1個穴道1次10秒，終結經痛：終結生理期的不...

【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛
痛經是許多女性朋友的夢魘，這種令人難受的症狀，可以從初潮後二～三年內就開始，甚至直到更年期前。雖然止痛藥不能真正解決問題，卻也經常成為許多女性不得不的選擇。

以現代醫學角度來看，大多數的生理痛原因是導於子宮發育不良、子宮過度前屈或後傾、子宮頸狹窄等等，也可能只是一種現象，係由疾病如骨盆腔炎，子宮內膜異位症等所引發。

只要是在行經期或經前、經後，出現小腹疼痛、痛引腰部，甚有因劇痛而昏倒、嘔吐，皆可被視為「經痛」或「生理痛」。而常規的治療多數還是以肌肉鬆弛劑或是止痛藥給予為主。

中醫學對於痛經的基礎看法則不同，依其症狀虛實則可分為兩大類：一是因經血凝滯所導致的「不通則痛」，二是因血虛造成「不榮則痛」。而這兩類又多起因於個性情緒與飲食寒熱不當所致，因此中醫對於體質所處的狀態及生理痛的關聯相當重視。幫助患者解除疼痛的關鍵也是在此，而不僅侷限於痛的症狀，當解除「因」的干擾，「果」就自然消失，痛亦不存在了。

女性一生的壽命約八十歲，生理期就佔了一半時間，這輩子能不能有品質的度過，生理痛絕對是重點之一。

隨著生理痛的女性增多，許多民眾也逐漸發現中醫藥的療效令人讚賞，只不過，深奧難懂的中醫學理與名詞，經常讓有心想藉由中藥來改善常年生理痛的女性摸不著頭緒；上網查資料也看不懂，總讓這一門好學問與大眾之間隔了一道無名的牆。

這次施丞修醫師藉由這本圖文並茂、中西匯通與言簡意賅的新書，讓讀者能夠輕易了解到中醫師如何看待、治療生理痛，清楚明白生理痛的前因後果，並提供中醫養生、遠離疼痛的保健方式，期望生理痛能夠從所有女性的生活中真正消失。

以我行醫三十多年的經驗，這是一本實用價值極高的保健書籍，值得各位讀者細細品嘗與閱讀，樂之為序。

長青傳統中醫醫院副董事長 徐慧茵



【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！
藉由序文，我想為家喻戶曉、遠近馳名的「四物湯」打破謠言、擊鼓申冤。

購買或正在瀏覽這本書的讀者，必定是深受生理痛所苦吧！從初經開始就與經痛結下不解之緣的我，學生時期最害怕「好朋友」來訪，不但得忍受不方便與不適感，還得捏著鼻子喝著苦苦的中將湯，糊裡糊塗昏睡一天；正當我以為「這是遺傳吧！」準備放棄治療時，認識了中醫，也開始出現轉機。身為女性中醫師並走過痛經的我，誠心向您推薦這本書。不過，我得先告訴您：「搶救痛經有絕招，但沒有捷徑！」

許多有經痛經驗的讀者想必都曾喝過四物湯，無論是自行去中藥房購買、媽媽的愛心，或是好姐妹的推薦大多嘗試過，不過我碰到的女性似乎都認為效果不怎麼樣，甚至惹出一大堆麻煩事。

傳言一：四物湯會促進內膜增生，造成子宮肌瘤迅速增大？

沒有任何文獻與論文支持這項觀點，臨床發現子宮肌瘤的增大與飲用四物湯並無關聯。子宮肌瘤是骨盆腔最常見的腫瘤，35 歲以上的女性發生率約20 ～ 40%。符合血虛體質的人服用四物湯，並不會造成肌瘤或是子宮內膜異位的發生，反而有治療效果。然而，濫用四物湯也是錯誤的。

