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毛巾自製骨盤枕

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作者:朵琳製作

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內容簡介

本書特色: 讓骨盤乖乖歸位的骨盤操.瘦得輕鬆又健康! 健康X瘦身X睡眠X美容一次達成 骨盤是人體最重要的平衡器官,是連結人體上半身和下半身的重要部位, 不當的姿勢將會造成骨盤扭曲、不正,繼而導致身材變形、婦女病及各種酸痛的產生, 因此日常的骨盤保養就是女性健康與美麗的最大關鍵! O型腿、胸部下垂、腹部游泳圈、鬆垮臀 通通Out! 成功調整體態 效果看得見! 妳是否感覺到小腹和屁股越來越大? 腰部線條變得ㄧ邊高、一邊低,穿起褲子感覺卡卡的? 從今天開始,每天5分鐘『骨盤操』,骨盤正了,人就美了! 內容簡介: ★矯正骨盤的好處多多,你一定要知道! 瘦身.美肌.健康,都能透過骨盤枕運動達到最佳效果! 25歲後,女性新陳代謝開始變變慢, 該如何讓自己不會因為新陳代謝變慢而導致體重上升呢? 就用最簡單、好執行的骨盤枕體操來達成吧! ★了解年齡與新陳代謝的關聯,先認識自己的身體,才能正確實行骨盤枕瘦身法 什麼是骨盤?造成骨盆歪斜的原因又有哪些呢? 矯正歪斜的骨盤,幫助身體新陳代謝恢復正常, 才能快速達成健康瘦身的效果! ★瘦身+美容+健康骨盤操執行 骨盤枕體操前後舒緩運動教學,正確的暖身運動是體操運動的第一步, 網羅身體各部位的骨盤操運動,幫助你調整美好體態,兼具塑身及美容的效果! 另外,還敎你如何在家利用毛巾、綿繩DIY做出屬於自己的骨盤枕,不花錢也能輕鬆享「瘦」! 【本書目錄】 CONTENTS 單元1 認識骨盤 ●骨盤的構造 ●骨盤的功能 ●骨盤歪斜的原因 ●骨盤自我檢測 ●骨盤對體態的影響 ●骨盤對健康的影響 ●骨盤對美容的影響 單元2 讓骨盤乖乖「歸位」的骨盤操 P16 ●何謂骨盤操? ●練習骨盤操有什麼好處? ●骨盤操小道具,讓骨盤運動更加確實到位 ●毛巾骨盤枕DIY ●認識身體相對位置,骨盤操更正確 單元3 瘦身美體骨盤操 執行! ●運動前的伸展動作 ●瓜子小臉運動 ●完美胸型運動 ●S型腰線運動 ●小腹平坦運動 ●翹臀緊實運動 ●象腿bye-bye運動 單元4 健康骨盤操 執行! ●舒緩頭痛 ●放鬆肩頸僵硬 ●改善腰背痠痛 ●緩解生理疼痛 ●幫助排便順暢 ●調整O型腿姿

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