伸展決定你的胖瘦：7個伸展動作！1次5秒鐘！...

◆不喜歡太複雜運動、不愛流汗、簡單動一動也能享有瘦身效果！
◆期望短時間就能夠收到最大瘦身效果！
◆不怕鄰居報警，半夜也可進行的運動！
◆幫助你擺脫長期的身體痠痛的煩惱！
◆工作忙再也不是抽不出時間運動減肥的藉口了！
趕快來學!史上最簡單快速の伸展纖瘦操！
瘦身效果非常驚人
日本電視台一播出就獲廣大迴響！
5秒鐘！腰圍立刻少３公分！
２０萬讀者競相體驗！
TV最受歡迎伸展教練兼子正發明
7大「伸展纖瘦操」確實做到定點！
就能燃燒深層脂肪！

肌肉柔軟就能瘦下來!
只要做對伸展就能決定你的胖瘦!

劈腿下腰很難嗎?
兼子正教練傳授獨家密技
輕輕鬆鬆讓你想劈就劈、想彎就彎！

運用「伸展纖瘦操」大大改變你的身體！
◎改變1：提高柔軟度＆擴大關節的可動區域！
◎改變2：改善血液循環，老舊廢物就難以屯積！
◎改變3：鍛練深層肌肉，調整姿勢，快速變瘦！

兼子正教練的伸展纖瘦法
還可以同時解決腰痛、肩膀痠、生理痛！
即使搭車、打電腦，正確姿勢都能幫你悄悄變瘦！


●僅是做伸展不會瘦？日本大學研究所證實，兼子正教練以密技幫助讀者正確拉伸肌肉的伸展纖瘦法，具有立即效果！短短5秒就看得到改變。
僅是做伸展不會變瘦？因為硬拉身體的伸展，無助於增加肌肉彈性，也對瘦身沒有幫助。伸展纖瘦法卻是「能變瘦的伸展動作」，與一般伸展運動不同之處在於兼子正教練獨家傳授的密技，可以幫助讀者正確伸展肌肉，具有立即效果，短短5秒就看得到改變。也經日本大學研究所驗證！

●你一定聽過的7個伸展動作，就是伸展纖瘦法！劈不了腿？彎不下去？日本TV大歡迎的兼子正教練獨家傳授，在伸展運動領域中，只有專家才知曉的密技！
伸展纖瘦法的7大動作：「體前彎、體後彎、體側彎、扭轉上半身、坐姿體前彎、劈腿、單臂側壓頸部」，你一定都聽過，但不一定作得到？往往腿劈不下去、彎不了腰？兼子正教練特別傳授獨家密技，讓你一定彎得下去！譬如，做不到體前彎？先練習「用腳趾走路」！用腳趾走路可以讓小腿肚後方的神經放鬆、肌肉也更易伸展，也讓身體更容易往前彎。

●日本伸展運動專門店迅速開設連鎖分店！4萬人驚喜體驗！藝能界和文化界人士都搶著預約！
推出伸展纖瘦法而在日本廣受注目的兼子正教練，也在日本當地開設伸展運動專門店，迄今已達7家分店！日本藝能界和文化界人士都搶著預約參加的研討專題，均蒐羅在此書中！已經有4萬人親身體驗伸展的神奇瘦身功效！

●不僅只瘦身，更有跟煩惱說「Bye！Bye！」的伸展纖瘦法！肩膀酸痛、腰酸、寒性體質、生理痛、上臂肌肉鬆弛，都有各自對應的伸展運動！
現代人多半有肩膀酸痛、腰酸的煩惱，女性更是深受寒性體質、生理痛、上臂肌肉鬆弛的困擾，只要改善肌肉的彈性，就能讓煩惱消失無蹤！兼子正教練特別研發各症狀伸展運動，立刻來動一動！馬上消除煩惱！

●搭捷運、打電腦、穿高跟鞋走路…日常生活更需要保持正確姿勢，讓肌肉維持彈性與柔軟度，從此再也不復胖！
除了伸展纖瘦法的7大動作之外，日常生活若能保持正確姿勢，就能幫助維持彈性與柔軟度，養成易瘦體質，再也不復胖！因此，兼子正教練特別傳授「搭捷運、打電腦、穿高跟鞋走路…」共7種日常生活維持正確姿勢的訣竅，例如搭捷運拉著拉環、打電腦時，腋下需夾緊，才能幫助維持正確姿勢，避免變成駝背、下腹突出。



【特色1】史上最簡單有效！日本讀者實際體驗，只要5秒鐘！立刻看到改變！
5秒鐘？是的！你沒有看錯！日本讀者實際體驗伸展纖瘦法！1個動作5秒鐘！腰圍立刻少3公分！簡單有效！正是伸展纖瘦法的魅力！

【特色2】肌肉有彈性，才能燃燒深層脂肪！將老舊廢物及水分排出體外！兼子正教練敎你伸展纖瘦法：運用密技才能做到「能變瘦的伸展動作」！
兼子正教練透過自身的研討專題，發現只要正確的伸展、注意正確的體態，便可以改變身體曲線，還可改善許多身體的惱人毛病。所謂優美的身體曲線，並非只是纖細而已，而是具有伸展彈性的身體。而具伸展彈性的身體所必須的是身體（肌肉）的柔軟度與正確的姿勢。因為身體柔軟度不足會難以變瘦，只要柔軟度足夠，肌肉才容易伸展，才能將體內的老舊廢物或多餘的水分排出體外，而不再浮腫。如果肌肉緊繃，體內的老舊廢物就會不斷囤積而無法排出，也就變得容易發福。然而，勉強拉伸肌肉是不會產生效果的！因此兼子正教練研發的密技，敎你如何正確的緩解肌肉的緊繃程度，使肌肉變得柔軟有彈性。

【特色3】伸展纖瘦法不只幫助瘦身，簡單的伸展動作，敎你輕鬆消除身體不適。
常感到肩膀酸痛嗎？或是腰痠、生理痛、以及令人困擾的上臂肌肉鬆弛？現代人常見的慢性運動不足、糖分過多的飲食習慣、長時間維持同一姿勢或姿勢不良等，都會造成血液濃稠、肌肉僵硬而導致以上所說的身體不適。兼子正教練針對這些部位和症狀的根源，設計個別的伸展動作，消除惱人的身體不適！

【特色４】簡單有效果，更容易持之以恆，養成不易疲勞的易瘦體質！
柔軟的身體好處多多，正確的伸展可以養成不容易產生疲勞感的身體。乳酸堆積是疲勞感的主因之一，只要抑制乳酸堆積就能保持精神奕奕的狀態。當肌肉變得柔軟有彈性時，血液循環就會改善，而使血液中的乳酸往體外排出、一掃而空，快速消除疲勞。

作者簡介：

伸展纖瘦操 發明者
兼子正（Tadashi Kaneko） 教練

SSS Group Japan（SSS =Sports Stretching Speciality ）株式會社董事長。伸展運動教練。新日本踢拳協會日本羽量級–排名第四現役選手。

生於1971年，茨城縣人。提出由自身經驗所發展的獨特「伸展運動」，與應用衍生的「姿勢矯正伸展運動」，以伸展運動教練的身分活躍。2000年開設了日本首家伸展運動專門店「SSS」，目前全日本已擴展了7家連鎖分店。另外亦推廣主張瘦腿輕鬆跑步的「伸展跑步法」研討專題、國小的姿勢教育，以及與國士館大學大學院展開共同研究。此外，23歲時取得職業牌照，至今仍以現役拳擊手的身份進行活動中。

譯者簡介：

COSE
曾擔任出版社副總編輯，現專職日文翻譯。

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