特刊 No.59
活化體內酵素力
2023/06-07
contents
保健撇步
06 吃蔬菜還便祕？日專家推薦瑜伽這姿勢，整腸助排便
生活妙招
08 用除濕機別再犯！台電：2動作超危險易起火釀火災
聰明飲食
10 經痛到要吃止痛藥？專家推薦緩解經痛食材天然又好用
國際快遞
12 咖啡、茶降糖尿病患2成死亡率！上午喝還可穩血糖
16 省電密技曝光！冰箱省電2絕招一個月省下10％電！
時事焦點
18 53歲金馬導演驟逝！每3人就有1人高山症，6要點預防
20 韓影后金喜愛56歲超凍齡！30年體重不變祕訣大公開
封面故事
Part1：體內酵素再入門
22 3個事實，重新認識體內酵素
24 別讓體內酵素放棄你！掌握3大活力關鍵，高血糖、過敏、胃病都好轉
32 酵素要有力，輔酶不能缺！補充微量營養素，原型食物就是我的超級食物
Part2：解析酵素超能力
37 酵素是什麼？體內酵素有哪些？
38 超神奇！體內酵素6大健康作用
更長壽／對抗發炎／幫助消化／生成能量／解毒／常保青春
44 體內酵素活性下降，會發生什麼事？
Part3：這樣養生最有酵
47 活化酵素、平衡體質，開源節流就對了
48 活化體內酵素！做到7 件事改造體質
48 別等到口渴才喝水
49 至少預留20分鐘好好吃頓飯
51 消化小幫手！3大類富含酵素好食材
52 選擇看得出食材原本樣貌的食物
53 愛吃有理！盤點17種輔酶與它們的產地
56 今天來點動物性蛋白質
57 吃飯前先為這一餐拍張照片
58 吃下一道蔬果彩虹！EAT A RAINBOW
59 清蒸快炒都比水煮更能留住營養
60 試試風行全世界的「地中海飲食」
62 減少酵素消耗！就靠6個生活小妙招
62 天天都要睡好睡滿
64 壓力山大？面對它或是紓解它
66 聚餐不要約在吃到飽餐廳
67 遠離缺乏營養的「空熱量」食物
68 少吃一點炸雞和薯條
69 避免接觸毒素，減輕代謝負擔
圖解健康
70 女性50％機率染病毒！4種徵兆，注意子宮頸癌早期症狀！
71 癌症之王！9大關鍵習慣幫你遠離大腸癌
專家相談室
72 不到40歲就失智！4招鍛鍊腦力甩失智隱憂
特別企劃
77 神奇椅子操4招坐著練！一口氣改善駝背、水腫、腰痠背痛
早安書摘
80 抗衰老關鍵在腳下！圖解「站樁養氣功」鎖住一身陽氣好體力
早安食材
86 香菜
疾病百科
88 A型肝炎 ／92 灰指甲
譚敦慈的保健教室
96 誤食老鼠藥真會中毒？劑量才是關鍵
早安影音
98 預防眼病變／心衰竭前兆
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