第一大基石：平衡心態……………………………………………19
1.千保健，萬保健，心態平衡是關鍵／20
2.怒傷肝，喜傷心，悲優驚恐傷命根／24
3.要活好，心別小；善制怒，壽無數／28
4.心胸寬大能撐船，健康長壽過百年／32
5.要想健東快活，學會自己找樂／36
6.妻賢夫病少，好妻勝良藥／39
7.禍從口出，病由心生／45
8.好人健康，惡人命短／49
9.性格開朗，疾病躲藏／52
10.房寬地寬，不如心寬／54
11.人有童心，一世年輕／58
12.笑一笑，十年少／60
13.一日三笑，人生難老／63
14.笑口常關，青春常在／67
15.哭一哭，解千愁／71
16.有淚盡情流，疾病自然癒／73
17.丈夫有淚盡情彈，英雄流血也流淚／75
18.先睡心，後睡眼／78
19.藥補食補，不如心補／81
20.飯養人，歌養心／84
第二大基石：合理膳食……………………………………………89
21.早吃好，午吃飽，晚吃巧／90
22.暴飲暴食會生病，定時定量可安寧／93
23.吃得慌，嚥得忙，傷了胃口傷了腸／95
24.若要身體壯，飯菜嚼成漿／97
25.若要百病不生，常帶飢餓三分／100
26.寧可鍋中存放，不讓肚子飽脹／103
27.每餐留一口，活到九十九／105
28.常吃素，好養肚／109
29.寧可無肉，不可無豆／111
30.吃米帶點糠• 營養又健康／115
31.三天不吃青，兩眼冒金星／118
32.寧可食無肉，不可飯無湯／l21
33.飯前喝場，勝過藥方／124
34.吃麵多喝湯，免得開藥方／127
35.早喝鹽湯如參湯，晚喝鹽湯如砒霜／129
36.夏天一碗綠豆湯，解毒去暑賽仙方／130
37.晨吃三片薑，如喝人參湯／l32
38.女子三日不斷藕，男子三日不斷薑／135
30.蘿蔔出了地，郎中沒生意／138
40.人說苦瓜苦，我說苦瓜甜／141
41.吃了十月茄，餓死郎中爺／145
42.胡蘿蔔，小人參；經常吃，長精神／147
43.番茄，營養好，貌美年輕疾病少／150
44.小小黃瓜是個寶，減肥美容少不了／153
45.多吃芹菜不用問，降低血壓喊得應／156
46.大蔥蘸醬，越吃越胖／159
47.大蒜是個寶，常吃身體好／161
48.一日兩蘋果，毛病繞道過／164
49.一日三棗，長生不老／16
50.核桃山中寶，補腎又健腦／170
第三大基石：適度運動……………………………………………173
5l.鐵不冶煉不成鋼，人不運動不健康／174
52.鍛鍊要趁小，別等老時惱／176
53.請人吃飯，不如請人流汗／179
54.日光不照臨，醫生便上門／182
55刀閒易生鏽，人閒易生病／184
56 .懶惰催人老，勤勞能延年／186
57 .最好的醫生是自己，最好的運動是步行／189
58 .飯後百步走，活到九十九／192
59 .立如松，行如風／195
60 .要得腿不老，常踢毽子好／197
6l .要得腿不廢，走路往後退／199
62.出汗不迎風，跑步莫凹胸／201
63.汗水沒乾，冷水莫沾／203
64.要得身禮好，常把澡兒泡／205
65.要健腦，把繩跳／209
66.心靈手巧，動指健腦／212
67.多練多乖，不練就呆／216
68.常把舞來跳，癡呆不會到／218
69.要得身體好，常把秧歌跳／220
70.常打太極拳，益壽又延年／223
71.養生在動，動過則損／226
第四大基石：改良習慣……………………………………………231
72 .吃人參不如睡五更／232
73.中午睡覺好，猶如撿個寶／235
74.冬睡不蒙頭，夏睡不露肚／237
75 .睡多容易病，少睡亦傷身／240
76.吃得巧，睡得好／244
77 .吃好睡好，長生不老／247
78.經常失眠，少活十年／250
79.一夜不睡，十夜不醒／254
80.坐有坐相，睡有睡相，睡覺要像彎月亮／258
81.熱水洗腳，如吃補藥／261
82.寒從腳上起，病從口中入／263
83.食不語，睡不言／265
84 .春捂秋凍，不生雜病／268
85 .指甲常剪，疾病不染／271
86 .冷水洗臉，美容保健／273
87 .刷牙用溫水，牙曲笑咧嘴／275
88 .飯前便後要洗手／277
89 .多喝涼白開，健康自然來／280
90 .白水沏茶喝，能活一百多／284
9l .飲了空腹茶，疾病身上爬／288
92 .喝茶不洗杯，閣王把命催／292
93 .儘量少喝酒，病魔繞道走／294
94 .戒菸限酒，健康長久／297
95 .飯後一支菸，害處大無邊／299
96.多吃鹹鹽，少活十年／301
97.甜言奪志，甜食壞齒／306
98.吃藥不忌嘴，跑斷醫生腿／312
99.欲得長生，腸中常青／316
100.垃圾食品危害多，遠離方能保健康／320
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