序：鬆筋開穴與經絡美容正流行 林傑斌
有一天清早經過台北市的大安森林公園，看到小廣場上圍了一圈又一圈的人，他們在老師的引導下按摩手腕、拍打全身，有時又拍腿、蹲下，然後一起喊出「經絡健身」！雖然語意不是非常清楚，但聲音宏亮，頗吸引人。
果然不久之後就有人過來參觀，有的圍在小廣場四周，有的則在樹廕下站著，連相鄰的馬路旁也站了很多好奇的觀眾；有些原本正在散步、跳舞者也陸續加入，氣氛相當熱絡而和諧。走到小廣場正面，才看到掛了一幅紅布條，上面寫著「經絡健身」四字。
後來幾次路過都刻意回頭望了幾眼，發現他們從隆冬到初春，從盛夏到秋涼都沒有間斷，天天在這裡練「經絡按摩運動」，成員以中高年人為主，也有一些較年輕的人。整個活動由六十五歲的王老師帶領，他說從公務人員退休後，早上經常到公園運動健身；原來都練「擊掌功」或稱「拍手功」，也就是兩個手掌互相拍打、發出聲響，以刺激手上的經穴，達到保健作用。後來覺得過於單調，自己一個人練習缺乏與他人互動，總是美中不足。
後來機緣湊巧，二○○六年八月接觸了經絡按摩健身法，動作可簡可繁，視自己的時間與需要練習；只要動動手、腳和腿部，即可活動到內臟與全身經絡。若深入練習、應用，還有美容、養生效果，現在街頭巷尾到處都有「經絡按摩」或「經絡美容」、「鬆筋理療」、「經絡按摩養生」一類的招牌，連護膚中心、養生館、國術館、中醫診所都將「經絡按摩」列入營業項目，可見受歡迎的程度。
中華文化博大精深，養生保健、美容養顏的方式多如過江之鯽，不勝枚舉，只要有點效用，大家就爭相學習，而且只要學到一點皮毛就敢開業，實在令人佩服，但也不禁捏一把冷汗。因為經絡為人體最重要的保健系統之一，一定要花費一些時間仔細學習才能有所體會，進而觸類旁通，為人服務。王老師說，自從退休之後，生活作息整個都亂掉了，雖然每天都可以睡到自然醒，但醒來之後家裡往往空無一人，生活很單調無聊。過了一段時間之後，忽然感覺頸椎附近疼痛，轉動不利；手上不知何時也凸起一塊，按壓時感覺相當疼痛。為此而去看了好幾家診所、養生館、國術館，也試過民俗療法，結果都無效。後來有一個機會接觸到經絡按摩，老師只教他幾個搓手動作，做了幾次之後竟然就漸漸不疼了；再做幾個「鬆筋」的經絡運動，頸椎疼痛的毛病終於慢慢痊癒。他覺得非常神奇，就花了一年多時間用心學習，再經過一段時間的練習之後，試著每天早上與三五好友到大安森林公園練習。有些人看到他們的動作很簡單，就跟著學習，結果愈聚愈多，變成一個團體運動，大家都叫他王老師而不名。現在他每天早上六點到大安森林公園，大約陪大家練到九點或十點，回到家大約十一時。「其實真正練習的時間沒有那麼長，每個人只要每天用心練二十五分鐘的經絡按摩法，就可以收到袪病強身的效果。」
事實上，不管什麼運動都貴在持之以恆，只要常常活動必定對身體有好處。世上最好的藥，是我們日常生活中喝的白開水，雖然淡而無味，卻能促進循環代謝，每天都不可或缺。而最好的醫師為我們體內的免疫系統，只要免疫力正常就可以「抵禦外侮」，預防細菌或病毒入侵而不生病；即使體內的細胞惡變，免疫系統也可以將其消滅、吞噬，因而保持健康。而要保持免疫力正常，或強化其功能，最簡易、有效的方法就是刺激經絡。
人體的經絡由十二條正經與奇經八脈構成，每一條都與中樞神經、大腦、臟腑相聯繫；因此可以將疾病、不適等訊息通知相關的組織、系統，再由大腦發出命令，動員其他地方的力量以修復受損的組織、器官，萬一已嚴重受損、難以修復，那就設法予以再生。而經絡按摩就是一種溫和的刺激，可以將受損或修復的訊息傳到腦部與中樞神經，以採取最適當的對策。
鬆筋理療、經絡按摩本身也具有疏通、濡養神經與血管系統，促進五臟六腑、四肢百骸氣血暢通的作用；只要經脈不被阻塞、氣血暢通，就可以保持並促進身心健康。但經絡按摩與坊間的腳底按摩、指壓不同，並不是壓得愈痛愈有效。以前大家都認為「傷筋動骨需要一百天才能治癒」，也就是一旦筋骨受傷，至少需要三個月才能好轉。其實藉由經絡物理療法，通常很快就可以自然痊癒；也許每個人的體質與健康狀況略有差異，復原情況略有不同，但快與慢之間應該不會超過十天。
何況鬆筋、經絡按摩法也比吃藥安全，因為「藥也是毒」，吃太多藥會造成肝臟與腎臟的負擔；而經絡按摩只是輕輕刺激體表的經穴位置，沒有侵入性，甚至比針灸還要安全。當然每個經絡主管的部位不同，按摩、刺激的方法也各有巧妙之處，例如拍打、按摩與針刺的手法就有區別，按摩臉部、胸部與背部的作用亦有差異，豐胸、減肥與改善不適的按摩法亦有相當大的差異，讀者必須依照個別需求來做選擇，才能達到應有的理想。
本人已經研究養生保健、經絡按摩、美容養顏多年，也曾與多位相關業者合作過，對於穴位、經絡、鬆筋理療等頗有一些體會，這幾年多將重心放在鬆筋理療、經絡按摩與脊椎保健上，有些屬於民俗療法的範疇，體驗過的人都說確實很不錯。近來發現坊間以經絡美容、鬆筋理療為號召的工作室、連鎖店極多，很多業者都來詢問詳細作法，希望能夠作為教學參考書以及個人DIY的範本；加上因緣際會看到王老師的熱心奉獻，心有所感，亟思有所回饋。於是將手邊的資料與從事民俗療法多年的經驗編整成書，重點放在經絡按摩美容、鬆筋保健養生，以及以簡易運動做經絡按摩等，希望可供需要者參考。書成之際，要感謝多位合作夥伴的協助，提供相關資料並斧正手方，也謝謝出版社工作人員的辛勞。本書可以說是個人從事保健養生工作多年的心血結晶，然匆促付梓，不周延之處在所難免，還祈望各專家指教。
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