●哪些食物準媽媽不要吃？
胎兒成長全賴母體供給營養，然而胎兒無法分辨，母體內哪些營養有益或有害？因此，對於準媽媽而言，確保胎兒健康成長，顯得格外重要，孕前應忌食或慎食的食物有哪些？
【夏醫師看診實例】怕吃到黑心食物，吃出問題
婚後加入「頂克族」（雙薪、無子女）的曉梅，看到周遭友人一個個生兒育女，好生羡慕，今年恰巧是她的本命年（自己的生肖年），就想為家裡添個寶寶。這可讓親戚們開心極了，於是人參、燕窩、時鮮蔬果、各色精緻食材，源源不斷地送上門來。
這麼多好東西，讓曉梅一時間無從下手，更擔心飲食不慎會影響到寶寶，就在某一個週末，曉梅來到醫院進行諮詢。
◆「好」的食物能吃就多吃？
事實上，曉梅的「煩惱」在許多家庭中十分常見，不少準媽媽及長輩都認為，在物質條件充裕的今天，「好」的食物能多吃就多吃，才能保證未來的寶寶健康成長。殊不知，盲目飲食不僅會加重母體負擔，嚴重者還可能引起不孕不育，甚至流產。
針對曉梅的憂慮，我告訴她：「如果準備要懷孕，在飲食上還真要有節制。首先，良好的飲食習慣很重要；其次，有些不適宜的食物就要忌口。」
適度調養身體當然可以，但滋補類藥材仍須慎用，不可盲目大補。如人參為辛溫藥材，不宜多食，因多數孕婦陰血偏虛，食用人參易引起氣盛陰耗，加重懷孕初期不適、水腫和高血壓。
◆孕前飲食宜忌
1 準爸媽應禁菸、忌酒、限糖、少鹽，忌辛辣、醃漬、燒烤類食物，確保良好的生活飲食習慣；並戒掉喝咖啡、濃茶、飲料的習慣。咖啡因會影響女性生理變化，且在一定程度上改變女性荷爾蒙、孕激素比例，導致受精卵不易著床，進而影響受孕品質。
2 滋補調養宜謹慎，切忌盲目進補。
3 合理選擇時鮮蔬果，適當控制攝取量。身為準媽媽，理應充分攝取維生素和礦物質，但對於這個特殊的族群，不見得所有的水果都可以多吃，某些水果甚至應該忌口。
例如高糖水果應慎用：過食荔枝、桂圓等熱性水果，易引起便祕、口舌生瘡，建議有流產前兆的孕婦更須慎用；另外，性溫味甘的柑橘類，多吃容易燥熱，每天不宜超過3個；胃虛寒的準媽媽也不能多吃奇異果，尤其在空腹時。
●想懷孕，男人也需做準備？
【夏醫師看診實例】結婚3年，無緣升格當爸爸
姊妹淘的哥哥結婚3年，一直沒能升格當爸爸，全家人都非常著急，老爸老媽更為此寢食難安。於是她帶著哥哥、嫂嫂，以及之前看診的病歷來找我。
我詳閱病歷，均未發現異常之處，隨後又為大嫂進行全面檢查，發現她的體質不錯，僅氣血略微虧虛，但並不影響受孕，於是我建議大哥也來做檢查。
◆懷孕前必須做孕前檢查？
「婚前檢查」對孕育一個健康寶寶是不夠的，懷孕前，還得做「孕前檢查」，包括檢查精液，對精子數量、存活率、活動力、液化時間、畸形率等，進行綜合分析，檢驗精子抗體品質，以及是否罹患生殖系統疾病。
除了家族遺傳病，還要排除梅毒、愛滋病等傳染病，因為這些病毒很可能透過爸爸傳染給媽媽，再傳染給腹中的寶寶，使其出現先天性缺陷。
◆什麼是「少精症」？
「少精症」與不良的生活習慣息息相關，一定要先戒菸酒。在男性精子生成和排泄過程中，睾丸就像是製造精子的工廠，而附睾是儲存精子的倉庫，輸精管是交通樞紐，精索動脈和靜脈是後勤供應的運輸線，攝護腺液則是輸運精子必須的溶劑。
任何一個環節出問題，都會影響精子的品質和活動力。酒精的主要成分乙醇，可使體內的「兒茶酚胺」濃度升高，產生血管痙攣，導致睾丸發育不全，甚至萎縮，致使生精功能發生結構性的改變，睾丸酮等男性荷爾蒙分泌不足。
