媽咪，翻滾吧！

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作者自序
繼我的第一本書《翻滾吧！ 貴婦》以後，我再一次有機會跟大家分享這幾年的心情寫照真的是很快樂的事。當然，也要感謝你們的支持與回應，讓我透過「作家」這個身份又找到另一個讓大家認識我的平台！

對我而言，生活態度可以造就你的未來，好與否完全掌控在自己手中。女人真的不簡單，有了孩子之後更發現母親真偉大...

不管是媽媽還是人妻，一樣要寵愛自己

對自己好一點，Love yourself
女人都愛美，但到了一定年紀之後，美麗就要靠很多努力和保養來維持。其實，我是個很懶得護膚的人，平常只做些最基礎的保養，快狠準速速擦完保養品，就當作是有好好照顧皮膚了。以前還沒有當媽媽的時候，我還有時間常常去做臉，現在，我已經沒有兩個小時，可以躺在那邊讓人慢慢弄臉了。沒有時間去做臉，在家敷臉也是很好的保養，不過，現在敷臉的時候，兩個小的會在旁邊哭著說：「媽媽妳這樣好恐怖！」讓我實在是又好氣又好笑。

最近我突然有個頓悟，女人生完第二胎之後為什麼更顯老？是因為永遠睡不飽呀！有好多的事情要操心要忙，唉，但是轉念一想，臉上有了皺紋又怎樣？現在也有很多方法可以改善，根本不需要自己嚇自己。Maybe one day 等我年紀再大一些，也可以去做做醫美，哈哈，雖然我膽子小又怕疼，但至少將來還有這個選擇啊！ we´re lucky 現在醫學這麼進步，女人有很多方法凍齡，完全不用擔心外貌的變化。最需要調整的其實是心態，我發現許多女性，包括我自己，我們都嚮往著少女般的青春，但這是不可能的，就算再遺憾沮喪，也要學著接受現實，我們都不可能比昨天更年輕，不要再堅持自己一定要看起來像少女，應該開始欣賞自己每個階段不同的美。對自己好一點，多欣賞自己一點，還有，不要去羨慕明星當媽媽後，怎麼還能這麼美，不是每個人都可以像李嘉欣，四十幾歲生完小孩還美得像仙女。一直羨慕別人，挑剔自己，是不健康的情緒，小心自己真的愈來愈像黃臉婆。

有一天，我跟我先生在聊天，他很可愛地問我：「你三十五啦？我一直覺得你只有二十八」，讓我開心了一整天。But，oh my god，冷靜想想我再過五年就要四十了！我也不免有一點恐慌，畢竟三十二跟三十六對女人來說，是完全不同的感覺。但你知道嗎？我其實很喜歡現在的自己，雖然眼看步入中年的日子愈來愈近，但我覺得現在的我比起二十歲的我更有自信，更穩，更可以放慢腳步好好的珍惜我擁有的一切，包括我擁有的皺紋，哈哈！ Hey，我們的皺紋是智慧的痕跡，皺紋愈深就表示你智慧愈多，因為智慧是要用人生的經驗換來的嘛！這樣一想應該好一點吧？說真的，人的美貌真的是來自於內心的平靜，當你喜歡和接受你自己的時候，你會愈來愈美，tri it，you´ll see ！

擔心年華逝去的心情雖然是必然的，但我還是要說：「媽媽們，愛你自己，你不用為了維持少女般的身材，拒絕自己曾經喜愛的食物，適量的吃就好。」如果享受美食會讓你開心，就安排一個姊妹下午茶好好的品嚐一下，不必說吃了一整塊蛋糕，就充滿罪惡感，讓自己陷入低潮。請記得對自己好一點，當媽媽不是一直犧牲，而是一種人生階段的學習，我們學會接受、面對自己角色已經轉換的事實，學著接受年華會老去，學著接受「這是我人生的選擇」，更重要的是，這些學習不但讓我們更認識自己的潛力，也從孩子身上以及家庭得到最大的快樂。
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育兒小秘笈

