教主親身示範！不知不覺減肥法
想減肥又怕痛苦嗎？身為過來人的教主懂得大家的心情！

根據實際計算，一個人想要在一週內減掉1公斤體重，每天要消耗大概500卡路里。但是500卡說多不多、說少不少，該如何「不知不覺」從日常生活中減去那500卡而不覺得痛苦呢？現在就來教大家一些超簡單的不知不覺瘦身法吧！

不知不覺口訣一：少吃一口肉，兩個月減4公斤！
每1克脂肪約9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物，如果做到每天只吃20∼40克脂肪，可以在兩個月內減輕體重4公斤！

不知不覺口訣二：菜吃一半，體重減半！
要想減輕體重，不用放棄喜愛的食物，重要的是「控制」！建議要減肥的人在廚房或臥室裡放個體重計，隨時量一下體重，你會更有毅力地執行瘦身計畫喔！

不知不覺口訣三：每天一餐吃流質，四個月少4公斤！
國外專家統計，如果每天吃一餐流質食物例如新鮮果汁，可以在四個月內減少4公斤！但是要確保所選擇的食物能提供身體所需的營養素和蛋白質，而且每天都一定要吃三餐喔！

不知不覺口訣四：每天走路45分鐘，半年少5公斤！
如果每周有5天，每天一次在45分鐘內走5公里路，可在六個月內減去5公斤！若在45分鐘內走6.5公里，體重則下降得更快。

不知不覺口訣五：每週運動3∼5天，一輩子都是瘦子！
每周3∼5天進行運動，不但可以減輕體重、增加肌肉、精力充沛，同時對健康也很有幫助。只要選擇自己喜歡且不會覺得無聊的運動，每週3∼5天就可以輕鬆瘦身囉！

不知不覺口訣六：少吃＋走路，瘦子就是你！
這是一個比較不花錢又簡單的方法，如果你實在做不到每天抽出45分鐘走路，也不想少吃太多食物，不妨試試這一招喔！每天少吃20克肉或脂肪，再走個20分鐘的路（比之前的45分鐘少很多了），每周進行3次，可以在三個月內瘦3公斤喔！

咪咪別走！棄「肥」保「胸」有一套！
我從65公斤瘦到48公斤，胸部卻還有E罩杯喔！反而是小副乳和邊邊肉不見了，胸型看起來真美。想知道要怎麼減肥卻依然保有海咪咪、深乳溝嗎？現在就來跟我一起研究一番吧！

減肥容易造成營養不良、身體消瘦，最恐怖的就是導致乳房變小，大大降低美感。所以在減肥期間應該特別注意飲食，減肥的同時也別忘了補補胸喔！

睡前乳溝運動：
動作一：托高海咪咪
張開右手虎口，將虎口插在左邊胸部的下凹槽處，然後一邊往上做托起的動作，一邊輕輕收攏虎口。向上、收攏，重複10次，隨後再換左手按摩右邊的胸部，同樣重複10次。這個動作可以托高胸部、防止下垂。

動作二：創造深乳溝
張開右手五個手指，不要併攏喔，否則很難用力。將四指放在左胸的外側，大拇指放在胸部上部，也就是一手掌握你的胸部啦！抓住咪咪，往內推，重複10次，換邊再做10次。

動作三：副乳不要來
打開拇指，將右手覆蓋在左胸上面，由外向裡打圈按摩。注意！動作要輕柔，並且必須整個胸部都有按摩到的感覺，兩邊各10次，可以增加咪咪的血液循環喔！

12星座史上超強瘦身心法！
下半身豐滿的天蠍座
肥胖型態：下半身豐滿，屬屁屁豐滿型。
減肥個性：固執、精力充沛、外冷內熱。
胖胖原因：
你是屬於有曲線，但胖起來又變成有點強壯的類型，不過蠍子對自己的身材擁有絕對主導權，胖瘦操之在己。意志力超強，所以會用激烈的方法快速達到目的。大腿、屁股等部位往往會囤積頑固脂肪。但要小心使用激烈的減肥手段，很容易會造成溜溜球效應，越減越肥喔！

大腿有份量的射手座
肥胖型態：大、小腿都容易肥胖。
減肥個性：超級樂天、個性衝動、好奇心強、愛好戶外活動、精力充沛。
胖胖原因：
當一個射手終於決定要減肥時，一定是發生了某件事！但是當他失去興趣或是過一陣子覺得很無聊時，又很容易開始怠惰。射手座不喜歡洗澡洗很久或泡澡，但泡澡可加速新陳代謝，還可排出下半身的毒素與瘦身喔！另外，如果一下子快速節食或斷食，反而會導致你短期內瘦下來之後又立刻復胖許多，很容易因此放棄減肥計畫喔！

情緒讓你胖的摩羯座
肥胖型態：全身肥胖，屬情緒影響身體型。
減肥個性：意志堅定、忍耐力強、偶爾情緒低落。
胖胖原因：
由於平時給自己過多的壓力，很容易因為心理導致內分泌失調而形成肥胖。還好大部分的魔羯座不會想要靠減肥藥快速瘦下來，而會憑著他們堅強的意志力，按照減肥計劃長期抗戰，所以效果都還不錯，但要注意同時搭配運動，否則身體線條看起來會比實際體重胖一些喔！

永遠嬰兒肥的水瓶座
肥胖形態：突然發胖型，又以胖臉居多。
減肥個性：開朗、喜歡嘗試新鮮事物、衝動、但容易放棄。
胖胖原因：
覺得自然就是美的水瓶，就算是胖也會穿得美美的出門。維持身材的方法通常是少吃一點，而且因為飲食習慣不太正常，可能一整天都狂喝咖啡，或每天只吃一餐，但又吃得很多，所以容易把腸胃搞壞。加上你固執的內心本性，如果要你不吃這個、不吃那個，你往往不會多加理采。過於放縱自己，當然很容易變胖囉！

心情決定身材的雙魚座
肥胖形態：水腫型肥胖，尤其是下半身。
減肥個性：情緒化、憑直覺做事、偶爾會逃避現實。
胖胖原因：
魚兒們通常喜歡窩在家裡，加上脆弱敏感的心，容易因為悲傷或挫折而用大吃大喝來發洩，肥肉當然不離身囉！另外，雙魚座容易有水腫的問題，飲食口味方面也過鹹，水腫問題更難減輕。至於運動對魚兒們實在是件很辛苦的事，也容易受外界、他人所影響，如果一有朋友聚會就不去運動了，意志力有一點小薄弱喔！

教主親身示範！不知不覺減肥法想減肥又怕痛苦嗎？身為過來人的教主懂得大家的心情！根據實際計算，一個人想要在一週內減掉1公斤體重，每天要消耗大概500卡路里。但是500卡說多不多、說少不少，該如何「不知不覺」從日常生活中減去那500卡而不覺得痛苦呢？現在就來教大家一些超簡單的不知不覺瘦身法吧！不知不覺口訣一：少吃一口肉，兩個月減4公斤！每1克脂肪約9千卡熱量，與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、五穀代替每日所食用的脂肪食物，如果做到每天只吃...