傳言二：每個愛漂亮的女性都應該在月經結束後飲用四物湯，補血除斑又養顏？

把四物湯當作美容液的想法是很危險的。月經結束之後的確是相對血虛，但是身體有能力將失去的血補回來，屬於正常的新陳代謝。

中醫是致中和之道，所有的方劑與藥物的使用是相應而生的，單純的四物湯只適合血虛無火的患者。有火氣的人飲用內含許多辛燥藥物的四物湯，就會火上加油、口乾舌燥、滿臉痘花。如何簡易判斷呢？

(1) 最近處於工作壓力、情緒緊張、焦躁不安。
(2) 總是熬夜失眠，越夜越high；睡眠不足，早晨起床仍覺疲倦，脖子緊繃僵硬，頭痛、口臭。
(3) 喜歡油炸辛辣、重口味飲食，有飲酒嗜好，都屬容易上火的體質。

想要更進一步了解自己的體質，建議尋找合格中醫師諮詢。

傳言三：四物湯要在月經完全結束之後才能飲用？

如果您屬於血虛體質，月經前後皆可服用四物湯，並不會造成月經量大或血崩。也就是平時沒有不適症狀，但每當月經結束之後就會頭暈目眩、腰痠腹悶，就可以在經量減少或將要結束時服用，以達到制敵機先的效果。

中醫名家明朝張景岳先生說到：「有形之血難以速生，無形之氣所當急固。」意思是說，補血不如補氣，補氣不如早睡，養成良好的生活習慣。我認識的施丞修醫師是一位對患者盡心盡力、研究病情不餘遺力的良醫。施醫師出生於三代中醫世家，深刻了解「傳統水煎藥的藥專力宏」，致力推廣並應用水煎藥於臨床，堅持給病患最好的治療。

施醫師總是很有耐心地詳細解釋病勢情況、疾病發展，用心的衛教，與患者站在同一陣線，共同戰勝疾病，是一位讓人信任的醫師。他堅持「治病務求其本」，始終不斷進修、鑽研突破，百忙之中、診務之餘仍然著手整理醫案，逐一記錄、去蕪存菁，施醫師深知，唯有把它訴諸文字，才能讓更多的人受惠，理解中醫之妙。

在此感謝我的師兄—施丞修醫師，給予藝文這樣的榮幸，推薦此書；希望這本書帶來旋風，幫助有需要的女性，脫離痛經。祝福大家身體健康。

中華黃庭醫學會理事／美恩中醫診所主治醫師 陳藝文



【作者序】終結生理痛，當個樂活女人
身為一位男性，其實真的很難有機會體會到什麼叫做「痛苦」，直到太太第一次臨盆時，才真實地體會到，那種疼痛的掙扎與嘶吼，以及漫長的等待，就算只是陪伴在側，只能精神上支持的我，也真實地感受到那種椎心刺骨，痛不欲生的疼痛感。

痛，上天給的機會並不均等，女性就算是不婚不生，還是得面臨男性永遠都不明白的生理痛，還沒當醫師的我，那時也從未認真的去體會，同樣是臨診之後，才逐漸見識到，原來痛，還可以痛到臉色發青、全身顫抖、大發雷霆，甚至痛到暈倒；輕一些的，就算是經期感冒頭痛、經期乳脹痛、經間腹痛腹瀉，都會讓人感到心情煩悶，有時還會產生經前恐懼症。

中醫能怎麼著? 我常說：「中醫是不會頭痛用止痛藥、乳脹痛也用止痛藥、胃悶痛仍用止痛藥，到了煩人的下腹經痛還是用止痛藥。我們沒有好用的止痛藥，也不會頭痛醫頭腳痛醫腳，但能一同解除這些痛。」

生理痛顧名思義就是生理期前後所發生的各種疼痛症狀，雖然疼痛不適的部位不一，卻是相因而生，也就是多數生理期間的問題都是來自同一個原因或同一體質，不宜以部位分科治療。舉一個與肝有關的例子來說明，肝的經絡從足大趾循小腿內側往上走，環繞子宮與鼠蹊部位，經小腹與胃，再分支行經乳房外側與胸腔，以及口腔內、眼下，而終止於頭頂。

