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實踐平衡、不歪斜的身體，就是常住理論 中田英壽
當我還是選手時，常為了鍛鍊強健體魄而努力。但退休至今，到底要如何鍛鍊身體？
我想了想，還是要靠維持身體平衡和調整身體歪斜。
每人每天的生活一定會喪失身體的平衡，身體歪斜累積的結果就造成疼痛。
但要靠自己矯正身體歪斜，其實非常困難，即使我也是如此，直到我遇到常住理論。
保持身體平衡，打造不歪斜的身體，是維持健康最好的訣竅。
(本文作者為日本足球明星)
信念＋樂體運動，是常住瘦下21公斤的秘密 劉燦宏
常住治秀老師所探討的身體中軸直立與維持正確姿勢，其實與復健治療中運用的皮拉提斯概念類似。
透過調整身體軸心，減少重力負擔，便會增加身體運動的效率，加上鍛鍊核心肌群，進而提高基礎代謝率，我從協助病人減重的經驗中歸納出的心得，運動是維持體重的不二法門。
常住先生能減重二十一公斤，雖然得自他所發明的樂體運動，但信念也很重要。有了想要變瘦、變年輕的信念，不自覺就會多動、注意飲食，保持體態，相輔相成下，更有效果，假如你已經有一個固定的運動，請你一定要好好保持；假如還沒有，常住先生的樂體運動，值得嘗試。
(本文作者為署立雙和醫院復健醫學部主任)
邀請你來嘗試一種結合身與心的極簡運動 林頌凱
從很小的時候開始，我們就學會看待心靈和身體是兩個分開的東西，並幾乎都認定身體是比較重要的。當我們的身體有任何一個部位不舒服，我們就會找相關的醫或心理諮商師求助諮商。早在我們有任何其他想法之前，心靈與身體之間的明顯區隔早就深植在我們的認知當中。
一開始，我也是落在這種草率的「認知承諾」中而不自覺，身體是身體，心靈是心靈，而又更甚的是，心靈？該是當我有錢有閒的時候才會去接觸的東西吧！但當我有幸成為醫師，有幸成為為患者提供解決問題方式的對象的時候，我發現：這樣的認知有很大的侷限，我充其量只是一個「醫匠」，但我永遠也當不了「醫生」。在我平常的工作中，會接觸到許多慢性疼痛的病患，以及想要瘦身減重的民眾。慢性疼痛的原因很多，主要歸因於姿勢不良、過度勞動、缺乏運動、飲食不均衡、還有潛在的情緒障礙；而肥胖，不外乎是吃得太多、吃得不均衡、運動得太少、也同時存在情緒管理的困擾。
剛當醫師的我，努力學習新的診斷方式，嘗試新的治療技術，迫不及待的想讓患者得到最新最有效的治療方式。但是隨著臨床經驗累積越多，就越來越發現治療成效的關鍵不在藥物或是復健方式，而是患者的「心」。越是醫不好的慢性疼痛，或者是怎麼減都減不下來的肥胖，如果我不去觸碰他們的心，去探索真正失序的根源，我就沒能幫助他們擺脫疼痛或是肥胖的惡性循環。
身體和心靈原來是密不可分的！在很多的時候，身體是果，心靈是因。在和不同的患者接觸時，如果我只是從治療疾病（當然包含肥胖）著手，那就好像只是治標不治本，療效並不會長久。但是我如果可以不只是治療疾病，而且還可以協助患者啟動正向的思考，開始從事積極的健康行為，那我才是提供疾病治療的根本解，療效才有可能長長久久。
常住先生是一位優秀的教練，他的常住理論直指身體的健康來自於身體的軸心，因此只要遵循以「調整姿勢、強化身體軸心」，就能同時做到瘦身、塑身、抗老化、健康的效果。他也同時強調「意識改革、比任何事都重要」，並且提供一個簡單易學的思考方式來落實我們的意識改革。他更分享了他一年瘦下21公斤，腰圍減掉11吋的成功體驗：不用節食，只要每天數分鐘的極簡運動，再運用大腦的力量，隨時看到自己變苗條、變年輕、變健康的模樣。我打從心裡讚嘆，這正是我想要給患者的健康菜單。
這麼好的方法，我很有興趣，也邀請你一起來嘗試！
(本文作者為壢新醫院尊爵體重管理中心主任)
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