作者序
引言：關於孕產的事，知與不知差很多！
Part1 孕前的漸進調養 .
．想好孕，6個月前做準備
雙方生活調整／夫妻共同做營養規劃／培養運動習慣有益迎接孕產
．妳真的準備好懷孕了嗎？
了解懷孕這件事／何謂排卵日&基礎體溫
《Column》開始記錄基礎體溫
．一直沒中獎？我是不孕症嗎？
何謂真正的不孕？／雙方先做檢查判定／中西醫可併行調養受孕嗎？
《Column》孕前迷思破解Q&A
．認識孕前BMI
提前評估及控制體重
．孕前必知的檢查&醫師諮詢
孕前健康檢查／特殊病症評估／高齡也能安心懷孕
《Column》這樣懷孕沒問題嗎？五花八門迷思破解Q&A
Q我們家有養寵物，若決定懷孕的話要注意什麼呢？
Q紅斑性狼瘡的患者，也能安心懷孕嗎？
Q前陣子剛做過X光檢查，對懷孕會有影響嗎？
Q我有長期用藥習慣，這樣會影響胎兒健康嗎？
Q有長期抽煙習慣的媽媽，是否不適合懷孕？
Q我有流產經驗，再度懷孕後有什麼需要注意的呢？
Q我的咖啡癮很嚴重（或有喝酒習慣），孕後要減量到什麼程度？
Part2 與寶寶共處的10個月
2-1懷孕前期（0週-14週）
．恭喜妳！開始和寶寶共處囉
懷孕徵兆及驗孕
．驗孕方式
市售驗孕試劑檢測／需醫師診斷的檢測
．寶寶即將陪伴妳的10個月
．選擇醫師&產檢醫院
找尋合適妳的醫師才好孕
．了解初診不緊張
．日後的例行產檢
例行檢查項目／三孕期的基礎檢查
．倒金字塔產前照護模式
何謂倒金字塔產前照護模式？
．第一孕期風險評估
了解4大評估內容
《Dr.Su’s Column》為何子癲前症篩檢很重要？
．孕期生活這樣做
．關於安胎與初期出血
初期出血可能／真的需要安胎嗎？
《Dr.Su’s Column》預知妳的懷孕以後，基因醫學ｘ產前診斷
《Column》怎麼吃、如何用？媽咪安心用藥Q&A
．異常懷孕時的處理
子宮外孕／葡萄胎／胎兒異常
．計算預產期和選擇生產方式 如何推算預產期／選擇診所或醫院？
．媽咪常見疾病解惑
妊娠高血壓／妊娠糖尿病／過敏&氣喘／心臟病／腎臟病／慢性糖尿病／慢性高血壓
《Dr.Su’s Column》如何預先知道高危險妊娠的可能？
．減緩惱人害喜 為何害喜會有嘔吐感？
．懷孕前期身體變化與生活須知 頻尿／嗜睡易倦／分泌物增加／便秘／脤氣、腸胃不適／心口灼熱／頭痛／皮膚乾癢問題／預防水腫
《Column》這時該有性生活嗎？
．妳吃的就是寶寶吃的！ 此時期的營養必需
《Column》葉酸對寶寶腦部神經成長很重要
．茹素媽咪怎麼吃
《Column》孕期飲食禁忌雜問Q&A
．雙胞胎的孕期注意
雙胞胎如何形成？／雙胞胎媽咪的孕期注意
《Dr.Su’s Column》放手與不放手，都需要勇氣
《Column》食補、營養品？媽咪補對了嗎？
Q擔心營養不良，需要服用營養錠劑嗎？
Q我想吃一點益生菌，但市售好多種？
Q鐵劑怎麼吃？為什麼便便會黑黑的？
Q葉酸怎麼補充才對？
Q懷孕時，需要額外進補嗎？
Q大家都說懷孕時攝取DHA很重要，但我聞到魚味就想吐，怎麼辦？
．營養師料理！教妳一開始就吃對 – 前期篇
懷孕前期的烹調建議
懷孕前期的營養筆記
營養師食譜！快速電鍋湯品
．外食媽咪怎麼吃？
營養師教妳吃！外食替換舉例
營養師食譜！一週5天簡易便當菜
2-2 懷孕中期（14-28週）
．中期要注意的身體變化
胎動明顯的時期／寶寶的各種胎動／幸福印記-妊娠紋照護／乳房變大／避免孕期落髮危機／懷孕中期勿忽略牙齒保健／什麼是子宮收縮？
《Dr.Su’s Column》胎動，媽咪的甜蜜負擔
．中期常見的不適及緩解
