◎很多女性特有的問題，都是因為自律神經紊亂！
「只要捏一捏耳朵，就能改善身體各種毛病」，大家聽到這句話應該都覺得是隨口胡謅的吧？但是，這卻是如假包換的真相。
其中的祕密，就在於耳朵上的「神門穴」。
除了常見的肩膀痠痛或腰痛、手腳冰冷、失眠之外，經痛、經期不順等很多女性特有的問題，其實也都是因為自律神經紊亂才會而引起。
耳朵上的「神門穴」具有迅速調節自律神經平衡的功能。
換句話說，如果身體不舒服是因為自律神經失調，那麼只要從源頭的自律神經開始著手改善，症狀自然就會減輕。
耳朵就像是穴道的寶庫一般，有很多對應到全身上下的穴道，只要按照自己的不適症狀或想要保養的部位刺激穴道，就能夠達到充分的療效。其中又有一個特別想要推薦給大家的萬能穴道－「神門穴」，藉由刺激神門穴先調節好身體的自律神經平衡，之後再刺激其他穴道時，效果會更加明顯。
快跟著養成每天捏耳朵的好習慣，一起擺脫身體的大病小痛吧！
◎1 分鐘弄懂神門穴和3 大重要穴位區
■【神門穴】
耳朵上的「神門穴」，就是對應自律神經的關鍵！
耳朵上集結了為數眾多，能夠對應到全身器官的穴道。其中「神門穴」是位於耳朵上端的穴道，具有調節自律神經的功能。而自律神經又稱自主神經，由大腦直接下達指令運作，與人的意志無關。
自律神經是掌管人類身體機能的重要系統，又分成活動時運作的「交感神經」和休息時發揮作用的「副交感神經」，如果兩者失衡就會影響荷爾蒙的分泌，或者引起肩膀痠痛或血液循環不良、經期不順、失眠等各種問題。
當身體或心理出現不舒服的症狀時， 不妨先捏捏耳朵上的「神門穴」，將紊亂的自律神經調整到平衡狀態之後，再刺激其他穴道來加強效果吧！
■三大穴位區
1.【自律神經區】
自律神經區位於耳朵上端，具有迅速調節自律神經的作用。沒有時間捏完所有穴位時，可先著重加強刺激這個區域。
2.【肩頸區】
位在耳朵正中央，有暢通頸部和肩膀血液循環，進而促進全身血液循環的效果。
3.【頭部區】
耳垂全體都是對應腦部的反射區， 除了促進腦部血液循環外，也因為感覺器官密布的關係， 能讓五感變得更敏銳。
■【捏搓拉3 步驟】
1捏：依照自律神經區→肩頸區→頭部區的順序，輕輕捏一捏左右兩邊耳朵。
2搓：用手指捏住耳朵的穴位區後，一邊搓揉一邊輕輕向外拉。
3拉：準備放開時，手指捏住耳朵，感覺像是輕輕向外拉扯般滑開。單耳或兩耳同時捏都可以。
◎捏對耳朵，就能啟動自癒力，全面改善身心靈！
「耳朵穴道」的研究在中國已有超過2千年的歷史。
雖然每個國家習慣施行的手法可能略有不同，但方法和效果都大同小異。不過不管怎麼說，耳朵穴道健康法能夠代代傳承至今，自然是有其中的道理，效果無庸置疑。
以美國和日本來說，耳朵穴道療法雖是以「瘦身效果」而迅速竄紅。但除了減肥瘦身以外，耳朵穴道其實還蘊藏非常多的好處。
本書中推行的「神門療法」，不只能透過刺激「神門穴」改善身體不適，就連在精神層面也有相當卓越的效果，受到很多人的好評推薦。而且因為只要捏耳朵就好，也不用挑選時間或場所，很簡單就能辦得到。那麼，到底有什麼樣的效果呢？接下來將為大家做更具體的說明。
■【身體篇】
就像前面說的一樣，刺激「神門穴」有快速調節自律神經平衡的效果。
我以前曾經為了更徹底研究「神門穴」的效果，召集許多人協助做臨床試驗。我使用各種不同的自律神經測定器測量，結果發現只要一刺激「神門穴」，幾乎所有人的自律神經都能夠快速地達到平衡狀態。
臨床證實，當自律神經一亂，血管就會收縮，造成血液循環不通。如此一來不只會引起肩膀痠痛或腰痛、頭痛、手腳冰冷等不舒服的症狀，還會連帶出現經前症候群或經痛等女性特有的問題。除此之外，還有便秘、水腫、眼睛疲勞或失眠等惱人的不適，身心靈上的各種毛病也層出不窮。但是換個角度來看，如果能夠調整好自律神經，這些問題也就能通通都能得到改善。
