忙碌已經成為現代人失去健康的好理由，而身體是絕不等待你覺醒的，當病痛一一浮現，你便需要花更多的能量進行修復。唯有在瑜珈中細細傾聽身體發出的警訊，一一對應，長期累積而成的肌肉緊張、脂肪堆積、經絡阻塞、器官失能才會慢慢離你而去，取而代之的是氣血通暢、肌肉緊實、關節柔軟、心情舒緩。這就是本書亟欲傳達的LIFEYOGA概念。本書作者李玉美老師特別針對一天24小時裡每段時間身體的需要，設計非常簡單但有效的瑜珈動作，教您如何了從清晨7點鐘喚醒身體、9點鐘解除僵硬、11點打開身體、14點強化腰腹、16點輕盈曲線、18點提昇能量、20點拒絕老化，到22點放鬆助眠，逐步打開身體，釋放壓力與酸痛。再配合生機飲食專家歐陽英老師提供的元氣三餐，擁有優美的身體線條、窈窕的曲線，充沛的活力將是必然的結果。
目錄
序瑜珈，不是一種運動，而是一種了解身體的方法陳綺真序別讓生命之花褪色！陳艾妮自序願瑜珈照亮你我生命李玉美自序傳遞人性光輝歐陽英第一部開啟LIFEYOGA之門瑜珈，解開身體密碼的重要關鍵LIFEYOGA停看聽自我鍛鍊，鬆開筋骨鬆開筋骨一週全計劃第二部LIFEYOGA完美你的一天am7:00喚醒身體滿溢活力一整天：前彎、能量側拉腰、向上伸展am9:00解除僵硬消除緊張釋放壓力：旋轉手部經絡、擴胸按摩背部、提肩旋轉am11:00打開身體擴展心胸舒活情緒：大貓、下狗式、上狗式pm2:00強化腰腹消除贅肉修飾腰身：平躺側扭轉、站姿側扭轉、駱駝式pm4:00再現窈窕下半身輕鬆無負擔：美人魚式、屈蹲、開胯與小扭轉pm6:00能量提升修復耗損提振精神：祈禱式pm8:00拒絕老化有效運動健康長效：鋤式、肩立式、魚式pm10:00放鬆助眠優質睡眠充足元氣：木棒式、開胯扭轉、敲小腿LIFEYOGA後放輕鬆第三部你專屬的瑜珈組合讓筋骨更柔軟讓身形更美麗讓身體更健康讓心情更愉悅第四部生機飲食，讓瑜珈加分檢測體質，吃對食物幫助柔軟筋骨的好食物讓身心靈都圓滿的食物元氣早餐養生午餐聰明晚餐瑜珈與斷食附錄一雙人瑜珈簡介
序瑜珈，不是一種運動，而是一種了解身體的方法陳綺真序別讓生命之花褪色！陳艾妮自序願瑜珈照亮你我生命李玉美自序傳遞人性光輝歐陽英第一部開啟LIFEYOGA之門瑜珈，解開身體密碼的重要關鍵LIFEYOGA停看聽自我鍛鍊，鬆開筋骨鬆開筋骨一週全計劃第二部LIFEYOGA完美你的一天am7:00喚醒身體滿溢活力一整天：前彎、能量側拉腰、向上伸展am9:00解除僵硬消除緊張釋放壓力：旋轉手部經絡、擴胸按摩背部、提肩旋轉am11:00打開身體擴展心胸舒活情緒：大貓、下狗式、上狗式pm2:00強化腰腹消除贅肉修飾腰身：平躺側扭轉、站姿側扭轉、駱駝式pm4:00再現...
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