PART1 觀念心態篇
1.學習謊言+破除 10 個阻礙學習的迷思+天賦8迷思
2.做不好是因為我「能力不足」？（定型vs.成長心態）
3.釐清學習目的
4.擬定學習目標
5.如何不再三分鐘熱度？
PART2 習前準備篇
1.學習前，我該做哪些準備？
2.快速掌握學習主題+選擇學習工具與對象
3.找出學習時間+設定大人的學習課表，確保學習進度
4.消除學習障礙
PART3 鍛鍊實踐篇
1.積累知識的必要步驟：鍛鍊記憶
2.快速進入狀況的不二法門：專心
3.讀通學透的最佳測試：觸類旁通
4.直擊弱點的學習：刻意練習
5.從平凡到傑出的關鍵：接收回饋
6.追蹤學習成果
7.養成每天練習的習慣
8.激勵大腦、深化知識的6種高效學習法
PART4 案例篇
各界推薦
特別收錄 / 編輯的話：
如果焦慮，那就學吧
當你出社會好幾年，每天埋首工作中，忙到對人生倦怠；或者像我到了30歲中旬，眼見年輕一代個個闖出名聲，覺得自己高不成低不就，怕被世界淘汰而焦慮不已。要是你也有類似心情，就認真學習一門新知識、新技能吧。我的經驗是，感受自己不斷進步，能有效降低焦慮。只是，成年之後，最寶貴的就是時間，要怎麼學得好、又該從哪學？
知名Podcast節目《百靈果News》共同主持人Ken曾說，他們做Podcast的內容、錄音等知識，大多是從YouTube學來的；囊括金馬、金鐘、金曲獎大滿貫的盧廣仲，吉他技巧同樣學自網路教材；被譽為「學神」的《超速學習》作者史考特．楊（Scott Young），也靠著麻省理工學院（MIT）的線上課程，在一年內學完資訊科學的4年課程。
網路推倒了過去的知識高牆。只要花時間搜尋，你幾乎能找到各種教學資源，免費或花點小錢就能學。不過，除了比較有規模的機構，絕大多數網路平台所提供的，都是破碎、零散的資訊。 比如說，想自學鋼琴，從網路找到的和弦彈法、樂理知識東一塊西一塊，學了老半天，還是不太清楚，也不知道目標要設在何處，當然懵懵懂懂，多挫折幾次，一下就氣餒、放棄了。
在爆量的工作、日常雜務下，當然希望每秒的學習都獲得最大效益。因此，埋頭苦讀、練習前，一張精準的學習地圖顯得極為重要，包含3個部分：「why」（為什麼你要學）、「what」（你要學什麼）、「how」（你要怎麼學）。釐清這3大方向，事前計畫做得好，冤枉路自然也走得少。
特別收錄 / 編輯的話：如果焦慮，那就學吧
當你出社會好幾年，每天埋首工作中，忙到對人生倦怠；或者像我到了30歲中旬，眼見年輕一代個個闖出名聲，覺得自己高不成低不就，怕被世界淘汰而焦慮不已。要是你也有類似心情，就認真學習一門新知識、新技能吧。我的經驗是，感受自己不斷進步，能有效降低焦慮。只是，成年之後，最寶貴的就是時間，要怎麼學得好、又該從哪學？
知名Podcast節目《百靈果News》共同主持人Ken曾說，他們做Podcast的內容、錄音等知識，大多是從YouTube學來的；囊括金馬、金鐘、金曲獎大滿貫的盧廣仲，吉他技巧同樣學...
目錄
006 如果焦慮，那就學吧
超速學習法
PART1 觀念心態篇
014 關於學習的10個迷思，是否說中了你心聲？
018 做不好是因為我「能力不足」？
不要把天賦當成失敗的藉口，成功來自「願意」改進
020 為何要找出學習目的？
釐清「為什麼而學」，才知道該學什麼
022 如何擬定學習目標？
決定「學到什麼程度」，再設定各階段目標
024 如何不再三分鐘熱度？
持續挖掘興趣、調整學習目的，替恆毅力添補燃料
PART 2習前準備篇
028 事前該做的準備
先研究「如何學習」一個主題，再展開長、短期計畫
032 快速掌握核心
找到反覆出現的觀念，徹底研究重要技術
034 選擇工具與仿效對象
挑簡單易懂的入門書，別當參考書「蒐集控」
036 善用學習的黃金時段
分析時間運用習慣，揪出被浪費的每分每秒
040 消除學習障礙
打造沒有干擾的環境，學習成效事半功倍
PART3 鍛鍊實踐篇
042 積累知識的必要步驟：鍛鍊記憶
把自己想像成出題者，用每道試題考驗記住多少
046 讀通學透的最佳測試：觸類旁通
學習再多原理原則，知道如何運用才是真知識
048 直擊弱點的學習：刻意練習
找對方法比投入時間更重要，專業養成要靠「有效努力」
052 快速進入狀況的不二法門：專心
給焦慮、不安一點時間，撐過最難熬的前5分鐘
056 從平凡到傑出的關鍵：接收回饋
針對你要培養的技能，找個好老師提供建議
060 檢驗與目標的量尺：追蹤學習成果
找出自己的學習偏好，用更有效率的方式進步
062 決定學習成果的要因：日日練習
每天練習30分鐘，更勝一次學5小時
064 激勵大腦、深化知識，5種高效學習法
PART4 案例篇
068 台北亞都麗緻飯店資深值班經理 林守芬
學語言永遠沒有準備好的時候，不怕錯、敢開口先贏一半
070 團圓堅果共同創辦人 劉家昇
菜市場是我最好的老師，看別人殺價，練習如何議價
072 GoFreight 映瀚科技行銷經理 吳孟昌
具備願意挑戰的心態，才會想追求更好的表現
074 創譯語言顧問共同創辦人 簡德浩
不要感嘆自己差人一等，想方設法補足弱項、持續修正
076 GrowthSchool創辦人 鄭伊廷（xdite）
想清楚學習目的，找到合適的切入點
078 拾無設計總監 劉淑惠、8more 台灣第一家白木耳專賣店共同創辦人 郭怡妙
放下「如何學成」的心魔，專注過程才不容易放棄
006 如果焦慮，那就學吧
超速學習法
PART1 觀念心態篇
014 關於學習的10個迷思，是否說中了你心聲？
018 做不好是因為我「能力不足」？
不要把天賦當成失敗的藉口，成功來自「願意」改進
020 為何要找出學習目的？
釐清「為什麼而學」，才知道該學什麼
022 如何擬定學習目標？
決定「學到什麼程度」，再設定各階段目標
024 如何不再三分鐘熱度？
持續挖掘興趣、調整學習目的，替恆毅力添補燃料
PART 2習前準備篇
028 事前該做的準備
先研究「如何學習」一個主題，再展開長、短期計畫
032 快速掌握核心
找到反覆...
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