刺激和自律神經息息相關的「神門穴」，會讓身體產生什麼實際上的變化？一開始最先感覺到的，就是整個耳朵會變得暖呼呼，接著全身上下的血液循環跟著變順暢，手腳不再冰冷。久了之後，嘴角和眼尾開始漸漸往上拉提、法令紋消失、胸圍變大……各種效果陸續浮現，肩膀痠痛和身體僵硬的情形也慢慢舒緩。
除此之外，因為每個人感受到效果的時間不太一樣，有些人持續捏耳朵一陣子後，排便變得越來越順暢、睡眠品質改善，早上醒來時也覺得神清氣爽。
說起來好處實在很多，但若要說最受到女性們關注的重點，自然非其中的美容功效莫屬。除了立即見效的緊實拉提外，只要持續做下去，代謝變好，黑眼圈和臉部的水腫也會慢慢消失，漸漸變成令人稱羨的緊緻小臉。
■【心理篇】
藉由刺激「神門穴」調節自律神經回歸平衡後，心理層面也會跟著出現變化。
我常聽來參加研討會的人說：「覺得壓力減輕，不再焦慮煩躁」。當人們感到壓力或是處於焦慮狀態下時，自律神經中的交感神經就會佔優勢，捏一捏耳朵上的「神門穴」，能促進幫助人體放鬆的副交感神經運作，取得和交感神經間的平衡。一旦心情變得輕鬆，自然就不會再焦慮煩躁。相反的，如果心情低落覺得做什麼事都提不起勁，就代表副交感神經過度處於優越狀態。此時稍微刺激一下「神門穴」吧！捏一捏，激發原先低落的交感神經，等兩者漸趨平衡後，就會覺得整個人變得更有活力。
■【潛能篇】
神門穴不只有改善身體或心理不適的效果，還有助於加強表現力，將能力發揮到最大極限。這句話是什麼意思呢？雖然聽起來很不可思議，但持續刺激神門穴，是具有引發出自己本身沒有察覺的潛能的力量。
你是否有這樣的經驗？當想要做一件事的時候，腦中不自覺產生「我辦不到」或是「反正不可能順利」的想法，下意識為自己的行為踩煞車。像這種時候，捏一捏耳朵刺激「神門穴」，有助於讓大腦的腦波就會傾向「α波」的頻率。α波又稱為「橋樑意識」，是意識與潛意識間的橋樑，能幫助引導出本來潛藏著的潛力。這樣一來，就能夠加強專注力或記憶力，靈感也會變得更加豐富，發揮出比平常更加優越的能力。
◎女生身體虛？都是因為荷爾蒙失調、自律神經被搞亂！
只要是人，就不可能永遠都健康不生病，或多或少還是會感冒，或是受到倦怠感、憂鬱的心情影響而狀況不佳。雖然這是不論男女都會發生的事，但是有些不舒服的情形特別常發生在女性的身上，也是個不爭的事實。
舉例來說－冰冷體質、肌膚粗糙、焦慮煩躁、水腫、便秘，以及腹瀉、肩膀痠痛、腰痛、憂鬱、失眠……這些都是女性常見的症狀。此外，還有經痛或經期不順這類的生理期問題，說到女性問題就不可不提的「更年期症狀」。
其實這些女性的不適症狀，大多是因為生活習慣不規律或是壓力太大，造成女性荷爾蒙失調，影響到自律神經而引起。
女性荷爾蒙又分為雌激素和黃體素。雌激素號稱「美人荷爾蒙」，想要打造美髮、美肌，或是玲瓏有緻的身材曲線時，都不能缺少雌激素；而另一方面，黃體素除了主導生理期週期外，還會在女性懷孕時擔綱穩定胚胎的重責大任。除此之外，也具有提升體溫、調整血糖值，以及維持荷爾蒙之間平衡的作用。
說到底，女性一生的健康，幾乎都會受到女性荷爾蒙的影響。
女性荷爾蒙的分泌量會隨著生理期的週期而改變，對自律神經造成影響。而且除了生理期之外，還要再加上女性荷爾蒙會隨著年紀增長而逐漸減少這件事。當女性到達40～50幾歲的年紀時，就會因為女性荷爾蒙大幅減少的關係，間接擾亂到會和荷爾蒙起相互作用的自律神經，身體無法適應突如其來的劇烈改變，開始出現盜汗、熱潮紅、情緒異常焦慮等種種更年期症狀，也就是俗稱的「更年期障礙」。
女性到底該怎麼做，才能減少身體的不舒服症狀呢？
最重要的一點，就是養成規律的生活習慣。過胖或過瘦的體型，都會影響到女性荷爾蒙平衡。平常要盡可能攝取均衡的營養、維持適當的食欲，才能控制體重在正常的範圍內。除此之外，每天適度的運動、保持良好的睡眠品質也很重要。感性雖然是美好的女性特質之一，但如果凡事都過於感情用事，反而容易累積太多壓力在心裡。最好適時放鬆一下，固定排出空檔做自己喜歡的事情，聽聽音樂、到郊外踏青，適時釋放囤積在心中的重量。
