按一按，揉一揉，
舒展身體細胞，喚醒生命能量
日常生活中，有幾個常用穴位，你一定要清楚！勤按穴道，可以幫助緩解諸多不適，例如眼睛疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸痠痛等。尤其對女性而言，不論是減重塑身，抑或是緩解更年期不適、生理期疼痛，穴位按壓一直是個不退流行的好方法。
按摩穴位是極天然、極有效的養生之道，身體不適時，與其不斷依賴藥物，不如一起認識幾個常見的穴位，以安全、輕鬆、無負擔的方式寶貝自己的身體，體驗穴道按摩的神奇好處！
◎感冒流行的時候，最怕被感染。
→你知道平時多按按手的哪一個部位，可以增強免疫力嗎？
◎爬山、健行對身體很好，但是最怕「鐵腿」不舒服。
→你知道按哪個穴位，可以幫助自己消除足部疲勞、緩解疼痛嗎？
◎「五十肩」不再只是家庭主婦的專利，低頭族、電腦族一定要注意！
→隨手按壓穴位，輕鬆跟「滑鼠手」說bye bye，繼續保持戰鬥力！
◎「牙疼不是病，疼起來要人命。」
「消炎藥」吃多了真的好嗎？試試穴道按壓，疼痛OUT！
【本書特色】
‧一穴一圖，清楚標出穴位，一看就懂。
‧精要實用，居家、旅行皆適宜，可即時操作。
‧專業中醫師審定，安心可靠。
作者簡介：
審定：張家蓓
■學歷
中國醫藥大學醫學士
■經歷
台北市立和平醫院中醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科主治醫師
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科中醫婦科主任
台北醫學大學附設醫院傳統醫學科副主任
健銨中醫診所中醫師
■現任
康華中醫診所院長
台北醫學大學產後護理中心特約醫師
■著作
《女生這樣做，吃不胖、曬不黑、人不老：顧好子宮，就是顧好一生健康！》
《更年期，好自在》、《中藥護理學概論》
《平性美人：楊千霈的美容調養私房秘方》
《四季減重》、《經期減重》
《健康媽咪，資優寶寶》
《晨星健康小百科系列》
作者序
不花錢的養生法
之前曾經去探望一位因中風住院的長輩，汪伯伯。
去醫院之前，聽父母說起他的發病經過，我不斷在心裡描繪可能看到的情況，感覺十分不樂觀。沒想到一進病房，映入眼裡的，和我勾勒的畫面完全相反，這讓我驚訝萬分，久久不能回過神來。
還沒踏入病房，就依稀能聽到汪伯伯明亮的聲音，雖然字和字之間有點含糊，但是不難聽清楚，難得的是，那聲調一點也不像是病人發出來的。踏入病房，就看到汪伯伯靠坐在床頭，自己用右手緩緩地喝著餐盤上的湯，我訝異極了。汪伯伯不是右半邊中風不能動了嗎？怎麼不到兩個星期，他就已經能自己喝湯了？
在場所有的人都看出了我的不明白，於是便七嘴八舌跟我解釋起原因──
「妳汪伯伯很棒吧？連醫師都說他很厲害呢！這麼嚴重的中風，可以復原得這麼好。」
我點點頭。
「妳一定很驚訝吧？其實，都是妳汪媽媽的功勞，要不是她，妳汪伯伯也不會好得這麼快。」
我一邊點頭，一邊在臉上寫上「我不明白」這四個字。
總算，汪伯伯說話了：「是啊，多虧了妳汪媽媽，要不是她之前去學的那個什麼氣功和穴道按摩，我大概到現在還是一動也不動地躺著呢！」
汪媽媽不好意思地笑笑說：「我其實也沒想到穴道按摩這麼有用，只是想說他中風不能動嘛，我就替他按按，讓他血液循環好一點，免得生褥瘡。按了十多天，再加上醫院的復健，效果才會這麼好。」
聽她這麼說，我心裡的驚訝真是很難用文字來形容，畢竟這是很難得的「真人實證」在我眼前上演。當七嘴八舌結束，我只有一個想法，就是「原來穴道按摩這麼好用」。
不過，畢竟不是每個人都瞭解穴道，因為人體的穴位多達三百六十一個，要知道每一個有什麼作用，按哪個穴位會有什麼反應，甚至哪個穴位能夠治病，這可能還是必須靠專業的醫師，可別自己亂按，按出問題來。
但日常生活中，有幾個常用穴位，確實可以幫助我們緩解身體的不適，例如眼睛疲勞、腸胃不適、消化不良、失眠、肩頸痠痛等，甚至減重塑身、緩解更年期不適，或減輕生理期疼痛，穴道按摩比服用藥物來得自然且無負擔。
本書介紹了一些簡單的穴位按摩方式，簡單說，就是一種不花錢的養生方法，除了緩解身體不適外，用在保健養生上也很有效呢！讓我們一起來體驗穴道按摩的神奇好處吧！
不花錢的養生法
之前曾經去探望一位因中風住院的長輩，汪伯伯。
去醫院之前，聽父母說起他的發病經過，我不斷在心裡描繪可能看到的情況，感覺十分不樂觀。沒想到一進病房，映入眼裡的，和我勾勒的畫面完全相反，這讓我驚訝萬分，久久不能回過神來。
還沒踏入病房，就依稀能聽到汪伯伯明亮的聲音，雖然字和字之間有點含糊，但是不難聽清楚，難得的是，那聲調一點也不像是病人發出來的。踏入病房，就看到汪伯伯靠坐在床頭，自己用右手緩緩地喝著餐盤上的湯，我訝異極了。汪伯伯不是右半邊中風不能動了嗎？怎麼不到兩個星期，他就已經能自...
目錄
前言：不花錢的養生法
【Part 1】 常用穴道介紹
頭頸部
臉部
胸腹部
背部
腕部
足部
【Part 2】 15種特效穴道按摩
早晨醒腦
晚上催眠
促進食欲
促進消化
消除疲勞
健腦益智
養心安神
緩解壓力
延緩衰老
減肥去脂
美容養顏
緩解更年期症狀
舒緩生理期不適
預防感冒
消除足部疲勞
【PART 3】 按一按，疼痛速解
腰痛
膝痛
肩頸痛
五十肩
頭痛
關節痛
胃痛
牙痛
運動後肌肉疼痛
【PART 4】 美容養顏速成穴道
手腳冰冷
便祕、下痢
防止掉髮
去脂塑身
積水浮腫
皮膚粗糙
口臭
血液循環不良
前言：不花錢的養生法
【Part 1】 常用穴道介紹
頭頸部
臉部
胸腹部
背部
腕部
足部
【Part 2】 15種特效穴道按摩
早晨醒腦
晚上催眠
促進食欲
促進消化
消除疲勞
健腦益智
養心安神
緩解壓力
延緩衰老
減肥去脂
美容養顏
緩解更年期症狀
舒緩生理期不適
預防感冒
消除足部疲勞
【PART 3】 按一按，疼痛速解
腰痛
膝痛
肩頸痛
五十肩
頭痛
關節痛
胃痛
牙痛
運動後肌肉疼痛
【PART 4】 美容養顏速成穴道
手腳冰冷
便祕、下痢
防止掉髮
去脂塑身
積水浮腫
皮膚粗糙
口臭
血液循環不良
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