1. 日本岩手縣 一關平泉
日本一關市是岩手縣第二大城市，僅次於盛岡市，也是日本的古城鎮之一。從東京搭乘新幹線約兩個小時。鄰近世界遺產平泉、嚴美溪、猊鼻溪，莊園遺跡骨寺村等地。一關地區盛產稻米，自古流傳紅白喜事、農耕節氣、季節等傳統活動中用搗年糕招待嘉賓的「年糕文化」，同時，一關市也被譽為年糕聖地。當地土質肥沃，因此盛產許多農產品，一年四季都能品嚐和風傳統美味。來到一關市的農家住上一晚，體驗當地的農家生活，品嚐特有的鄉土料理，讓好客的主人帶領我們欣賞一關地區特有的水田，中古世莊園完好保存的寶貴遺址，盡情體驗日式純樸的農家風情文化。
2. 人物專訪「勇敢女生做自已」-TSUMIRE
踏入社會後，遵循制式的道路卻沒有半點衝勁，一回神後，已經跟青春年華說再見了。懷抱著夢想卻遲遲未實踐。下班後特別企劃「勇敢女生做自已」，前往日本東京，帶大家來認識在東京發展的台灣女孩TSUMIRE。隨著流行趨勢不斷在變化的東京，TSUMIRE是如何在競爭激烈的環境下脫穎而出，成為影響東京時尚的飾品設計師呢？
3. Yogini 學習艾揚格瑜伽
學習艾揚格瑜伽基本體位法和順位-以站姿的山式，這兩個瑜伽基本姿勢為主，學習所有體位法共通的身體活動方式。加強呼吸的方法-做瑜伽最重要的就是呼吸，但要怎樣才能加強呢？快來學習呼吸的正確姿勢與呼吸法的實踐方式吧。用道具輔助進行艾揚格瑜伽-若想改善許多人煩惱的肩膀酸痛、經痛等不適的話，重要的就是舒緩僵硬的肌肉，擴大身體空間。針對個別症狀的體位法，來調整全身狀態。
4. Running慢跑再入門
「站立」跟「走路」都是人類最基本的動作，只不過，對於這些動作不以為意的人太多了。若就此輕忽並不斷重複某個錯誤的小動作，就會讓身體更加歪斜，導致受傷或造成身體不適。無論是要開始跑步的人，或是跑起來的感覺跟自己理想不同的跑者，希望大家能在這個非跑步的旺季時期，重新回到原點。如此一來，應該就能體認到「正確的站立與走路姿勢，是可讓人輕鬆跑步的重要關鍵」這個道理。
5. Recipe 用常備食材製作出的「和風」配菜
能用家中既有而且常見的食材製作，是和風料理的特徵。就算是忙碌而無法出門買菜的日子，也可以用冰箱內的食材輕鬆製作出和風配菜。從家常的燉煮料理到稍微做點變化的創意和食，在這裡為大家介紹用常備食材製作的31種料理食譜。
6. 最佳療癒系代表-一頭栽進多肉植物的魔掌
充滿水分的肥嫩綠葉，療癒系的多肉植物，讓人也想在沈悶的辦公室、家中擺上一盆裝飾。本單元彙整了多肉植物的基本常識、組盆ＤＩＹ。有了植物的陪伴，讓生活變得更歡樂有趣。
作者簡介：
現代女性工作益發忙碌，但是也開始意識到要好好享受專屬於自己的時間，擁有自己的興趣並專注於其中，完成了成品能夠讓人得到小小的成就感；或是什麼都不想的專注於一件事，來轉換心情。「女人下班後」提供的就是引發女性興趣的事物，我們提供了瑜伽、慢跑、食譜、旅遊與手作等豐富內容，等妳來挖掘自己喜歡的小事情！
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