"第1 章 如何能有良好姿勢
簡介 1
良好的直立姿勢 3
姿勢的缺陷 16
有用的測試 28
矯正錯誤姿勢的運動總表 39
第2 章 常見的醫療情況及問題
飲食障礙 50
肥胖 51
慢性疲勞症候群 52
癲癇 53
多發性硬化症 54
帕金森氏症 55
糖尿病 56
甲狀腺疾病 59
骨質疏鬆症 60
骨性關節炎 61
類風濕性關節炎 64
牛皮癬性關節炎 65
痛風 65
高血壓 66
冠心病 67
腦血管疾病 67
慢性阻塞性肺病 68
氣喘 69
腸胃問題 70
頸部、肩膀以及手臂的問題 71
背部問題 74
髖關節的問題 76
膝關節的問題 77
下肢問題 78
腳踝和足部的問題 79
第3 章 解剖回顧—軀幹、下肢與足部
胸廓 80
脊柱 83
骨盆帶 85
髖關節 88
膝關節 91
踝關節與足部 93
第4 章 穩定核心與提升動作效率的運動
矯正身體的自然姿勢 97
運動前必要的準備動作 108
基礎核心運動訓練 111
第5 章 解剖回顧—上肢
胸帶 177
肘關節 180
腕關節 181
第6 章 上半身、伸展與整體關節活動運動
運動列表 183
基礎上半身運動 184
增進足部排列、活動性與力量的伸展、關節活動與運動 215
第7 章 教學過程
當學員執行運動時 247
指導 248
改進教學的方法 250
第8 章 健康與安全
安全、有效的實行 252
工作場所 252
附錄 254
索引 257
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