一本小冊子在手，養成作息沒煩惱
媽媽一定要有一本小冊子，記錄小孩每天的生活作息。像Olivia和Fifi我都有準備一本小冊子，記錄做到大約一歲半，每天的生活幾點做什麼、吃什麼、發生什麼，全部記下來。我對小小孩的教養方式完全比照「軍隊化管理」，因為我相信小孩要按時吃飯，按時睡覺，才會健康，這些事情都一定要「照表操課」，從小就養成習慣，所以每天固定做記錄，對我管理她們的作息很有幫助。

像現在帶小孩出去跟朋友吃飯，朋友們都問我：「你的小孩怎麼這麼乖？可以乖乖坐在這裡吃飯不會跑來跑去？」此時我心想，大概是我訓練她們從小就要養成的好習慣：該吃飯的時候吃飯，不做任何其他的事情。如果小孩哭鬧不肯吃飯，要去玩玩具，或是做其它事情，我會很嚴肅地告訴她們：「你要下桌，我就不再給你飯吃，就算你等一下肚子餓，我也不給你吃，你只有一個機會吃飽，就是dinner time。」吃飯的規矩要從小培養起，睡覺也是，一切都按時規律進行，晚上八點鐘上床睡覺，早上七點半起床，也許是這個嚴格的時間表work，現在她們都可以乖乖吃飯睡覺。

此外，我發現這個神奇的小冊子對媽媽最有幫助的時刻，就是小孩生病去醫院的時候。比如說，要是小孩過敏，醫生問你給孩子吃了什麼？媽媽們光憑想像怎麼記得？這麼多亂七八糟的瑣事，哪可能每餐吃了什麼都記得起來？這時，小冊子就派上用場了，你可以根據平常的記錄，讓醫生了解小孩的飲食狀況，方便找出生病的原因。

除了小冊子，smart phone也是媽媽們的好朋友。小孩還是baby的時候，生病需要特別留意，所以我跟小兒科醫生維持很緊密的互動，只要小孩一有異狀，我就隨時拍照，小孩子吐的東西什麼樣子，便便什麼樣子，皮膚癢長疹子什麼樣子，我統統拍下來，這樣去小兒科的時候就可以直接給醫生看照片，不然只用口頭形容症狀，不是根本形容不出來，就是早已經印象模糊。科技進步，也是幫了現在的媽媽們不少忙啊！

媽媽們，千萬不要小看這些當下只要花一分鐘就可以寫好的記錄，也許都是瑣碎的小事，但如果有需要時，沒有這些記錄的幫助，我們就要事後絞盡腦汁想破頭也想不出來呀！每天帶小孩已經好多事情要想要計劃了，一本小小的筆記本在手，絕對可以幫我們省下好多腦細胞。
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懲罰小孩學問大

不要給我的小孩糖吃
去年自從美國回來以後，孩子學會了一招－原地哭鬧，因為我在美國的朋友從來不罵小孩，美國的孩子受到的家庭教育非常自由且「過分」快樂，父母不採取任何體罰或是負面情緒的言語責備。在美國的時候，有一天，我跟朋友一起帶孩子去動物園，他的小孩就突然趴在地上開始哭，我朋友就只是站在旁邊說：「It’s okay, don’t be sad……」我們真的就站在那裡，等到他孩子哭完才開始繼續走。大概是這個經驗，也讓Olivia和Fifi有樣學樣，學會了這個壞習慣。

在台灣，我們怎麼可能容忍一個小孩躺在地上哭？這是完全不同的文化與教育方式。大概是美國朋友小孩的經驗，讓我的小孩也跟著模仿這套哭鬧的戲碼，今天我們去遊樂場玩，她就照樣演了一次，給我趴在地上哭：「媽媽，我不要走！」雖然我很愛孩子，但同時我也非常嚴格，非常在意孩子們有沒有規矩跟教養，怎麼可能容忍這種事情？讓她趴在地上撒野嘶吼。

我把女兒拖到廁所去，我們站在一個角落裡，告誡她：「你不可以這個樣子！」但台灣人很熱心，這時有一個工作人員跑過來詢問我女兒怎麼了：「要不要給她一個糖吃？」這下我心裡喊著：「糟了！」我絕對不用糖果安撫小孩的情緒，第一，我本來就不給孩子吃糖，第二，小孩子鬧情緒時，你愈關注她，她就鬧得愈兇，因為她就是想引起你的注意。

