讓身體細胞停止老化，高齡、凍齡到逆齡回春可以很簡單。
隨著年齡，老化是每個人都會經歷的路程，邁向中年、老年而活得健康、快樂是每個人的夢想。但要如何做到？卻是很難蒐尋到答案，因此本書將告訴您：生活要怎麼過，自己來決定！我們擁有絕對的選擇權力，選擇我們應該過怎樣的人生！
本書的目的在於，最佳的醫療保健方法，就是在「未病」之際，就做好預防、保養的對策，唯有增強免疫力和療癒力，才能真正遠離高齡族！書中的100招逆齡方法將教你如何在日常生活、食衣住行中，全方位打造自己的養生法，達到預防、保健、逆齡回春等效果，主要分為五大部分：
一、認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。
二、合理安排老年的生活起居，並學會自我調養。
三、學會自我觀察，發現疾病的苗頭，並及時去醫院診治，配合醫生完成治療，達到防止疾病進一步發展。
四、保持身體健康，講究飲食。
五、適度運動可促進血液循環，調節身體機能，預防疾病發生，並且注意運動事項，把握運動強度。維持身心機能健康！
本書特點
抗老族、逆齡族的重要回春帖！
用對方法，能讓疾病、老化衰微不上身
養成身心、作息合一的全新逆齡好生活
作者簡介：
向紅丁
●中國協和醫科大學教授，北京協和醫院糖尿病中心主任、主任醫師
●擅長主治內分泌相關疾病，尤以治療糖尿病和男性生殖內分泌問題見長，具有豐富的臨床經驗。曾獲中國衛生部科技成果獎3次，並主持國家級科技研究計劃、北京協和醫院重點研究計劃等。
●近年來共發表論文60餘篇，參與書籍撰寫超過40本。其中，由中國協和醫科大學出版社出版的科普專著《糖尿病300個怎麼辦》獲第三屆中國大學出版社協會雙效書獎和第四屆全國優秀科普作品獎。
作者序
前言
近30年來，臺灣的人均壽命增長近1倍，越來越多的人進入老年期。身體如同1台運轉的機器，其中的每個部分都可以作為判斷是否進入老年期的標準。認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。
前言
近30年來，臺灣的人均壽命增長近1倍，越來越多的人進入老年期。身體如同1台運轉的機器，其中的每個部分都可以作為判斷是否進入老年期的標準。認識老年期的身體特點是進行身體調養的基礎。
目錄
Chapter 1進入老年期
第1 招 健康老年人的幾個標準
第2 招 細數老年人的外貌變化
第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適
第4 招 老年人的神經系統有哪些變化
第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些
第6 招 心血管老化會導致哪些疾病
第7 招 泌尿生殖系統的變化
第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康
第10 招 如何正確看待老年期
Chapter 2生活調養
第11 招 如何改善睡眠質量
第12 招 服用安眠藥須知
第13 招 改善老花眼有訣竅
第14 招 防治耳鳴方法多
第15 招 預防老年性耳聾應注意3個方面
第16 招 提高聽力，正確選擇助聽器
第17 招 老年人鼻出血的預防和保健措施
第18 招 延緩嗅覺減退的4項措施
第19 招 老年人選牙刷、牙膏有講究
第20 招 對付塞牙有妙招
第21 招 防治牙齒過敏的6個妙法
第22 招 快速癒合拔牙後的傷口
第23 招 好嗓子是這樣練成的
第24 招 常抽筋怎麼辦
第25 招 預防骨折的6大措施
第26 招 皮膚瘙癢怎麼辦
第27 招 預防足癬注意事項
第28 招 緩解膿皰瘡生活小提示
第29 招 妙招除「雞眼」
