睡眠其實是非常深奧的一件事，反映著一個人的生活習慣或想法等各個層面。我們老是過著不規律的生活，或者太過在意別人的目光，卻常常不懂得要去撫慰自己。當你睡不好時，就是身體發出警訊；本書是作者從之前嚐試過的各種方法當中所篩選出來的，對心靈和身體還有睡眠相當有效的各種方法。請從自己喜歡的方法開始，一個一個去嚐試看看，相信一定可以改變你的睡眠和人生。
作者簡介：
三橋美穗
從心靈和身體、寢具等多方面詮釋睡眠，在電視和雜誌上，以其豐富知識和實踐性建議而廣受歡迎的「舒適睡眠治療師」。曾經擔任汽車製造廠的市場分析師，之後前往英國留學。回國後，於1996年任職寢具工廠。在該公司經營的「舒適睡眠工作室」從事商品開發及睡眠指導師的工作，2001年7月起擔任該工作室所長。2003年獨立創業，不斷研究睡眠和壓力、飲食、色彩、體操、呼吸法、寢具等的關係；除了演講、執筆為文之外，也參與松下電工等大型企業的睡眠相關事業。
譯者簡介：
陳惠莉
彰化縣人。A型獅子座。畢業於淡江大學日文系。曾任出版社編輯和採編，目前為全職翻譯人員。譯作有《樹上的草魚》、《十二國記》系列、《黑祠之島》、《涼宮春日》系列、《被遺忘的故事》等等。喜歡玩不用動腦筋的電動遊戲，對神祕事物有興趣。喜歡住在現代化而熱鬧進步的地方，但是又很能享受獨處的樂趣。從翻譯的工作中可以吸收到許多知識，工作與興趣能結合在一起實為人生之大幸。
目錄
第一章 堅持房間與寢具的選擇
觀察睡眠方式／建立良好的睡眠模式／享受植物的芳香／洗個舒服的澡／曬棉被／堅持睡衣和床單的選擇／選用適合的枕頭／專欄：頭不能朝北睡嗎？
第二章 淨化心靈的妙方
聆聽讓心情愉快的音樂／朗讀詩歌／流淚／將美好的事物記錄下來／善於讚美／打掃廁所／專欄：「鬼壓床」的起因為何？
第三章 舒眠讓你充滿活力
勤作日光浴／練習深呼吸／拉長步伐５公分／溫熱手腳／方鬆心情製造睡意／用熱毛巾敷眼睛／專欄：從體型可以了解一個人的睡眠習慣嗎？
第四章 誠實面對自己
化解心中的憂慮／不要否定負面情感／唸誦５句話／注意月亮的變化／專欄：夜晚創造美麗的肌膚
第五章 嘗試改變生活
過幾天沒有電視的生活／接觸大自然／投宿飯店／採用養生飲食法／適度攝取鈣質／選擇溫熱身體的飲品／專欄：稅前喝酒可以幫助睡眠嗎？
第六章 幸福地入眠
實現願望／活在當下／療癒內心的孩子氣／注意真正重要的事情／對自己的身體心存感激／累積小小的幸福
第一章 堅持房間與寢具的選擇
觀察睡眠方式／建立良好的睡眠模式／享受植物的芳香／洗個舒服的澡／曬棉被／堅持睡衣和床單的選擇／選用適合的枕頭／專欄：頭不能朝北睡嗎？
第二章 淨化心靈的妙方
聆聽讓心情愉快的音樂／朗讀詩歌／流淚／將美好的事物記錄下來／善於讚美／打掃廁所／專欄：「鬼壓床」的起因為何？
第三章 舒眠讓你充滿活力
勤作日光浴／練習深呼吸／拉長步伐５公分／溫熱手腳／方鬆心情製造睡意／用熱毛巾敷眼睛／專欄：從體型可以了解一個人的睡眠習慣嗎？
第四章 誠實面對自己
化解心中的憂慮／...
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