生理期這一系列的痛，就與肝經絡有關，調理肝經即可。又肝的特性主鬱怒( 情緒波動)、主色( 臉色變化)，容易影響其他系統，形成肝木剋脾土( 腸胃功能)、心肝火旺( 心煩多思)、肝火形金( 咽痛咳嗽)、肝腎陰虛( 腰痠疲勞)，因此當經期情緒波動過大引起的頭痛、乳脹痛、胸悶、經痛、腹瀉、疲勞倦怠、目酸澀、失眠等，也是疏理肝氣為主，兼治它症。經過幾個月經周期調理後，上述的症狀都會一併消失而不再犯。

人人都想要「快」，可是凡是欲速則不達。療效快的治療目的是減緩症狀，而不是對症下藥；處理的是極次要的病因，而不是根本原因，最後，終至斬草不除根，春風吹又生。中醫藥的確無法在生理痛中求得一個「快」字，卻能讓痛越來越小，藥越用越少，期待達到無藥而治的目標。只要觀念正確與方法用對，不論是原發性的生理痛，或是繼發性的生理痛皆是如此，但有趣的是，許多觀念與方法，卻是超乎一般人的理解之外。

像是中醫傷骨痛的治療療一句名言「痛不再傷處」，指的是，許多慢性不容易痊癒的疼痛，痛的來源通常已不是或不僅僅是在疼痛的部位，而是深受遠處或是整體結構的異常所影響。生理痛的道理也是如此，舉個例，吃止痛藥無效、開刀後痛復發或產後疼痛加劇，經常是來自於骨盆歪斜所至的腹腔肌肉張力過度牽拉所至，其近因也有可能是腰椎錯位，髖關節不對位，遠因則可能是愛翹腳或愛側睡，或是腰部、骨盆、下肢甚至上半身曾經受到撞擊。拼了命去按摩與推拿或吃止痛藥，痛還是無動於衷。

另外，體質上認知的錯誤也是生理痛難痊的原因，譬如，大家所熟知的生理痛問題幾乎都與「虛」與「子宮冷」畫上等號。事實上很多影響是來自於因躁熱而愛吃冰涼所至。然而這樣的病因又可能是來自於熬夜的肝火甚，愛吃辛辣烤炸的胃熱甚，而不是單純的子宮虛寒；就算是媽媽心疼女兒燉了四物湯、十全大補雞湯或人參雞湯，也使用了暖暖包熱敷，還是痛側心扉。

這些情況真的是超乎一般人的想像。如果不對症也不除因，當然生理痛就如影隨形。因此預防重於治療雖是大家耳熟能詳的一句話，但要預防什麼? 如何預防呢? 就很重要。兩個重點，一是防病發，二是防病深。只要擁有正確的生活醫學知識，平時一點一滴的養護自己的身體，就能少病少痛，大痛化小，小痛化無。疼痛即能化無，也就不會再生痛楚了。

此書的目的，是希望能讓遭受生理痛折磨的女性朋友，在現有醫療體系下，重新回憶逐漸淡忘卻依然仍具價值的中醫療痛知識，透過觀念的洗滌，簡易的按摩保健，爽口的養生茶飲，讓生理期不再是噩夢。書中的這些寶貴知識，不論是辨病觀、治療觀與保健觀，都是臨床上我個人每天在診間細述給病患的內容，兼具學術與實務，相當易學實用，一定能輕易上手，能讓您擺脫生理痛的枷鎖，不再為生理期所苦。

施丞修

【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛
痛經是許多女性朋友的夢魘，這種令人難受的症狀，可以從初潮後二～三年內就開始，甚至直到更年期前。雖然止痛藥不能真正解決問題，卻也經常成為許多女性不得不的選擇。

以現代醫學角度來看，大多數的生理痛原因是導於子宮發育不良、子宮過度前屈或後傾、子宮頸狹窄等等，也可能只是一種現象，係由疾病如骨盆腔炎，子宮內膜異位症等所引發。

只要是在行經期或經前、經後，出現小腹疼痛、痛引腰部，甚有因劇痛而昏倒、嘔吐，皆可被視為「經痛」或「生理痛」。而常規的治療多數還是以肌肉鬆弛...

