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肌力

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9週燃脂，阻力訓練計畫：啞鈴＋減脂菜單，3週x 3階段高效燃脂，打造精實體態

作者：薩爾．迪．斯蒂法諾
出版日期：2023-06-01
出版社：境好出版事業有限公司
啞鈴．彈力帶＋減脂飲食3週x 3階段阻力訓練，鍛鍊肌肉、高效燃脂★ 營養學界、健身界共同推薦★《肥胖大解密》作者森傑．方、「美國第一健身強人」麥克．馬修斯，強力推薦。★ 美國亞馬遜書店五星好評暢銷書◎ ...

一輩子受用的腳部健護指南：打造抗老勇腳，幾歲開始都來得及！預防糖尿病、失智症、腰痛、免疫失調，下半身鍛鍊才是關鍵！

作者：中野．詹姆士．修一
出版日期：2022-03-01
出版社：臺灣商務印書館股份有限公司
腰腿好，人不老「人若欲勇健，腳就要惜命命；樹頭徛予在，毋驚樹尾做風颱」長壽關鍵在於腿部鍛鍊；下半身肌肉比上半身脆弱一旦肌肉萎縮，就容易受傷；一旦失去行動力，就會加速身心老化！針對特定疾病量身訂作腿部訓 ...

疼痛、復健與肌力訓練全書（二版）：亞斯診療法教你一次只練一塊肌肉，揮別惱人代償問題，讓真正需要鍛鍊的肌肉變強壯！

作者：米契爾．亞斯
出版日期：2023-10-14
出版社：如果出版
一次只鍛鍊一塊肌肉，才是真正零代償、零風險的

肌力

訓練亞斯診療法是物理治療博士亞斯，從20年處理患者疼痛的經驗中開發出來的肌力訓練方式，能從你的生活習慣和疼痛特性，自我診斷真正需要鍛鍊的肌肉，設計專屬的 ...

樂齡族5分鐘核心運動：每天練幾招，就能改善平衡感、增強活動力、預防跌倒

作者：辛蒂．布莉絲、泰咪．布莉絲．澤奈特斯
出版日期：2022-09-07
出版社：橡實文化
美國Amazon暢銷書．TOP 1超過1700位讀者4.5顆星強力推薦強健的核心肌群，是行動自如的關鍵！老化或許無可避免，但憑著每天鍛鍊核心

肌力

，能夠緩解疼痛、避免受傷，對抗骨質疏鬆、避免骨骼折裂，就 ...

貪玩美：莫莉的享瘦塑身書

作者：莫莉
出版日期：2016-07-21
出版社：啟動文化
二手書徵求
「因為莫莉，我也開始運動了！」──姊妹淘總編輯‧陶晶瑩新生代優質主持人　LuLu 黃路梓茵新生代演員　陳語安影歌雙棲小天后　陶嫚曼　好姊妹齊聲推薦！運動性感正妹出列！擺脫惱人的三到五公斤不用為了怕胖永 ...

運動傷害完全復健指南：從修護傷痛至恢復運動表現，國家級防護員提供最完善的照護技術與訓練系統，讓你順利重返賽場

作者：蘇．法松
出版日期：2020-04-09
出版社：臉譜
這是一本全面的導覽書籍，帶你綜觀從復健到運動表現的過程中可以使用的實務工具、技術及系統，幫助你建立一套可以因運動員情形不同而調整的復健模式，並在與其他專業合作的過程中找到自己的定位。本書將帶你屏除僵固 ...

超高效女子瘦身肌力訓練：先練核心深層肌、再練單一部位！改變肌力訓練順序，成功瘦出微肌曲線

作者：MAYUMI
出版日期：2018-08-29
出版社：幸福文化
二手書徵求
★只練單一部位，不會瘦！先練核心深層肌，體幹有力、全身都能瘦下去！「想瘦哪裡、先動哪裡」的直觀想法，只會讓你過量運動、累得要命，卻又看不到成效。想甩開掰掰袖，在抬手舉啞鈴之前，要先練背部肌肉；消除大腿 ...

超高效美臀核心瘦身操：減重17公斤、瘦肚15公分、體脂肪減11.6%的4週健康奇蹟

作者：中村奈緒子
出版日期：2019-04-10
出版社：幸福文化
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★★日本亞馬遜4顆星好評★★針對4大亞洲女性臀型，分別改善各種「寬、扁、垂」；1週3個動作，4週感受「整形等級」的驚人效果！【全書動作QRcode，隨掃隨練，做對了才有效！】先練臀部肌肉，一定會瘦！ ...

動吃瘦！女神養成提案：14天高效健身和飲食全攻略，有效燃脂、確實增肌！

作者：潘慧如、張家慧、楊承樺、蔡在峰
出版日期：2021-11-04
出版社：境好出版事業有限公司
40歲，體脂可以減7%、練出馬甲線和腹肌！/「女神再造計畫」精華版特別企劃，重磅登場！健身教練＋運動營養師，與你一起實現高效增肌減脂計劃。吃對了+動起來＝非瘦不可41組居家健身訓練X42道餐點建議X ...

一天100秒，遠離骨質疏鬆：日本骨科名醫教你運動＋食補，重獲績優骨

作者：太田博明
出版日期：2020-02-19
出版社：時報文化出版企業股份有限公司
日本骨科博士經過數十年研究，一天只需100秒的「超級回春法」，無論幾歲都能打造健康不老的身體！骨骼，是決定「身體年齡」的關鍵！無論是女性或男性，「老化」都是從「骨骼」開始。一旦骨骼變得脆弱，身體機能就 ...

成功打造「馬甲線女神」、眾多企業名人唯一推薦的 超級瘦身專家：Kenny 教你 多吃、動少、救身材！

作者：林煦堅
出版日期：2014-03-05
出版社：趨勢文化
知名企業集團負責人、網路名人子犬、雅柏公司負責人 董宥均、高球名將 呂文德、復健科醫師 陳芳蒂、媒體寵兒「健身女神」楊甯……超過上百位知名學員轟動推薦、現身說法！他的學員從「馬甲線女神」、「台灣第一美 ...
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