跟著中醫寶典學養生！
教你從體質開始，治標固本
順應四季的飲食、作息、疾病預防
26種保健按摩法，預防感冒、常保窈窕青春、明目清腦
還要教你如何自製藥枕，以及泡澡、足浴的保健秘訣
養生，又稱為攝生、道生、保生等，即保養生命的意思。中國古代勞動人民特別注意養生，通過不斷地養生實踐，形成了一套獨特的養生理論。該理論核心就是《黃帝內經》提出的「形神合一」的養生觀：一是認為形體與精神必須協調統一，只有「形與神俱」，「形體不敝（壞），精神不散」，才能「盡終其天年，度百歲乃去」，故養生方面強調形神兼養；二是認為精神上要「恬淡虛無」和形體「不妄勞作」，動靜結合。
作者簡介：
杜同仿，男，主任醫師，教授，1949年9月出生，廣東省紫金縣人。1982年畢業于廣州中醫學院，留校任教。碩士研究生導師，廣東省中醫藥學會基礎理論研究專業委員會常務委員。長期從事中醫藥臨床、教學及科研工作，中醫藥理論基礎深厚扎實，對中醫藥古典醫籍及中醫臨床學鑽研尤深。先後主持或參與各級科研專案15項，在國家及省部級刊物上公開發表論文50篇，主編或與他人合著已出版的著作有《高等中醫研究參考叢書內經》、《溫病名精華選析》、《脈經校注》、《脈經語譯》、《子和醫集》、《中醫藥學高級叢書溫病學》、《醫學纂要》、《冠心病中西醫診療與調養》、《中國中草藥彩色圖典》等9部。
從事中醫藥臨床工作三十餘年，積累了相當豐富的臨床經驗，並善於學習與總結名老中醫的寶貴經驗，對中醫奇難雜病有較高深的造詣，尤長於治療肺支氣管疾病、心腦血管疾病及肝、胃疾病。醫德高尚，醫風端正，療效卓著，受到廣大患者普遍的好評。主持編纂與編審《常見病中西醫診療與調養系列叢書》，以內容豐富翔實、通俗易懂而深受廣大讀者普遍的歡迎。
作者序
作者序
保持健康體質、防止疾病、益壽延年是人類共同嚮往的美好願望。我
們古代祖先很早就意識到這個問題。據有關記載，唐堯時代的人們就已懂得用舞蹈來預防關節疾病。在先秦諸子百家著作中，如《老子》、《莊子》、《呂氏春秋》等，就有許多關於養生的理論和方法的論述。但系統、完整的養生學術思想和理論體系，應當肇始於最早的中醫典籍《黃帝內經》（簡稱《內經》）。《黃帝內經》不但全面而深刻地論述了養生防病的思想、理論、原則及方式方法等，而且把養生防病擺到了頭等的位置上，以養生保健為主、防病重於治病的思想貫穿於整個《黃帝內經》之中。在《黃帝內經》養生學思想和理論的指導下，歷代醫學家和養生學家對養生學有諸多的繼承發展，形成了中國獨具特色的養生學，其學術思想、理論體系及方式方法在科學技術高度發達的今天仍然有巨大的指導意義和實用價值。尤其是當今人類物質、文化生活水準普遍提高，而自然生態環境卻日益惡劣，人類疾病譜
發生很大變化的情況下，《黃帝內經》的養生學思想與理論更彰顯出其現實指導意義和實踐價值。因此，充份發掘《黃帝內經》養生學術思想以及在其指導下後世發展形成的養生學理論，是一件相當有意義的事情。
闡發《黃帝內經》飲食養生思想與理論是一個全新的課題，本編委會艱苦努力的工作邁出了這全新的一步。由於這是一種新的探索與嘗試，個別地方不夠完善、不夠準確有可能會存在，十分希望廣大讀者們批評指正，使我們能在再版時加以糾正，使之能為人類健康事業作出更有益的貢獻。
丁亥孟冬於廣州中醫藥大學
杜同仿
作者序
保持健康體質、防止疾病、益壽延年是人類共同嚮往的美好願望。我
們古代祖先很早就意識到這個問題。據有關記載，唐堯時代的人們就已懂得用舞蹈來預防關節疾病。在先秦諸子百家著作中，如《老子》、《莊子》、《呂氏春秋》等，就有許多關於養生的理論和方法的論述。但系統、完整的養生學術思想和理論體系，應當肇始於最早的中醫典籍《黃帝內經》（簡稱《內經》）。《黃帝內經》不但全面而深刻地論述了養生防病的思想、理論、原則及方式方法等，而且把養生防病擺到了頭等的位置上，以養生保健為主、防病重於治病的思想貫穿於整個《...
