防疫速報
變種病毒少高燒、味嗅覺喪失!咳嗽仍最常見,哪些徵兆也不能輕忽?
研究統計出爐:新冠肺炎重症化與感染率,這血型最高!
封面故事
Part 1:解密篇
24 關節問題年輕化!全民瘋運動,是福還是禍?
26 專訪 吳家麟 骨科醫師 慢跑對膝蓋好?那些年運動傷害教會我們的關節保健術
Part 2: 肩關節篇
34 肩關節:人體活動度最大的關節
36 肩夾擠症候群/旋轉肌腱破裂/
五十肩
37 這樣做,強健肩關節!
P.37
啞鈴前平舉/啞鈴推舉/啞鈴俯身側平舉
40 防痠痛五十肩!
怪物強投一招鬆開肩胛骨
Part 3:髖關節篇
42 髖關節:全身受力最重的關節
44 髖關節退化/股骨頭缺血壞死/
髖部骨折
45 這樣做,強健髖關節!
45 扶椅側抬腿/螃蟹橫著走
48 減輕髖關節衝擊!
日醫提倡「GOOD步行法」
Part 4: 膝關節篇
50 膝關節:全身最複雜的關節
52 退化性膝關節炎/十字韌帶斷裂/
半月板軟骨破裂
53 這樣做,強健膝關節!
P.53
坐姿抬腳.彈力帶加強版/
深蹲.彈力帶加強版
Part 5: 保養篇
58 專訪 林煒倢 物理治療師
好的呼吸才能啟動核心!5個步驟讓運動
安全又有效
62 專訪 程涵宇 營養師
減重10%就能改善膝功能!
盤點7種飲食降發炎護關節
66 專訪 陳曉萱 中醫師
40歲再不保養,當心關節卡卡!
濡養氣血給你好筋骨
Part 6: Q&A
71 太極拳能治療關節炎?/瑜伽增加柔軟度能改善關節痛?
73 穿上護膝就不會受傷?/到底要不要做PRP(增生療法)、打玻尿酸?
75 什麼時候需要動手術換關節?
保健撇步
07 大便太乾硬也是種便祕!3分鐘腸道按摩法讓排毒變通順
生活妙招
10 不開冷氣也透心涼!達人8妙招降溫消暑「電費省超多」
94 廚房再也不油膩!麵粉是頑固油漬、焦垢最天然的洗潔劑
身體美學
06 走路是最簡單的瘦小腹運動!
間歇式健走比普通走路更有效
國際快遞
08 美國研究:每天18g蘑菇,降癌症風險45%!
時事焦點
21 舞蹈老師藍波曾罹淋巴癌暴瘦15kg!
「六字訣」警惕淋巴癌別與感冒混淆
疾病百科
80 肝硬化可能變肝癌!慎防酒精、C肝,14種症狀要警覺
特別企畫
88 手指是健康寶庫!簡單5招,健腦紓壓護血管還能瘦
健康相談室
76 正邪相爭讓氣血不通、身體發炎!扶正祛邪不必刻意進補
譚敦慈的保健教室
84 3個時間點6個最重要,做好就能大幅降低染疫風險
早安樂活
95 新制勞工退休帳戶分紅,今年第一季每人平均9千元!
60歲不領勞退金還能放著錢滾錢
早安食材
86 龍鬚菜
早安影音
98 醫師最怕看到的假胃食道逆流!4招自救比胃藥還有效
韓星教練不藏私傳授!躺著2招練核心,瘦腰平小腹超有感