香菸中的尼古丁，也會增加精子畸形的可能性，並使其活動力下降，此外，二手菸也會影響卵子的品質，準爸媽都應極力避免。
◆如何提高精子品質？
精子品質不佳是「男性不育症」的原因之一，但這種狀況有的是永久性的，有的則是暫時性的。造成暫時性精子品質不佳的原因很多，如性病、酗酒、抽菸、過勞、高溫環境、內褲過緊、失眠、工作和情緒壓力等，建議透過健康的生活方式，來提高精子品質。方法如下：
1 和老婆一起攝取葉酸。
2 多吃健康食品，如維生素、礦物質、鵪鶉蛋、蝦仁等有益精子的食物。
3 勇於對應酬說「不」。
4 平時穿四角內褲。
5 不洗三溫暖或過熱的熱水澡。
6 遠離電腦輻射、高溫、噪音及殺蟲劑、有機溶劑等。
7 加強健身，保持心情舒暢，作息規律，不熬夜，合理安排性生活等。
◆如何改善「少精症」？
1 營養充足：為了健康生育，男性應多攝取蔬果和海產，並定期攝取動物肝臟。
2 保持清潔：男性要養成良好的衛生習慣，尤其對於私處要徹底清潔，每天都要清洗包皮、陰囊，避免藏汙納垢。
3 適當運動：運動不僅是有效的紓壓方式，還可保持強健體魄。研究顯示，男性過度肥胖，易導致腹股溝處溫度升高，損害精子成長，導致不育。若能保持標準體重，則可提高精子品質。
4 定期體檢、施打疫苗：男性的免疫力較女性差，定期體檢可以預防多種疾病；接種疫苗同時還能預防傳染病，尤其是可能影響生育的傳染病。
另外，許多健康食品都有助於提升精子數量和品質，以下推薦3個實用的食療方。
◆對症食療老偏方
1 南瓜葉牛奶
材料：等量南瓜葉、鮮奶
作法：從南瓜葉中汲取新鮮深綠色汁液，用等量鮮奶稀釋。
服法：每天喝1杯
功效：有效滋補、增加性慾、提高精子品質、恢復生殖能力
2 蔥蒜葡萄酒
材料：等量新鮮洋蔥、生蒜，無醇白葡萄酒適量
作法：將新鮮洋蔥和生蒜壓碎，泡入無醇白葡萄酒中10～14天即成。
服法：每天服用3次，每次100c.c.
功效：恢復受損的生殖組織
3 丁香樹根酒
材料：丁香樹根200克，橙汁500c.c.，天然蜂蜜1000c.c.，酒（30～40度）適量
作法：將丁香樹根浸泡於酒中14天，過濾後取500 c.c.，與橙汁、天然蜂蜜混合即成。
服法：每天2次，每次1口
功效：恢復精子品質
●孕吐－烏梅、黃瓜有效止吐和胃
我懷孕40多天時，就開始害喜，且症狀非常嚴重，有時甚至連喝水都會吐。「害喜」讓不少孕婦備受煎熬，到底有哪些方法可以緩解害喜？
【夏醫師看診實例】早孕反應嚴重，無法進食
弟媳剛懷孕的那段日子，早孕反應特別嚴重，從早到晚噁心、嘔吐，無法進食。婆婆無奈之下，只好打電話向我求救。
我第一時間就趕回老家，眼見原本豐腴的弟媳，2個月內消瘦許多，躺在床上不能動彈，稍一動就噁心，精神也極度委靡，我心疼地為她打氣。
「害喜」是懷孕後的一種正常現象，在醫學上也叫「早孕反應」。期間會出現頭暈、乏力、嗜睡、食慾不振、喜吃酸食、厭惡油膩、噁心、晨起嘔吐等症狀，這是因為女性懷孕後，導致體內荷爾蒙分泌產生變化所致。
害喜通常會出現在停經後40天，隨著孕期的增長（約12週）逐漸消失，也是多數孕婦的必經過程。
為了緩解弟媳的害喜症狀，我餵她喝了1小勺蜂蜜。不久後，弟媳的孕吐稍稍緩和，家人才鬆一口氣。後來，我又提供幾個簡易操作的小偏方。
◆對症食療老偏方
1 生薑烏梅紅糖水
材料：生薑、烏梅各10克，紅糖200克。
