前言
這是一本時間使用手冊
時間是你的……
時間是你最珍貴、有限的資源，但我們經常浪費、不加以保護，讓它被偷，因為我們以為我們有無限的時間。不，你的時間其實有限；事實上，時間是一去不復返的資源。
時間對人人平等，每個人一天有24小時或1,440分鐘，沒人多一分鐘，沒人少一分鐘。每個人出生於某年某月某日的某時某分，在某年某月某日的某時某分離世，在兩個時間戳印之間，就是你的人生。
你的生活品質，取決於你選擇如何使用你的時間（或時間如何使用你）。你和時間有一種特定關係，每個人的時間關係都是獨特的。
你和時間的關係如何呢？你是時間的主人嗎？你感覺時間充裕，總是能夠從容不迫？或者，時間彷彿總是控制著你，使你覺得從未能夠放鬆、做自己，發揮充分潛能？
看完本書，你將明白，這是你最重要的關係；你將了解到，若你不是時間的主人，那你就是時間的奴隸。
二十五年來，我幫助高階主管、執行長、創業家、軍方領導人、職業運動員和名人展現高效能、釋放潛力，這些人是貨真價實的精英、非常成功的專業人士，在他們的行業中有優異的成就。我說這個，並非想打動你，而是要指出一個事實：這些非常成功的人，全都十分勤奮、充滿鬥志，但也全都有個問題――在他們的行程和生活中，他們全都需要更多的時間與自由。
大約在五年前，我領悟到一件事：我的客戶全都被同樣的障礙阻擋，他們甚至用完全相同的一句話來陳述這道障礙：「我沒有足夠的時間。」儘管他們已經那麼成功了，他們仍然想要和需要更多時間。
在我的客戶中，有公司的高階主管抽不出時間參加兒女的運動會，有些企業主已經很多年沒去度假了，還有很多客戶覺得天天都在趕行程，生活緊張、令人招架不住，經常心煩意亂。在我為客戶提供的教練和企業參與輔導課程中，「如何更有效運用時間」一直都是排名第一的主題。
我看到這個問題對這些優秀人士造成的傷害――事業發展受挫、陷入財務困境、家庭生活不和睦、健康狀況不佳，總是感覺疲勞和緊張等。我的客戶經常陷於各種掙扎，未能過上最好的生活。
他們過著沒有靈魂的生活，就像是時間的犧牲品。
認知到這個問題的嚴重性之後，我開始致力於研究這個普遍的問題：我們該如何在生活中奪回更多時間，提升我們僅有的時間的生產力，做我們真正關心和最重要的事？
我旅行世界各地，做了很多研究與調查，尋找這個問題的解方。我想找到在現代生活中過得更有效率和生產力的方法。我的探索之旅，包括造訪現代實驗室的知名神經科學家與數學家，以及前往泰國和日本向佛僧汲取古老智慧；我向頂尖的正念（mindfulness）與表現心理學研究人員取經，甚至研究了愛因斯坦一些關於如何釋出更多時間的理論。
我的探索發現令我震驚。我發掘出一系列的步驟和行動，能夠幫助人們認識自身想法、行為、心智與情緒模式中的障礙，這些障礙導致他們未能在時間運用上獲得重要突破。現在，我把我學到、發展出來，傳授給成千上萬人的東西，分享在這本書裡。
應用書中的原則與方法，你每週將可騰出多達20小時以上的時間，同時提升每小時的生產力和效能，這樣你才會有時間做工作和生活中最重要的事。我之所以如此肯定，是因為這些原則對我和我的每位客戶都奏效。
本書所分享的這套系統化方法――時間淨化系統（The Time Cleanse）是一套流程，教你藉由清除一直在侵蝕你的時間、精力或專注力的時間毒素（time toxins）和汙染物，讓你能夠成就更多、獲得更多，生活因此更充實、更覺滿足，不再因為時間被壓得喘不過氣來。
你可能心想：「這聽起來很棒，可是……」
1. 「我現在已經處於最大產能的狀態了。」
2. 「我要怎麼提升生產力呢？」
3. 「怎麼可能還抽得出更多時間？」
4. 「要如何避免分心？」
5. 「我已經試過最好的時間管理技巧了。」
6. 「我哪來的精力再做這些？」
這些想法我都有過，直到我發現，我用的是不適合21世紀的過時時間管理方法。
別擔心！我保證可以解決問題，時間淨化系統是一套新的方法，可以幫助你加速達成你追求的夢想與渴望。
截至目前為止，追求成功最常見的忠告就是：你必須「更努力」、「更拚命」，或是「堅持到底！」但是，你能夠這樣多久？再久，也總有個極限。拚死拚活的方法撐不了太久，擁有過人的毅力也無法幫你從源頭解決問題——總是感覺時間不夠！
本書要改變這些被誇大實效的箴言與理念，我想告訴你，要訣不是時間管理，而是了解並駕馭你的時間效能（time performance）。傳統的時間管理，把時間視為分分秒秒不停流逝的稀有資源，於是你分秒必爭，這形成了強烈的時間壓力，每一分鐘你都必須做很多事，時間變成你必須對抗的敵人。