不久又有另一個人也跑來問說：「她怎麼了？」我心裡想：「我要是知道，現在就不用在這裡跟她說半天了，不就治好她了嗎？」他在旁邊問我，我不回答，他還繼續站在旁邊看我，我們不需要這種關注！我只好很客氣地跟他說：「請你先離開好嗎？」我知道這些人只是很熱心想幫忙，可是我現在正在教我的小孩，你站在旁邊跟我說這些話，我根本沒有辦法回答你。

接著，就有工作人員開始拿糖果來。這時，我只好很嚴謹的說：「我們不要糖果，請你先離開，謝謝！」我一邊教小孩，還要一邊跟他溝通，遇到這種狀況雖然無奈，可是也沒有辦法，這是台灣的文化，大家就是很熱心很善意，但我還是要強調，絕對不可以用點心來安撫小朋友，我也不讓我的小孩吃糖果。如果你在公共場合遇見父母在教小孩的時候，請你一定要給他們多一點空間，「不提供任何的幫助」就是最好的幫助。

我是美國長大的小孩，那裡大家很尊重彼此的personal space，有一些事情在美國絕對不會發生。比方說，有一次我帶女兒去剪頭髮，通常髮廊都會提供小餅乾來哄小孩，但是我不讓我的小孩吃零食，剪頭髮的小姐知道我們的習慣，就要把餅乾拿走，對面有一個阿姨，竟然問我：「你為什麼不給她吃餅乾？」但是，我完全不認識這個阿姨。下一瞬間，很誇張的事情發生了，那位阿姨從她那盤餅乾裡拿了一個給我的小孩吃，這時候我覺得自己快要發瘋了！但我也不好意思兇她，只好說：「對不起，我們不吃餅乾。」而且她已經把餅乾餵到我小孩嘴巴裡，我又不能把它挖出來，這種舉動在美國是可以訴諸法律的，你怎麼可以餵東西到我小孩的嘴巴裡？可是我也不能罵他，因為大家都認識我，我是公眾人物，處理這種事情的態度就很重要。我出去時，對別人說話要很直接，也許我跟她說：「對不起，我們不吃餅乾。」她會覺得是我很兇，是個難纏不友善的人。但是，我必須讓她知道，我有權利保護我的小孩以及私人空間。
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帶小孩樂趣無限，絕對超乎想像

「媽媽的公主夢」千萬不要急著實現
我一直很想跟孩子去Disneyland，去年暑假帶她們回美國時，我迫不及待地想將夢想付諸實現，但是「現實總是殘酷」，我發現這完全不是個值得期待的好夢想。

去Disneyland之前，很多有經驗的朋友跟我說：「小孩還這麼小，還不懂事，不要帶她們去Disneyland，浪費時間、浪費錢！」可是我就是很想去，可以幫她們在城堡前面照相，光用想的就已經美好到不行，所以我一定要去！

好不容易這次回美國，花了四百塊美金，我們一家終於一起踏進Disneyland！結果，一整天下來，我們就是坐小火車、旋轉木馬、旋轉杯、玩小小世界，只有玩這四樣。兩個孩子連去彼得潘的世界都害怕，裡面黑黑的，音樂很大聲，兩個人本來在門口還興高采烈，結果到了裡面馬上就開始：「嗚嗚嗚嗚！媽媽我要出去！」躲在我後面，什麼也不敢看。

由於彼得潘的經驗太驚嚇，孩子出來之後，就再也不肯踏進任何在屋子裡或洞裡的遊樂設施，我們在Disneyland痛苦的過了一天。每個朋友故事聽到這裡，都問我：「為什麼不就走了回家呢？」這又跟我的夢想有關，我想我既然花了這個門票錢，就一定要在裡面待到晚上，我要看煙火！結果，這又是另一個噩夢的開始。