作法：生薑切片，放入砂鍋內，加紅糖水及烏梅一起熬煮即可。
服法：一天2次。
功效：「烏梅」性溫味酸，可斂肺止咳、生津止渴、澀腸止瀉等，可幫助溫和胃脘，增加唾液分泌；「生薑」益脾胃、散風寒，可有效緩解肝腎不和引起的妊娠嘔吐。
2 薑絲煎雞蛋
材料：雞蛋2顆，薑絲、鹽各適量
作法：薑絲放入油鍋煎炒至變黃時，打上2顆雞蛋，再加鹽調味，炒香煎熟即可。
功效：緩解嘔吐
3 生黃瓜
黃瓜去皮洗淨，直接生吃。
小偏方只是緩解不適，孕婦可實行「少量多餐」的飲食法，逐漸加強營養，多吃豆類和乳製品，以攝取足夠的鈣質和蛋白質，既有助恢復體能，也能為胎兒的成長補充養分。
此外，味道特殊或濃烈的食物，易引起孕吐，故飲食上應盡可能選擇味道清淡的食物為宜。
●懷孕貧血－紅棗、木耳好幫手
【夏醫師看診實例】寶寶生長遲緩
鄰居劉媽媽的女兒懷孕近5個月，眼見孕期已過半，全家人非常開心，一起布置嬰兒房、購置嬰兒用品，很是溫馨。然而接連2次定期產檢結果，卻讓溫馨家庭瞬間沸騰。寶寶生長發育遲緩，比孕齡小了1週，而孕婦也出現貧血症狀。
懷孕中期，胎兒生長發育所需要物質增加，加上懷孕期血容量增加，需鐵量也隨之增加，倘若此時營養攝取不足，尤其是鐵或吸收不良，就易發生貧血。
懷孕期間，孕婦「一人吃兩人補」，意味著要加大攝取量。一成不變的飲食方式，只會讓胎兒發育緩慢，而孕婦也會出現營養不良的情況。
◆孕婦要如何從食物中補充鐵質？
日常飲食中，適當多食雞蛋、核桃、榛子、栗子、葵花子、花生、全麥麵包、紅肉、豆類、豬肝、雞血、綠葉蔬菜和魚肝油等。在此基礎上，多吃柳丁、橘子等富含維生素C的蔬果，可有助鐵的吸收。此外，還可以試試以下幾個「補血方」：
◆對症食療老偏方
1 紅棗燉黑木耳
材料：紅棗15顆，黑木耳15克
作法：將紅棗、木耳洗淨，泡發，加適量冰糖和水，入鍋蒸1小時。
服法：每日早、晚各1次，吃料喝湯
功效：紅棗可養顏美容、補氣益血；黑木耳含鐵極豐，且具益氣、充饑、輕身強智、止血止痛、補血活血等功效，兩者結合，能有效治療貧血。
2 豆腐炒豬肝
材料：豆腐150克，豬肝100克，調味料適量
作法：豆腐切丁，豬肝切片，先煎豆腐，後加豬肝拌炒，待豬肝炒熟透後，加油、鹽等調味，佐餐食用。
功效：豬肝富含鐵、維生素A、B2、C，以及微量元素硒，不僅能治療貧血，對胎兒發育也有顯著功效。
3 三紅湯
材料：紅棗7顆，紅豆50克、花生皮適量（簡稱「三紅」）
作法：將所有食材共同熬湯即成。
服法：每天1次，連湯食用。
◆孕婦除了補鐵，也須補鋅
孕婦在日常生活中，除了補鐵也要補鋅，可多攝取含鋅較多的蘋果（每日1～2顆）、葵花籽、蘑菇、洋蔥、香蕉、高麗菜及各種堅果。
鋅攝取不足，可能會影響胎兒後天智力及記憶力，導致出生後身材矮小、體重不增、毛髮稀疏枯黃、皮膚粗糙、味覺功能異常，出現拒食或異食症、先天畸形、先天性心臟病等。
此外，孕婦缺鋅易罹患上呼吸道感染、肺炎及腹瀉等多種疾病，且會導致子宮收縮無力，影響正常分娩。
●產後憂鬱症－「百合燉蛋黃」清熱除煩
【夏醫師看診實例】產後憂鬱，不知如何對待小嬰兒
一天晚飯過後，我接到朋友小雪的電話，「是夏醫師嗎？我有一件事想和您談談，請問您本週有空嗎？」小雪的聲音越來越小，我能感覺到她內心的憂鬱。