這種思維無法產生平和的心智狀態，也無法幫助你擁有最高水準的表現。再者，我們多數人無法一直保持有條理到足以管理每一天的每一個小時，這就是生活現實。
想想你最親近的人際關係――你的媽媽、爸爸、兄弟姐妹、另一半、最要好的朋友、小孩、孫子女等，你的目標是管理他們嗎？當然不是！你無法「管理」你的親近關係，你必須「經營」這些關係，配合調整。你和時間的關係，也當如此，不是試圖一手控制，而是不論順不順心的時候，都把它當成最重要的盟友、另一半或戰友――你和時間的關係可以是這樣，但前提是你必須和它保持正確的關係。
所幸，有一條通往時間自主的途徑，但可能不是你想的那樣。我們現在生活的世界，許多事物都設計成要偷走我們的時間，企圖干擾我們，使我們迷航，就連我們的大腦天生也想要不斷地分心，將我們帶離原本的目的和意圖。你無法「管理」這種種令人分心的事物和活動，時間管理在21世紀不管用。
你需要新思維和新方法！就一本探討「時間」這個主題的書籍來說，這是一句大膽的宣言，但這是我從我自己的生活和我卓越的客戶生活中所獲得的領悟。
本書所要分享的方法，是一套時間效能系統，教你如何避免浪費時間、更加善用你每天有限的時間，盡快達成你在事業上和生活中真正想要達到的境界，並且在這麼做的同時，樂在其中。
有效運用本書的方法，你可能會發現，你獲得了相同於各章案例所獲致的驚人成效，包括：
一位房地產專家用一季的時間，就產生了以往一整年的生產力，然後締造出他從事這行以來最佳的年度銷售額！
一位執行長每週奪回一整天的時間，陪伴他的女兒。
一位高階主管用他奪回的時間，創辦了自己的顧問公司，實現了長久以來想要自己當老闆的夢想。
發展出這套系統化的方法，我對時間產生了全新的思維，改變了自己和客戶的生活。有些客戶賺到更多錢，辭掉工作，追求夢想，創立事業；有些客戶終於把一直都想要出版的書順利寫完；有些客戶創立了非營利組織，幫助他人；還有許多客戶終於作出重大抉擇，更加重視對他們而言最重要的――他們的家庭和關愛的人。不論改變了哪些面向，他們全都有更好的表現，感覺人生更成功、更快樂、更滿足。他們被淨化了，時間毒素不再劫持他們的精力、專注力和夢想。
如何從這本書獲得最大效益？
我知道，時間是你最珍貴的資產，身為本書作者的我，想要讓你的時間產生最大報酬，這是我對你的承諾。你大可把時間用來做許多其他事，但是你選擇閱讀這本書，感謝你對我的信任，我很重視這份信任。
我保證，這本書將幫助你每週至少奪回10小時的時間，有成千上萬人做到這件事，其中很多人每週甚至奪回20小時以上的時間。這些數字不是捏造的，我一再在我的企業客戶、個人客戶和直播客戶身上看到這樣的成果。每週奪回10小時，一個月就奪回40小時，一年就奪回480小時。
本書分成三部：
第一部：做好準備。在這一部，我將帶你檢視時間的價值與運作，教你如何克服時間壓力的影響，改變你和時間的關係；我將向你證明，時間是充足的。你將會學到，為何傳統的時間管理技巧，已經不適用於現今科技導向的世界；你將會發現，是什麼在毒害你的時間，並且學會如何突破令你感覺受困的那些盲點。我將幫助你釐清你的目標與目的，教你立定意圖，提高你的成功可能性。
第二部：時間淨化流程。這一部帶你把時間淨化流程應用於你的生活和事業上，幫助你奪回時間，教你如何把奪回的時間，轉投資於對你的事業和生活最重要的事。你將學會讓你獲得最佳時間報酬的流程，於日後獲得更大效益。
第三部：增進時間效能。在最後這一部，我將教你如何與時間建立新的關係，改善你運用時間的品質、體驗或效能，以及如何規劃理想的一天，使你能有最高水準的表現。我將提供一些非常實用的表格工具、訣竅和方法，協助提升你的時間效能和生產力，同時幫助你在結束一天的工作與活動後恢復元氣。你會了解人們擁有不同的時間風格，並且掌握與不同時間風格的人溝通、合作的最佳方法。
我們會一起清除妨礙你擁有最佳表現的時間毒素、行程汙染物，擺脫無效的時間管理技巧。這種心態上的轉變，將永遠改變你和時間的關係、你的時間效能和你對時間的觀念；你將成為時間的主人。
你不必等上一輩子，才能獲得你應得的長期幸福與成功，從現在開始的每一天，你都可以獲得！
時間是你最重要的資源。
時間是你的！你擁有時間，你可以主宰。
現在是你採取行動的時候了，我們開始吧！
讓你的生活多出時間，為你的時間增添生命。
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