◎中西醫都推崇：
先刺激神門穴，再對症按壓相應穴道，療效才能加倍！
據說全身上下總共有365 個穴道。
在這當中有幾個在耳朵上呢？答案是「超過110 個」，幾乎1／3的穴道全部都集中在小小的耳朵上，可說是人體中的穴道聚集地。每一個穴道，都會對應到身體上的某個部位。除了前面再三提到的自律神經之外，耳朵上還有對應到「顏面」、「舌咽」、「迷走」3個神經的地方。這3個神經分別會影響到「臉部的表情肌（臉頰的拉提）」、「味覺、知覺（食欲的控制）」、「內臟（代謝的活性化）」，藉由刺激耳朵，也能促進這些神經發揮作用。
本書從一開始就不斷在提及的「神門穴」，究竟有什麼樣的功能呢？接下來，就要開始為大家進行解說。「神門」這兩個字，如果按照字面解釋的話，就是「神之門」，有調整自律神經平衡的作用。
在人類的身體中，約有1000 億以上個神經細胞，這些細胞連成像線一樣的神經纖維擴張分佈在體內各處， 稱為「 末稍神經」。末梢神經接收到的情報， 將會轉變成「燙」、「冰」、「快樂」、「喜悅」、「痛」、「發癢」等感覺或情緒。
曾經為我的著作《捏捏耳朵就會變瘦、變健康、變聰明》（Makino 出版）監修的醫師土肥雪彥教授（廣島大學名譽教授），從醫學性的觀點做了以下的解說：
「自律神經是由交感神經和副交感神經所組成的自主神經，不需要去意識，就能夠自動掌控呼吸、血壓、體溫、血液循環，以及主要臟器等身體機能。
當搓揉或捏一捏以神門穴為首的耳朵穴道時，位於皮膚下方的感受器會受到刺激，發出觸覺、痛覺、溫覺、壓覺、振動覺等情報，再經由三叉神經或顏面神經等精細網路，傳達到負責支配自律神經的下視丘。下視丘會以接收到的情報為基準，對自律神經下達指令，促使神經傳導物質或荷爾蒙分泌，以及調整血管、內臟、肌肉等運作。
當交感神經、副交感神經受到良好的刺激時，血管就會擴張，促進血液循環變得更順暢，還能重整胃腸、提升肌力和體溫，改善內分泌系統並增強免疫力，和我們的健康息息相關。」
不論是從中醫或西醫的角度來看，都很推崇「耳朵穴道療法」。透過刺激以「神門穴」為首的耳朵穴道，達到改善血液循環、提升自癒力的健康效果。而且就像前面所述，耳朵上面聚集了很多的穴道，除了有對應到眼睛、肩膀、腰部的穴道之外，還有對減肥或臉部緊實拉提、經痛有幫助的穴道，應有盡有。但是這些穴道的效果，如果不先調整好自律神經的平衡就會減半。所以不論想要改善的是什麼症狀，捏耳朵時都建議先從「神門穴」開始著手，再接著針對自己的需求按壓對應的穴道，才能達到最確實的功效。
◎測一下就知道，為什麼自律神經失調，自癒力也會變糟？
「自然治癒力」一詞，大家應該都不陌生。
所謂自然治癒力，是指人體在生病或受傷的時候，不靠手術或吃藥等人為處理就能自然痊癒的機能，是生物與生俱來的能力。
但雖說是與生俱來，很多人對這個能力還是一知半解。
來做個小小的實驗吧！試試在自己的手背上，用指甲輕輕壓出一個指甲印。不用多久，指甲印是不是會慢慢變成紅色？
為什麼會變色？因為當指甲壓到手背後，大腦接收到細胞損傷的情報，便會下達指令輸送水、氧氣和營養去修復損壞的細胞，當大量的血液集中到傷口處（指甲印），皮膚看起來就會泛紅。透過這樣的機制，損害的細胞就會重新恢復活力，讓傷口漸漸痊癒。
自然治癒力的功效不只限於身體的外傷，當內臟或精神層面出現問題時也一樣能發揮作用。而負責執行自然治癒功能的，就是免疫細胞。
晚上睡覺時副交感神經會處於優勢，所以免疫細胞的活動力特別旺盛。但是現在很多人都因為生活週期混亂或壓力太大常常睡不好，沒有辦法得到品質好而且充足的睡眠。在這種情況下，免疫細胞無法完全發揮作用，不但一生病就很難治好，還會愈來愈惡化。所以，平常就要充分休息，促進副交感神經運作，才不會導致免疫力下降，變成動不動就容易生病的體質。