到下午，進入她們平常要睡午覺的時間，另一場戰爭又開始。小孩子想睡覺就開始哭鬧，我忙著安撫她們，結果一回頭，竟然看見我先生在後面，自己買了一個好大的米老鼠形狀冰淇淋在吃！我眼睛瞪好大問他：「你在幹嘛？」他說：「她們又不讓我抱，她們不要我！」我心想：「這種老公！哼！下次我也不帶你去了！」他真的很一派輕鬆，我帶小孩在排隊，他跟我媽躲在樹蔭底下搧扇子，我大吼：「我媽是老人，他不想排隊，fine！但你在幹什麼？」 他回答：「I’m tired too，孩子只想跟著你，又不讓我碰！」我說：「你給我過來排隊！不要找藉口！」

折騰了一陣，終於到了晚上，我為了要在灰姑娘城堡前面看煙火，拍照要找個好位置，早早就要開始搶到前面排隊。但七點左右是小孩要喝牛奶的時間，她們又開始鬧，一邊排隊一邊安撫她們，真的快把我逼瘋了。等到七點半煙火開始，我的夢想終於實現了！煙火真的好漂亮！正當我陶醉在浪漫的煙火中時，Olivia跟我說：「媽媽，太吵，你幫我把簾子拉下來，我要睡覺！你把我放下來！」我說：「你現在怎麼可以睡覺？我們要看煙火。」她回答：「No！媽媽，我累！very sleepy！」她真的爬進娃娃車裡面開始睡覺，此時，我真的超沮喪。Olivia決定睡覺後，Fifi還這麼小，本來就啥也看不懂，我先生又很不識相的問：「那我們現在可以走了嗎？」我說：「不行！我一定要把煙火秀看完！」

其實現場的狀況，我們也沒辦法走，被人群擠在中間，等到最後散場我們上車要離開時， Olivia跟我講了一句經典名句，她說：「媽媽，你下次不用帶Olivia來Disneyland，人太多太吵，你下次帶我去XX百貨公司坐小火車就好。」我不敢相信！她竟然跟我這樣講。由此可見，兩歲的孩子還無法感受Disneyland的樂趣，反而是她們平常比較熟悉的遊樂設施，才能吸引她們的注意，Olivia的這一句話，真的讓我恍然大悟，讓我從自己的公主夢裡清醒，在她們還沒有那麼懂事之前，我們還是先去XX百貨公司坐小火車就好。

我的迪士尼公主夢還包括，幻想著我們來到這裡，然後一起扮成公主拍照，開開心心地在這裡度過一天。結果沒想到她們一進去樂園，Olivia就開始哭，她不喜歡看到人畫臉，她自己也不喜歡畫臉，她會怕。總而言之，現在她們不能跟我一起享受夢想，是因為年紀還太小，我決定等她們六歲、八歲時，一定還要再回去！到那時，她們一定會覺得Disneyland很好玩，我的夢想不會這麼容易被澆熄的！

不管是媽媽還是人妻，一樣要寵愛自己

對自己好一點，Love yourself
女人都愛美，但到了一定年紀之後，美麗就要靠很多努力和保養來維持。其實，我是個很懶得護膚的人，平常只做些最基礎的保養，快狠準速速擦完保養品，就當作是有好好照顧皮膚了。以前還沒有當媽媽的時候，我還有時間常常去做臉，現在，我已經沒有兩個小時，可以躺在那邊讓人慢慢弄臉了。沒有時間去做臉，在家敷臉也是很好的保養，不過，現在敷臉的時候，兩個小的會在旁邊哭著說：「媽媽妳這樣好恐怖！」讓我實在是又好氣又好笑。

最近我突然有個頓悟，女人生完第二胎...

Chapter.1 終於有了孩子
Part.1負面情緒不要怕
媽媽們！想哭就哭吧！
運動可以穩定心情
老公也要顧，Just do it
人生就是give and take（Balance is everything）
Part.2「當媽媽」也是需要練習的
第一胎，小事都會大失控
第二胎，什麼都可以慢慢來
Part.3爸爸是孕媽咪的強心針
限時十個月的Queen
爸爸媽媽一定要彼此相信

Chapter.2 生了孩子以後，我是誰？
Part.1不管是媽媽還是人妻，一樣要寵愛自己
媽媽的Fashion省錢術
對自己好一點，Love yourself
Part.2媽媽應該學會「妥協」
就接受吧！
接受生活裡的不完美
Part.3婚姻哲學 Marriage is work
Accept your reality
不要讓婚姻變成愛情的墳墓
改變自己，改變命運
Part.4怕死的媽媽V.S.好脾氣媽媽
No more “Drama Queen”
Part.5教養孩子，輕鬆帶
有了信仰，不再恐懼
舒壓，做自己喜歡的事
每個媽媽都需要五分鐘的喘息
有了小孩，還是要約會
媽媽的放風假

