作者:柳川由美子
定價:NT$ 360
優惠價: 65 折, NT$ 235
不安只是潛意識的「惡作劇」,
只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒
因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。
但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。我們為了生存下來,會時刻感知不安的氣息,並進行風險管理。
現代人對於「不安」這個情緒,難免會聯想到是負面消極,但並其實並非如此,它是非常重要的存在,會告訴我們:「這樣下去會有危險,要預作準備。」因此,容易感受到不安是自然的。
「不安的自己」並不是「沒用的自己」,只要學會適當的照護法,「不安」警報就會逐漸變小。
★本書特色
本書每章節各有不同主題,像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」,這些都是生活中容易碰到的問題,針對這些主題,作者共精選了62個自我照護法,讓我們在面對焦慮不安時,能趕快先讓自己冷靜下來。
讀者好評推薦
★每一次都覺得自己不一樣了。(二十多歲女性)
因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化,第一次去心理諮商時,情況真的是慘不忍睹,但半年後,我的活力恢復到令人驚訝的地步。憂鬱症也自然地改善了。
★潛意識也逐漸具體出現了改變。(五十多歲女性)
我經常處在不安中,自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後,答案就一點一滴出現在心中,潛意識也逐漸具體出現了改變。
★能自然地說出自己難過的心情。(四十多歲女性)
能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中,我也能重新看待自我。
★不安漸漸散去,自己想做的事增加了。(二十多歲男性)
情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法,也減少了不安。不用吃藥,只要靠自己的力量就能獲得成效。
暖心推薦(按姓氏筆畫排序)
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
蘇益|賢臨床心理師
蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長
作者簡介:
作者簡介
柳川由美子
◉股分有限公司Healthy life service──代表董事。不安專門心理諮商師(臨床心理師‧公認心理師、產業心理諮商師)。
◉出生於福岡縣。居住在神奈川縣鐮倉市。畢業於鐮倉女子大學(兒童學部孩童心理學系)。修畢東海大學研究所前期博士課程(文學研究科溝通學專業臨床心理學系)。在同研究所中研究心理學‧腦科學。跟隨指導教授宮森孝史〔神奈川縣臨床心理師會會長(前)〕學習「大腦能闡述心靈嗎?」「從大腦來看生涯發展與心靈的整合」。擁有與人類幸福成功法相關科學的學問「正向心理學」,以及被稱為大腦與心靈使用說明書的「神經語言程式學(NLP)」兩教練的資格。
◉私底下是三名孩童的母親。本身也曾罹患過焦慮症。因為看護癌症末期的婆婆而從鋼琴教師轉職為心理諮商師。從克服自己本身焦慮症的經驗出發,在研究所中學習「心靈與身體」「心理學」的專業知識後,獨立成為心理諮商師。開始大學、心理診所以及企業研修等活動。通過八千名以上的個人會談經驗,發現了諮商者共通的模式。引導他們以獨自的方法來解決問題,如透過改寫信念、對話法、完整接受自己的方法等。讓諮商者從根本改善創傷、憂鬱、焦慮等,過著無須依賴藥物的生活,提供「安心心靈程式」。基於造成焦慮的科學根據與機制所進行的實踐型諮商法大受好評,日本全國的諮商者都蜂擁而至。興趣是游泳、彈鋼琴、閱讀。
譯者簡介
楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術》《誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福》(世茂出版)等書。
聯絡信箱:yufenghana@gmail.com
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不安只是潛意識的「惡作劇」,
只要知道了應對方法,就能輕鬆吹散不安的情緒
因為過於想東想西、沒自信、受創傷影響而感到不安。
但人類之所以會意識到「不安」,是被編入基因中的。我們為了生存下來,會時刻感知不安的氣息,並進行風險管理。
現代人對於「不安」這個情緒,難免會聯想到是負面消極,但並其實並非如此,它是非常重要的存在,會告訴我們:「這樣下去會有危險,要預作準備。」因此,容易感受到不安是自然的。
「不安的自己」並不是「沒用的自己」,只要學會適當的照護法,「不安」警報就會逐漸變小。
★本書特色
本書每章節各有不同主題,像是「因沒自信感到不安」「對人際關係感到不安」「因恐懼或創傷產生的不安」,這些都是生活中容易碰到的問題,針對這些主題,作者共精選了62個自我照護法,讓我們在面對焦慮不安時,能趕快先讓自己冷靜下來。
讀者好評推薦
★每一次都覺得自己不一樣了。(二十多歲女性)
因為離婚讓我的憂鬱症更加惡化,第一次去心理諮商時,情況真的是慘不忍睹,但半年後,我的活力恢復到令人驚訝的地步。憂鬱症也自然地改善了。
★潛意識也逐漸具體出現了改變。(五十多歲女性)
我經常處在不安中,自律神經失調。實際做了醫師告訴我的練習之後,答案就一點一滴出現在心中,潛意識也逐漸具體出現了改變。
★能自然地說出自己難過的心情。(四十多歲女性)
能自然而然說出自己內心難過的感受。在接受心理諮商的過程中,我也能重新看待自我。
★不安漸漸散去,自己想做的事增加了。(二十多歲男性)
情況一天比一天好了。不僅學到了疑似恐慌症要發作前的應對方法,也減少了不安。不用吃藥,只要靠自己的力量就能獲得成效。
暖心推薦(按姓氏筆畫排序)
陳志恆|諮商心理師、暢銷作家
蘇益|賢臨床心理師
蘇絢慧|璞成心遇空間心理諮商所所長
作者簡介:
作者簡介
柳川由美子
◉股分有限公司Healthy life service──代表董事。不安專門心理諮商師(臨床心理師‧公認心理師、產業心理諮商師)。
◉出生於福岡縣。居住在神奈川縣鐮倉市。畢業於鐮倉女子大學(兒童學部孩童心理學系)。修畢東海大學研究所前期博士課程(文學研究科溝通學專業臨床心理學系)。在同研究所中研究心理學‧腦科學。跟隨指導教授宮森孝史〔神奈川縣臨床心理師會會長(前)〕學習「大腦能闡述心靈嗎?」「從大腦來看生涯發展與心靈的整合」。擁有與人類幸福成功法相關科學的學問「正向心理學」,以及被稱為大腦與心靈使用說明書的「神經語言程式學(NLP)」兩教練的資格。
◉私底下是三名孩童的母親。本身也曾罹患過焦慮症。因為看護癌症末期的婆婆而從鋼琴教師轉職為心理諮商師。從克服自己本身焦慮症的經驗出發,在研究所中學習「心靈與身體」「心理學」的專業知識後,獨立成為心理諮商師。開始大學、心理診所以及企業研修等活動。通過八千名以上的個人會談經驗,發現了諮商者共通的模式。引導他們以獨自的方法來解決問題,如透過改寫信念、對話法、完整接受自己的方法等。讓諮商者從根本改善創傷、憂鬱、焦慮等,過著無須依賴藥物的生活,提供「安心心靈程式」。基於造成焦慮的科學根據與機制所進行的實踐型諮商法大受好評,日本全國的諮商者都蜂擁而至。興趣是游泳、彈鋼琴、閱讀。
譯者簡介
楊鈺儀
兼職譯者。喜歡日文,喜歡日本,喜歡閱讀。最大心願是能過著晴耕雨讀的生活。譯有《維持心靈怠速,擺脫生存痛苦:不需要改變自己的縮小生存術》《誰的人生沒有挫折:即便陷於不幸,也能再度獲得幸福》(世茂出版)等書。
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