自然治癒力運作的結構，是藉由集中血液到患部來發揮治療的作用。當自律神經的平衡失調，血液循環變差，就沒有辦法輸送足夠的血液到患部，這也就代表隨著血液移動的水、氧氣和營養，無法順利運送到需要的地方。身體無法獲得足以對抗疾病或填補傷口的養分，沒有辦法順利執行治癒的功能，復原的速度理所當然快不起來。
而且血液循環差，還會導致身體變得冰冷。
肩膀痠痛或便秘、黑眼圈、肌膚粗糙等常常讓大家感到困擾的問題，其實很多都和血液循環不良有關。甚至是名列國人十大死因之首的癌症，也是在身體的體溫低、含氧量低的時候最容易增殖癌細胞。根據實驗調查，人體體溫在35度左右時，正是最適合癌細胞繁衍滋生的環境。反之，當體溫升高到39～40度左右後，體內的癌細胞就無法再繼續生存下去。
現代人基礎體溫普遍偏低，也是長年來罹癌人數始終無法有效降低的原因之一。捏耳朵暢通血液的流通，讓溫熱的血液得以在全身上下充分循環，不但能有效提升基礎體溫，解決冰冷的問題，還有預防癌症的效用。
想要提高自然治癒力，就必須規劃出能讓副交感神經得以處於優越位置的時間。適當的休息，安排時間從事能夠讓自己放鬆、紓解壓力的休閒活動，都是很重要的一環。但話說如此，也不能光是讓副交感神經處於優勢，交感神經和副交感神經必須時時保持天秤般的平衡狀態，在適當的時刻順利進行切換，才能在活動的時候活力充沛，休息的時候徹底放鬆。不管特別偏向哪一方，都會造成身心的負擔，對健康帶來不好的影響。
◎終極解讀！
神門穴×子宮穴×3大對應穴位區，女性常見症狀的剋星！
雖然最具代表性的女性常見問題是更年期症狀，但那畢竟只侷限在更年期（約45～55歲）這段期間，其他還有很多女性時常會遇到的各種毛病，卻是不分年齡隨時都在發生。
說到困擾女性的問題，首當其衝會想到的多半是和生理期有關的症狀吧？生理期來時的下腹疼痛不用說，經期開始前1～2週左右還會有焦慮煩躁的傾向，或是腹痛、頭痛等經前症候群（PMS），以及週期不規律、生理期不順……各種症狀因人而異，五花八門。像這種女性特有的不舒服症狀，除非本身患有特殊的疾病，否則起因幾乎都是因為自律神經失調。
此時，就是「神門穴」派上用場的時刻了。
在「神門穴」稍微內側一點的地方，還有一個「子宮穴道」。只要大範圍地搓一搓耳朵上方3分之1左右的位置，包含「子宮穴道」在內的「自律神經區」，就能夠活化自律神經，紓解子宮的僵硬。而且不只身體狀況會變好，「女性魅力」也會大幅提升。
為什麼會提到「女性魅力」呢？因為藉由刺激子宮的穴道，能將帶有營養的血液輸送到各個角落，幫助子宮回復正常的運作，促進女性荷爾蒙分泌。這樣一來，不但肌膚會變得更有光澤，還有緊實拉提的作用。
「神門療法」將耳朵上的穴位分成「自律神經區」、「肩頸區」、「頭部區」3個區域。這些名稱的由來，是因為耳朵的形狀就和在媽媽腹中呈現頭下腳上姿勢的胎兒一樣，而且耳朵上穴道對應的部位，也恰好和胎兒的身體部位相同。因此，耳朵的最下側是頭部區，中央為肩頸，上端則是子宮的穴道。依照這個原理，頭痛的時候搓一搓頭部區，肩膀痠痛或便秘時搓一搓肩頸區，如果是生理痛或腰痛等下半身不舒服時，就搓一搓子宮穴道吧！
唯一的例外是「神門穴」。在中醫裡，「神門穴」就像是連結到通往神之世界的大門，在體內流動的「氣」會輸送到這個地方；在西方世界，則將這個穴道稱為「SPIRITUAL GATE」，也就是心靈的大門。真的很有意思，不管是什麼樣的不舒服症狀，只要先刺激「神門穴」就能達到相當的效果。而且，先調整好自律神經後再刺激其他穴道，因為身體已經先回歸到應有的中立平衡狀態，效果也會更加明顯。
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