Chapter.3 教養媽媽經
Part.1育兒小秘笈
一本小冊子在手，養成作息沒煩惱
好寶寶=自己睡覺
自己決定「怕黑」？
「上餐廳」讓小孩即早適應外在環境
用餐規矩，my way or the highway
公共場所的哭鬧，「忽略」是上策
帶小孩出門，健康長大
帶小孩出國，怎麼打包行李？
什麼都可以不帶，「藥」非帶不可
小孩大鬧飛機，「鎮定」是解決上策
使出iPad殺手鐧，一路安靜到目的地
Google是教小孩的好幫手
Part.2懲罰小孩學問大
不要給我的小孩糖吃
請尊重我的教養方式
「體罰」用在最嚴重的錯誤
尿床的教訓
讓孩子承諾自己會「乖」
Part.3兩個小孩，怎麼同時教？
「演給你看」，下次就不敢了
讓姊姊照顧妹妹
仔細觀察孩子的不同，調整教養的方式
「偏心」絕對禁止
媽媽的小聰明，對付小孩的叛逆
反話=不要說「不……」
讓小孩展現自己的「個性」
Part.4帶小孩的樂趣無限，絕對超乎想像
週歲趴的教戰手記
「媽媽的公主夢」千萬不要急著實現

Chapter.4 教養的迷思解密
Part.1寶寶時期也需要上課？
六個月的寶寶還太小
接觸別的小朋友，就是一種刺激
根據寶寶的發展選擇課程
Part.2腦部開發學校，該上嗎？
LUK可以加強專注力
腦部開發玩具省下來
媽媽自己當老師
Part.3雙語教學，會不會混淆孩子的學習？
適應雙語，孩子沒問題
繪本是雙語教學的好朋友
Part.4在家學習還是去學校？
分離也是一種教育
上學的刺激＞在家的刺激
學校學到的事，不一定正確
不是送去學校就沒事了
Part.5該上什麼學校？
上什麼學校都好，有個快樂童年最重要
學習系統不要換，讓小孩擁有安全感
Part.6才藝課，愈多愈好？
有一些課程，只是滿足父母的期待
讓孩子選擇自己想上的才藝課
訓練自主能力就是最好的才藝課

Chapter.5 寶寶的餐桌時間
Part.1寶寶的副食品，一鍋稀飯搞定
Part.2有機食材？加工食材？
有機不一定「有機」
偶爾一塊起司沒關係
「一口就好」的大人食物
Part.3解決小孩的挑食問題
用「選擇題」解決小孩的挑食
「演一齣戲」讓小孩愛上水果
設計一個吃飯小活動
Google看世界，學會不挑食
年菜DIY，珍珠丸子超搶手
Part.4十五道Melody親子私房食譜
永遠不再挑食，輕鬆上桌的兒童餐
好飽主食
珍珠丸子
義大利肉醬麵
麵疙瘩
羅宋湯
洋蔥雞
通心粉雞肉湯
私房鮮蝦餃子
小小輕食
酪梨番茄吐司
涼拌雞絲蔬菜
綜合烤蔬菜
地瓜起司三明治
媽咪一次上手，派對點心自己來
健康甜點
黑糖蒸糕
香蕉蛋糕
檸檬蛋糕
百香果冰棒

Chapter.1 終於有了孩子
Part.1負面情緒不要怕
媽媽們！想哭就哭吧！
運動可以穩定心情
老公也要顧，Just do it
人生就是give and take（Balance is everything）
Part.2「當媽媽」也是需要練習的
第一胎，小事都會大失控
第二胎，什麼都可以慢慢來
Part.3爸爸是孕媽咪的強心針
限時十個月的Queen
爸爸媽媽一定要彼此相信

Chapter.2 生了孩子以後，我是誰？
Part.1不管是媽媽還是人妻，一樣要寵愛自己
媽媽的Fashion省錢術
對自己好一點，Love y...