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肌力

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超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線 (二手書)

作者：MAYUMI
出版日期：2018-08-29
出版社：幸福文化
二手書交易資訊
★只練單一部位，不會瘦！先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去！「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；消除大腿 ...

一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及！預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵！ (二手書)

作者：中野．詹姆士．修一
出版日期：2022-03-01
出版社：臺灣商務印書館股份有限公司
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腰腿好，人不老「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！針對特定疾病量身訂作腿部訓 ...

動吃瘦！女神養成提案：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌！ (二手書)

作者：潘慧如、張家慧、楊承樺、蔡在峰
出版日期：2021-11-04
出版社：境好出版事業有限公司
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40歲，體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌！/「女神再造計畫」精華版特別企劃，重磅登場！健身教練＋運動營養師，與你一起實現高效增肌減脂計劃。吃對了+動起來＝非瘦不可41組居家健身訓練X42道餐點建議X ...

【全圖解】醫學博士才知道的「痠痛拉筋操」：科學證實這樣伸展肌肉，最有效！每天做3分鐘自癒力體操，100%恢復「肌彈力」！ (二手書)

作者：小山勝弘
出版日期：2014-08-28
出版社：采實文化事業股份有限公司
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「柔軟肌肉」才是健康的護身符！醫學博士才知道的「3分鐘科學抗老操」每天拉筋3分鐘，找回身體自癒力！老是覺得累累的，做任何事都提不起勁！肩膀頸部、腰部總是像石頭一樣硬！怎麼辦？再這樣下去，難道不會生病嗎 ...

貪玩美：莫莉的享瘦塑身書 (二手書)

作者：莫莉
出版日期：2016-07-21
出版社：啟動文化
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「因為莫莉，我也開始運動了！」──姊妹淘總編輯‧陶晶瑩新生代優質主持人　LuLu 黃路梓茵新生代演員　陳語安影歌雙棲小天后　陶嫚曼　好姊妹齊聲推薦！運動性感正妹出列！擺脫惱人的三到五公斤不用為了怕胖永 ...

星級教練出動，聰明健身帶你練出線條肌:不貪心、不搶快，穩紮穩打8週健身計畫幫你全部規劃好！ (二手書)

作者：利國宏
出版日期：2016-07-21
出版社：啟動文化
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香港藝人最信賴的私人健身教練，教你學會用「腦」運動的Muscle Mind運動法，66個基本動作 X 18個伸展動作 X 22個強化

肌力

動作，不需辛苦節食，男女適用，每週只花你三天，在家也能有效運動、 ...

強曲線‧翹臀終極聖經：一輩子最佳健身指導書，48週訓練課程＋265個動作詳解 (二手書)

作者：布瑞特‧康崔拉斯、凱莉‧戴維斯
出版日期：2018-02-03
出版社：橡實文化
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臀部肌群──女性肌肉力量的來源！臀部越強壯，曲線就越美，肌肉越精實連健身教練都找他請教！世界知名翹臀大師布瑞特‧康崔拉斯累積20年肌電圖科學研究＋健身訓練實證經驗之大成教你用最少的時間，打造出最強壯結 ...

靈活如豹：掌握動作技巧、提升運動表現、預防傷痛的終極指南 (二手書)

作者：凱利•史達雷、格倫•科多扎
出版日期：2018-03-07
出版社：大家出版
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健身不只是練出肌肉，更是一種身體診斷最先進的

肌力

與體能訓練計畫，堪稱最強大的診斷工具，你不用等到疼痛和受傷症狀出現，就已經先透過訓練找出功能失調的動作、不當的技巧。於是，現代的健身房成了實驗室，而且拜 ...

圖解版．下半身肌力鍛鍊法：日本首席體適能教練，為你輕鬆打造逆齡抗老×燃脂塑身×擺脫痠痛的健康體質 (二手書)

作者：中野．詹姆士．修一
出版日期：2020-07-08
出版社：漫遊者文化
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★在日銷售突破35萬冊！★日本首席體適能訓練師，曾任桌球選手福原愛與羽球選手藤井瑞希指導教練。久坐不動的上班族，享用的美食彷彿都直接化為身上的脂肪，下肢也超容易水腫！明明才剛年過30，卻深感體力和身形 ...

金蘋果川字腹肌線：IG腹肌線女神的徒手肌力操，扭‧舉‧轉‧捲，3週出現縱向腹肌！ (二手書)

作者：金垠廷（金蘋果）
出版日期：2017-08-01
出版社：和平國際文化有限公司
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韓國IG腹肌線女神─金蘋果3週創造縱向有感腹肌線，臀部翹起來★喚醒→★強化→★塑型→★維持眼睛觀察就能馬上發現腹肌變化，成就感十足從82KG到52KG，至今未曾腹胖，真正瘦得漂亮！★IG近15萬粉絲追 ...

運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場 (二手書)

作者：蘇．法松
出版日期：2020-04-09
出版社：臉譜
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這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固 ...

一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨 (二手書)

作者：太田博明
出版日期：2020-02-19
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
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日本骨科博士經過數十年研究，一天只需100秒的「超級回春法」，無論幾歲都能打造健康不老的身體！骨骼，是決定「身體年齡」的關鍵！無論是女性或男性，「老化」都是從「骨骼」開始。一旦骨骼變得脆弱，身體機能就 ...

超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟 (二手書)

作者：中村奈緒子
出版日期：2019-04-10
出版社：幸福文化
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★★日本亞馬遜4顆星好評★★針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」；1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】先練臀部肌肉，一定會瘦！ ...

成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的 超級瘦身專家：Kenny 教你 多吃、動少、救身材！ (二手書)

作者：林煦堅
出版日期：2014-03-05
出版社：趨勢文化
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知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美 ...

鍛鍊心理肌力：15項心理練習，擺脫那些職場與人際間的控制、害怕、停滯、危機與焦慮 (二手書)

作者：林萃芬
出版日期：2018-10-24
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
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伴隨著科技不可思議的躍進，我們熟悉的世界正快速變遷。從工作、生活形態到人際互動的方式，一切人們舊有活動模式都被徹底顛覆。面對前所未有的心理煩惱，我們都需要在變遷中適應，找到幫助成長的正向力量，學習鍛鍊 ...
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