80％的疾病和免疫失調有關！
容易感冒、腸胃不適、睡不飽、嘴巴潰瘍、掉髮……
上述警訊你亮了幾個紅燈？
最好的醫生，其實就是你自己。人體與生俱來就擁有一個世界上最好的醫生──免疫系統。當免疫系統正常運作的時候，白血球和免疫體就會共同合作對付入侵者，身體就能有效抵抗大多數的疾病、對抗病菌感染、治療傷口等。
當人體的免疫系統發生故障無法正常運作時，疾病就隨之而來。換句話說，絕大多數的疾病都與免疫系統故障有關。如免疫系統孱弱，人體就容易受到各種微生物的侵襲，感染傳染性的疾病等；過度活躍則會導致過敏或自體免疫性疾病的發生。
「維持免疫系統平衡比強化重要。」順時養生、飲食均衡、精神飽滿、適度運動，就是幫助免疫系統處在穩定平衡的狀態，為自己打造一個不容易生病的好體質。
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
最好的醫師，就是你自己
「如何增強免疫力？」一直是健康熱門話題，先來檢視自己的免疫是否亮紅燈－－
□持續有疲勞感
□不斷感冒
□傷口容易感染
□不明原因反覆性發燒
□反覆性關節疼痛
□大量落髮
□反覆性出現嘴巴潰瘍
□伴隨全身症狀的不明皮疹
你的免疫狀況如何呢（詳見p.28）？
人們經常透過各種養生術想強化免疫，卻不知過度的操控，反而會打破原來的平衡，還可能造成身體的反撲！舉凡免疫力過盛的慢性鼻炎、氣喘、蕁麻疹等，免疫力低下的感冒、流感、疱疹、肺結核等，免疫力錯亂的僵直性脊椎炎、紅斑性狼瘡、類風濕性關節炎等。
人體80％的疾病均與免疫系統失調有關！專攻免疫學的台大醫院副院長江伯倫認為，用身體的自癒力去培養健康的免疫力，才是根本之道。你照顧身體1天，身體就會照顧你7天。透過日常中的小改變：睡眠要充足、營養要均衡、運動要適度、要多曬太陽、接種疫苗等，就能幫助免疫系統維持在穩定平衡且好的狀態，也就能靠自己的力量將疾病治好。
《素問篇‧上古天真論》云：「法於陰陽，和於術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年。」名中醫賴清旭則分享自己的「一日養生法」（詳見p.12），這些方法看似老生常談，卻也是最簡單有效的基礎養生法，在平時好好保養，維繫強健、健全的免疫系統，疾病就能不藥而癒。
特別收錄 / 編輯的話：最好的醫師，就是你自己
「如何增強免疫力？」一直是健康熱門話題，先來檢視自己的免疫是否亮紅燈－－
□持續有疲勞感
□不斷感冒
□傷口容易感染
□不明原因反覆性發燒
□反覆性關節疼痛
□大量落髮
□反覆性出現嘴巴潰瘍
□伴隨全身症狀的不明皮疹
你的免疫狀況如何呢（詳見p.28）？
人們經常透過各種養生術想強化免疫，卻不知過度的操控，反而會打破原來的平衡，還可能造成身體的反撲！舉凡免疫力過盛的慢性鼻炎、氣喘、蕁麻疹等，免疫力低下的感冒、流感、疱疹、肺結核等，免疫力錯亂的僵直性...
目錄
編者的話
Part 1 中醫調養 依時節養好身
10.順時作息調正氣
中醫看「時序」養五臟
文‧鍾碧芳
14.經脈不通5徵兆
常按8穴道養氣血
文‧鍾碧芳
19.一帖藥方補整年？
6道養生帖四季輪著吃
文‧鍾碧芳
Part 2 西醫預防 保健重點看年紀
28.兒童、青壯年、老年人
免疫力養成看年齡
文‧謝淑如
34.高壓族群注意！
不讓自律神經壓垮免疫力
文‧謝淑如
38.把好細胞當敵人
自體免疫疾病會遺傳嗎？
文‧陳詩婷
Part 3 吃出自癒力 免疫第一關在腸道
46.兒童、銀髮族、素食者、外食族
截長補短飲食法
文‧吳思瑩
50.每次流感都中鏢？
激活免疫力關鍵在腸道
文‧陳詩婷
54.吃出免疫力
餐桌上必備8種好食物
文‧丁彥伶
59.從料理法到食材
14個免疫陷阱
文‧丁彥伶
64.買得貴不如吃得巧
挑保健品前，先聽身體要什麼
文‧陳詩婷
Part4 關鍵好習慣 天天做不生病
70.9成過敏兒怕塵螨
枕頭套比毛孩更該清理
文‧吳思瑩
72.把握黃金修護期
4種花果助你一夜好眠
整理‧楊雅馨
76.李嗣涔的獨門養生法
10字訣掐指功
文‧李嗣涔 整理‧顏賽芬
80.揉揉腳．擦擦背
睡前10分鐘活化淋巴
整理‧顏賽芬
編者的話
Part 1 中醫調養 依時節養好身
10.順時作息調正氣
中醫看「時序」養五臟
文‧鍾碧芳
14.經脈不通5徵兆
常按8穴道養氣血
文‧鍾碧芳
19.一帖藥方補整年？
6道養生帖四季輪著吃
文‧鍾碧芳
Part 2 西醫預防 保健重點看年紀
28.兒童、青壯年、老年人
免疫力養成看年齡
文‧謝淑如
34.高壓族群注意！
不讓自律神經壓垮免疫力
文‧謝淑如
38.把好細胞當敵人
自體免疫疾病會遺傳嗎？
文‧陳詩婷
Part 3 吃出自癒力 免疫第一關在腸道
46.兒童、銀髮族、素食者、外食族
...
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