早安健康 健康百科：經絡穴位大百科

特別收錄 / 編輯的話：隨時隨地按穴位，活絡氣血百病不生

滑手機用電腦久了，眼睛開始酸澀，手腕疼痛發麻？常常久坐久站，覺得肩膀僵硬、腰酸背痛通通上身？作息不規律，三餐不正常，導致火燒心、肚子脹，吃個東西都難過？吃得太多，動得太少，三高、肥胖一個個找上門？失眠睡不著，感冒狂流鼻水狂咳嗽，快樂出遊的途中卻暈車想吐……仔細回想看看，以上症狀你出現過幾個？

生活中難免會遇到大大小小的不適症狀，除了注意調整自己的作息、生活習慣，尋求專業醫師診治，平常有沒有什麼方法可以協助改善？答案是：有的！1996年聯合國世...

經絡穴位大百科

Part1：最強無痛保健
 按對穴位，隨手緩病症、養體質
 全球150以上的國家認同、臨床研究佐證
 世界衛生組織會議證實：刺激穴位可改善64病症
 自我按摩＝無痛針灸療法
 慢性疾病源自於氣血失調！按摩穴道就能暢通循環
 4個Q&A，翻轉你我常識，重新認識身體
 穴道按摩大補帖Q&A
 新手必知8關鍵！跟著做輕輕鬆鬆就上手

Part2：明目緩頭痛
 自然解痛妙方，不怕變成藥罐子
 天柱．風池
 偏頭痛：吃對7種食材幫助預防
 緊張型頭痛：喝杯熱檸檬茶就能緩和
 眼部疲勞：眼球操、改變螢幕位置輕鬆護眼
 黑眼圈：當心肝虛！多吃青江菜可防乾眼

Part3：退治痠痛麻
 矯正姿勢不良、神經壓迫有撇步
 肩井．腰腿點
 肩背痠痛：90秒筋膜伸展操
 手麻（滑鼠手、手機肘）：手腕操訓練肌肉
 五十肩：五指爬牆操
 腰痛：1動作練好核心肌群
 坐骨神經痛：平躺就能舒緩

Part4：調理好腸胃
 飲食作息失調，改變習慣是關鍵
 足三里．天樞．中脘
 胃痛：吃芭樂防胃癌
 胃食道逆流：放鬆解壓．7要點預防
 脹氣：蜂蜜水潤腸消氣．4方法消肚脹
 便祕：乾貨三寶湯，提升腸胃力

Part5：平衡荷爾蒙
 守護女性健康，擺脫周期不適
 三陰交．血海
 經痛：一周前預防按摩法．瑜伽幫助解痛
 經期手腳冰冷：暖暖包貼7處改善
 經前水腫：紅豆水消腫去濕
 更年期不適（熱潮紅、盜汗）：多吃菠菜、綠花椰緩解症狀
 更年期保健（焦慮、失眠）：10秒深蹲還能防止骨質疏鬆

Part6：防癌控三高
 改善氣滯血瘀的痰濕體質
 百會．膻中
 高血壓：降血壓．預防一高變三高
 高血脂：調理脾腎促進脂肪分解
 高血糖：就靠一支吹風機，疏通血流、改善體質
 癌症：梳頭推背排廢物．防癌10處方

Part7：塑身好窈窕
 改善淋巴血循，恢復曲線甩脂
 膏肓．曲池
 燃脂：加倍燃脂！掌握咖啡3要點
 食慾旺盛：控制食慾3撇步
 臉浮腫：泡足湯消腫瘦小臉
 蝴蝶袖：1招手臂伸展操，消蝴蝶袖促血循
 熊腰：蒲公英排毒助瘦身
 小腹凸凸：3分鐘腰腹運動瘦小腹
 粗大腿：一天20步簡單瘦腿．每天3分鐘，站著就能瘦

Part8：暢通呼吸道
 提升免疫功能，保護呼吸系統
 迎香．印堂
 鼻塞：4食材抑制發炎通鼻塞
 鼻子過敏：蓮藕．三伏貼預防及改善
 鼻炎：單鼻孔輪替呼吸法改善症狀
 咳嗽：大蒜切片、蒟蒻濕布舒緩促血循
 咽喉痛：9種食材助緩解
 氣喘：吃對這4樣，止咳平氣喘

Part9：安心助好眠
 舒緩緊繃身心，穩定自律神經
 內關．極泉
 失眠：90秒助眠操放鬆身心
 心悸心痛：4類食材護心抗堵塞
 頭痛壓力大：法國禪式運動呼吸法．5大食物紓壓解疲勞
 憂鬱心煩：5招揮別憂鬱，找回好心情
 易怒：不生氣3步驟．3食材+蔬果汁改善情緒

Part10：緩解牙痛嘴破
 養成良好作息習慣，維持口腔健康
 下關．頰車
 牙痛：看完牙醫還是痛？原因可能是這3種
 牙齦疼痛：以茶漱口、喝檸檬水減緩發炎
 牙關緊閉：改掉5生活習慣，遠離顳顎關節症
 口腔炎：雞蛋+維生素C．5生活處方防嘴破
 口臭：舌肌體操．5救急對策遠離口臭

Part11：舒緩常見疑難雜症
 消除常見困擾，日常必備救急法
 聽宮．神門
 耳部不適（耳鳴、耳痛、耳聾）：90秒臉部按摩改善
 打嗝：英美官方認證5招止嗝
 皮膚癢：喝菠菜洋蔥豆漿湯，肌膚不發癢
 暈車：5招減緩症狀不暈車
 貧血：蛤蜊、菠菜改善貧血補鐵質
 手腳抽筋：吃辣跟魚類可預防

經絡穴位大百科

Part1：最強無痛保健
 按對穴位，隨手緩病症、養體質
 全球150以上的國家認同、臨床研究佐證
 世界衛生組織會議證實：刺激穴位可改善64病症
 自我按摩＝無痛針灸療法
 慢性疾病源自於氣血失調！按摩穴道就能暢通循環
 4個Q&A，翻轉你我常識，重新認識身體
 穴道按摩大補帖Q&A
 新手必知8關鍵！跟著做輕輕鬆鬆就上手

Part2：明目緩頭痛
 自然解痛妙方，不怕變成藥罐子
 天柱．風池
 偏頭痛：吃對7種食材幫助預防
 緊張型頭痛：喝杯熱檸檬茶就能緩和
 眼部疲勞：眼球操、改變螢幕位置輕鬆護...