並不以為然。
「我喜歡一個人生活，才不會想要和別人住在一起。
但也因為是單身生活，才會覺得互不干涉的朋友很可貴。我很珍惜這樣的朋友。
看到好吃的東西就會想要買來送給朋友，朋友也會這麼做。我也會和朋友互相邀約吃飯。儲存這樣的人際關係比什麼都重要。」
自從開始一個人居住，生活就出現一些變化。
為了不積存太多食物，吉澤女士更換了比較小的冰箱。
洗碗機不需要了，就處理掉。
這些都是適合獨居生活的縮減措施。
「我這一生...

【書系總監導讀】

65歲丈夫過世之後，她決定將「自由」視為一份禮物，
自己住、自己生活、自己決定每件事情。
人際關係也是她經營的重點：
跟與自己價值觀相同的人交往，
拒絕那些哀怨、自憐、講人壞話的人當朋友。
數十年沒有停止過同一個讀書會，
持續參與在數個義工團體，結交觀念相近的人。
日本各地都有特產達人與她交流美食，
每天郵寄明信片，分享生活，表達感謝。
最大的快樂是：對新的主題產生研究熱情、
用放大鏡觀察院子裡的花朵與嫩葉，以及
列出想吃的食物並動手去做。
她說，你必須每隔一段時間就問自己：我真正的心願是什麼？
這樣就知道怎樣利用剩下的時間，
也一定會活得十分充實。
—張芳玲 〈熟年優雅學院〉總監

【書系總監導讀】

65歲丈夫過世之後，她決定將「自由」視為一份禮物，
自己住、自己生活、自己決定每件事情。
人際關係也是她經營的重點：
跟與自己價值觀相同的人交往，
拒絕那些哀怨、自憐、講人壞話的人當朋友。
數十年沒有停止過同一個讀書會，
持續參與在數個義工團體，結交觀念相近的人。
日本各地都有特產達人與她交流美食，
每天郵寄明信片，分享生活，表達感謝。
最大的快樂是：對新的主題產生研究熱情、
用放大鏡觀察院子裡的花朵與嫩葉，以及
列出想吃的食物並動手去做。
她說，你必須每隔一段時間就問自己：我...

第一章 無論何時都是依自己的方式創造幸福
經歷父母離婚、戰争、照顧婆婆、與丈夫永別
要成為可以一個人生活的獨立個體
不受他人影響，依自己描畫的人生設計圖過生活
放下什麼都想做的貪念，集中精神去盡本分
無論發生什麼事都要面對未來珍惜當下
凡事不強求，能夠保持開朗是最好的
與其去計算失去的東西，不如去咀嚼現有的幸福
不被「人生應當如何」之類的世俗定見所縛
【專欄】 訂購美食

第二章 接受年老的事實，健康開朗地度過每一天
充分享受單身生活的自由
不依賴他人，認真過生活
做得到就自己做，謹慎行事，不放縱自己
撿拾生活中的趣味，處處動心
留意社會動向，適時發聲
不畏懼年老，從未知的自己發掘趣味
正因為是下坡路才能盡情欣賞美景
九十一歲時首次接受腦部的磁振照影 吉澤女士的頭腦在七十歲之後就沒有衰老，而且左右腦在這十年來更加平衡。
年輕的頭腦會傳送幸福感
凡事仔細觀察、感受、思考、探索是很重要的
為家事花心思的家庭主婦不易老化
腦部具有活到一百歲也能成長的潛能
經過磁振照影證明，使吉澤女士的腦部生氣蓬勃的生活方式
【專欄】 做得到與做不到的家事

第三章 食物養生 一個人的餐桌也能製造精力
戰爭時期曾在筆記本上列出想吃的食物
美食可以滋潤生活。款待客人也是一種快樂
一個人吃飯也要全部吃完避免浪費
吃不完的食物就加工保存，當配菜享用
自己做高湯，使用有生產履歴的當令材料
在菜園種植少量多樣的蔬菜苗
用喜愛的餐具和裝盤方式使餐桌充滿生氣
【專欄】 從做不到的事情中發掘趣味

第四章 正因為不依賴才能建立真正的友誼
充實的生活不能沒有愉快的人際關係
參與各種團體活動，擴大交友圈
只要價值觀相同，無論幾歲都會產生友情
不過度介入，不多管閒事
正因為不互相依靠才能培養友情
要維持愉快的關係就要有謹守分寸
透過喜好或志工活動結交朋友
每天寫信給思念的人
使用印著庭院花朵的原創明信片，當天投遞
【專欄】 有好感的人和合不來的人
【專欄】 外子的話

第五章 利用獨處的時間磨練自己
在獨處時審視自己，撫慰自己
在婚後深覺獨處的時間很重要
能夠面對孤寂，就會了解自己在追求什麼
學會面對恐懼才能夠負起責任活下去
【專欄】振奮人心的話

第六章 珍惜重要物品
分兩次整理藏書，屋子清爽，心情輕鬆
照片是死者的家人最感困擾的東西
確定自己要擁有的物品量和放置處
整理時要思考什麼是人生的必需品
喜歡的物品可以保留
【專欄】 種菜

第七章 思考人生要如何落幕，健康地過生活
要依自己的方式走完一生就要先想一想如何落幕
葬禮、尊嚴死、失智症……要先表明自己的意思
停止禮數往來，早就不寫賀年卡
要趁著身體還健康時想好臨終醫療和葬禮
思考人生要如何落幕就是在思考如何活在當下
接受過去的自己，無論活到幾歲都要懷抱夢想
【專欄】 不累積壓力

第八章 今後的時代要如何生存
重新體會日常生活的重要性和生命的寶貴
運用智慧過著物盡其用的生活
以全副心力度過每一天
把生活的智慧和技術傳給年輕世代
無論多大年紀都不嫌遲，要充分活在當下

第一章 無論何時都是依自己的方式創造幸福
經歷父母離婚、戰争、照顧婆婆、與丈夫永別
要成為可以一個人生活的獨立個體
不受他人影響，依自己描畫的人生設計圖過生活
放下什麼都想做的貪念，集中精神去盡本分
無論發生什麼事都要面對未來珍惜當下
凡事不強求，能夠保持開朗是最好的
與其去計算失去的東西，不如去咀嚼現有的幸福
不被「人生應當如何」之類的世俗定見所縛
【專欄】 訂購美食

第二章 接受年老的事實，健康開朗地度過每一天
充分享受單身生活的自由
不依賴他人，認真過生活
做得到就自己做，謹慎行事，不放...