第30 招 緩解老年銀屑病有哪些辦法
Chapter 3常見病自我調養
第31 招 預防感冒，四季有良方
第32 招 頭痛源於哪些病
第33 招 肢體麻木的10大病源
第34 招 腿痛治腰不是誤診
第35 招 老年人腰痛自我療法
第36 招 如何辨識腦中風
第37 招 常見中風症狀有哪幾種
第38 招 防中風自我調養法
第39 招 警惕老年癡呆症的6大徵兆
第40 招 哪些人易患老年癡呆症
第41 招 心肌梗塞的家庭防治措施
第42 招 防治心絞痛小妙招
第43 招 老年人調養心力衰竭6注意
第44 招 老年人應怎樣預防冠心病
第45 招 冠心病的急救措施
第46 招 老年人怎樣預防清晨腦梗塞
第47 招 哈欠連天也是病
第48 招 預防腦出血的10大注意事項
第49 招 糖尿病病人的自我監測法
第50 招 老年人怎樣自我防治高血壓
第51 招 老年人氣短預示著何種疾病
第52 招 高血壓病人的6大禁忌3大盲點
第53 招 緩解肺氣腫的5種有效方法
第54 招 「呼吸操」改善慢性支氣管炎
第55 招 對症治療老年人的骨質疏鬆症
第56 招 正確補鈣4法
第57 招 如何辨識和緩解頸椎病
第58 招 不同類型的頸椎病治療方法有什麼不同
第59 招 如何預防慢性便秘
第60 招 防感冒按摩6法
第61 招 乳腺疾病的檢查方法與保健要點
第62 招 如何發現早期鼻咽癌
第63 招 老年食管癌的症狀有哪些
第64 招 胃鏡檢查防胃癌
第65 招 如何預防肝癌
第66 招 如何預防腸癌
第67 招 乳腺癌的預防與檢查
第68 招 膀胱癌的誘因和防治方法有哪些
第69 招 自我觀察4注意，保持健康無隱患
Chapter 4飲食調養
第70 招 晨起飲水益處多
第71 招 飲茶防癡呆
第72 招 延年益壽的9種飲食習慣
第73 招 常飲淡茶防「3高」
第74 招 5種維生素，常缺應常補
第75 招 這樣飲食不健康
第76 招 消瘦老人的飲食原則
第77 招 3種食物越吃越胖
第78 招 8種習慣催人老
第79 招 8種食物幫您疏通心血管
第80 招 老年人貧血怎麼辦
第81 招 粗糧預防老年癡呆
第82 招 鋁與老年癡呆有什麼關係
第83 招 低鹽飲食預防高血壓
第84 招 調血脂食療全方案
第85 招 降低膽固醇，您要這樣吃
第86 招 糖尿病病人怎麼吃
第87 招 冠心病病人吃什麼
第88 招 吃什麼預防耳聾、耳鳴
第89 招 淡化壽斑小竅門
第90 招 老年人便秘的危害與生活調理
第91 招 如何飲食調養老花眼
Chapter 5運動調養
第92 招 老年人鍛鍊身體應注意哪些問題
第93 招 晨練莫睡回籠覺
第94 招 運動量也需把把關
第95 招 老年糖尿病患者的運動注意事項
第96 招 高血壓患者自我推拿不求人
第97 招 治頭痛，簡易推拿3步驟
第98 招 找準穴位治失眠
第99 招 推拿法緩解落枕、頸椎病
第100 招 康復療法治療6種常見病
Chapter 1進入老年期
第1 招 健康老年人的幾個標準
第2 招 細數老年人的外貌變化
第3 招 老年人感覺系統的5 大變化與調適
第4 招 老年人的神經系統有哪些變化
第5 招 老年人呼吸系統的特點有哪些
第6 招 心血管老化會導致哪些疾病
第7 招 泌尿生殖系統的變化
第8 招 老年人的消化系統及骨骼有哪些變化
第9 招 定期檢查常規項，遠離疾病保健康
第10 招 如何正確看待老年期
Chapter 2生活調養
第11 招 如何改善睡眠質量
第12 招 服用安眠藥須知
第13 招 改善老花眼有訣竅
第14 招 防治耳鳴方法多
第15 招 預防老年性耳聾應...
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