水腫、腳抽筋／側腹酸脹感／肩膀酸痛／容易疲倦／腰部酸痛／夜間失眠
．正確認識超音波
從超音波了解寶寶成長／超音波如何估量胎兒大小
《Column》媽咪先了解！產檢更輕鬆，超音波檢查常見Q&A
Q超音波檢查怎麼估算預產期的？
Q超音波可以檢查出早產跡象嗎？
Q超音波於懷孕第幾週可看出寶寶性別？
Q懷孕5個月內若超音波檢查都沒問題，就可放心？
Q是不是每次產檢一定要做超音波檢查？
Q超音波檢查能看出心臟方面的疾病嗎？
Q超音波檢查也能診斷胎兒唐氏症嗎？
《Dr.Su’s Column》胎兒治療，生命的另一種可能
．認識羊水與胎盤
羊水是水還是尿？／觀察羊水量／胎盤的功能是什麼？／何謂前置胎盤
．認識侵入式檢查
羊膜穿刺術／絨毛取樣術／臍帶血穿刺術
．胎盤功能不良時
胎盤與子癲前症的關係／子癲前症中晚期風險評估
．關於早產
早產對寶寶的影響／容易早產的母嬰狀況
．爸比媽咪一起上雙親教室
爸爸如何協助懷孕媽咪
．體重夠不夠？補媽咪或寶寶？ 媽咪過重時…／媽咪過輕時…
．餐間點心怎麼吃
媽咪如何健康吃點心？
營養補充品雜問Q&A
Q家中長輩一直要我吃補品…
Q益生菌和酵素怎麼選？
Q綜合維他命需要嗎？
Q我的營養品要飯前吃還是飯後吃？
Q吃魚油有什麼好處？
．營養師建議！寶寶爸媽一起吃 – 中期篇
懷孕中期的營養筆記
營養師食譜！懷孕中期的一日三餐這樣吃
2-3 懷孕後期（29-40週） ．後期要注意的身體變化 肚子緊繃／後期出血／萬一胎位不正
《Column》可改善胎位不正的動作！
．後期常見的不適及緩解
夜裡不好睡／頭痛／手腳麻麻的／頭暈／水腫／靜脈瘤／恥骨疼痛／耳鳴／心悸、胸悶、呼吸困難急促／肩膀僵硬
．爸爸一起看！讓臨盆媽咪更愛你 日常陪伴及紓壓／懷孕後期的乳房按摩／幫助順產的運動練習／其他運動
．營養師建議！寶寶媽咪的營養衝刺期
懷孕後期的營養筆記
《Column》懷孕後期這樣吃OK嗎Q&A
Q醫師說我的寶寶太小，體重低於懷孕週數，怎麼辦？
Q如何讓懷孕後期的營養均衡沒問題？
Q懷孕後期，飲食想要解禁一下可以嗎？
Q我對某些食物過敏，這樣會影響寶寶嗎？
Q我的寶寶體重落後太多，喝媽媽奶粉有幫助嗎？
Q我不太會抓食物份量，有簡單計算法嗎？以及如何替換？
營養師食譜！懷孕後期的一日三餐這樣吃
．可以開始待產準備 什麼時候要住院呢？／如果過了預產期／正面積極的生產經驗－生產計劃書／回歸自然的溫柔生產／關於水中生產
．事先了解生產這回事--自然產&剖腹產
自然生產前／剖腹生產前／認識減痛分娩
．接近預產期的徵兆 各種不同的徵兆／開始陣痛後／陪產者如何協助／陣痛時如何補充體力
．既期待又害怕！實際生產時 自然產三階段／剖腹產流程／難產的情況
《Column》媽咪的生產雜問Q&A
Q蜂蜜水真的有助於縮短產程嗎？
Q剖腹生真的要等到排氣後才可以進食嗎？
Part3 產後恢復期
．辛苦媽咪了！產後身體恢復注意
子宮收縮痛／惡露的處理／產後傷口照護／容易流汗／解尿困難／產後發燒／產後痔瘡／腰酸背痛
．產後泌乳與哺乳
產後脹奶／原來哺乳是這樣的／正確哺乳的方式
．爸比一起看！產後生活調整 爸比協助媽咪產後的生活事項／性生活如何調適／選擇產後護理之家／我是產後憂鬱症嗎？
．抓準產後瘦身黃金期 有益身心的產後運動
．營養師&中醫師建議！正確補養媽咪 – 產後篇
產後健康調養勝於過度補身
《Column》產後正確補養&迷思破解Q&A
必看附錄：孕前孕後皆適用！培養有益妳與寶寶的運動習慣
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