【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵
【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文
【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人

Part１〈基礎觀念〉這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？
生理要止痛，你一定要先掌握的4個concept
Concept 1---從認識生理痛開始
生理痛是一種病嗎？
到底怎樣才叫生理痛？
結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？
錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？
經痛時吃點巧克力就比較不痛，這是真的嗎？
吃止痛藥會上癮嗎？有副作用嗎？
經痛到什麼程度該看醫生？
生理痛到底該看中醫還是西醫？
Concept 2---跟生理痛息息相關的骨盆腔，你一定要知道
與女性生理密不可分～骨盆腔構造…子宮／輸卵管／卵巢
月經週期四部曲…行經期／經後期／排卵期／經前期
Concept 3---經痛是怎麼回事？如何判別原發性或繼發性經痛？
經痛是怎麼來的？
什麼是原發性經痛？
什麼是繼發性經痛？…子宮內膜異位／子宮肌瘤／慢性骨盆腔發炎／瘜肉／卵巢腫瘤
Concept 4---生理痛主要的症狀與特點
經期來時經常感到頭痛，是因為感冒了嗎
經期疼痛的生理症狀…經痛的6大類型
經痛的特點
痛上加痛！讓人抓狂的經前症候群…Check！妳也有經前症候群嗎？
經前症候群怎麼來的？
比經前症候群更嚴重的「經前不悅症」
3 大方法，幫你改善經前症候群…方法1：從最基本的飲食開始調整／方法2：運動輔助很重要／方法3：身心都要學會放鬆

Part２〈對症止痛篇〉掌握技巧，1分鐘緩解你的生理痛
立即見效，3大必學止痛手法
止痛手法1：按摩法…姆指按壓法／掌根按摩法／手掌摩擦法
止痛手法2：敲擊法…空拳敲擊法／手掌根敲擊法／手刀叩擊法
止痛手法3：刮痧法…直接按壓穴道法／刮痧按摩頭部或上肢／正確的刮痧手法step by step
Point 1---腹部止痛～7大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：氣海穴
穴位2：關元穴…刮痧止痛這樣做
穴位3：三陰交穴…理筋止痛這樣做／刮痧止痛這樣做
穴位4：中極穴…刮痧止痛這樣做
穴位5：子宮穴…刮痧止痛這樣做
穴位6：腰眼穴
穴位7：血海穴…刮痧止痛這樣做
Point 2---頭部止痛～6大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：風池穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：太陽穴
穴位3：率谷穴
穴位4：百會穴
穴位5：大椎穴
穴位6：合谷穴
Point 3---腰部止痛～3大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：腎俞穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：阿是穴
穴位3：大腸俞穴
Point 4---背部止痛～5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膏肓穴…刮痧止痛這樣做
穴位2：巨骨穴
穴位3：阿基里斯腱
穴位4：承山穴
穴位5：委中穴
Point 5---胸部腫脹痛～5大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：膈俞穴
穴位2：厥陰俞穴
穴位3：足三里穴
穴位4：肩井穴
穴位5：列缺穴…理筋止痛這樣做
Point 6---其他惱人疼痛～8大穴位，讓你馬上就不痛
穴位1：曲池穴
穴位2：湧泉穴
穴位3：太谿穴
穴位4：然谷穴
穴位5：天樞穴
穴位6：大橫穴
穴位7：陰陵泉穴
穴位8：陰谷穴
【穴位綜合調理】
1.委中穴→承筋穴→承山穴
2.風池穴→大椎穴旁→巨骨穴、膏肓穴
3.足內踝→三陰交
4.合谷穴+三陰交穴