他哽咽說道：「夏醫師，我剛剛生產完，可是我現在很壓抑，不知道怎麼面對剛出生的孩子，一聽見孩子哭就受不了，情緒就越來越低迷，有時候還會覺得很悲觀，看事情總是很悲觀，哪怕是一件小事，都會讓我感覺焦慮或暴躁。」
◆為什麼會出現產後憂鬱症？
產後憂鬱症，是指女性在分娩後，由於身心因素引起的憂鬱症。症狀有緊張、疑慮、內疚、恐懼等，極少數會出現絕望、離家出走、傷害孩子或自殺的念頭和行為。
1 生理因素：「產後憂鬱症」的生理因素是－內分泌的變化。女性在妊娠時，女性荷爾蒙升高，嬰兒出生後，女性荷爾蒙迅速下降，進而引起產婦情緒波動，感覺憂鬱。
2 心理因素：包括太擔心孩子，無法應付產後忙碌的生活，不能接受自身角色變化等。
我除了給小雪做心理治療，請他正視自己的價值，享受做為一名母親的幸福外，還提供一個「百合燉蛋黃」的小偏方，希望他能重建信心，讓自己從憂鬱中走出來。
◆對症食療老偏方
百合燉蛋黃
材料：百合7顆，蛋黃1顆，白糖適量
作法：百合去瓣，用清水浸泡一夜，待白沫出，瀝水入鍋，再加清水，以大火煮滾，轉小火燉30分鐘，最後加蛋黃攪勻煮沸，放入白糖調味即可。
功效：百合滋陰潤肺、清心安神；蛋黃清心解熱、除煩寧心；兩者配伍兼有美容之效。
●產後惡露－用湯藥、活鯉去血化瘀
【夏醫師看診實例】分娩後2天，陰道滲血不斷
好友百合（化名）分娩後2天，陰道仍然不斷滲出血水，醫生說那是「惡露」，屬於正常現象。但他看到黏液混有血塊，總是不放心。
產後從陰道排出的液體稱為「惡露」，成分主要是血液、黏液、壞死的蛻膜組織及細菌等，還帶有腥味。
根據產後時間不同，惡露的量和成分也會隨之變化，只要注意清潔、保持乾燥，大多能避免異常情況發生。
◆如何檢測產後惡露？
自然分娩的惡露，通常會自行排出，排出時間從1週到1個月不等。
1 血性惡露：一般情況下，產後3～7天內為「血性惡露」，量多色鮮紅，內含大量血液、黏液及壞死的蛻膜組織，並帶有血腥味。
2 漿液性惡露：隨著子宮內膜的修復，出血量逐漸減少，變為「漿液性惡露」，量少色淡，內含壞死蛻膜組織，及陰道分泌物和細菌。
3 白色惡露：產後約2～4週變為白色或淡黃色，形成「白色惡露」，量更少，不再有血液，一般持續約3週後停止。
透過觀察惡露的性質、氣味、量及持續時間，可瞭解子宮復原情況及有無感染。如果血性惡露持續2週以上，而且量多，表示胎盤附著處復原不良，或有胎盤胎膜殘留；如果惡露持續時間長且為膿性或有異味，表示子宮腔內有感染；如果伴有大量出血，子宮大而軟，則表示子宮復原情況不佳。
◆惡露異常該如何排解？
在等待惡露排淨時，必須時時觀察惡露的情形，若有量多、血塊大、惡臭，甚至發燒、腹痛異常情況，就必須趕緊諮詢醫生。
一般來說，只要隨時更換衛生棉，保持會陰部乾燥，如廁後用沖洗器沖洗，洗澡時用溫水淋浴，都能讓傷口癒合。以下提供幾個小偏方，能加速惡露排出。
◆對症食療老偏方
1 馬齒莧水
材料：取馬齒莧30克
作法：加水煎服即可。
2 益母草紅糖水
材料：益母草30克，紅糖適量
作法：加水煎服即可。
功效：馬齒莧、益母草均可促使子宮收縮，排出惡露
3 山楂澤蘭益母草水
材料：焦山楂、澤蘭、益母草、紅糖各適量
作法：加水煎服即可。
適用：血瘀型惡露不絕者
4 鯉魚黃酒
材料：活鯉魚1條（約500克），黃酒適量
作法：將鯉魚處理乾淨，以黃酒一同煮食。
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