目錄
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第一章
黃帝內經對人類生命發展規律的認識
第一節 人體生命的發展規律 2
一、《素問‧上古天真論》――女七男八 2
二、《靈樞‧天年》――十歲為期 3
第二節 人類生命的壽限及壽夭原因 5
一、人類生命的壽限5
二、人體壽夭的主要原因 5
第二章
黃帝內經的養生觀
第一節 內經養生的基本原則 10
一、動靜結合 10
二、順應天地 12
三、綜合調攝 12
第二節 內經養生大法 13
一、法於陰陽，與天地自然保持一致 13
二、調攝情志，保持心神寧靜樂觀 14
三、和於術數，積極鍛鍊體魄 18
四、食飲有節，調和五味營養 22
五、起居有常，養成良好生活習慣 24
六、勞逸適度，養成良好勞作習慣 35
七、調節房事，保持腎精健旺 35
八、善治未病，防止疾病發生發展 36
第三章
天人合一養生法
第一節 順應四時養生法 42
一、 春季養生法 43
二、 二、夏季養生法 50
三、 三、秋季養生法 58
四、 四、冬季養生法 67
第二節 每日陰陽消長養生法 81
第三節 地理環境養生法 86
一、五方之民養生法 86
二、居處水土與疾病預防 91
第四章
內經體質養生法
第一節 內經對體質的分類 94
一、體質的含義及其影響因素 94
二、內經對體質的主要分類 96
第二節 各類體質的養生方法 105
一、陰虛之人的養生方法 105
二、陽虛之人的養生方法 107
三、氣虛之人的養生方法 110
四、血虛之人的養生方法 112
五、陽盛之人的養生方法 114
六、痰濕之人的養生方法 116
七、血瘀之人的養生方法 117
八、肝鬱之人的養生方法 121
第五章
經絡腧穴養生法
第一節 針灸保健法 124
一、養生保健穴位與針刺保健法 125
二、火灸保健法 142
第二節 按摩保健法 149
一、腰背按摩保健法 149
二、耳部按摩保健法 151
三、降血壓按摩法 153
四、防感冒摩鼻法 155
五、亞健康推拿養生法 155
六、失眠按摩法 157
七、養顏健身按摩十術 158
八、面部除皺按摩法 159
九、按摩腰眼強腎法 159
十、緩解偏頭痛按摩法 161
十一、按摩腹部益壽法 161
十二、梳頭摩面保健法 162
十三、全身自摩養生法 163
十四、點穴保健法 165
十五、腿腳按摩保健法 166
十六、女性乳房按摩保健術 167
十七、小兒推拿按摩保健法 168
第三節 洗浴保健法 169
一、藥浴保健法 169
二、足浴保健法 184
三、其他洗浴保健法 191
第四節 外敷保健法和藥枕保健法 201
一、外敷保健法 201
二、藥枕保健法 236
目錄
第一章
黃帝內經對人類生命發展規律的認識
第一節 人體生命的發展規律 2
一、《素問‧上古天真論》――女七男八 2
二、《靈樞‧天年》――十歲為期 3
第二節 人類生命的壽限及壽夭原因 5
一、人類生命的壽限5
二、人體壽夭的主要原因 5
第二章
黃帝內經的養生觀
第一節 內經養生的基本原則 10
一、動靜結合 10
二、順應天地 12
三、綜合調攝 12
第二節 內經養生大法 13
一、法於陰陽，與天地自然保持一致 13
二、調攝情志，保持心神寧靜樂觀 14
三、和於術數，積極鍛鍊體魄 18
四、食飲有節，調和五味營養 ...
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