Part 3〈食療調理篇〉依據不同體質，製作專屬個人調理的最佳食療！
Concept 1---該怎麼調理才對？要先從瞭解體質開始
自我檢查check！症狀屬性大檢測
症狀類型完全解答…刺痛血瘀型／悶痛氣鬱型／冷痛虛寒型／絞痛痙攣型／痠痛腎虛型
Concept 2---吃對了，跟生理痛說掰掰！
食物五味，與身體系統相互對應
藉由食物的五味，幫你調教出最好的身體機能…具收斂、固澀止瀉功效的酸味／具清熱、燥濕、健胃功效的苦味／具滋補、緩急、潤燥功效的甘味／具發散、行氣、活血、健胃功效的辛味／具散結、軟堅、通便、養血功效的鹹味
藉由食物的五性，漸進地調整你的體質
Concept 3---吃對六大營養素，輕鬆度過生理期
營養素1 維生素B6／香蕉蜂蜜牛奶
營養素2 維生素B群／小麥胚芽豆漿
營養素3 維生素E／核桃枸杞芝麻飲
營養素4 鈣質／三色手捲
營養素5 鐵質／養生芝麻糊
營養素5 鎂／川芎頭痛湯
Concept 4---刺痛血瘀型的對症飲食法
經典飲食療法
益母草茶／藏紅花茶／丹參茶／續斷茶／茜草消腫茶
Concept 5---悶痛氣鬱型的對症飲食法
經典飲食療法
玫瑰陳皮茶／寬胸茶／通乳消脹茶／行氣茶／劉荔解痛茶
Concept 6---冷痛虛寒型的對症飲食法
經典飲食療法
艾葉茶／黑糖桂圓薑茶／龍眼紅棗粥／當歸生薑羊肉湯／肉桂茶
Concept 7---絞痛痙攣型的對症飲食法
經典飲食療法
順經解痛湯／窈窕玫瑰醋／美顏槐花茶／蓮藕木耳湯
Concept 8---腎虛酸痛型的對症飲食法
經典飲食療法
強腎杜仲茶／五子茶／定痛黑糖飲／還妳美顏湯
Concept 9---常見進補湯方，妳吃對了嗎？
補血四物湯，這樣吃才對！…哪些人不適合吃四物湯？／活用四物秘方／服四物湯方的最佳時機
女性常用調理補品，這樣吃才對！…去瘀生新生化湯，產後婦女喝最適合／經前喝中將湯，舒緩經前症候群
溫補麻油雞，這樣吃才對！

Part 4〈預防疼痛篇〉在經痛來臨之前，就要做好萬全準備！
Concept 1---把握黃金調理期，從小養出好體質－初潮期的保養
初經什麼時候來才正常？
初經來臨之前身體3大變化
初經時要特別注意月經不順的問題
青春期的面子問題：不想變成痘花妹，該怎麼辦？
Concept 2---從飲食、生活習慣著手，解除少女經痛
青春期女孩需要特別的轉骨成長飲食嗎？
轉骨藥膳並非人人都適用
什麼時候開始吃中藥轉骨方？
該吃補品嗎？
青春期女孩的5大必要營養
3大錯誤飲食方式，會讓經痛如影隨行
青春期少女經期生活8 大守則
Concept 3---照著做馬上見效，氣血超順暢，生理期沒困擾
強化下半身血液循環按摩法
強健子宮、骨盆的必學操…溫暖腰腹屈腳操／活絡血穴手技／疏通腰髖氣血保健操／活化腰腎機能鍛練操／矯正骨盆扭轉操
腹式呼吸這樣做

【推薦序1】中醫對症療法，讓妳遠離經痛--徐慧茵
【推薦序2】搶救痛經有絕招，別只怪四物湯無效！--陳藝文
【作 者 序】終結生理痛，當個樂活女人

Part１〈基礎觀念〉這樣的疼痛，你還在忍耐嗎？
生理要止痛，你一定要先掌握的4個concept
Concept 1---從認識生理痛開始
生理痛是一種病嗎？
到底怎樣才叫生理痛？
結婚或生育後，生理痛就會自然消失，這是真的嗎？
錯過了坐月子的好時機，還有機會調整體質、改善經痛嗎？
經痛時吃點巧克力就比較不痛，這是真的嗎？
吃止痛藥會上癮嗎？有副作用嗎？
經痛到什麼程度該看醫生？
生理痛到底該...