Runnnn跑跑步 11月號/2014 第3期

在固定的路線生活 往隨機的路線移動
雙腳前進的踏速 決定了這一場冒險的地圖
突破舊的關卡 就不再回顧
自我升級變身 優化的版本
移動 前進 我不當固定南迴的候鳥
每趟練跑 越過新舊交界的自己 是歸零 也是改造


秋意微涼的跑跑步，進入了路跑賽事最繁盛的秋季號，蜇伏了整季炎夏，躍躍欲動的雙腳重新啟動，優勝的選手開始積極追求突破個人PB，健康練跑的休閒跑友也別閑著，新路線等你來探險：街頭路跑帶你玩翻你忽略的角落，認識曾經風華絕代的老台北，在夏日最終回，又熱又硬的火燒島繞兩圈跟夏天說再見，熱愛台灣的吉雷米也趁著返回普羅旺斯探望家人的假期，帶我們見識風突山這環法賽事最艱難的一站。

旅途最美麗的風景，始終還是人，我們找來你身邊一定認識的男人-工程師、好爸爸，如何從零Ｋ訓練到完成合歡山超半馬，把挑戰成功的榮耀送給剛出生的女兒，本期的I’m runner台南一哥蘇志濱，則向我們展現強者的光環不止顯赫自己本人，而是發出強大的正面力量，影響身邊跟著他一起練跑的每一個人。

跑得快樂，練得認真，更要注意身體的安全健康，體大營養學副教授聊聊運動前後飲食補給、瓊斯盃教練告訴你運動中容易忽略的身體警訊，跑馬經驗豐富的物理治療師大公開跑後調整肌肉效能的保養技巧，自己也做得到！

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